Vaikka ei ole varmaa tapaa estää kylmää tuhoamasta järjestelmääsi, voit parantaa koskemattomuuttasi näillä kuudella luonnollisella vinkillä. Olemme koonneet helpoimman ja tehokkaimman tavan sairastumisen estämiseksi kätesi pesemisestä ja bakteerien leviämisen estämisestä päivittäisen hikoilemiseen ja yleisen terveyden parantamiseen. Lisää vinkkejä koskemattomuuden parantamiseen juuri nyt, jatka lukemista.
Harkitse ruokavaliotasi
Cleveland Clinicin mukaan terve immuunijärjestelmä toimii parhaiten, kun sitä ruokitaan tasapainoisella vitamiini- ja mineraaliseoksella ajan mittaan. Joten sen sijaan, että nautit nopean C-vitamiinipurkauksen, kun tunnet kylmän olevan tulossa, suunnittele eteenpäin ja sisällytä päivittäiseen ruokavaliosi immuunijärjestelmää parantavia elintarvikkeita, jotka ovat täynnä runsaasti A-, C-, E-vitamiinia, foolihappoa ja rautaa, jotta immuunijärjestelmäsi voi toimia optimaalisella tasolla.
2. Ota probiootit
Culturelle-probiootti, kaikki luonnolliset meijeri- ja gluteenittomat kasviskapselit 22 dollaria
Sijoita probiootteihin
European Journal of Nutrition -tutkimuksen mukaan tietyt probiootit voivat lisätä kehon immuunijärjestelmää ja vähentää tavallisen nuhan aiheuttamaa infektioriskiä. Minkä tyyppistä probioottia sinun pitäisi siis käyttää? Tohtori Frank Lipmanin mukaan sinun pitäisi etsiä probioottia, jossa on 10-20 miljardia organismia, kuten Culturellen kapselit, ja ottaa yksi päivittäin.
Yritä vähentää stressiä
Kun on kyse terveyden ylläpitämisestä, meillä on vain yksi sana sinulle: hengitä. Carnegie Mellon Universityn Robert E.Dohertyn psykologian professori Sheldon Cohenin tekemän tutkimuksen mukaan psykologinen stressi vaikuttaa kehon kykyyn säätää tulehdusta ja voi siten johtaa sairauteen. , yritä vähentää stressiä. Vaikka tämä on helpommin sanottu kuin tehty, meillä on joitain ehdotuksia, jotka saattavat helpottaa sinua.
4. Ohita antibakteerinen saippua
Rehellinen laventelikäsisaippua 4 dollaria
Pese kätesi-erä
Me kaikki tiedämme, että kätemme peseminen pitää bakteerit loitolla, mutta huuhtele säännöllisesti saippualla ja vedellä, Lipman sanoo. Antibakteerisen saippuan viimeaikainen suosio on luonut ankarampia myrkkyjä sisältäviä tuotteita, jotka voivat lisätä vastustuskykyisten bakteerien muodostumisen riskiä.Näillä saippuilla on taipumus myös kuivata ja halkaista iho, mikä helpottaa virusten siirtymistä. Joten varastoi yllä olevan kaltaisia epäpuhtaita saippuoita ja pidä niitä käsillä koko kauden ajan.
5. Hiki se ulos
Yeti Yoga Gemini-joogamatto 60 dollaria
Jatka liikkumista (vaikka se olisi talosi ympärillä)
Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen kohtalainen intensiivinen liikunta parantaa immuunipuolustustoimintaa ja sillä on positiivisia tulehdusta ja antioksidantteja. Joten olitpa sitten viikoittainen hikiistuntosi CorePower Yogassa tai nopea kotiharjoittelu, tee liikunnasta etusijalla!
Prioriteettina rauhallinen uni
Me kaikki tiedämme, että nukkuminen on välttämätöntä, mutta se pätee myös terveelliseen immuunijärjestelmään. Mayo Clinicin asiantuntijoiden mukaan ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, sairastuvat todennäköisemmin altistuessaan virukselle, kuten ilkeälle nukkumiselle. Unen puute voi vaikuttaa myös toipumisnopeuteen, joten se on ehdottomasti välttämätöntä saada tarpeeksi lepoa, varsinkin kun elät normaalia vilkkaampaa sosiaalista elämää. Onko sinulla vaikea nukahtaa? Kokeile tätä nopeaa temppua nukahtamiseen alle minuutissa.
Asiantuntijat sanovat, että nämä ovat parhaita vitamiinejaTämä tarina julkaistiin alun perin 29. joulukuuta 2015.
