Molemmilla vanhemmillani on ajoittaisia, voimakkaita selkäkipuja. En tiennyt niin paljon kuin tiesin, mikä oli iskiashermo, ennen kuin molemmat valittivat terävästä tärinästä, joka ammutti jokaisen heidän - äitini meni jopa veitsen alle parantamaan hänen lamauttavaa iskiasiaan. Se mitä tapahtuu, on selkäydinlevy yleensä liukastumassa tai pullistumassa työntämällä iskiashermoa (kehon suurin hermo), joka sitten laukaisee kipua. Tieteen mukaan, jos piirtäisin Punnett-neliön ja ylittäisin vanhempieni molemmat iskias-vammaiset geenit, perin sen väistämättä itse (keskiasteen tiede, halusin, etten koskaan käyttäisi sinua yhden päivän, mutta täällä me ovat). Mutta tämä geneettinen taipumus sai minut olettamaan, että kipu tapahtuisi keski-iässä, kuten se tapahtui vanhemmilleni, mutta myöhemmin huomasin kuitenkin, että olin puoliksi oikeassa (oikeassa iskiasissa, väärässä ajanjaksossa, jossa minä '' saan sen).
Kaikki tapahtui muutaman vuoden takaisten häiden jälkeen. Käytin korkokenkiä ja tanssin kuin hullu (kuten yksi tekee), ja seuraavana aamuna pystyin tuskin kävelemään. Aivan kuten vanhempani olivat kuvanneet, terävä, pistävä kipu ammuttiin alaselästäni aina alas oikealle jalalleni ja jalkaani. Indeksoin kylpyhuoneeseen väännellessäni kivusta, pudotin ibuprofeenia ja rukoilin, että kaikki olisi ohi. Se oli, mutta seuraavana aamuna se palasi, joten roikkuin sisäänkäynnille. Kuten odotettiin, lääkäri vahvisti, että kyseessä oli iskias, joka oletettavasti tuotiin joskus "Hava Nagilan" ympärille. Hän antoi minulle reseptilääkkeitä sisältäviä kipulääkkeitä ja käski minun mennä fysioterapiaan. Tein edellisen vain laiskuudesta, mutta tosiasiassa huomasin, että jooga oli oma kuntoutukseni. Muutamassa viikossa kipu meni melkein kokonaan, mutta päivinä, jolloin käytin kantapäät, löysin itseni taas ryömimään kohti kylpyhuonetta. Kenellekään muulle, joka on kokenut tämän, olen myötätuntoinen sinulle - se on perseestä - mutta on olemassa ei-kirurgisia toimenpiteitä, joita voit tehdä kivun minimoimiseksi tai, paremmaksi, kokonaan poistamiseksi.
Katso kiropraktikko
Jos sinulla on voimakkaasti herniated levy, joka pullistuu ja painaa iskiashermoa, kudos voi vuotaa levyn alapuolelta ja voi irrota, mikä on vielä enemmän syytä nähdä terveydenhuollon ammattilainen parantamaan ongelmaa. Kiropraktikko voi kohdistaa levyt ja lievittää painetta.
Joogaa
Osoittautui, että olin joissakin asioissa viikoittaisten joogaistuntojeni kanssa. Useat jooga-asennot pidentävät selkärankaa ja vähentävät tulehdusta, etenkin Pigeon Pose, joka kohdistaa selkärangan juuressa sijaitsevan Piriformis-lihaksen - täydellinen iskias helpotukseen. Venyttely yleensä on myös plus, kuten makaaminen lattialla ja polvien tuominen rintaan.
Kokeile akupunktiota
Akupunktio stimuloi määritelmän mukaan "akupisteitä" kehossa auttamaan pahoinvointiin, migreeniin, ahdistukseen, masennukseen ja jopa hedelmättömyyteen liittyvissä asioissa. Perinteinen kiinalainen lääketiede viittaa siihen, että koko kehossa on polkuja eli meridiaaneja, ja jos energian virtaus tukkeutuu, häiriö voi johtaa edellä mainittuihin vaivoihin. Iskiasin osalta tämä kuuluu sappirakon ja virtsarakon meridiaaniin, joten Yanglingquan (GB 34) ja Huantiao (GB 30) ovat kaksi keskeistä akupistettä kivunlievitykseen, jossa akupunktuurinhoitaja työntää pieniä neuloja kivun lievittämiseksi.
Hanki hieronta
Kierrä kätesi, eikö? Hierontaterapia on erinomainen tapa lievittää iskias kipua. Työskentelemällä tiukkojen lihasten kanssa, jotka työntävät hermoa tai lihaskouristuksia, jotka laukaisevat hermon, voit vähentää kipua huomattavasti.
Ota anti-inflammatorinen
Tulehduskipulääkkeiden vaarallisten sivuvaikutusten takia yritä ottaa säännöllinen kasviperäinen tulehduskipulääke, kuten paholaisen kynsi tai kurkuma, vähentämään paineita ja tulehduksia selkärangassa, joka painaa iskiashermoa.
Fysioterapia
Pitkäaikainen istuminen tai toimettomuus voi todella pahentaa iskiasiasi, joten tutustu ohjattuun liikuntaan koulutetun fysioterapeutin kanssa joustavuuden lisäämiseksi ja tukevien selkälihasten vahvistamiseksi. Sinun tulisi työskennellä ammattilaisen kanssa sen sijaan, että yrittäisit harjoittaa itse, vaikka liiallinen rasitus tai terävät, äkilliset liikkeet voivat pahentaa kipua.
Ed-huomautus: Keskustele lääkärin kanssa ennen kuin yrität hoitaa iskias kipua.
