Uni on hieno asia. Jotkut yöt valehtelet tuntikausia haluamalla sen tulla, vaikka tekisit kaiken oikein. Söit hyvin, harjoittelet ja sammutit kaikki elektroniikkatunnit tuntia ennen kuin nousit sänkyyn. Muina aikoina uni tulee silloin, kun odotat sitä vähiten (esim. Yhden pelätyn viisitoista romahduksen aikana). Tässä skenaariossa huomaat, että yrität vaikeinta olla selaamatta työpöydällesi. Sinä otat apua kofeiinista, joka heittää unesi sinä yönä - se on iso ruma väsyttävä sykli.
Jos olet kokeillut luonnollisia unilääkkeitä (kuten kirsikkamehua) ja kuuntelemalla valkoista kohinaa (tai ehkä vaaleanpunaista kohinaa), on mahdollista, että voit hyötyä magnesiumlisäaineesta. On ihmisiä, jotka vannovat päivittäisen magnesiumannoksen parantaneen energiaa ja parantavan unta. Jatka vierittämistä oppiaksesi luonnetta magnesiumin ja unen takana ja onko asiantuntija sitä mieltä, että se on turvallinen lisä.
Dendy Engelman, MD, on hallituksen hyväksymä ja kansallisesti arvostettu dermatologinen kirurgi, joka harjoittaa lääketiedettä NYC: ssä. Hän kertoo olevansa magnesiumlisäaineiden kannattaja, koska alkuaine on kriittinen kehon terveelle toiminnalle. "Kehomme käyttää magnesiumia yli 300 biokemiallisessa reaktiossa, ja meillä on usein puute tästä elintärkeästä elementistä", hän sanoo.
Tehokkuudestaan Engelman sanoo, ettei ole epäilystäkään siitä, että se voi tehdä ihmeitä unen kanssa kamppaileville. "Magnesium auttaa lievittämään ahdistusta ja parantamaan unen laatua. Magnesium toimii luonnollisena lihasrelaksanttina, minkä vuoksi monet ihmiset vannovat sen auttavan unihäiriöissä", hän sanoo. Se on niin tehokas, Engelman selittää, koska sillä on ainutlaatuinen kyky rentouttaa aivojen GABA-reseptoreita. Nämä reseptorit vaikuttavat suoraan hermoston toimintaan ja hallintaan.
Dr. Teal's Pure Epsom Salt Lavender Soaking Solution 5 dollaria
Parasta on, että sinun ei tarvitse välttämättä ottaa perinteistä magnesiumlisäainetta (toisin sanoen sinun ei tarvitse niellä magnesiumtablettia saadaksesi kaikki sen edut). Engelmanin mukaan magnesium on alkuaine, joka imeytyy helposti ihon läpi. Vakavasti.
"Magnesiumkloridi imeytyy helposti ihon läpi (jopa paremmin kuin nauttimalla sitä magnesiumsulfaattina)", hän kertoo. "Se on itse asiassa suola, mutta tuntuu öljyiseltä kosketuksella, joten sitä kutsutaan öljyksi." Tässä on potkija: Tämän tyyppistä magnesiumia löytyy Epsom-suoloista. Siksi urheilijat, julkkikset ja lääketieteen ammattilaiset vannovat Epsom-suolakylpyjä stressin poistamiseksi, parantamiseksi ja nuorentamiseksi.
Se voi paitsi auttaa useita tulehduksellisia ihosairauksia, kuten aknea, ekseemaa ja psoriaasia, mutta myös myötävaikuttaa rauhallisuuteen, hyvinvointiin ja lihasten rentoutumiseen. Tämän vuoksi säännöllinen Epsom-suolakylpyjen ottaminen tai altistaminen enemmän magnesiumille voi aiheuttaa sinulle nukahtamisen helpommin (ja nukahtamisen pidempään).
BetterYou Magnesium Oil Spray 30 dollaria 15 dollaria
Koska se voi imeytyä ihoon niin tehokkaasti (ja hoitaa iho-olosuhteita ja rauhoittaa mieltä matkan varrella), Engelman ehdottaa, että magnesium korjataan tällä tavalla. Jos haluat mieluummin perinteisen täydennyksen, se toimii myös. Joko niin, se on turvallista. "Magnesiumin yliannostus täydentämällä on melkein mahdotonta, mutta liian suuren magnesiumin kulutus ei silti ole hieno idea.
"Liian suuri määrä mineraalia voi johtaa joihinkin haittavaikutuksiin, kuten epäsäännölliseen sykkeeseen tai hidastuneeseen hengitykseen. Samoin kuin oraalisen askorbiinihapon C kanssa, on suoliston sietokynnys, joka aiheuttaa ripulin, jos se ylitetään." Joten vaikka näitä asioita on vähän ja kaukana, muista keskustella lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että otat hyödyllisimmän annoksen sinulle ja unen laadulle.
Engelman tykkää Ison-Britannian tuotemerkistä BetterYou, joka täyttää kaikki magnesiumitarpeensa. Sumua kevyt öljysuihke kehoosi; hiero se sitten sisään. Magnesium imeytyy ihoon ja valmistaa sinut rauhalliseen yöuneen. Tuotemerkki sanoo, että iho on optimaalinen tapa nostaa kehon magnesiumpitoisuutta, ja lupaa, että spray nostaa magnesiumpitoisuutta paljon nopeammin ja tehokkaammin kuin perinteiset tabletit ja pullotetut ravintolisät.
Lue seuraavaksi hengitys temppu, jonka ihmiset vannovat, että nukahtaa nopeasti.
