Halusin omaa yritystäni Insta-vieritys varhain eräänä aamuna äskettäin, kun FKA-oksat, kiertämällä joustavaa vartaloaan tangon ympärillä, nousivat syötteeni. FKA Twigs harjoitteli kiertuetta ja videota kappaleelleen Cellophane, joissa molemmissa tähti pyörii vaivattomasti tien ympäri. Tanssi ei ole vain lumoava, niin myös hänen veistetty ruumiinsa.
Ennen pitkää löysin Googlessa "tanssitanssikursseja Amsterdamissa" ja huomasin, että tosi-tanssistudio oli itse asiassa vain kahden kilometrin päässä asunnostani. Laittakaamme tämä vain tähän - en pidä itseäni luonnollisesti seksikkäinä henkilöinä. Jätin bump n 'grind -päivät takanani vuonna 2006, kun lähdin yliopistosta (tai unista, kuten me kutsumme sitä Euroopassa). Mutta seksikkäästi syrjään, voit täysin sanoa, että tankotanssi olisi uskomaton muoto kehonveistosharjoitukseksi. Löytämäni studio, Pole Dance Factory Amsterdam, on samalla sivulla: he tarjoavat monenlaisia luokkia aloittelijoista aina eksoottisiin lattiatöihin ja seksikkäisiin napoihin.
Ilmoittautuin maistajaistuntoon ja suuntasin studioon. Minua hämmästytti paikasta se, että pylväiden lisäksi se näytti yhdistelmä tanssin ja joogastudion välillä. Minua käskettiin tuoda shortsit istuntoon, koska tarvitset iho-napa-yhteyttä (hankaus ja mustelmat ovat todella todellisia napatanssia). Pole Dance Factory Amsterdamin perustaja Tatjana van Onna kertoo minulle, että "uusien temppujen tekeminen antaa sinulle aina mustelmia ja hiutaleita, mutta jonkin ajan kuluttua kehosi sopeutuu siihen etkä enää saa niitä!" Hyvä tietää.
Tapaa asiantuntija
- Tatjana van Onna on Pole Dance Factory Amsterdamin omistaja ja perustaja. Hän on opettanut tankotanssia vuodesta 2012 ja on tunnustettu yhdeksi Alankomaiden parhaista tankotanssijoista.
- Rie Katagiri on Erotic Movement Artsin (EMA) luoja, monien aistien, iloon perustuva, tietoinen liike- ja kuntoelämys naisille. Hän on opettanut tanssitanssia 15 vuoden ajan Los Angelesissa ja työskennellyt koreografina / liikkeenvalmentajana elokuville, TV: lle ja muusikoille, jotka ovat saaneet useita tunnustuksia alalla.
Kuten käy ilmi, tangotanssissa on enemmän kuin pylväiden sinkoaminen ja liukuminen. Tässä on kaikki mitä sinun pitäisi tietää ennen kuin yrität tankotunteja.
Kuinka napatanssi auttaa kehoasi
Sauvatanssi on haaste, mutta se on hauskaa, ja luokan tärkein asenne on antaa kaikelle mennä ja katsoa mitä tapahtuu! Voin kertoa, että jos olisin ollut painonnostoa vähän viime aikoina, se olisi varmasti auttanut minua. Yksi liike, jossa asetat yhden jalan pylvääseen ja nostat itsesi ylös käsillä ja potkaiset takajalkasi ulos keskilohkoon, vaatii voimaa, jota minulla ei suoraan sanottuna ole. "Jos harrastit esimerkiksi voimistelua lapsena, naulaat perushissit paljon nopeammin", sanoo van Onna. "Jos sinulla on taustaa missä tahansa urheilussa, jossa käytät koordinaatiota ja ydintä, se auttaa sinua kehittymään nopeammin myös tankotanssissa. Jotkut ihmiset harjoittavat ristijunaa tekemällä joogaa, tanssia tai Crossfit; perusvoima auttaa ehdottomasti kehittymään tankotanssissa. " Hän ei valehtele.
Yksi odottamaton tankotanssin etu on parantunut pitovoima. "Saadaksesi enemmän pitoa tangossa, voit käyttää pitotuotteita, jotka on erityisesti valmistettu tankotanssiin", toteaa van Onna. "On pitoa ihmisille, joilla on kuiva iho, ja myös ihmisille, joilla on hikinen käsi." Hän suosittelee kuitenkin aloittamaan ilman pitotuotteita käden voiman lisäämiseksi. ”Vahvuus käsissäsi paranee ja on pian helpompaa pitää kiinni napasta; myös ihosi lakkaa harjoittamasta ", hän lupaa.
Tätä 2Toms Grip Shieldiä (11 dollaria) suositellaan parantamaan pitoa, etenkin niille, joilla on luonnollisesti hikiset kädet.
2Toms Grip Shield 11 dollaria
Vahvuuden, kestävyyden ja koordinaation rakentamisen lisäksi tankotanssiohjaaja ja Erotic Movement Artsin perustaja Rie Katagiri sanoo, että yksi suurimmista eduista on sisäisen ja ulkoisen voiman välinen hengellinen yhteys. "Pieninä tytöinä monet meistä on saanut mukaan rajoittavaan sukupuolikertomukseen" pojat ovat vahvoja, rohkeita ja urheilullisia ja tytöt ovat suloisia, kohteliaita ja viehättäviä ", hän sanoo. "Napatanssi on yksi tapa monille naisille ja miehille pudota läpi vuosien ja vuosien henkisen, henkisen ja fyysisen puutteen löytää potentiaalinsa."
Millainen on tanssiluokka?
Luokan ensimmäiset 15 minuuttia keskittyivät lämmittelyyn, ennen kuin saimme työskennellä napalla. Päivän ensimmäinen liikkeemme oli "palomiehen pyöri", mikä tarkoittaa itsesi nostamista ylöspäin pyöriessäsi ja koukuttamalla jalkoja tangon ympärille. Mitä sanoit?! Välittömästi minut iski ilmoitus: tankotanssi on todella verisen kovaa. Tarvitset ylävartalon ja ydinvoiman, rytmin eikä pelkoa. En sano mitään pelkoa, koska 10 minuuttia myöhemmin olin ylösalaisin, jalat kiedottuina tangon ympärille ohjaajan Liannen kanssa, pitäen selääni ja käskenyt puristaa reideni yhteen. 30 minuutin sisällä kunnioitan tankotanssijoita uudelleen, hyvin todennäköisesti mustelmia vasemmassa nilkassani, hiertymiä sisäreissuissani ja kasvava tunnelma saavutuksesta.
"Pole-luokat ovat kuin mikä tahansa kuntoluokka siinä mielessä, että se riippuu ohjaajasta, tanssi-tyylistä ja studion aikomuksesta", Katagiri kertoo. Useimmat studiot tarjoavat erilaisia erityyppisiä tankotunteja, kuten seksikkäät burleskitunnit, "voima" -tunnit kokonaisvahvistamiseen ja "joustavat" luokat, jotka keskittyvät joustavuuden lisäämiseen. Hän sanoo, että voit odottaa opettajien tekemään taitavia säätöjä ja palautetta, jotta voit edetä ja oppia.
Kuten edellä todettiin, älä käytä säärystimiä, koska tarvitset ihokontaktin pylvääseen, jotta voit suorittaa liikkeet. Vältä myös korujen ja voiteiden käyttöä. Useimmat ohjaajat suosittelevat spandex- tai fitness-shortsien käyttämistä urheilurintaliiveillä tai tankkitopilla. Jotkut ehdottavat myös suojaavien polvisuojien käyttämistä.
Jalkineiden osalta keskustele ohjaajan kanssa selvittääksesi, mikä sopii juuri sinun luokkaasi. Sinua saatetaan kannustaa menemään paljain jaloin tai nilkkasaappaita, kun taas toiset suosittelevat eksoottisten korokekenkien käyttämistä - mikä lisää aina hauskaa! Suurin osa ohjaajista suosittelee kuuden tai seitsemän tuuman korkoa. Paitsi että näytät seksikkäältä, kantapäät myös vahvistavat nilkkasi. Varmista, että kantapäässäsi on hihna, jotta ne eivät luiskahdu pois.
Pleaser Woman's Nilkkahihna Sandel 54 dollaria
"Yleensä ympäristö on hauska, haastava ja seksikäs, ja siinä on hyvä valaistus, kova musiikki ja särky, jota muilla tanssitunnilla ei oikeastaan ole", Katagiri sanoo. Saatat myös löytää itsesi sitoutumassa muiden luokan opiskelijoiden kanssa.
Kuinka usein sinun pitäisi osallistua luokkiin?
"Suosittelemme, että opiskelijat aloittavat kaksi luokkaa viikossa", sanoo van Onna. "Alussa sinulla on kipeitä lihaksia ja mustelmia muutaman päivän ajan harjoittelun jälkeen, joten on hyvä toipua tästä hieman ennen kuin aloitat toinen harjoittelu.
"Nesteytä paljon, nauti hyvistä lepoista, käytä arnikaa mustelmissasi ja käy Epsonin suolakylvyssä seuraavana aamuna", Katagiri sanoo.
Kun voimasi kehittyy ja muotosi paranee, voit työskennellä jopa kolme tai neljä kertaa viikossa.
Sopiiko tanssitanssi kenellekään?
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on tiettyjä sairauksia, kuten niveltulehdus, selkäkipu tai muut aikaisemmat vammat, varmistaaksesi, että tankotanssi sopii sinulle. Yleensä kuuntele aina kehoasi ja lopeta, jos tunnet kipua.
"Jos opiskelija on huolissaan siitä, sopiiko tanssi-tanssi heille, suosittelen ensin yksityistuntoa", Katagiri kertoo, että on tärkeää löytää kokenut ohjaaja, jolla on laaja tuntemus kehosta. Monta kertaa tangotunnit voidaan räätälöidä, jotta voit kiertää kaikki vammat.
Viimeinen takeaway
Kävelin luokkaan ja verrytin itseni heti heijastuneisiin naisiin, jotka tuijottivat minua takaisin studion edessä olevissa valtavissa lattiasta kattoon ulottuvissa peileissä. Olin itsetietoinen shortseissani eikä tuntenut parhaani, mutta luokan lopussa huomasin olevani katsomassa eri tavalla tuohon peiliin. Tunsin itseni luottavaiseksi ja vahvaksi ja tunteen saavutuksesta ja lämpimästä jokaiselle huoneessa olevalle. Ilmeisesti tämä on yleistä.
"Napatanssi tuo sinulle paljon enemmän kuin vain hyvän harjoittelun", van Onna sanoo. "Monet naiset saavat itseluottamusta ja tuntevat olevansa paljon naisellisempia, kun he ovat ottaneet jonkin aikaa pole-tanssitunteja. Sen lisäksi pole-tanssiyhteisö on niin kaunis ja ystävällinen yhteisö, johon voi kuulua. Uusia ystävyyssuhteita kehittyy ja tankotanssista tulee erityinen osa elämääsi! "
Ja jos se auttaa minua saamaan kehon edes vähän kuin FKA Twigs, olen myynyt.
Parhaat pylväitä veistävät buttisi muodot
