Covid-19: n stressi ja sen seurauksena oleva lukkiutuminen ovat tuoneet ennätyksellisen masennuksen ja ahdistuneisuusluvut Yhdysvaltoihin ja asettaneet uudelleen esiin sekä psykoterapeuttien että lääkäreiden tekemän yleisen mantran: liikunta auttaa mielenterveyttä. Vaikka on totta, että liikunnalla on mitattavissa oleva positiivinen vaikutus mielialaan, ihmisten ohjeellinen harjoittelu voi olla enemmän kuormitettua kuin tarkoituksenmukaiset ammattilaiset. Kehon kuva on tärkeä kysymys monille ihmisille, ja kunto-paine voi laukaista vanhat traumat, jotka liittyvät dysmorfiaan tai negatiiviseen itsekeskusteluun.
Lisäksi uusien tapojen kehittäminen voi olla vaikeaa. Jos kamppailemme tunnistaaksemme harjoittelun, joka tuntuu hyvältä - saati sitten integroida se päivittäiseen rutiiniin -, tämä kanta voi vaikuttaa negatiivisesti itsetuntoon (etenkin masennukseen liittyvien negatiivisten kognitiivisten ennakkoluulojen torjunnassa). Voisimme alkaa yhdistää liikunnan ponnistelut henkilökohtaiseen epäonnistumiseen.
Omassa terapeutin työssäni olen vahvasti sitä mieltä, että liikunta on elintärkeää hyvinvoinnille, mutta tiedän myös, että sen neuvonta voi aiheuttaa häpeää ja leimautumista. Siksi olen ollut iloinen seuratessani sosiaalisen median niin monia viimeaikaisia aktiviteettitrendejä, jotka osoittavat, että voimme juhlia kehomme kykyjä positiivisilla tavoilla. Olen erityisesti havainnut luovuutta, kehonpositiivisuutta ja yhteisöä Instagramin "rullaluistelu" -alueella, joten päätin oppia lisää.
Näiden viiden mobiililaitteen kanssa puhuminen paljasti joitain yleisiä aiheita: sosiaalinen media oli alkuperäisen inspiraation lähde, kaatumispelko on normaalia, ja luisteluyhteisön sosiaalinen tuki voi tarjota lisää emotionaalista hyvinvointia. Monien luistelijoiden mielestä luistelu on oma metafora sisäiseen rauhaan ja joustavuuteen. Toivottavasti riippumatta siitä, onko kyseessä luistelu tai muu pyrkimys, nämä tarinat vahvistavat regeneratiivisen potentiaalin löytää käytäntö, joka saa sinut liikkumaan puhtaasti sen iloksi.
Tapaa asiantuntija
- Michele Koury, LMHC, on Columbian yliopiston koulutettu psykoterapeutti.
Priscila Trinidad (@priscilatnd)
Tämä Mexico Cityssä toimiva rullaluistelija (ja hula hooper) ammuttiin äskettäin Instagram-maineessa, koska hän sai suuntauksen Saweetien ja Doja Catin virushitistä "Paras ystävä" käyttäen Varun Raikarin suodatinta. Hänen fuusionsa hauskoista suodattimista, kappaleiden valinnoista ja tanssista muistuttaa meitä siitä, että intohimo voi edetä täydelliseksi luovaksi projektiksi.
Mikä on rullaluistelun tarinasi?
Esittelyni rullaluisteluun oli odottamaton. Olin työssäni kuuntelemassa musiikkia, kun Youtube-videosuositus rullaluistelusta ilmestyi. Napsautin, ja siitä hetkestä lähtien tiesin, että juuri sitä halusin tehdä elämäni kanssa!
Alussa pelkäsin loukkaantua; kun ostin ensimmäisen turvavarusteen, se muutti minut kokonaan. Nauhoitin joka ikinen päivä, koko päivän, ajattelemalla vain, että luistelu luodaan tilaa unohtaa ulkoinen melu elämässäni. Yli-inhimillinen, aito, rajojen ulkopuolella oleva ja maaginen on se, miten kuvailisin luovan ilmaisuni luistelijana, koska näin luistelu saa minut tuntemaan.
Löysitkö mielenkiintoisia löytöjä tai yllättäviä hetkiä syventyessäsi luisteluun?
Ehdottomasti. Rullaluistelu on kehittynyt niin kauniisti mustien ihmisten rullaluistelukulttuurin takia Yhdysvalloissa. Tunnen jatkuvasti innoittamani Venice Beachin luistelijoille, jotka taistelivat rasismia ja sortoa vastaan saadakseen paikan luistella ja ilmaista itseään.
Onko vinkkejä lukijoille, jotka ovat kiinnostuneita kokeilemaan rullaluistelua ensimmäistä kertaa?
Hanki hyvät suojavarusteet. Älä kiinnitä huomiota ikään, ulkoisiin olosuhteisiin tai taitoihin. Milloin tahansa on hyvä aika löytää taika pyörien kautta. Minusta tuntuu, että ainoa mitä olen koskaan omistanut, on ajattelutapa ja rullaluistelu on antanut minulle melkein kaikki perustukset, joihin ajattelutani on rakennettu.
Marician Dedeaux Brown (@ oh.thatsreese)
Marician Brown varttui rullahallin lähellä Bay St.Louisissa, joten hän luisteli aika ajoin koko lapsuuden ajan. Mutta kuten monet täällä esitellyt luistelijat, hänet innoitti sosiaalinen media syventymään käytäntöön. Hän pitää myös tärkeänä uuden harrastuksen hakemisen terveysvaikutuksia pandemian aikana:
Pandemia esitteli uusia tapoja päästä ulos tai hankkia uusi harrastus kaikilta osin. Luulen, että luistelu ei ollut ainoa "suosio" pandemian aikana. Kun menin kauppoihin, kaikki pyörillä oli poissa, koska ihmiset yrittivät löytää tapoja pysyä aktiivisina ja sosiaalisesti etäisinä.
Mikä on rullaluistelun tarinasi?
Tein normaalia selaustani TikTokin läpi ja näin upeita luistelijoita ja halusin tehdä asioita, joita he tekivät. Tutkin luistimia ja pyöriä varmistaakseni, ettei tuhlaa rahaa. Sen jälkeen tuli johdonmukainen harjoittelu, ja loput ovat historiaa.
Onko sinulla ollut oma kehonpositiivisuus tai henkinen wellness-matka?
Kasvoin, kamppailin painoni kanssa alkeispäivinä, ja sitten keskikoulun elämässäni oli syömishäiriöitä. Kun aloitin urheilun 8. luokassa, luoin terveellisempiä tapoja, mutta en ollut vielä siellä. Painoni vaihtelee sen mukaan, mitä teen, olkoon sitten ruokavalion tai liikunnan takia, mutta luistelu on ehdottomasti rakentanut lihaksia, joita en rakentanut voimistellessani.
Löysitkö mielenkiintoisia löytöjä tai yllättäviä hetkiä syventyessäsi luisteluun?
Rakastan kuinka monta ystävää voit saada tässä yhteisössä.
Onko vinkkejä lukijoille, jotka ovat kiinnostuneita kokeilemaan rullaluistelua ensimmäistä kertaa?
Jos olet kiinnostunut, tee se. Älä epäröi, vain luistele!
Frances McGee (@Abominatrix)
YouTuben Abominatrix-oppaat olivat ensimmäisiä, jotka tapasin kokeillessani luistelua itse. Frances McGeen opetustyylin lämpö ja selkeys erottuivat todella, minkä vuoksi omasta keskustelustamme siitä olin innoissani - enkä täysin hämmästynyt - kun löysin hänen filosofisen lähestymistavansa käytäntöön. McGeen luisteluajattelut sisältävät luonnostaan kaksi mielenterveyden keskeistä periaatetta: huomiota hengitykseen ja negatiivisen itsekeskustelun torjumista.
Mikä on rullaluistelun tarinasi?
Uskon, että useimmat ihmiset tulevat luistelemaan etsimällä nimeämätöntä energiaa, joka johtaa aina takaisin itseensä. Kun tulin luistelemaan, olin elämässäni kovassa vaiheessa. Olin tienhaarassa terveyteni, hyvinvointini ja ruumiini kanssa. Epilepsian raakaa haavoittuvuutta ja sen kanssa elämiseen liittyvää ajatusmatkaa kohdatessani minulla oli todellinen tarve löytää luottamus kehoon, joka näytti epäonnistuvan. Plus, ei-niin suuri suhde ja ei-niin-hyvä työ verottivat myös ajattelutapaani. Mitä halusin elämästä ja mikä elämäni oli tuolloin, näytti olevan niin kaukana linjauksesta.
Kuinka kuvailisit luovaa ilmaisua luistelijana?
Tyylini on fyysinen ilmentymä olemuksestani. Luistelu on urheilullista, mutta se on muutakin kuin vain henkistä tai fyysistä. Albert Einstein sanoi kerran: "Tanssijat ovat Jumalan urheilijoita."
Onko sinulla ollut oma kehonpositiivisuus tai henkinen wellness-matka?
Luistelu on auttanut minua käsittelemään oman negatiivisen itsepuhelun. Olen oppinut, että täydellisyys on harhaa, ja on ok olla alhaalla ja uupunut. Olen liittynyt myös palleahengityksen käsitteeseen.
Ei myöskään ole mitään sellaista kuin toipuminen loukkaantumisesta tarkoituksella. Tunnistan tarkasti kuvioiden kineettisen suhteen luistellessani. Uteliaisuus ja luova haaste sopeutumisesta vamman kuntoutuksessa innoitti minua tulemaan hierontaterapeutiksi. Fyysisen kineettisen ketjun haastaminen ja tietoisuuden kouluttaminen palaamaan takaisin, sopeutumaan ja yrittämään uudestaan ja uudestaan ja uudestaan opettaa sinulle näkökulmia kohti itseäsi ja elämääsi.
Keon Saghari (@neonkeon)
Venice Beachin rullaluisteluyhteisön jäsen Keon Saghari syntetisoi ammattitanssitaustansa (ja sen monimutkaisen vaikutuksen mielenterveyteen) uudella löydetyllä, parantavalla intohimollaan rullaluistelua kohtaan, kertoen tarinan uusista alkuista ja joustavuudesta.
Onko sinulla ollut oma kehonpositiivisuus tai henkinen wellness-matka?
Olen kamppailen kehon dysmorfian ja epäterveellisten ruokailutottumusten kanssa jo nuoresta iästä. Balettitanssijana mielessäni oli kaiverrettu, että kehoni näyttää tietyllä tavalla.
Kun aloitin luistelemisen, se oli paeta henkistä ja fyysistä kipua ja kärsimystä, joita kokin tanssiurallani. Luistelu oli jotain uutta, enkä alussa ollut kovin hyvä - mikä oli hauska haaste minulle! Kun taitoni alkoivat kehittyä, pystyin tuomaan tanssikokemukseni osa luistimiin.
Luistelu alkoi muuttaa tapaa, jolla ajattelin itseäni, koska kaikki erityyppiset ihmiset, jotka näisin luistelemassa kentällä ja ulkona Venice Beachillä. Ei ollut vain yhtä vartalotyyppiä, kuten yleensä tanssin kanssa.
Ovatko vaaditulla käytännöllä ja johdonmukaisuudella mitään merkitystä intohimon positiivisuudessa?
Luistelun kaunis asia on se, että nautin todella harjoittelusta. Minulla ei ollut odotuksia, kun aloin luistella - ei aikomuksia muuttaa sitä uraksi, tein sen vain ilosta. Nyt mahdollisuudet ovat tulossa tietäni, koska en aseta samaa painetta itselleni.
Onko vinkkejä lukijoille, jotka ovat kiinnostuneita kokeilemaan rullaluistelua ensimmäistä kertaa?
Älä anna periksi! Luistelu on turhauttavaa alussa, varsinkin jos kamppailet vakauden ja tasapainon kanssa. Lupaan ajan myötä, että se tuntuu yhä mukavammalta. Luota kehoosi ja tiedä, että lihasmuisti on todellinen asia. Tunnet itsesi vakaammaksi joka kerta kun olet luistimillasi.
Tiedä myös, että putoaminen on valtava osa luistelua. Kaatut, joten ole suojavarusteesi, jos tarvitset apua henkisen esteen ylittämiseen. Pelkoni kaatumisesta katosi heti, kun hyväksyin sen tapahtuvan. Päästä eroon odotuksistasi äläkä vertaa itseäsi muihin luistelijoihin. Keskity vain polvien taivuttamiseen ja pomppimisen löytämiseen musiikin tahtiin.
Courtney Shove (@fat_girl_has_moxi)
Courtney Shove on kehopositiivisuusaktivisti, jonka rullaluistelukäytännön kehittymisellä oli suora vaikutus heidän emotionaaliseen paranemiseensa. Hän aikoi matkustaa Australiaan valmentamaan Moxi Skate Campille ennen pandemiaa. Kun elämä alkaa jälleen turvallisesti, hän aikoo kiertää Suns Out Buns Out Roll Out -tapahtuman ympäri maata.
Mikä on rullaluistelun tarinasi?
Aloin luistella 30-vuotiaana. Olin väärinkäyttösuhteessa (tuolloin tuntematon) ja minulla oli noin yksi ystävä. En ollut menettänyt voimaani, mutta unohdin sen ehdottomasti. Ystäväni kertoi minulle paikallisesta roller derby -liigasta, ja se oli ensimmäinen kerta, kun seisoin itselleni pitkään aikaan ja sanoin: "Teen tämän, pidätkö siitä vai ei." Se oli ensimmäinen askel, kun löysin itseni uudelleen. Työnnä itseni oppimaan jotain uutta putoamista ja etsimään voimaa palata takaisin vain pudotakseni - alkoi levitä muihin elämääni.
Onko sinulla ollut oma kehonpositiivisuus tai henkinen wellness-matka?
Matkani oli pitkä ja kova. Minulla oli tapana syödä ja sitten puhdistaa tai yksinkertaisesti en syönyt ollenkaan lukiossa. Ajattelin aina, että painoni määritteli minut; että en ollut rakkauden arvoinen, ennen kuin minulla oli "ihanteellinen ruumis". Mikä ikinä se onkin. Olin ennen Tumblr-tyttö ja silloin löysin Tess Hollidayn. Hän oli silloin Tess Munster eikä hänellä ollut niin valtavasti seuraajia, mutta minusta tuli pakkomielle hänen jokaisesta virastaan. Hänen kauneutensa oli verraton. Hän käytti asioita, jotka osoittivat hänen vatsansa ja kaikki paalut ja rullat valtavasti hymyillen. Halusin tuntea hänen kuvaamansa voiman. Aloin käyttää asioita ulos mukavuusalueeltani ja tapasin lopulta Tessin muutaman kerran henkilökohtaisesti; tähän päivä, en ole varma, tietääkö hän tämän, mutta en tiedä, olisinko kehonpositiivisuuden kannalta siellä, missä olen, ellei hänen kuvansa ilmestyisi syötteeni. Nyt olen oma versioni Tess lihaville luistelijoille ympäri maailmaa, saan maksaa sen eteenpäin jokaisen viestin kautta.
Löysitkö mielenkiintoisia löytöjä tai yllättäviä hetkiä syventyessäsi luisteluun?
On yllättävää huomata, että luistelun raskailla lyöjillä - niillä, jotka voivat tehdä tyylikkäimpiä temppuja ja joilla on eniten seuraajia - on sama epävarmuus. He kamppailevat edelleen tietyillä temppuilla, pyrkivät oppimaan uusia ja nörtivät puiston muiden luistelijoiden yli. Minulle on myös hullua, kuinka tiukka yhteisö on. Meillä kaikilla on toisen selkä. Minusta tuntuu siltä, että voisin matkustaa ympäri maailmaa ja aina saada yöpymispaikan rullaluistelijan takia, jonka olen tavannut verkossa tai henkilökohtaisesti.
Onko vinkkejä lukijoille, jotka ovat kiinnostuneita kokeilemaan rullaluistelua ensimmäistä kertaa?
Ei ole kysymys putoamisesta, vaan milloin putoat. Rullaluistelu on vaikeaa. Jotkut ihmiset saavat sen viikossa, mutta monille se kestää kuukausia tai vuotta. Älä koskaan vertaa itseäsi muihin, kysy kysymyksiä ja älä unohda pitää hauskaa!
Olen innoissani siitä, että luistelu on räjähtänyt. Olen innoissani siitä, että useammat ihmiset tuntevat tämän ilon. Toivon vain, että he tietävät, että tässä yhteisössä on enemmän kuin vain lähettäminen verkossa. En voi odottaa näkevän heitä käyttöönotossa ja skeittipuiston tapaamisissa. En voi odottaa heidän näkevän, millainen tämän yhteisön voima on.
Aivojen asiantuntijoiden mukaan 7 vinkkiä mielenterveyden pitämiseen kurissa eristämisen aikana
