70-vuotiaat vanhempani ovat supersankareita. Ja vaikka ajattelin heidän ikäänsä olevan jotain pelättävää - jotain pelottavaa, joka voisi edustaa vain surua tai pahemmassa mielessä kiihtynyttä tragediaa linjalla, olen sittemmin oppinut juhlimaan ja arvostamaan sitä. Sekä äitini että isäni ovat täynnä rikkautta - jatkuvaa uteliaisuutta, pelottavaa pisteen havaintokykyä ja hellittämätöntä elämänjanoa, minkä vuoksi olen vakuuttunut siitä, miksi he näyttävät ja toimivat puolet ikäisistään - etenkin äitini. (Anteeksi, isä.)
Kun kerron ihmisille äitini todellisen iän (varsinkin jos he ovat tavanneet hänen kasvotusten), he eivät koskaan usko minua. Ja ei Voi, minun täytyy toimia yllättyneenä ollakseni kohtelias. Ei - he ovat todella järkyttyneitä ja yleensä arvelevat, että hän on (ainakin) 15 vuotta nuorempi kuin hän todellisuudessa on. Unohdan usein itseni, ja vasta viime aikoina (kun olen syventynyt kauneuteen ja hyvinvointiin tämän ihanan työni takia), siitä on tullut enemmän mielenkiintoa minulle. Paitsi että lääkärit kertovat hänelle usein terveellisemmäksi kuin muut potilaat, jotka ovat puoli-tai jopa kolmas ikäisiä, hänellä on myös Michelangelo-kerubin kasteinen, pullea, hehkuva iho ja järkyttävä määrä intohimoista energiaa. Kuinka hän tekee tämän? Mietin usein, kun olen kotona vierailulla ja tuskin voin vetää itseni sohvalta.
Toki, geenit saattavat olla tässä pelissä, mutta toinen vähän tiedossa oleva tosiasia äidistäni on, että hän huolehtii poikkeuksellisesti itsestään. Ja vaikka hän on melkein aina pysynyt poissa auringosta ja huolehtinut ihostaan tältä osin, hänen hyvinvointi- ja kauneusrutiinin muutokset, joita hän aloitti 30-vuotiaana, tunnustaa hänen eeppisen nuorisonsa säilyttämisen (sanani, ei hänen , tietysti). Joten ajattelin tehdä pienen äiti-tytär -haastattelun hänen kanssaan paitsi keräämään itsekkäästi kaikki parhaat vinkkini itselleni, mutta myös jakamaan ikääntymisstrategiansa sulavasti myös teille kaikille! Edessä, ja (enimmäkseen) omin sanoin, äitini jakaa henkilökohtaisen reseptinsä tuntea ja katsoa melkein puolet ikäisestään.
# 1: Tasapainoinen ruokavalio
Vaikka äitini ruokavalio on laskenut ja sujunut vuosien varrella, hän on nyt asettunut terveelliseen, tasapainoiseen ja kestävään tilaan, joka ei ole vain auttanut laihtumista, vaan parantanut hänen energiaa ja elämänlaatua.
"Olen aina taistellut painon kanssa", äitini kertoo minulle puhelimitse. "Olin kokeillut monia erilaisia ruokavalioita - joista suurin osa oli kaatumis- tai villiruokavalioita, ja useaan otteeseen olin menettänyt huomattavan määrän painoa, valitettavasti, vaikka se olisi kestämättömällä tavalla. Lopuksi, kun lähestyin laihtumista näkökulmasta syömällä vain terveellisempiä ruokia pienemmissä määrissä aloin nähdä pysyvämpiä tuloksia. "
Aamiainen: Useimpina päivinä hän aloittaa vapaapäivän kaurahiutaleilla (hän sekoittaa terveellisiä rasvoja, kuten jauhettua pellavansiemeniä ja / tai maapähkinävoita, pienen osan rusinoita tai puolet banaanista, kanelia, muskottipähkinää, maca-jauhetta, kollageenia ja nopean kaadon mantelimaito.) Sitten pitääkseen verensokerinsa kurissa, ja koska hän yleensä syö aamiaisen harjoittelun jälkeen, hän sekoittaa puhtaan, terveellisen proteiinijauheen juotavaan veteen. "Mielestäni on tärkeää, varsinkin kun vanhenet, varmistaa, että saat täydellisen valikoiman aminohappoja, joita kehosi tarvitsee voidakseen korjata itsensä ja luoda uusia soluja", hän jakaa. Hän on myös faneja kollageenista, mistä käänsin hänet aiemmin tänä vuonna.
Lounas: Jonkinlainen salaatti, joka sisältää pinaattipohjaa ja joitain ristikkäisiä vihanneksia, tomaatteja, papuja tai kovaksi keitettyjä munia hitaasti polttavia hiilihydraatteja ja terveellistä proteiinia varten, kuutioitua omenaa ja sitten hieman juustoa, ripottele siemeniä (kuten kurpitsa) tai auringonkukka) ja kevyt kerros jonkinlaista puhdasta, orgaanista sidosta.
Illallinen: Kotitekoinen keitto-cuteness syrjään, tästä on tullut lohdullinen rituaali vanhemmilleni siitä lähtien, kun he molemmat jäivät eläkkeelle. He istuvat yhdessä ennen ostosten tekemistä ja löytävät (tai joskus jopa luovat) terveellisen keiton, jossa on jonkinlaista viljaa (ruskea riisi, täysjyväpasta, ohra), proteiinia (vähärasvainen makkara tai kana) ja paljon vihanneksia.
Kaiken kaikkiaan sellaisen ruokavalion ylläpitäminen, jossa ei ole lisättyä tai jalostettua sokeria (hänellä on todellakin sydänsairaus, jossa hän ei voi syödä sitä riippumatta, mutta se on aivan toinen tarina); priorisoimalla orgaaniset, käsittelemättömät vaihtoehdot; korkealaatuisten tai kasvipohjaisten proteiinien valitseminen; sisältää hedelmiä ja paljon vihanneksia; ja luonnollisten prebioottien ja probioottien (hapankaali, jogurtti, kefiiri ja lisäaine) syöminen on lopullinen "kauneus" -ruokavalio, joka on auttanut äitiäni tuntemaan itsensä parhaimmaksi ikääntyessään.
# 2: Vesi> Alkoholi
Äitini kertoo ensimmäisenä, että hän juo paljon ja paljon vettä. (Ja minä olen toinen.) Äitini on yksi niistä ihmisistä, jotka ovat uskollisia tarroja, kun uskotaan, että terveellisen ihon ja veden saannin välillä on korrelaatio. (Jos näet hänen ihonsa, olisit myös uskovainen.) Ja lukuun ottamatta hänen edellä mainittua proteiini / vesi-eliksiirinsä aamulla, vesi on melkein ainoa asia, jota hän juo. (Alkoholi, kofeiinipitoiset juomat, kuten sooda ja kahvi, ja mehut - jopa vihreät - eivät ole hänen kupin teetä.)
"Pidän kiinni pääasiassa vedestä. Paljon vettä", hän sanoo. "Koska äitini oli alkoholisti, olen pysynyt poissa alkoholista suurimman osan elämästäni. Lisäksi olen vuosien varrella huomannut, että se on minulle voimakas masennuslääke, joten leikkaaminen on ollut melko helppoa. Mehujen suhteen Tiedän, että jotkut ihmiset uskovat niihin, mutta koska suurin osa on kyllästetty sokerilla, ohjaan selkeästi. "
# 3: Johdonmukainen liikunta
"Olin melkein sohvaperuna 30-luvun alkuun saakka", äitini tunnustaa. "Olin tanssija nuorena, mutta en ollut koskaan ollut mukana yleisurheilussa millään muulla tavalla. Mutta silloin (puhumme 60-luvulta, ihmiset), tytöillä ei ollut mahdollisuutta osallistua kaikki urheilutiimit. 30-luvun alussa kiinnostuin terveydestä ja hyvinvoinnista ja päätin, että minun oli osallistuttava jonkinlaiseen hyvinvointiohjelmaan. Aloitin tanssiluokalla, josta nautin, ja sitten kun menin naimisiin, aviomies oli lenkkeilijä.
"Aluksi ajatus lenkkeilystä ei kiinnosta minua vähiten, mutta hän kannusti minua. Ensimmäisen kerran kun menin juoksemaan, pystyin menemään korttelin ympärille ja piti sitten pysähtyä. Rakensin vähitellen jopa kaksi mailia päivässä, jota jatkoin kolme-neljä kertaa viikossa eläkkeelleni. Olin lukenut myös voimaharjoittelun tärkeydestä ja aloittanut vuorotellen voimaharjoitteluharjoituksia lenkkipäivieni kanssa. Huomasin tällaisen parannuksen miltä minusta tuntui, että aloin tutkia muita asioita, joita voisin tehdä terveyteni parantamiseksi. Vanhentuessani olen vaihtanut juoksemisen 10000 askeleen kävelylle aamulla (joka toinen päivä), mutta olen silti pitänyt voimaa Yritän pysyä johdonmukaisena ja teen yleensä yhden tai toisen noin viisi päivää viikossa aikataulustani riippuen. "
# 4: Jatka kiinnostuksen kohteitasi
"30- ja 40-vuotiaillani aloin opettaa erilaisia hyvinvointikursseja (stressin hallinta, aloittelijan jooga, voimaharjoittelu) yhteisöopistossa englantilaisen kurssin lisäksi, jota olin aiemmin opettanut osa-aikaisesti. Olen myös työskennellyt yhdessä työtoverin kanssa laajemman hyvinvointikurssin kehittämiseksi.Luokalle luomamme opetussuunnitelma tuli lopulta pohjalle yhteiselle kirjoittajalle.
"Aloin myös tutkia dynamiikkaa, joka oli ollut osa perhettäni ja joka oli muokannut minua ihmisenä. Pohjimmiltaan aloin kohdata joitain demonejani, jotka tuntuivat todelliselta läpimurrolta ja jotka ovat auttaneet minua parantumaan ja kasvaa, vaikka olen ikääntynyt. Äitini oli alkoholisti, ja aloin tutkia, miten se oli vaikuttanut käyttäytymiseeni. Ihana mies nimeltä Earnie Larsen johti seminaareja alkoholistien aikuisille lapsille, ja tyttäreni ovat kuulleet monet hänen sanoistaan viisauden vuosien varrella, kuten: "Jos mikään ei muutu, mikään ei muutu." ja 'Kuka ajaa bussia?' (Toimitus: "Totta.) Luin myös monia kirjoja aiheesta. Kaksi muuta kirjaa vaikutti minuun suuresti: Richard Leiderin" Tarkoituksen voima "ja Albert Ellisin kirja" Opas järkevään elämään ".
# 5: Tutustu tarkoitukseen
Muutama vuosi sitten eläkkeeltään työstään televisiossa (kaikkien edellä mainittujen lisäksi, tiedän) äitini alkoi keskittyä enemmän intohimoansa kauneuteen - mihin hän oli aina rakastanut, mutta jolla ei ollut aika tai kapasiteetti tutkia. Ja tietysti hän on edelleen kiinnostunut ja kiehtonut terveydestä ja hyvinvoinnista. Hän on aloittanut todella inspiroivan toisen uran meikkitaiteilijana keskittyen erityisesti auttamaan 50-vuotiaita ja sitä vanhempia naisia "saamaan hehkunsa takaisin". Hän jopa perusti oman yrityksensä, Boomer and Beyond Beauty, ja kirjoittaa myös kuukausittaisia artikkeleita meikkibuumi-naisten meikkeistä Sixty + Me -sivustolle.
"Tarkoituksen tunne on minulle ratkaisevan tärkeää", hän selittää. "Olen myös onnekas voidessani järjestää kuukausittaisen podcastin integroivalle terveys- ja koulutusosastolle hienossa yhteisöopistossa Minneapolisissa. Saan tutkia ja valita vieraitani, lukea heidän kirjojaan ja haastatella joitain loistavia naisia ja miehiä erilaisia terveys- ja wellness-aiheita - kiitollisuuden ja anteeksiannon tärkeydestä joogaan ja stressin hallintaan. Sanoa sen palkitsevaksi olisi vähättelyä. "
# 6: Ole strateginen ihon ja aurinkosuojan kanssa
Äidilläni on posliininuken iho, ja huomaa, että se ei ole koskaan ollut niin paljon kuin edes astunut dermatologin toimistoon tai tullut jalan säteelle ruiskusta. Sen sijaan hän määrittelee huokoisen, tuskin rypistyneen ihonsa kaikkiin yllä oleviin vinkkeihin ja tietysti todella eeppisen ihonhoitorutiinin - jotain, mitä hän on hionut viime vuosina, lisäksi pitkäaikainen tapansa pysyä poissa auringosta ja levittää runsaasti määriä aurinkovoidetta käytännössä uskonnoksi. (Hänellä on myös melko kokoelma erittäin suloisia hattuja.)
"Olen rehellisesti juuri tehnyt paljon omaa tutkimustani", äitini nauraa puhelimeen. "Kosteusvoide ja aurinkosuojatuotteet ovat avainasemassa! Perusteita varten käytän parabeenittomia puhdistusaineita sekä aamulla että yöllä, ja sitten pari kertaa viikossa, olen kuoriutunut Tatchan riisientsyymijauheella (65 dollaria).
Nesteytyksestä olen rakastanut Cliniquen dramaattisesti erilaista kosteuttavaa hyytelöä (30 dollaria). Hauskanpitoon käytän tuotteita, kuten SkinCeuticals C E Ferulic (166 dollaria), Timelessin CoQ10-seerumi (26 dollaria), Matrixyl Synthe 6 (26 dollaria) ja No7 Lift & Luminate Triple Action -seerumi (34 dollaria).
Voi, ja vain öisin käytän myös retinolia. "
La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Face Cleanser 15 dollaria
Kurologian mukautettava Retin-A-resepti, kuukausitilaus 20 dollaria7 kauneustunnia 70-vuotias äitini seuraa, mikä saa hänet näyttämään 20 vuotta nuoremmalta
