Toki, erottaminen merkittävän muun kanssa on vaikea tehdä, mutta oletko koskaan yrittänyt erota jonkun muun ihmisen kanssa elämässäsi?
- Kampaaja
- Henkilökohtainen kouluttaja
- Gynekologi
- Yliopiston ystävä, jonka kanssa törmäsit kadulle kuukausi sitten ja suostui "viettämään aikaa" pian, mutta nyt he eivät lopeta tekstiviestejä juomista, joita et ole koskaan aikonut saada
- Terapeutti
Ei dramaattinen, mutta mielestäni mieluummin katkaisin siteet romanttiseen kumppaniin 50 kertaa peräkkäin kuin lopettaa asiat edellä mainittujen ihmisten kanssa. Henkilökohtaisesti olen ollut kolmessa tilanteessa, joissa olen tajunnut, että suhde terapeuttiin ei palvellut minua, enkä ole ylpeä voidessani sanoa, että olen kummittanut heitä joka kerta. Seulottiin heidän puhelunsa, estettiin heidän numeronsa, teeskenneltiin liikkuvaa mitä tahansa sen sijaan, että olisin etukäteen siitä, kuinka en halunnut enää nähdä heitä.
Tietyn terapeutin tapaamisen lopettamiseen on paljon päteviä syitä. Ehkä et ole yhteydessä toisiinsa, tai ehkä terapeutti tekee jopa enemmän haittaa elämässäsi kuin hyödyssä. Minun tapauksessani se oli sekoitus molempia, mutta minusta tuntui silti hankalalta olla etukäteen siitä, miltä minusta tuntui. Kuinka tunnen olevani vähemmän hankala erottaa merkittävästä toisesta, jonka tunteet todennäköisesti loukkaantuisivat, koska he käyvät minulla, kuin minä erota terapeutin kanssa?
"Pelon," asiantuntijaroolin "tai" auktoriteetin "vuoksi, jolla terapeutilla on istunnon aikana, asiakas voi tuntea pelottavansa, hämmentyneenä eikä hänellä vain ole kieltä lopettaa suhde terveellä tavalla", Rachel Freemon Sowers LMFT selittää. Todelliset terapeutit, joille puhuin tästä ilmiöstä, ovat vakuuttaneet minulle, että erottaminen terapeutin kanssa ei tarvitse olla pelottavaa tai mahdotonta. Tässä on heidän vinkkejä siitä, miten se tehdään helposti ja terveellisesti .
Älä "Ghost"
Koska näin olen lopettanut kolme viimeistä terapeutti-suhdettani, luulen, ettei ole parempaa paikkaa aloittaa. New Yorkissa asuvan integroivan psykoterapeutin Alena Gerstin mukaan terapeutin haamuttaminen tai suhteiden lopettaminen sanalla miksi, milloin tai jopa siitä, että se loppuu ollenkaan, on viimeinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä. Suurin syy tähän johtuu siitä, että vaikka terapiasuhde ei palvele sinua, se on silti syvästi henkilökohtainen suhde, jota sinun on pohdittava terapeutin kanssa, ja haamukuvat eivät salli tätä pohdinta-aikaa.
"Yksi asia, jonka suosittelen, on kertoa terapeutille, että aiot lopettaa hoidon heidän kanssaan", Gerst sanoo. "Tämä antaa mahdollisuuden pohtia yhdessä tekemääsi työtä, edistymistäsi, turhautuneisuuttasi ja ehkä selventää tietä eteenpäin. Sinä asiakkaana. Tämän keskustelun käyminen henkilökohtaisesti on ihanteellista, mutta puhelimitse tai ilmoittaessasi aikomuksestasi lopettaa hoito sähköpostitse olisi ainakin kohteliasta. En suosittele terapeutin "haamuttamista". "
Onneksi ei haamukuvilla ei ole etuja: San Diegon hyvinvointiterapian tohtori Kelly Anderson sanoo, että terapeutti ottaa todennäköisesti hajoamisuutiset hyvin. "Terapeutti on luultavasti helpoin erosi koskaan. He ovat koulutettuja ottamaan vastaan palautetta ja ovat avoimia sanottavallesi, varsinkin kun se voi olla hyödyllistä tietoa tuleville asiakkaille", hän sanoo. "Mikä tärkeintä, terapeutti voi auttaa sinua löytämään jonkun, joka sopii paremmin."
Selvitä tarkalleen miksi haluat lähteä
Joten tiedät, että haluat lopettaa suhteesi terapeuttiin, mutta mitkä ovat syyt? Sinun on selvitettävä asia, jos aiot puhua siitä terapeutillesi, joten varmista, että olet pohtinut tilannetta ennen kuin teet mitään liikkeitä. Se on paljon helpompaa ymmärtää, mitä etsit seuraavasta suhteestasi. "Arvioi, haluatko erota terapeutistasi, koska suhde ei tunnu hyvältä, jos tuntuu, että edistyminen on pysähtynyt tai jos luulet, että terapeutti vahingoittaa sinua aktiivisesti", tohtori Jon Reeves. , Seattle, WA-pohjainen kliininen psykologi, ehdottaa.
Ole rehellinen siitä, miksi lopetat suhteen
Tämä kulkee käsi kädessä haamukuvien kanssa: Nyt kun et vain katoa heitä, sinun on todella kerrottava terapeutillesi, miksi et enää halua nähdä heitä. Tietysti tämä keskustelu tulee olemaan erilainen sen perusteella, miksi haluat rikkoa suhdettasi, mutta tärkein asia on, että sinun on oltava etukäteen ja rehellisesti syistä riippumatta.
Kliininen psykologi ja San Diegon Bloom Psychology -yrityksen perustaja Anna Yam, Ph.D, suosittelee kaksivaiheista lähestymistapaa tähän keskusteluun helpottaakseen asioita itsellesi. "Ensimmäinen vaihe on palautteen antaminen terapeutille. Jos sinusta tuntuu, että jotain puuttuu, tekee tai ei tee nuuskaa, voi olla hyödyllistä ja terapeuttista antaa heille palautetta", hän sanoo. "Palautteen antaminen terapeuttisen suhteen konteksti on hyvä itsevarmuuden ja ihmissuhteiden tehokkuuden käytäntö. " Jos terapeutti ei hyväksy tätä palautetta tai vastaa siihen käyttäytymisen muutoksella, hän jatkaa ja siirryt sitten vaiheeseen 2. ”Vaihda terapeutteja. Ehdotan sanovan, että arvostat heidän aikaaan, mutta etsit jotain muuta. Useimmat terapeutit ymmärtävät kyvyn ja potilaan valinnan tärkeyden ja ymmärtävät ja kunnioittavat päätöstäsi. "
Samoin Sheldon Reisman, LISW-S, Therapy Cincinnatista, kertoo, että rehellisesti sanottuna terapeutti on kunnossa. ”Useimmat asiakkaat eivät ymmärrä, etteivät terapeutit ota sitä henkilökohtaisesti, jos päätät lopettaa hoidon heidän kanssaan. Terapeutit ymmärtävät, että maailmassa on monia erilaisia persoonallisuuksia, emmekä aio olla yhteydessä jokaiseen ihmiseen, joka kävelee ovemme läpi. Se on yksinkertaisesti elämän todellisuus ”, hän sanoo. "Terapeutilla on myös rajallinen määrä tunteja asiakkaiden tapaamiseen, joten päätät lopettaa hoito ei vahingoita heitä taloudellisesti, vaan antaa heidän nähdä jonkun toisen."
Älä peruuta päätöstäsi
Tämä on luultavasti tärkein osa kaikkea suhdetta terapeuttiin, joka ei toiminut, ei aloita maagisesti myöhemmin. Kuten romanttinen suhde, joka ei sopinut, sinun ei pitäisi palata siihen tai palata takaisin päätöksentekoon. "Ole luja päättäväisyydessäsi lopettaa suhde", Sowers suosittelee. ”Jos hoidosta ei ole enää hyötyä tai siitä aiheutuu enemmän haittaa kuin hyötyä, ymmärrä, että sinulla on valinnanvaraa (tämä on hyvä asia) ja teet tämän valinnan kuluttajana ja osallisena omassa elämässäsi. Voit valita ja se on paras osa olla johtaja elämässäsi. Sinä valitset."
Ajatus erota terapeutin kanssa voi saada kenenkään tuntemaan haluavansa maan nielemän heidät, mutta ryhtymällä tarvittaviin toimiin osallistumiseen keskusteluun siitä, miksi lopetat suhteen, on vain hyötyä sinulle tulevaisuudessa. Lisäksi tunnet itsesi todelliseksi huonoksi, kun teet sen kaltaisesti, en sano, että se saa sinut tuntemaan olevasi yhtä vaikuttava kuin joku, joka on kiipeä Everestiä tai jotain muuta, mutta lähellä.
Seuraavaksi: Neljä naista siitä, miksi he päättivät mennä hoitoon.
