Intohimomme kehittää fyysistä ja henkistä hyvinvointia heijastuu kaikkeen kiinnostuksestamme parhaisiin tulehdusta estäviin ravintolisiin, (jonkin verran) tavanomaiseen harjoitteluohjelmaamme ja halukkuutemme tutkia meditaation lukemattomia etuja. Meillä on aina ollut tämä mielenkiinto - pakkomielle - terveydelle ja hyvinvoinnille, mutta ajan myötä ja ikääntyessämme väistämättä olemme huomanneet keskittyvänne tiettyyn terveys-aivoterveyden alueeseen. Haluamme varmistaa, että teemme kaikkemme voidaksemme tukea muistia, päättelyä ja älyä, jotta pysymme pelin kärjessä mahdollisimman pitkään ja lopulta tulemme yhdeksi terävämielisistä ja nopeista älykkäät seniorit, jotka me kaikki tunnemme ja rakastamme.
Vuoden 2019 tutkimuksen mukaan aivojen terveydelle on ominaista vieroitus.Kyllä, se on totta: aivot puhdistavat itsensä aivan kuten muu keho, poistamalla toksiinit ja solujätteet terveellisen toiminnan ylläpitämiseksi. Tutkijoiden mukaan on tapa, jolla voimme kannustaa aivojemme vieroitusprosessia, mikä saattaa pitää neurologisen heikkenemisen (sairaudesta puhumattakaan) loitolla. Jatka vierittämistä saadaksesi kaikki yksityiskohdat.
Uni on helppo tapa kannustaa aivojamme poistamaan jätteet ja mahdollisesti myrkylliset proteiinit neurologisen terveyden ja suorituskyvyn ylläpitämiseksi. Se ei kuitenkaan ole mitään unta, se on syvä unen syvä, ei-REM-uni tarkalleen. Ota se tutkimuksen johtajalta, Maiken Nedergaardilta. "Uni on kriittinen aivojen jätteenpoistojärjestelmän toiminnalle, ja tämä tutkimus osoittaa, että mitä syvempi uni on, sitä parempi."
Tapaa asiantuntija
Maiken Nedergaard, MD, DMSc., On Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen translatorisen neurolääketieteen keskuksen johtaja. Vuonna 2008 hänet valittiin Tanskan kuninkaalliseen tiedeakatemiaan tunnustuksena roolistaan aivotutkimuksen edelläkävijänä.
REM tarkoittaa nopeaa silmänliikettä; se on unen vaihe, jossa unelmoimme. Siksi ei-REM viittaa unen vaiheeseen (vaiheisiin), jossa emme unelmoi. Tutkijoiden oletetaan, että tämän tyyppinen uni tarjoaa optimaalisen ympäristön aivojen jätteenpoistoprosessin aloittamiseksi. Tätä jätteenpoistojärjestelmää kutsutaan glymfaattiseksi järjestelmäksi, ja se toimii pumppaamalla aivojen selkäydinnestettä aivojen läpi myrkkyjen ja mahdollisesti haitallisen proteiinijätteen poistamiseksi.
Casper kuningas tyyny 85 dollaria
Tämä toksiinien ja proteiinijätteiden sekoitus liittyy tiettyihin neurologisiin sairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Sellaisena tutkijat ajattelevat, että riittävä uni (mikä johtaa glymfaattiseen järjestelmään, joka puhdistaa aivot jätteistä) voi estää taudin ja kognitiivisen heikkenemisen. "Nämä havainnot lisäävät myös yhä selvempää näyttöä siitä, että unen laatu tai unen puute voi ennustaa Alzheimerin taudin ja dementian puhkeamisen", Nedergaard sanoo.
Vaikka tämä tutkimus tehtiin hiirillä ihmisen osallistujien sijasta, se on syytä ottaa vakavasti huomioon, koska se vahvistaa unen puutteen ja Alzheimerin taudin kaltaisten neurologisten sairauksien kehittymisen välistä yhteyttä. Se on vain motivaatio, jonka tarvitsimme arvioida unta tottumuksia ja toteuttaa parempaa, terveellisempää ja johdonmukaisempaa rutiinia. Joten tee itsellesi palvelus ja jätä sähköpostit, tekstit ja Netflix binging päivällä.
Jatka vierittämistä nähdäksesi muutamia suosikkituotteitamme, joita voimme käyttää rentoutumiseen.
Bookclub Eyewear Hard Crimes -lasilasit 40 dollaria
Nämä näytön lasit suodattavat sinisen valon elektroniikasta, jonka uskotaan aiheuttavan silmien rasitusta ja unettomuutta, koska valo manipuloi aivojen luonnollista herätys-unisykliä. Lue lisää siitä, miten nämä lasit parantivat yhden toimittajan unettomuuden.
Diptyque Vanille tuoksukynttilä 65 dollaria
Yksi suosituimmista tavoista rentoutua on yksinkertaisesti sytyttämällä kynttilä. Liekin lämmin hehku ja vahan tuoksu on jotain, joka tekee meistä hetkessä rauhassa.
Vitruvi Stone Diffuser 119 dollaria
Tämä on samanlainen kuin kynttiläidea, mutta erilainen. Eteeristen öljyjen (ja eteeristen öljyjen diffuusorien) sisällyttäminen nukkumistilaan voi antaa aivoillesi ja kehollesi mahdollisuuden rentoutua ja valmistautua lepoon. Pidämme tästä Vitruviltä, joka yhdistää toiminnon muotoiluun ja näyttää melkein kuin ostamasi veistos tyylikäs keskustan taidegalleria.
Seuraava: Lue 13 yksinkertaista muutosta, joita voit tehdä uusien aikuisten aivosolujen kasvattamiseksi.
