Mielestämme ystävänpäivä voi olla eristävä, suhteestasi riippumatta. Tässä mielessä haluamme keskittyä tänä helmikuuna yksinäisyyden tunteet ja kaiken, mitä heidän kanssaan tulee. Sukellamme syvällisesti omiin kokemuksiimme yksinolemisesta - olipa sitten kyse rauhan löytämisestä, vieraantumisesta tai kaikkien noiden tunteiden laskemisesta kerralla.
Perinteisesti yksinäisyyttä on pidetty puhtaasti emotionaalisena kokemuksena, jolla ei ole paljon syvyyttä tai subjektiivista merkitystä. (ts. olet yksinäinen, jos olet yksin - ja et ole yksinäinen, jos työnnä pois nämä erittäin pätevät eristyneisyyden tunteet). Mutta yksinäisyys käsittää niin monia erilaisia tilanteita ja tunteita, harmaa alue on aina olemassa ja on todella vaikeaa kiinnittää kaikkea siististi ja ytimekkäästi.
Vastaavasti yksinäisyydestä voi ilmetä myös muita fyysisiä vaikutuksia. "Yksinäisyyteen voi liittyä pitkäaikaisia fyysisiä vaikutuksia, kuten eristymisestä johtuvia terveysriskejä", avioliitto- ja perheterapeutti Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF, selittää. Eristys tapahtuu hänen mukaansa yleensä kroonisen yksinäisyyden seurauksena; yksinäiset ihmiset ovat vähemmän halukkaita pyrkimään olemaan sosiaalisia, mikä pidentää kierrosta. Venka de Rooij, Lontoon hypnoosikollegion kliininen hypnoterapeutti, on samaa mieltä. älä tunne yksinäisyyttä. "
Ajattele yksinäisyyttä ajatellessasi stressiä tai masennusta. Molemmilla on fyysisiä vaikutuksia kehoon, jotka ovat suoria seurauksia emotionaalisista oireista. Sekä mielenterveyttä että fyysisiä terveysongelmia tulisi käsitellä yhtä tärkeällä tavalla, koska usein toinen vuotaa toiseen. Alla Anderson ja de Rooij selittävät yksinäisyyden erilaisia fyysisiä vaikutuksia ja sitä, miten sinä (ja lääkärisi) voit työskennellä niiden lievittämiseksi.
Yksinäisyyden fyysiset vaikutukset
De Rooijin mukaan vaikutukset voivat vaihdella lyhytaikaisista vaivoista, kuten yleinen huonovointisuus, kroonisempiin ongelmiin. ”Yksinäisyys liittyy tupakointiin, fyysiseen passiivisuuteen ja epäterveelliseen ruokavalioon. (Sitä) pidetään vaikuttavana, ylläpitävänä ja heikkona ennustetekijänä alkoholin väärinkäytön kehittymisessä ja riskitekijänä alkoholismin kaikissa vaiheissa. "
Vastaavasti tohtori Fran Walfish, Psy. D, kertoo verkkosivustollemme: "Yksinäisyys ja eristyneisyys voivat saada henkilön mäkäämään (ajattele negatiivisia ajatuksia toistuvasti ja pakkomielteisesti). Hälytys aiheuttaa usein ahdistusta ja voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten sydämentykytyksiä, hikoilua, rintakehän painetta tai jopa rintakipuja. "
Kuinka vuosikymmenen yhden viettäminen auttoi minua löytämään rauhan yksinolossaVoivatko ne olla pitkäikäisiä?
Vakavammissa tapauksissa kyllä. Tämä näkyy usein vanhuksilla niillä, jotka kärsivät eristyneisyydestä ja hylkäämisestä. "Tutkimuksessa on yhdistetty sosiaalinen eristäytyminen ja yksinäisyys suurempiin riskeihin erilaisissa fyysisissä ja henkisissä olosuhteissa, kuten korkea verenpaine, sydänsairaudet, liikalihavuus, heikentynyt immuunijärjestelmä, ahdistus, masennus, kognitiivinen heikkeneminen ja Alzheimerin tauti Rooij kertoo sanoo.
Tohtori Andersonin mukaan nämä mahdollisuudet näihin ongelmiin voivat lisääntyä riippuen muista terveydellisistä olosuhteista, joita henkilö kokee. ”Se voi olla pitkäikäinen riippuen yksinäisyyttä kokevien terveydestä. Tämä pätee erityisesti silloin, kun krooninen sairaus ja jotkut tutkimukset osoittavat yhteyksiä lisääntyneisiin sydän- ja verisuoniterveysriskeihin. "
Kuinka niitä voidaan lievittää?
"Ihmisten on oltava yhteydessä muihin ihmisiin, tämä voidaan tehdä harrastusten, vapaaehtoistyön tai työn kautta, mikä tuo vuorovaikutusta muiden ihmisten kanssa", de Rooij sanoo. Jos olet huolissasi jonkun toisen yksinäisyyteen liittyvästä tilanteesta, tavoittaa heidät ja kannustaa heitä kävelemään, hankkimaan kahvia tai menemään aterialle kanssasi, voi olla valtava apu eristäytymisen tunneista.
Vastaavasti tohtori Walfish kommentoi, että "yksinäisyyden vastalääke on aktiivisuus. Yksinäisyys potkitaan takapuoleen, kun henkilö ryhtyy toimiin tekemällä mitä tahansa. Olipa se sitten astioiden pesu, paperien järjestäminen ja kotitöiden tekeminen, puhelun soittaminen ystävälle, (tai) jonkun tapaaminen päivälliseksi. "
Hyvä uutinen on, että jos yksinäisyyttä hoidetaan asianmukaisesti, fyysiset oireet ja niiden riski voivat kadota. Ihmiset ovat langattomasti etsimässä yhteyttä, ja vastaamalla tähän tarpeeseen varmistat, että pysyt terveenä ja onnellisena sekä henkisesti että fyysisesti.
Mitä toimistotyön jättäminen opetti minulle yksinäisyydestä
