Olen aina ollut kylmä ihminen. Ei, ei vain sieluni, vaan myös sormeni ja varpaat; monet kumppanit ovat kärsineet jäisistä jaloista keskellä yötä. Olen aina kiinnittänyt sen huonoon verenkiertoon, mutta viime lokakuussa ulkona syömisen aikana kaikki sormeni muuttuivat häiritsevän kirkkaan valkoiseksi ja en voinut tuntea mitään. Hieroin käteni aggressiivisesti yhteen saadakseni veren takaisin (ja tunsin neuloja ja neuloja prosessissa), menin kotiin ja tutkin tätä yllättävää kokemusta ja sain tietää, että minulla on jotain nimeltään Raynaudin oireyhtymä, häiriö, joka vaikuttaa valtimoihin, National National Newsin mukaan Sydän-, keuhko- ja veri-instituutti (NHLBI).
Mikä on Raynaudin oireyhtymä?
Tyypillisesti kylmänä kehosi pitää verta syvällä sisälläsi pitääkseen lämpötietoisuuden sormistasi ja varpaistasi. "Kaikki Raynaud'n edustamat muodot ovat liioiteltu, täysin normaali vastaus kylmään", sanoo verisuonikirurgi Julia Glaser, MD ja kliinisen kirurgian apulaisprofessori Penn Medicine -yrityksessä.
Kun Raynaudin hyökkäys osuu, tulokset ovat kuitenkin melko järkyttäviä. Veren virtauksen puute aiheuttaa tunnottomuutta ja kipua sormissani, kun ne muuttuvat hitaasti valkoisiksi ja sinisiksi. Kun verenkierto palaa lopulta, ne muuttuvat punaisiksi kihelmöivällä, polttavalla tunneella, kun hermoni reagoivat uusiutuneeseen verenkiertoon. Se voi olla hieno juhlatemppu, jos se ei satuttanut niin pahasti.
Vaikka useimmat ihmiset todennäköisesti kokevat tämän, kun he ovat menneet ulos talven keskellä ja unohtaneet hansikkaansa, joku, jolla on Raynaud, kokee tämän tunteen paljon nopeammin ja paljon lievemmissä lämpötiloissa.
Mikä aiheuttaa Raynaudin oireyhtymän?
Tohtori Glaserin mukaan, vaikka Raynaud'n syytä ei tunneta, häiriöllä on itse asiassa kaksi tapaa: ensisijainen ja toissijainen.
Hän selittää, että primaarista Raynaud'n tautia esiintyy useammin naisilla ja se esiintyy yleensä 15-30-vuotiaiden välillä. Tietyt lääkkeet, kuten migreenin, toistuvan fyysisen käytön ja tupakoinnin lääkkeet, voivat myös aloittaa häiriön.
Ensisijainen Raynaud's on tyypillisesti hyvänlaatuinen eikä sillä ole todellista syytä huoleen, mutta toissijainen Raynaud's voi paljastaa joitain taustalla olevia ongelmia ja liittyy terveysolosuhteisiin, kuten lupukseen, nivelreumaan ja sidekudossairauksiin. Tohtori Glaser sanoo, että jos huomaat lisäkipua tai että Raynaud on vain yhdessä kädessä, se voi olla merkki taustalla olevasta tilasta. NHLBI: n mukaan, jos toissijainen Raynaud's vähentää verenkiertoa tarpeeksi, se voi aiheuttaa ihohaavoja tai gangreenia, joten kannattaa ottaa yhteyttä ammattilaiseen.
Tohtori Glaser sanoo, että stressi on toinen Raynaudin hyökkäyksen tekijä, mutta se on harvinaisempaa. Jopa 20 prosentilla väestöstä voi olla Raynaud'n, mutta yleisimmin siitä raportoidaan kylmässä ilmastossa asuvilla ihmisillä, koska siellä se esiintyy todennäköisemmin. Käsien ja jalkojen lisäksi ilmiö voi vaikuttaa myös nenään, korviin ja huuliin, Glaser sanoo.
Kuinka voit hoitaa Raynaudin oireyhtymää?
"Suurimmalle osalle Raynaud'n potilaista se ei ole vaarallinen, vaan ärsyttävä ongelma", Dr.Glaser sanoo. Ja hän on oikeassa - mikään kylmistä käsistäni ei todellakaan heikennä elintapaani; se on vain ärsyttävää, kun vaaleanpunaisuuteni muuttuu yhtäkkiä valkoiseksi juonut aamupalat.
Jonkin verran kokeilun ja virheen jälkeen, minä teen nyt auttaa estämään ja hoitamaan Raynaudin puhkeamista.
Vältä kofeiinia
Tohtori Glaserin mukaan kofeiini on toinen Raynaudin stressitekijä. "Jos olet valtava kahvijuoja, saatat huomata, että jos vähennät kofeiinia, sitä ei tapahdu niin usein", hän sanoo. Tämän vuoksi olen päättänyt ohittaa aamun Starbucksin toistaiseksi. Olen huomannut taudinpurkaumieni vähenemisen, vaikka kävellen Bostonin läpi keskellä talvea.
Pidä kuppi lämmintä nestettä lähellä
Kun olen kotona, suosikkini tapa lämmittää tunnottomia käsiäni on kääriä ne kuuman teekupin ympärille. Se on vain niin lohduttavaa. Mutta tohtori Glaser varoittaa olemaan varovainen lämmitettäessä kuumilla esineillä, jotta et vahingossa polta itseäsi. "Olisin varovainen", hän sanoo. "Et halua upottaa kätesi todella kuumaan veteen, koska et voi tuntea kuinka kuuma se on."
Lämmitä koko vartaloani
Vaikka helpoin hoito on käsineiden ja sukkien ehkäisy, tohtori Glaser kertoo, että voit silti lämmittää käsien ja jalkojen kärsivät osat lämmittämällä koko vartaloasi. Minulle se tarkoittaa, että heitän kodikkaan Wubby Fleece Pulloverin juotun jääkahvin, vaikka ulkona onkin negatiivinen 30.
Käytä ladattavaa kädenlämmitintä
Kun olen ulkona kylmässä, lapaset yksin eivät aina estä käteni Raynaudin lakosta, jolloin kädenlämmitin tulee sisään. Kuumat kädet ovat mukavia ja kaikki, mutta mieluummin annan numeroilleni vauhtia ladattava kädenlämmitin. Tällä tavoin valitsen tarkan lämpömäärän, jotta en päädy polttamaan itseäni.
Saada aikaan kitkaa
Epävarmassa tilanteessa hieron käteni yhteen. Se saattaa näyttää täysin naurettavalta, mutta mielestäni aggressiivinen käsien hierominen jalkoilleni on nopein tapa saada tunteet palaamaan käsilleni. Käsien vetäminen lämpimiin rakoihin kehossasi kuten kainaloiden alle tai jalkojesi väliin voi myös auttaa välittömästi lämmittämään sormiasi, tohtori Glaser suosittelee.
Voit hoitaa Raynaudin oireyhtymää lääkkeillä
Jos Raynaudin sattuu vahingoittamaan elämääsi usein puhkeamisen tai voimakkaan kivun avulla, tohtori Glaser sanoo, että jotkut potilaat käyttävät kalsiumkanavasalpaajia, joita käytetään tyypillisesti korkean verenpaineen hoitoon. Joillekin ihmisille määrätään myös sildenafiilia, joka kyllä on pohjimmiltaan Viagraa kädellesi - lisäämään verenkiertoa raajoihisi.
Vaikka tohtori Glaser sanoo, että useimmat Raynaud'n tapaukset ovat hyvänlaatuisia, jos jotain on vikaa, kuten odottamaton laihtuminen tai olet koko ajan väsynyt, ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriisi tai verisuonten erikoislääkäriin. Näin voit sulkea pois toissijaiset syyt, kuten nivelreuma, ja löytää erityisiä tapoja vähentää omien käsien kouristuksia.
Ota aina yhteys lääkäriin ennen minkään lääkityksen ottamista.
