Niin paljon suunnittelua, vaivaa ja ajatuksia menee joka päivä, joka johtaa hääkuukautesi (joskus vuosien) etukäteen, että itse päivä jätetään huomiotta. Vaikka olisit elänyt terveellisin mahdollinen elämä matkallasi hääpäiväsi, saatat huomata olevasi tottunut, kun heräät sinä aamuna ja kohtaat mahdollisesti ylivoimaisen päätöksen siitä, mitä kuluttaa, jotta tuntisit itsesi parhaaksi. Et halua syödä mitään, mikä voi aiheuttaa turvotusta, haluat välttää sokeriromahduksen hinnalla millä hyvänsä, etkä todellakaan halua syödä mitään, mikä voi aiheuttaa vatsavaivoja (mitä tahansa raskasta, kermaista, rikas, hapan jne.) .). Toisaalta haluat tuntea olosi onnelliseksi, terveeksi ja eläväksi (eli et ole kevytpääinen, huimaava tai ripustettu) - ja kuin sinulla olisi energiaa tavata ja tervehtiä rakkaitasi, mennä naimisiin unelmiesi henkilön kanssa, ja tanssia yön yli. Ei paineita ruoan etupuolelle tai mitään! Lyhyesti sanottuna sinun pitäisi syödä tunteaksesi olevasi polttoaineena, rauhallinen ja tyytyväinen, älä nälkää tai liioittele sitä. Mikä tärkeintä, haluat tietää, mitä aiot syödä sinä päivänä, ja suunnitella se etukäteen. Koska et halua päätyä tilanteeseen, jossa ainoa käytettävissä oleva hotelli- tai hääpaikka on croissantti (#sugarcrash odottaa tapahtumista) ja jogurtti, kun et syö maitotuotteita (saat ajatus). Täydellinen hääpäivä-ruokavalio tulisi suunnitella paljon etukäteen, joten sinulla on kaikki mitä tarvitset tuntemaan itsesi parhaaksi.
Joten mitä se tarkalleen tarkoittaa? No, meillä oli onni törmätä äskettäin Los Angelesin kansainväliseen terveys- ja hyvinvointiasiantuntijaan Jessica Sepeliin (jolla oli Alfredissa mantelimaito-latte), ja hän vain sattuu olemaan naimisissa joulukuussa. (Sidenote: Jos et vielä seuraa Instagram-tähtiä, saatat haluta päästä sinne - hänen tilinsä tarjoaa loputtoman terveellisen elämän inspiraation.) Esitimme hääpäivä ruokavalion kysymyksen, ja hän kertoi meille, että hänen oli tarvinnut päättää, että hyvin itselleen, omille hääilleen. Harkittuaan vakavasti kaikkia asiaan liittyviä tekijöitä Sepel lähetti meille tämän hääpäiväateriasuunnitelman, joka ei ole vain täydellinen kaikille morsiametille, vaan se on itse asiassa se asia, jonka ravitsemusterapeutti ja kirjailija itse tulevat joulukuussa. Selaa jatkuvasti morsiamen opasta päivän syömiseen!
"Se, miten ruokit kehoa hääpäiväsi, on yhtä tärkeä asia kuin valmistelu, jonka olet tehnyt suunnitteluprosessin aikana. Ja se voi olla haastavaa - olet innostunut, hermostunut ja kiireinen", Sepel sanoo. "On helppoa tavoittaa mummosi tuomia sokeripitoisia makeisia, samppanjaa piikojen kanssa - tai joillekin morsiamille mitään hermojen takia. Mutta jotta voisit tuntea ja näyttää ehdottomalta parhaimmalta käytävällä kävellessäsi, välttämätöntä syödä. "
Suunnitelma on nauttia puhtaista elintarvikkeista - pääasiassa hedelmistä, vähärasvaisesta proteiinista ja vihanneksista - mutta ei liikaa mitään, hän sanoo. "Esimerkiksi iso kulhosalaatti lounaalla voi itse asiassa johtaa turvotukseen. On parasta syödä aitoja, kokonaisia ruokia - pieninä määrinä - turvotusten ja kuivumisen välttämiseksi ja morsiamen hehkun lisäämiseksi."
Herätessään Sepel sanoo siemaillen lämpimää vettä, johon on puristettu yhden sitruunan mehua. "Lisää myös tuoretta inkivääriä! Sitruuna ja inkivääri detoksifioivat maksassa ja valmistavat ruoansulatuskanavan tulevaa ruokaa varten. Niin houkutteleva kuin mimoosikin voi olla, se voi aiheuttaa verensokeripiikin tyhjään vatsaan."
"Morsiamelle, joka rakastaa javaansa, yksi kuppi mustaa kahvia - ei maitoa tai sokeria lisätty - on hyvä", Sepel sanoo. "Liian paljon enemmän voi aiheuttaa ylimääräisiä tärinöitä, eikä suurella päiväsi ole aikaa siihen!" Koko ruokaa sisältävälle aamiaisellesi hän ehdottaa tuoretta papaijaa, "joka sisältää hämmästyttävää entsyymiä, joka rauhoittaa ruoansulatuskanavaa, tai greippiä tippuvalla limen mehulla."
Lounas
Kevyeksi lounaaksi Sepel sanoo, että pala grillattua, tuoretta valkoista kalaa tai kanaa, jossa on paljon yrttejä ja mausteita ja pieni vihreä salaatti, tai jotkut höyrytetyt vihannekset, jotka on tiputettu sitruunamehuun - ilman suolaa - ovat hyviä vaihtoehtoja. "Käytä yrttejä ja mausteita suolan sijasta nesteen kertymisen välttämiseksi", hän sanoo. "Bonuksena yrtit ja mausteet ovat anti-inflammatorisia ja luonnollisia detoksifikaattoreita." Mitä tulee proteiini- vai ei-proteiinivaihtoehtoon, Sepel sanoo: "Minulle proteiinia tarvitaan pitämään minut kylläisenä ja pitämään verensokeritasoni vakaana".
Välipala
"Kevyt välipala ennen juhlien alkua on loistava tapa pitää verensokerisi tasapainossa, mutta se, mitä valitset napostella, on avain sokeriromahduksen välttämiseksi", Sepel sanoo. "Sen sijaan, että luotat sokerisiin herkkuihin tai pakattuihin välipaloihin, syödä tuoreita selleri- ja kurkkutikkuja. Ne ovat luonnollisia diureetteja, mikä tarkoittaa, että ne auttavat poistamaan kehon ylimääräisistä nesteistä. Lisää rohkeasti kourallinen raakoja manteleita tai saksanpähkinöitä. Terveelliset rasvat antavat iholle hämmästyttävän hehkun! "
Illallinen
"Useimmille morsiameille tämä ateria on häät. Se riippuu tietysti häämenustasi, mutta vähärasvainen proteiini vihannesten kanssa antaa sinulle paljon energiaa tanssiaksesi yöllä sulhasesi kanssa. Mitä tulee toistenne ruokintaan? Anna palaa!" hän sanoo. "Turvotus ei ole enää ongelma, ja ansaitset juhlia."
Vesi koko päivän
Viimeiseksi Sepel kannustaa tulevia morsiamensa juomaan paljon ja paljon vettä häitä edeltävinä päivinä - "mutta suurena päivänä on parasta pitää kiinni pienistä siemaista", hän sanoo. "Tämä estää turvotuksen ja ylimääräisen nesteen kertymisen ja tarkoittaa myös vähemmän matkoja kylpyhuoneeseen! Vaikka kuplivaa virtaa todennäköisesti koko päivän, yritä pitää kiinni yhdestä tai kahdesta lasista seremonian jälkeen ja varmista, että pysyt hyvin hydratoitunut tanssilattialla, jotta voit nauttia perusteellisesti hääillasta sulhasesi kanssa. "
Jessica Sepel Puhdas elämä: suhteidesi ruokaan, kehoosi ja mieleesi rakentaminen 30 dollaria
