Itserakkaudesta ja kehonpositiivisuudesta puhuminen on tärkeää, mutta todellinen haaste on tosiasiallisesti onnistuminen ilmentää sitä etenkin kulttuurissa, jossa yhä arvostetaan ohuita, selluliittittomia (käytännössä mahdottomia) runkoja. Naisten ruumiista kertovia vahingollisia viestejä tulee meille edelleen joka suunnasta, olipa kyseessä sosiaalisen median peikkoja, jotka jättävät julmia kommentteja, väärennettyjä ystäviä, jotka sanovat passiivisia-aggressiivisia asioita tosielämässä, tai itsevihaa, joka syntyy sisältä. Luottamuksen hankkiminen sisäisen ja ulkoisen negatiivisuuden voittamiseksi on perimmäinen tavoite, mutta se ei tapahdu yhdessä yössä. Siihen pääsy vaatii tarkoitusta, työkaluja sekä jatkuvaa harjoittelua ja ylläpitoa.
Minäkuva on asia, jota jokaisen verkkosivustomme toimittaja kamppailee, joten pyrimme auttamaan sitä läpi päättäen tavoittaa muutaman naisen, jotka näyttävät tekevän todella hyvää työtä löytääkseen ja hyödyntääkseen näitä luottamusta lisääviä työkaluja. Saimme yhteyden 11 kehopositiiviseen puolestapuhujaan, jotka puhuvat itserakkausmatkoistaan Internetissä joka päivä, taisteli asiantuntevasti sekä verkossa että tosielämässä olevista vihaajista prosessin aikana ja pyysi heitä jakamaan parhaat neuvonsa.
Kirjailija nimeltä Hannah Brencher sanoi kerran: "Paras lahja, jonka aiot koskaan antaa jollekin (on) lupa tuntea olonsa turvalliseksi omassa ihossaan." Harkitse tätä luetteloa tarinoista ja salaisuuksista, jotka ovat saaneet 11 ruumiillisesti positiivista kannattajaa.
1. Ymmärrä, että negatiivisuus johtuu epävarmuudesta
"Aina kun olen saanut negatiivisuutta, (muistutan itseäni), se on aina heijastusta kyseisen henkilön luonteeseen, ei omaan. Joku on niin helppo repiä tänne sosiaalisen median aikakaudella, koska piilotat ruudun taakse, mutta se näyttää todellisen luonnetestin, kun päätät kannustaa ja tukea ympärilläsi olevia. Suurin vinkki olisi yrittää sijoittaa itsesi kyseisen henkilön kenkiin, koska paljon negatiivisuutta tulee todella loukkaantuneesta paikasta. Kun joku ei tunne 100% itsestään, on vaikea todistaa ympärillään olevista ihmisistä, jotka osoittavat itseluottamusta ja itsensä rakastamista, niin monta kertaa negatiiviset kommentit tulevat kateuden ja itsensä rakastamisen puutteesta. Yritän rohkaista niitä, jotka kasvattavat tätä negatiivisuutta, näkemään, miltä heistä tuntuu, kun he kommentoivat jotain positiivista. Paras neuvo, jonka äitini antoi minulle, oli, jos sinulla ei ole mitään mukavaa sanoa, älä sano mitään. Haluan jatkaa tätä sanomalla, että jos sinulla ei ole mitään mukavaa sanoa, älä vain sano mitään, vaan yritä myös nähdä, miksi kyseinen negatiivisuus tapahtuu. Meidän, etenkin naisten, on nostettava toisiamme ylöspäin emmekä repiä toisiaan. "- Kelsey Rose Weber, malli
2. Älä pelkää estää verkkokiusaajia
"Mielestäni paras tapa hiljentää vihaajat on olla kuulematta niitä ensinnäkin. … Olen onnekas, etten saa paljon vihaa, ja kun teen, vain estän heidät. Ympärilläni on kaiken ympärilläni positiivista energiaa, joten jos joku uhkaa sitä, minun on estettävä heidät tai katkaistava viestintä. En aio käydä läpi elämän uskoen jokaiseen mielipiteeseen, jonka kuulen."- Bubbles Zitumane, lifestyle-bloggaaja
3. Ryhdy malliksi, jota sinulla ei ollut
"Olen syntynyt vain yhdellä kädellä vammaisuudesta, joten tehtäväni on kouluttaa kaikkia vammaisuuteen ja muuttaa alan kauneusstandardeja. Olen myös satunnaisesti kilpaillut Miss Amerikassa vuonna 2014, joten otan tämän muuttuvan ajatuksen kauneus erittäin vakavasti.
"Olen aina ollut erittäin aktiivinen ihminen, ja olen aina halunnut todistaa kykynsä tasolle ympärillä oleville ihmisille. Joten pidin lukiossa itseäni (erittäin hankala) itseni kiireisenä. Olin sukellustiimissä, puhe joukkue, bändi, jazz-yhtye, show-kuoro ja tanssitiimi. Lukion tanssiryhmäni oli täynnä "hienoja tyttöjä". Suurin osa heistä oli paljon seksuaalisesti tietoinen ja… sosiaalisesti tietoinen kuin minä tuolloin. … Vietin tuntikausia busseilla, jotka ajoivat kilpailuihini joukkueeni kanssa, ja juuri näillä bussimatkoilla fyysinen ulkonäköni todella keskittyi. joukkueessani päätin, että vasemman käsivarteni pää näytti siltä, hyvin, penikseltä.… Päätettiin, että käsivarttani kutsutaan ikuisesti aina peniksen käsivarreksi. Kyllä, olen tosissani.
"Yhteiskunnallisesti nämä tytöt olivat minun pelastuslinjani. He olivat tyttöjä, jotka opettivat minulle treffata, opettivat tekemään meikkini oikein ja olivat lippuni mihin tahansa viileään lukion tapahtumaan, johon voisin yrittää osallistua. Mutta tietysti, koko olemukseni vihasin, että eroni oli saamassa huomiota hyvin sopimattomalla tavalla. En tiennyt kuinka lopettaa se. Halusin vain tulla pidetyksi, mutta tiesin, että nämä tytöt puhuivat ruumiistani tavalla, joka ei ollut rakentava. Se sattui. Se oli noloa. Tunsin olevani loukussa. Halusin, että nämä tytöt pitävät minusta ja että olivat ystäväni, mutta halusin myös heidän kunnioittavan eroavaisuuttani eikä pilkkaavan sitä.
"Tapa, jolla käsittelin sitä sen kanssa, oli yksinkertaisesti mennä heidän kikatussaan. Minulla ei ollut ympärilläni ihmisyhteisöä, joka tekisi minusta hyvän olon erilaisuudesta. Se on ääni, jonka toivon nyt olevan tytöille, jotka ovat nyt lukiossa ja etsivät tukea ja apua kyseenalaistaessaan ruumiinsa eroa ja arvoa. "- Nicole G. Kelly, julkinen puhuja ja aktivisti
4. Tiedä, että arvosi ja painosi eivät ole millään tavalla yhteydessä toisiinsa
"Vihaajat ovat ihmisiä, jotka eivät vieläkään ole löytäneet ja oppineet rakastamaan itseään, ja kun tiedät vihdoin arvosi, kukaan ei voi koskaan sanoa, ettet ole hyvä mihinkään vain painosi vuoksi. Tee asioita, jotka täyttävät sydämesi, koska kun olet onnellinen, negatiivisuus ei voi häiritä sinua. "- Jia Achacruz, meikkitaiteilija
5. Hyväksy, että kaikki eivät pidä sinusta, ja anna näiden ihmisten mennä
"Koska olemme (mallinnus) teollisuuden plus-kokoinen malli, aina on ihmisiä, jotka tuomitsevat sinut, ja minä hyväksyn sen. Joten En tuhlaa energiaa heidän haluamaansa huomioon. Tämäntyyppiset ihmiset etsivät tietynlaista huomiota arvioidessaan tai kritisoidessaan.… Huomautan vain mielessäni, että mitä he kritisoivatkin minua, he ovat todella vihaisia itselleen. Se on epävarmuutta, joten annan sinulle anteeksi. "- Fabiana Bergara, malli
6. Keskity siihen, mistä olet kiitollinen
"Herää kiitollisuutena. Rakastu täysin kaikkeen siihen, mitä saat ravitaksesi, suojellaksesi ja edistäessäsi maailmaa. Pahat henget ovat erilaisia. Pysy kurssilla ja ole peloton etsimässäsi sinua. "- Chae Pollard, terveyden ja elämäntavan vaikuttaja
7. Kokeile itsevarmistusta (ja sano se ääneen)
"Peilivahvistukset toimivat kuin taikaa! Valitse lause ja käytä sitä tarpeen mukaan.… (Tässä on yksi): Rakastan ruumiini joka askeleella, muutokset ja kaikki, puutteet ja kaikki, älä anna kenenkään kertoa sinulle, ettet ole kaunis, koska olet. " - Adeola Adebamowo, malli ja lifestyle-bloggaaja
8. Ole oma hypewoman
"Muistan päivän, jonka lopulta huomasin, että suurin vihaaja kehossani oli minua. Etsin albumia valokuvista, jotka otin Crossfit-kilpailussa, jonka tein, ja huomasin, että yhdellä naisella oli mukavat, tarkat käsivarret. Sitten tajusin, että nainen oli minä. Ja kun tein toisen, se oli kuin kytkin käännetty aivoissani. Aloin poistaa sisäelinten kuvan ajattelemalla, että vatsani ei ollut tarpeeksi tasainen ja reidet olivat liian suuria ja että näytin karkealta. Se oli todella herätyshetki, koska tajusin kuinka todella negatiivinen voisin olla omassa ruumiissani. Tuosta päivästä lähtien olen osoittanut, että olen mukavampi keholleni, kiitän sitä sitten terveydestäni ja siitä, että sallin minun tehdä asioita, joita rakastan, tai katson peiliin ja annan itselleni kohteliaisuuden. Se kuulostaa hieman typerältä, mutta joskus sinun täytyy olla oma hypewoman. Se on ehdottomasti jatkuva prosessi - minulla on vielä päiviä, joissa kamppailen itseluottamukseni kanssa - mutta me kaikki ansaitsemme kohtelun paremmin, ja siitä muistuttaminen itsestäni on ollut uskomattoman hyödyllistä. "- Allie Flinn, kauneus- ja terveystekijä
9. Hanki vihasanojen esto sosiaalisen median tileillesi
"Minua ympäröivät enimmäkseen hyvin tukevat ihmiset, enkä ole kokenut paljon vihausta tosielämässä. Sosiaalinen media, kuten kaikki tietävät, on hyvin erilainen tarina. Piiloutuminen tietokoneen näytön taakse antaa ihmisille mahdollisuuden sanoa asioita, joihin he eivät normaalisti sanoisi kasvosi. Tapa, jolla ratkaisin tämän ongelman omalla tililläni, on estämällä avainsanat kommenteistani. Aina kun sain kommentin väärinkäyttävällä tai sopimattomalla sanalla, lisäsin sen luetteloon. Tämä on minulle paras vaihtoehto, koska eivät edes näe vihaa, joten se ei vaikuta minuun tai häiritse rauhaani.
"Kun näen vihausta muiden ihmisten viesteissä, omaksun filosofian" älä ruoki peikkoja ". Nämä ihmiset etsivät taistelua ja haluavat aloittaa sosiaalisen median draaman. Sen sijaan olen päättänyt löytää jonkun, joka saattaa tarvita rohkaisua ja kommentoida heille. Tämä on erityisen hyödyllistä postituksissa, joissa on paljon kommentteja. Siellä on aina joku siellä, joka tarvitsee rohkaisua, ja on paljon tyydyttävämpää antaa jollekin positiivisuutta kuin käydä riitaa muukalaisen kanssa."- Tracy Griffith, plus-kokoinen kehon positiivinen puolestapuhuja
10. Ympäröi itseäsi kuvilla todellisista ruumiista, älä väärennetyistä ilmapuhalletuista
"Kun olin 19-vuotias, aloitin rintaliivien asentajana suositussa kaupassa NYC: ssä. Siihen asti ainoat näkemäni ruumiit oli täydellisesti ilmakivääri lehdissä. Ensimmäisellä viikolla rintaliivien asentajana näin Näin ensimmäistä kertaa. Näin supermallit, neljän äidit, raskaana olevat naiset, iäkkäät, nuoret, rintasyövän jälkeen siirtymävaiheessa, sinä mainitset sen! Se opetti minulle, että kaikenlainen ruumis on kaunis eikä yksikään ole ilmaharjattu ja täydellinen. uusi arvostus kykenevälle, terveelle, kauniille ruumiilleni.
"Ennen kuin aloitin rintaliivien asentajana ja näin todellisia ihmiskehoja lähietäisyydeltä ja henkilökohtaisesti, piiloitin ruumiini häpeälliseksi, enkä käyttänyt shortseja seitsemän vuoden ajan vaalean ihoni, selluliittini ja venytysmerkkini takia. Tajusin myös, että puhuin ruumiini kanssa niin ilkeillä sanoilla ja mahdottomilla odotuksilla. Aloin puhua sille ystävällisemmin, kysyä, mitä se tarvitsi, kuunnella sitä ja kohdella sitä yleensä kuin ystäväni. Tämän prosessin kautta aloin taas käyttää shortseja ja oppia rakastamaan ruumiini osittain. Nyt matkustan ympäri maailmaa ja otan valokuvia alusvaatteissani! Ja olen aina sitoutunut olemaan harjaamatta mitään näistä kuvista, koska haluan ihmisten tietävän, että todelliset ruumiit ovat kauniita ruumiita.Jos olet vasta aloittamassa rakastavaa suhdetta kehoosi, ole kärsivällinen. Aivan kuten minkä tahansa muunkin suhteen, korjaaminen, luottamuksen rakentaminen ja todellisen yhteyden luominen vie aikaa."- Kimmay Caldwell, rintaliivit ja valmentaja
11. Muista, että onnellisuus on paras kosto
"Salaisuuteni vihamiehien hiljentämisestä on yksinkertainen: Eläkää parasta elämääni niin kuin näen sopivaksi kehossani sellaisena kuin se on juuri nyt. Et voi kiistellä onnen kanssa. Mutta joskus se ei toimi niillä peikoilla, jotka vaativat minua kutsumaan sellaisiksi nimiksi kuin lihaksikas lehmä, inhottava sika, maavalo ja tietysti syyttävät minua "liikalihavuuden edistämisestä" lihavana feministisenä aktivistina. Heille vain estän ja poistan raskaasti, koska ne ovat aktivistien energian tuhlausta. "- Amy Pence-Brown, taiteilija, kirjailija ja kehon kuva-aktivisti
