Vaihdevuosia edeltävinä vuosina naisen hormonit käyvät läpi vaihteluita, jotka voivat vaikuttaa kaikkeen hänen mielialastaan ihoonsa. Mayo Clinicin mukaan nämä muutokset voivat tapahtua 30-vuotiaillasi, mutta useimmille ne alkavat tapahtua 40-vuotiaana ja 50-luvun alussa. Aina kun ne alkavat, on tärkeää muistaa, että vaihdevuosien siirtyminen on täysin luonnollista eikä sitä tarvitse pelätä. Ne, joilla on naisruumis, tarvitsevat kuitenkin tukea navigoidakseen tällä kertaa ja selvittääkseen, mitä tapahtuu sisäisesti (ja ulkoisesti). Yksi huolenaihe vaihdevuodet kokeville on hiustenlähtö, joka liittyy tiettyjen hormonien laskuun.
Edessä gynekologi, naturopatia ja ihotautilääkäri selittävät vaihdevuosien hiustenlähtöä ja tarjoavat suosituksia sen hallitsemiseksi.
Tapaa asiantuntija
- Kate Denniston, ND, on lisensoitu naturopaattinen lääkäri, joka on koulutettu sekä tavanomaisessa että vaihtoehtoisessa lääketieteessä. Hän on erikoistunut auttamaan naisia optimoimaan hormonaalista terveyttään ja käytäntöjään Los Angelesin integroidussa terveydenhuollossa.
- Lavanya Krishnan, MD, FAAD on lääketieteelliseen ja kosmeettiseen dermatologiaan erikoistunut hallituksen sertifioima dermatologi ja Arya Dermin perustaja San Franciscossa.
- Nicole Williams, MD, FACOG, FACS on hallituksen sertifioima gynekologi ja Chicagon gynekologisen instituutin perustaja. Hän on erikoistunut fibroideihin, minimaalisesti invasiiviseen kohdunpoistoon, lantion / seksuaaliseen kipuun, voimakkaaseen verenvuotoon, vaihdevuosiin ja virtsankarkailuun.
Onko vaihdevuodet yhteydessä hiustenlähtöön?
Vaihdevuodet ovat silloin, kun naisen kuukautiset ovat pysähtyneet ainakin yhdeksi vuodeksi. Kuitenkin muutaman vuoden ajan ennen vaihdevuosien alkamista, joka tunnetaan myös nimellä perimenopausaalinen siirtymä, naisen hormonitasot alkavat hitaasti laskea. "Monet (naiset) alkavat kokea lieviä kuumia aaltoja tai hikoilua kuukautisten aikana, kun hormonit ovat alhaisimmillaan", Williams sanoo. "Kirjaimellisesti munasarjat alkavat vain lävistää eivätkä enää tuota estrogeenia."
Kun munasarjohormonit, estrogeeni ja progesteroni, alkavat vaihdella perimenopaussin aikana, jotkut naiset voivat kokea hiustenlähtöä. "Vaikka emme tiedä hiusten menetyksen tarkkaa toimintamekanismia, tiedämme sen (naisilla) vaihdevuosien aikana terminaalisten (paksumpien) karvojen tiheys vähenee asteittain", sanoo Williams." Uskomme, että tämä on todennäköisesti hormonaalista, koska raskauden aikana, kun hormonit ovat koholla, monet naiset kokevat hiusten kasvun lisääntyvän, mikä vähenee syntymän jälkeen. "
Denniston selittää vaihdevuosien hiustenlähtöä jotain, joka tapahtuu hormonien epätasapainon vuoksi. "Ennen vaihdevuodet", hän sanoo, "estrogeeni ja progesteroni tasapainottavat androgeenit, kuten testosteroni ja voimakkaampi androgeeni, dihydrotestosteroni." Hän sanoo, että estrogeeni ja progesteroni "ravitsevat karvatuppia". Perimenopaussin aikana, kun estrogeeni ja progesteroni laskevat nopeammin kuin testosteroni, "korkeammat testosteronitasot jätetään vastustamatta". Seurauksena voi olla hiustenlähtö. Hän lisää "Hiustenlähtö on tyypillisesti huonompi, jos 5-alfa-reduktaasin aktiivisuus on lisääntynyt, joka on entsyymi, joka muuntaa testosteronin tehokkaammaksi dihydrotestosteroniksi, joka tunnetaan myös nimellä super testosteroni. "Denniston sanoo, että joillakin naisilla on vahvempi" biokemiallinen etusija tälle entsymaattiselle aktiivisuudelle ".
Mitä odottaa
Koska tämä prosessi mitataan ajan myötä, älä odota, että hiuksesi putoavat yhtäkkiä möhkäleinä. Sen sijaan Krishnan sanoo: "Tämän tyyppinen hormonaalisen mallin hiustenlähtö ilmenee tyypillisesti hiusten ohenemisena pitkin osalinjaa ja ohenemisena päänahan etuosassa"Hän jatkaa, että hormonaalisilla hiusten ohenemisella on hyvin" erottuva kuvio ".
Kuinka hallita vaihdevuosien hiustenlähtöä ruokavalion, ravintolisien ja elämäntavan avulla
Markkinoilla on useita tehokkaita lisäravinteita vaihdevuosien hiusten ohenemisen ja menetyksen torjumiseksi. Vastaavasti ruokavaliolla on tärkeä rooli hormonien hallinnassa, ja sitä tulisi harkita vakavasti, kun naiset siirtyvät vaihdevuodet. Erityisesti, Denniston kannattaa tulehdusta ja matala-glykeemistä ruokavaliota. "Tulehduksen ja insuliinin säätely on tärkeää", koska taustalla oleva tulehdus ja insuliiniresistenssi voivat vaikuttaa 5-alfa-reduktaasireittiin, hän sanoo.
Denniston ehdottaa myös kuitupitoista ruokavaliota "pitämään verensokeri vakaana ja pitämään insuliiniresistenssi ja testosteroni kurissa". Hän ehdottaa myös, että jauhetut raakapellavansiemenet sisällytetään ruokavalioon. "Siinä on lignaaneja, jotka auttavat moduloimaan estrogeeniaktiivisuutta ja omega-3-rasvahappoja tulehduksen vähentämiseksi."
Maca on toinen lisäaine, jota on harkittava, Denniston sanoo "tukemaan hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja munasarjojen akselia, mikä voi vaikuttaa suuresti naisen oireisiin vaihdevuosien aikana". Hän lisää "Macan kasvisteroleilla on tasapainottava vaikutus hormonaaliseen järjestelmään. Macaa on käytetty satoja vuosia Perussa helpottamaan vaihdevuosioireita. "
Pari muuta yrttiä, joista voi olla hyötyä, ovat adaptogeeniset yrtit, kuten ashwagandha ja pyhä basilika. Denniston sanoo, että he voivat "auttaa säätelemään hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akselia ja lisätä stressin sietokykyä". Hän pitää myös reishi-sienestä ja sahapalmusta. Nämä auttavat "estämään 5-alfa-reduktaasientsyymin ja super testosteronin, dihydrotestosteronin, tuotannon".
Sitten on myös kaupallinen reitti. "Yksi suosikkini suun kautta otettavista lisäravinteista on Nutrafol", Krishnan sanoo. "Suosittelen yleisesti yhdistämällä Nutrafolin miesten ja naisten versio tarjota ihanteellinen yhdistelmä biotiinia, sahapalmua, kurkumaa, kollageenia, ashwaghandaa ja muutamia muita ainesosia. "
Lopuksi Krishnan suosittelee vaihdevuodet ohittaneita naisia investoimaan ioniseen hiustenkuivaajaan ja ohjaamaan pois tavallisista kuumista muotoiluvälineistä. "Ionisia (ei keraamisia) hiustenkuivaajia suositellaan, koska ne käyttävät vähemmän lämpöä hai perusteelliseen kuivumiseenr ", hän sanoo." Ne eivät myöskään aiheuta niin paljon vahinkoa varsinaisille hiusakseleille, mikä jättää hiukset kiiltävämmiksi ja sileämmiksi pidempään. "Williams lisää, että kemiallisia hiusten käsittelyjä tulisi välttää, samoin kuin hiusten liiallista käsittelyä"Hän suosittelee myös naisille kaikkia" äärimmäisiä muotoiluja ", jotka saattavat vetää hiukset follikkelista.
Kuinka hallita vaihdevuosien hiustenlähtöä lääkehoidoilla
Krishnan sanoo, että on olemassa muutama reseptilääke, jotka voivat olla hyödyllisiä vaihdevuosien hiustenlähdön hoidossa. Hän suosittelee ajankohtaista minoksidiili (alias Rogaine), ajankohtainen spironolaktoni ja ajankohtaiset steroidit (tarvittaessa). "Tietyt toimiston hoidot, kuten PRP (verihiutaleiden rikas plasma) injektiot tai Keralaasihoito laserin tai mikroneulonnan seuraaminen päänahkaan voi myös olla hyödyllistä. "
Hormonihoito voi olla vaihtoehto harkita tarkassa lääkärin valvonnassa. "Estrogeenilisä voi olla hyödyllinen tämän tyyppiselle hiustenlähtöön, mutta vaatii lääkärin tarkkaa seurantaa, ja sitä tulisi käyttää vain, jos se ei ole lääketieteellisesti vasta-aiheista", Krishnan sanoo. "Lisäksi on reseptilääkkeitä, kuten Finasteride, jotka hidastavat androgeenien, kuten dihydrotestosteronin, tuotantoa. Näitä lääkkeitä voidaan määrätä postmenopausaalisille naisille."
Williams lisää, että hän haluaa hoitaa kaikkia potilaitaan yksilöllisesti ottaen huomioon heidän yleiset terveystavoitteensa ja toiveensa. Hän välittää, että "vaihdevuodet ovat täysin luonnollisia, eikä niitä tarvitse pelätä, eikä hoitoa tarvita". Jos naisella on kuitenkin oireita, jotka vaikuttavat hänen elämäänsä, Williams suosittelee "jonkin tyyppisen hormonikorvaushoidon (HRT) lyhytaikaista käyttöä".
YLÖS SEURAAVA: Meidän on puhuttava enemmän ihonhoidosta vaihdevuosien aikana.
