Suolaterapia saa viime aikoina paljon huomiota - ja mahdollisesti hyvästä syystä. Aikaa viettämällä suolaluolassa sanotaan olevan ihon ja hengitysteiden hyötyjä, ja se voi auttaa myös stressissä ja ahdistuksessa.
Kuuleminen terapiasta, josta voi olla hyötyä sekä ruumiille että mielelle, on joskus kaikki, mitä tarvitsemme kiinnostuksemme herättämiseksi, joten tietysti meidän on pakko kaivaa hieman syvemmälle suolaterapiaan. Varsinkin kun voisimme kaikki käyttää vähän apua stressiosastolla näinä päivinä. Skeptinen mutta silti kiinnostunut meistä on epätoivoinen tietää: onko suolaterapialla todella parantavia etuja? Ja jos, niin miten tämä kaikki toimii?Tässä on se, mitä opimme ottaessamme yhteyttä joihinkin asiantuntijoihin.
Mikä on suolahoito?
Muodollisemmin haloterapiana tunnettu suolaterapia on hoito, jonka sanotaan hyödyttävän kehoa kaikenlaisilla tavoilla hengittämällä suolaista ilmaa. Tyypillisesti voit saavuttaa tämän istumalla suolaluolassa tai kylpylässä, jossa suolaista ilmaa levitetään halogeneraattoriksi kutsutun koneen läpi.
Halogeneraattori "hajottaa farmaseuttista natriumkloridia mikroskooppisiin hiukkasiin", kertoo Vermontin suolaluolakylpylän suolajohtaja Sarita Khan. Tulokset eivät ole todistettuja, ota huomioon, mutta teoriassa näin sen pitäisi toimia: "Hengitettynä nämä pienet suolahiukkaset ovat käytännössä näkymättömiä, kooltaan vain yksi tai kaksi mikronia ja toimivat siten (keuhkoputkia laajentavana), mikä helpottaa hengitystä ja parantaa keuhkojen toimintaa. "
Kuinka suolahoito syntyi
Suolaluolihoidon terapeuttinen käyttö alkoi Wieliczkan suolakaivoksessa Puolassa vuonna 1843, Khan sanoo. Puolan historiallinen muistomerkki on nyt yli 300 metriä maan alla. Jennifer Baker-Johnson, The Salt and Sauna Sanctuary, Orange County, CA, omistaja kertoo, että Itä-Euroopan suolakaivostyöläiset näyttivät menestyvän hyvällä terveydellä hengitettyään pienikokoisia suolahiukkasia suolakaivoksissa ja kuivasuolaterapia lähti liikkeelle. sieltä.
Mutta muita suolaterapian muotoja on ollut olemassa useissa kulttuureissa jo ennen nykyaikaisen lääketieteen kehitystä. "Muinaisesta Egyptistä saatujen aikakirjojen uskotaan mainitsevan suolan lääketieteelliset edut", sanoo SoJo Spa Clubin markkinointipäällikkö Esther Cha. "Hippokrates muinaisessa Kreikassa käytti suolaa myös monissa terveydentiloissaan."
Nykyään suolaluolista on tullut suosittu kylpylämainen kokemus. Esimerkiksi Sojo Spa Club tarjoaa kuivasuolaterapiaa, joka on "mallinnettu suositun eurooppalaisen kylpylähoidon jälkeen, joka jäljittelee näiden luonnollisten suolaluolien ympäristöä", Cha sanoo. "Aerosoloitu suola (erittäin hieno jauhe dispergoituna ilmaan) on luonnollinen dekongestantti, jolla on puhdistusominaisuuksia ja jonka uskotaan auttavan hengitystiesairauksissa, mukaan lukien vilustuminen."
Montaukin suolaluolassa voit rentoutua nollapainotuolissa kuunnellen rauhoittavaa musiikkia 45 minuutin suolaterapiaistunnossa lähes 13 tonnin Himalajan suolan keskellä. Montaukin suolaluola sanoo verkkosivustollaan, että haloterapia voi olla tulehduksen, allergioiden, ahdistuneisuuden, astman ja muiden sairauksien hoito (mutta jos etsit suolaterapiaa terveydentilan hoitamiseksi, sinun on ehdottomasti neuvoteltava ensin lääkärisi kanssa).
Tietenkin, kun suuntaukset ja hoidot kehittyvät jatkuvasti, muita suolaterapian muotoja ilmaantuu jatkuvasti, mukaan lukien Himalajan suolalamput, joita voit ostaa ja kytkeä kotona, ilmasuolausaineet ja suola-inhalaattorit.
Suolaterapian edut
Suolaterapian tiede on ehdottomasti rajallinen tässä vaiheessa. Itse asiassa monet lääketieteen asiantuntijat korostavat nopeasti, että ei ole näyttöön perustuvia havaintoja, jotka tukisivat useimpia suolaterapiaan liittyviä etuja. Mutta tämä ei välttämättä tarkoita sitä, etteivät he suosittele suolaterapiaa tai että he pitävät sitä vaarallisena.
"Tarkkaa mekanismia ei tunneta, ja useimmat tutkimukset ovat anekdootteja ja perustuvat potilaan käsitykseen oireista", kertoo Tania Elliott, allergologi / immunologi ja apulaislääkäri NYU Langone Healthiltä. "Tästä huolimatta tiedämme, että se auttaa monien hengitystulehdusten muodoissa ja antaa siten ihmisille mahdollisuuden hengittää täydellisemmin ja syvemmin."
Elliott sanoo, että syvä hengitys auttaa ahdistuksessa stimuloimalla vagus-hermoa, joka tunnetaan aktivoimasta parasympaattista hermostoa, joka auttaa meitä rentoutumaan. Syvä hengitys lisää myös alfa-aaltojen aivotoimintaa, joka liittyy rauhallisuuteen ja valppauteen. Joten on toivoa, että suolahoito voi auttaa meitä tuntemaan hieman vähemmän ahdistuneita.
Hän lisää, että suolaluolan ympäristö - tyypillisesti puhelin ilmaiseksi - auttaa ihmisiä irtautumaan ulkomaailmasta ja voi vähentää stressiä ja ahdistusta. "Suolaterapian käytöstä ei ole tehty laajoja turvallisuustutkimuksia, mutta yleisesti ottaen siinä ei ole juurikaan haittaa", Elliott sanoo. "Tärkeintä, että ihmiset ymmärtävät, on se, että suolahoito voi täydentää olemassa olevaa hoito-ohjelmaa eikä korvata sitä."
Kuten monet muut, Baker-Johnsonin mukaan haloterapia voi auttaa poistamaan myrkyllisyyttä hengityselimistä, parantamaan ihon toimintaa ja ulkonäköä sekä parantamaan immuunijärjestelmää. Mutta on olemassa varoitus: Halogeneraattori on avain kuivasuolaterapian hyötyjen saamiseksi, hän sanoo.
"Halogeneraattorin ainoa tarkoitus on jäljitellä, mikä luonnollinen suolakaivos tai luola olisi hengittämällä pieniä pienikokoisia suolapartikkeleita (farmaseuttista laatua oleva natriumkloridi), jotka ovat riittävän pieniä päästäkseen syvälle keuhkoihin", hän selittää.
Onko turvallista kokeilla suolaterapiaa kotona?
Sisä- ja keuhkosairauksien lääkäri ja kabinetin kliininen neuvonantaja Vandana A.Patel huomauttaa, että Himalajan suolalampuilla, ilmasuolausaineilla tai muilla kotisuolahoitomenetelmillä ei ole näyttöön perustuvia etuja, mutta sanoo, että se on silti turvallista käyttää haloterapia kotona useimmissa tapauksissa. "Hoidosta on apua tulehduksen vähentämisessä ja liman puhdistamisessa, mikä avaa hengitysteiden kanavat", Patel sanoo.
Mutta kun otetaan huomioon Baker-Johnsonin näkemys, jonka mukaan halogeneraattorin on oltava läsnä, jotta haloterapia jäljittelisi luonnollista suolakaivosta tai luolaa, Himalajan suolalamppu kotona ei välttämättä tarjoa monia etuja rentoutumisen lisäksi.
"Himalajan suolalamput ja suola lattialla ja seinillä eivät aiheuta negatiivisia ioneja", hän sanoo. "Ne on tarkoitettu vain koristeluun ja" tuntemaan "rennoksi. Jotta Himalajan suola vapauttaa negatiivisia ioneja, se on lämmitettävä 1500 Fahrenheit-asteeseen (816 Celsius-asteeseen), mitä ei voida saavuttaa 15 watin valolla. polttimo. "
Khan on samaa mieltä siitä, että ammattimaisesti hoidetun suolaluolan etuja ei voida toistaa kotona Himalajan suolalampuilla, suolan inhalaatiolaitteilla tai muilla menetelmillä. "Suolan inhalaatiolaitteet ja netipotit ovat hyödyllisiä sinus ruuhkien hajottamiseksi, mutta jälleen kerran, tee mitään keuhkojen terveydelle", hän sanoo.
Kenen ei pitäisi kokeilla suolahoitoa?
Patel sanoo, että suolahoitoa ei suositella ihmisille, joilla on tarttuvia sairauksia, avoimia haavoja, vaikea hypertensio, krooninen munuaissairaus, kuume, mielenterveyden häiriöt tai aktiivinen tuberkuloosi. Hän sanoo, että se voi olla turvallista ihmisille, joilla on astma ja jotkut muut keuhkosairaudet, mutta muistuttaa meitä siitä, että haloterapialle ei ole lääketieteellisiä tai tieteellisiä ohjeita. Haloterapiaa ei myöskään suositella ihmisille, joilla on myöhäisvaiheen keuhkosyöpä tai krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD).
Kuten minkä tahansa uuden hoidon tai hoidon muodossa, on ensiarvoisen tärkeää tarkistaa ensin lääkäriltäsi, varsinkin jos olet tekemisissä muiden terveydentilojen kanssa.
Kuinka harjoitella suolahoitoa kotona
Jos aiot kokeilla suolahoitoa kotona, tässä on kolme erilaista menetelmää, jotka kannattaa harkita:
Sytytä joitain Himalajan suolalamppuja
Himalajan suolalamppuja voi ostaa noin 20 dollarista, mikä tekee niistä suhteellisen edullisen vaihtoehdon. Vaikka Baker-Johnson mainitsi, Himalajan suolalamput tuottavat hyödyllisiä negatiivisia ioneja vain kuumennettaessa 1500 Fahrenheit-asteeseen, mitä et voi saavuttaa kotona. Se sanoi, että tämä voisi silti olla hyvä vaihtoehto, jos etsit jotain esteettisesti miellyttävää, joka on rentouttavaa katsoa.
Hemmottele itseäsi ilmansuodattimella
Ilmasuolausaine vapauttaa pieniä suolahiukkasia ilmassa yrittäen jäljitellä suolaluolan ympäristöä. Baker-Johnsonin mukaan tämä ei todennäköisesti ole yhtä tehokasta kuin halogeneraattori. Sitä käytetään yksinkertaisempaan kotihoitoon. Hän suosittelee, että ilmasuolausaine käyttää natriumkloridia (mieluiten farmaseuttista laatua).
Rakenna At-Home-suolaterapiakoppi
Halogeneraattoria käyttävän suolahoitokabinetin asentaminen kotiin on ainoa tapa saada hyöty kaupallisesta suolaluolasta, asiantuntijamme kertovat meille. Huone, joka on täynnä Himalajan suolatiiliä tai -paneeleja, ei välttämättä tee temppua.
"Kopien on oltava ilmatiiviitä ja niissä on oltava tarvittava ilmanvaihto, kosteustason säätö ja puhdistusjärjestelmät tehokkuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi", Khan sanoo. "Suolalla päällystäminen ihollasi tai vaatteillasi ei ole merkki siitä, että kotisuolaterapiakoppi tarjoaa välttämättä hengityshoitoja. Se vain osoittaa, että suolahiukkasten koko on liian suuri päästäkseen syvälle keuhkoihin ja keuhkoputkiin. suola iholla on kuitenkin loistava ihon terveydelle. "
Karanteenissa Laura Dernin kanssa: 6 tapaa, joilla hän muutti tapaa, jolla minusta tuntuu hyvinvoinnista
