Nosta kätesi, jos olet koskaan tuntenut henkilökohtaisen uhriksi oman energiatasosi vuoksi. Joo, ajattelin niin. Voit laittaa kätesi nyt. Voimme syyttää monia ulkopuolisia tekijöitä siitä, että saamme tuntea olonsa pahoinpitelystä, ystävädraamasta, kahvin puutteesta, henkilöstä, joka haaveilee sinua, mutta katselee kaikkia Instagram-tarinoitasi, mutta itäisen lääketieteen mukaan kaikki liittyy takaisin sinun chi. Sinun chi, niille teistä, jotka eivät tiedä, on energia tai elämänvoima, joka virtaa kehonne läpi. Intialaisessa kulttuurissa ja joogassa sitä kutsutaan elämänvoimaksi eli praanaksi. On monia asioita, jotka voivat heittää chisi epätasapainoon, useimmat niistä liittyvät nykyaikaiseen maailmaan. "Ellet ole Himalajan meditoimassa 24/7, on todennäköistä, että chisi on epätasapainossa", sanoo akupunkturisti, itämaisen lääketieteen asiantuntija, kiinalainen rohdosmies ja NYC: n Juhi-keskuksen perustaja Juhi Singh. ”Henkiset ja fyysiset stressitekijät, elämäntapa, ympäristötekijät, geneettiset taipumukset, uni … elämä. Mikä tahansa voi aiheuttaa chisi olevan epätasapainossa. " Epätasapainoinen chi voi johtaa ruoansulatuskanavaan, sairauteen, unettomuuteen, matalaan energiaan ja muihin vaivoihin, joista useimmat meistä ovat kokeneet jollakin tavalla tai toisin ainakin kerran. Joten miten saamme chimme takaisin tasapainoon (tai kuten Singh kuvaa, "pysyä mahdollisimman onnellisena ja terveenä")?
Ensimmäinen asia on tietää, että chisi "tasapainottaminen" tarkoittaa vain sitä, että annat sen kiertää tasaisesti koko kehossasi. Monet asiat voivat estää chisi (katso koko stressi- ja elämäntapatekijöiden luettelo yllä), minkä vuoksi on tärkeää tehdä asioita, jotta se virtaa. "Jotkut suosikkini tavoista ylläpitää terveyttä ja onnea ovat meditaatio, jooga ja pranayama", Singh sanoo. ”Muita tapoja tehdä tämä on liikuntaa, vitamiinien nauttimista, hyvää syömistä. Akupunktio tulisi heittää samaan ämpäriin, sillä teemme nämä asiat profylaktisesti varmistaaksemme, ettei mikään mene pieleen tulevaisuudessa. " Pyysimme häntä jakamaan joitain helppoja tapoja auttaa ruoansulatuksessa, stressissä ja unessa erityisesti alla.
Stressi
Herbivore Calm Sea Salt Bath Soak 28 dollaria 18 dollaria
Kun elämä tuntuu ylivoimaiselta ja stressitasosi ovat kaikkien aikojen korkeimmat, Singh suosittelee kuumassa kylvyssä Himalajan suolaa tai kosher-suolaa - hän sanoo, että tämän tekeminen jäljittelee merta ja auttaa puhdistamaan energisen kehon. Toinen idea auttaa chi -siirtoa liikkeessä ja vähentämään stressiä: lisää muutama tippa suosikki eteeristä öljyäsi kylpyasi hyötyjen lisäämiseksi ja anna "tuoksun kyvyn ylittää veri-aivoesteet" Singhin mukaan. Eikö ole aikaa kylpyyn? Singh ehdottaa, että liotat jalkasi lämpimään veteen ja laitat golfpallon jalkojesi alle ja vierität niitä edestakaisin.
Ruoansulatus
SheaMoisture 100% puhdasta Jamaikan mustaa risiiniöljyä 7 dollaria
Jos sinulla on ruoansulatusongelmia, Singh suosittelee kääntymään Ayurvedan puoleen (voit saada alennuksen siitä, mitä Ayurveda on täällä). "Ensinnäkin selvitä, mikä on perustuslaki Ayurvediassa", hän selittää. "Suosikkikyselyni on Chopra Center." Kun selvität doshasi, opit mitä ruokia syöt ja mitä sinun on vältettävä ainutlaatuisen ruoansulatustilanteen vuoksi. Singh ehdottaa risiiniöljyä yleismaailmalliselle kotona käytettävälle lääkkeelle. "Levitä risiiniöljyä vapaasti vatsaan ja hiero sitä ihoon myötäpäivään", hän sanoo. "Aseta pyyhe tai arkki öljyn päälle, aseta lämmitystyyny ja laske se 10-20 minuutiksi." Pahoinvoinnin, kaasun ja turvotuksen vuoksi hän suosittelee inkivääriä. "Suosikkireseptini on yhdistää 1 tuuman pala tuoretta inkivääriä, 1/4 tl omenaviinietikkaa ja ripaus Himalajan merisuolaa." Lopuksi hän sanoo, että fenkolin pureskelu aterioiden syömisen jälkeen toimii luonnollisena ruoansulatuskanavan apuna.
Nukkua
Harney & Sons -kamomilla yrttitee 9 dollaria
Nukkuminen - me kaikki haluamme sitä enemmän, mutta kun päämme osuu tyynyyn, siitä voi yhtäkkiä tulla vaikea. Tämän korjaamiseksi Singh sanoo, että ensin laittaa puhelimesi pois tiettynä aikana joka ilta ja mieluiten ulos huoneesta. Yritä seuraavaksi puhdistaa mielesi ohjatulla meditaatiolla (tässä on luettelo suosikkimeditaatiosovelluksistamme, mutta suosittelemme lataamaan ne, jotta sinun ei tarvitse käyttää puhelintasi käyttääksesi niitä). Jos uni silti väistää sinua, Singh sanoo sekoittavansa 3 mg melatoniinia magnesiumiin ennen nukkumaanmenoa edistääkseen unta, samoin kuin juomalla kamomillateetä muutama tunti ennen nukkumaanmenoa rentoutumisen helpottamiseksi - ja pidä toinen kuppi teetä sängyn vieressä, jos herätä keskellä yötä. Yleensä Singh ehdottaa, että lisäät foo stoa -annostasi, joka sisältää runsaasti tryptofaania, aminohappoa, joka edistää unta ja tukee mielialaasi. Ruokiin, joissa on runsaasti tryptofaania, sisältyy munat, lohi, siipikarja, pinaatti, siemenet ja pähkinät.
Kaikkien näiden asioiden tekeminen yhdistettynä akupunktioon, meditaatioon ja syvään hengitykseen voi auttaa saamaan chiisi virtaamaan uudelleen, mutta muista tarkistaa lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia ruokavalioon ja elämäntyyliin.
