Suunnittelin olla yksi niistä ihmisistä, joista tulee tavallinen harjoittaja vankeudessa. Ennen pandemiaa tavoittelin wellness-junkie-ystävieni endorfiinikorkeuksia, mutta yritin todella integroida liike viikkorutiiniini. Jos kysyisit minulta, sanoisin teille, että halusin työskennellä todella - todella, tein - mutta en koskaan voinut näyttää siltä, että puristan sen aikatauluuni. Joten kun Kalifornia antoi turvakodin paikan päällä, ajattelin, että minulla on vihdoin koko ajan maailmassa perustaa liikuntatapa. Olen sellainen henkilö, joka tykkää hallinnasta, ja itsensä eristämisen myötä vapauttaen suurimman osan ajastani ajattelin: nyt vihdoin voin hallita harjoittelua täysin.
Sen sijaan vietin enimmäkseen ensimmäisen itsenäistymisviikon sängyssä.
Minulla on ollut kivinen suhde kuntoon suurimman osan elämästäni. Kun pysyt aktiivisena, olen melkein kokeillut kaikkea: juoksu, vaellus, tankotanssi, painonnosto. Mikä se on, olen yleensä kiinni siitä hetkeksi, mutta ennemmin tai myöhemmin innostukseni leviää ja aloin etsiä jotain muuta tekemistä. Lopuksi, tavanomainen kärsimättömyyteni johti minut Classpassiin, ja se jumiutui - tarjousten moninaisuus, useimmat niistä ryhmäasetuksissa, pitivät minut kiinnostuneina, ja kun aloin väsyä olemaan huonossa jossakin, voisin vaihtaa toiseen studioon tai ohjelmoida. Katsellen nyt oman yksinäisyyteni tynnyriä, mietin, kuinka voisin pysyä motivoituneena, kun jätetään omille koordinoimattomille laitteilleni.
Viikon mopoamisen jälkeen tiesin, että minun oli tehtävä jotain. Olin loukussa oman hitauteni painon alla, ja liikunnan puute ajoi minut pörröiseksi: tunsin itseni samanaikaisesti hitaaksi ja levottomaksi, en voinut keskittyä työhöni ja sain jatkuvasti hermoni. Joten järkevyydelläni ja #fitnessgoalillani, olen sukeltanut kotiharjoitteluohjelmien rohkeaan uuteen maailmaan.
Koska minulla ei ollut kotona mitään laitteita, tiesin, että tarvitsen sovelluksen, joka joko toimisi ilman laitteita tai tekisi tarvittavien lisävarusteiden varastamisesta helppoa ja kätevää. Halusin myös jotain tarpeeksi joustavaa ja helppoa, jotta tämä ikuinen aloittelija löysi jalkansa, mutta kuitenkin tarpeeksi vaihtoehtoja ja muutoksia pitääkseen minut kyllästymästä. Ja jos sovellukseni pystyy toistamaan kiire, jonka saan siitä, että käytin hämärässä, trendikkäässä kuntosalissa, jossa on huone täynnä hyppyjä ylivoittajia? Niin paljon parempi.
Hakuni johti minut ensin Veistosyhdistys, NYC-pohjaisen kunto-ohjaajan Megan Roupin arvostetun IRL-boutique-luokan sovellusversio. Yhdistämällä tanssipohjainen sydän ruumiinpainoon ja kevyisiin voimaharjoituksiin The Sculpt Society on vaikuttajien ja Victoria's Secret -enkelien rakastama. Loppujen lopuksi päättelin: jos Roupin liikkeet voivat pitää Elsa Hoskin näyttävän tältä, ne ovat todennäköisesti kokeilemisen arvoisia.
Spoileri-hälytys: Koska en ole läheskään yhtä koordinoitu kuin ammattimainen malli, kun yritin ensimmäistä TSS-harjoittelua, söin sen kokonaan. Vaikka Roup hajottaa rutiinit helposti sulaviksi segmenteiksi, hänen "hidas" vauhti on silti minun "keskinopea", ja siihen mennessä kun aloin kietoa aivoni yhden liikkeen ympärille, olimme seuraavalle. Koska jouduin keskeyttämään videon niin monta kertaa, 50 minuutin harjoitteluni kesti reilun tunnin. Mutta tuon tunnin aikana tapahtui jotain hauskaa. Huolimatta kivisestä, turhauttavasta alusta, kun pääsin loppuun, olin innostunut ja järkyttynyt kaikista iskuista - todella hauskaa. Kuka tiesi, että huonossa jossakin voi olla todella nautittavaa? En minä!
Kun sain muutaman lisää TSS-istuntoja vyöni alla, koreografian ottaminen Roupin tahdissa oli helpompaa, mutta en koskaan päässyt pisteeseen, jossa tunsin pystyväni pysymään hänen kanssaan. Ajan myötä tämä tosiasia alkoi häiritä minua vähemmän, ei vähäisessä määrin Roupin oman kannustuksen ansiosta. Jokaisessa videossa Roup muistuttaa katsojia siitä, että harjoittelun on tarkoitus tuntua hyvältä - ja jos joku hänen vaiheistaan ei tee sitä puolestasi, hän kannustaa sinua löytämään haluamasi muunnoksen. Minulle aktiivisena pysyminen on tärkeä näkökohta sekä henkisessä että fyysisessä omassa hoidossa, ja koska fyysisen toiminnan "paras" oleminen ei yleensä ole minulle vaihtoehto, minun on löydettävä muita tapoja motivoida itseäni. Siellä TSS: n hauska ensimmäinen lähestymistapa loistaa.
Muutaman viikon kuluttua aloin kyllästyä. (Lyhyt huomioväli, muista?) Roup on yhtä lähestyttävä ja rohkaiseva kuin hän onkin, mutta hän opettaa vain yhtä kuntomenetelmää, ja jatkuvana vaihteluna kaipaavana ihmisenä tiesin tarvitsevani lisää vaihtoehtoja.
Seuraava listallani oli P.volve, toinen IRL-meets-URL-tuotemerkki, jonka sovellus on olemassa useiden studiotilojen rinnalla - tosin tässä vaiheessa luulen, että kaikki P.volve-harrastajat ovat virallisesti vain sovelluksia, pitävätkö he siitä vai eivät. P.volve-menetelmän idea on, että voimaharjoittelun ei tarvitse satuttaa. Toisin sanoen: toisin kuin vanha sanonta, kipu ei todellakaan ole edellytys voitoille.
Vaikka voit suorittaa harjoitukset ilman laitteita, varastointia on erittäin suositeltavaa. Erityisen huomionarvoisia ovat ohjelman kaksi omaa kuntosalilaitetta: p.ball ja p.band. P.ball on karkeasti greipin kokoinen puhallettava kumipallo, joka on tarkoitettu pesimään haaraasi, jota pitää paikallaan eräänlainen joustava jalkajohtosarja. Riippumatta siitä, kuinka monta kertaa käytän sitä, tunnen itseni aina hämmentyneenä siitä, kuinka saada muunnos ruumiilleni - mutta kun se on paikallaan, huomaan pitävänsä glute-siltojani hieman pidempään, mikä on luultavasti asia, eikö? P-nauha, pari sormettomia käsineitä, jotka on yhdistetty venyvällä kumiputkella, on hieman intuitiivisempi, jos ottaisit tavallisen vastusnauhan ja kiinnität molemmat päät yhteen ranteeseesi.
Sen jälkeen kun vaikeudet, jotka minulla oli ollut sopeutumassa The Sculpt Societyn tekniikkaan ja koreoon, odotin innolla kokeilemaan intuitiivisempaa harjoitusjärjestelmää. Vaikka P.volven ”pre-hab” -lähestymistapa voimaharjoitteluun tuntui ehdottomasti helpommin lähestyttävältä (lue: kömpelönsuoja), intuitiivinen ei ole juuri sana, joka tulee mieleen. Ohjelma painotti pienten liikkeiden käyttöä lonkan aktivoimiseen, ja kehoni liikkui tavoilla, jotka tuntuivat täysin uudelta. Todellakin P.volven lupauksesta en kuitenkaan tappanut itseäni yrittäessäni oppia liikkeitä - vähävaikutteinen tekniikka oli lempeä nivelilleni, ja vaikka tunsin ehdottomasti palovamman, kokenut kokemus tuntui enemmän kuin aktiivinen meditaatio kuin sydämen sykkivä hikiistunto. Joillakin tavoin tämä oli pettymys: Haluan tuntea, että olen suorittanut jotain harjoittelun loppuun mennessä, mutta ilman tyypillisiä fyysisen rasituksen merkkejä, joihin voin luottaa, tuntui siltä, että minua kiusattiin.
Ajan myötä aloin haluta P.volve-istuntojani, vaikkakin vähemmän fyysisen liikkeen kuin meditatiivisen aspektin takia. Tajusin yllätyksellä, että ohjelma raapisi minulle psykologista kutinaa - ei vain sitä, johon olin tottunut pääsemään harjoittelusta. Ja ohjelman lempeä luonne vain helpotti minua työntämään harjoitteluni myöhemmälle päivälle - kunnes yhtäkkiä oli kello 20.00. ja olin liian uupunut tekemästä mitään koko päivän yrittäessäni liikuntaa. Mietin: oliko siellä toinen ohjelma, joka voisi auttaa minua kuromaan pysyvää motivaatiokuilua?
Tulla sisään obé, pastellisävyinen sovellus, jossa on lähes loputon luettelo videoista, jotka on jaettu eri luokkiin, kuten jooga, veistos ja sydänbokseri. (Hauska tosiasia: videopankissa on yli 100 harjoitusta The Sculpt Society -yhtiön perustajan Megan Roupin johdolla!) Ei, että olen kokeillut yhtäkään niistä: Ensimmäisten päivien aikana, kun käytin obéa, huomasin olevani melkein yksinomaan heidän suoratoistona aamulla harjoitusistunnot, jotka ajoitin suoraan kalenteriini sovelluksen kautta. Tieto siitä, että en voinut suunnitella harjoittelua torkutetun hälytyksen sovittamiseksi, sai minut todella sängystä normaalia tuntia muistuttavaan asiaan ensimmäistä kertaa lukitukseni alkamisen jälkeen. Sovelluksen surkealla, epämääräisesti trance-y-taustamusiikilla ja muuttumattomalla Instagram-syötti-estetiikalla oli outo tapa saada joogavideot tuntumaan melkein erottumattomilta tanssin sydänrutiinista, mutta en välittänyt niin paljon kuin ajattelin. Pelkkä tosiasia, että heräsin ja liikutin ruumiini ensimmäisenä aamulla, näytti riittävän palauttamaan minut, vaikka vain vähänkin, keskellä karanteenikautta.
Olin hämmentynyt tajutessani, että aikaisin aamulla herätyspuhelu ja ensimmäisen asian hiki-istunto olivat kaikki mitä tarvitsin, jotta voisin tuntea itseni jälleen ihmiseksi, ja että en ollut voinut tehdä näitä suhteellisen yksinkertaisia vaiheita yksin. Yritän ottaa vihjeen asiantuntijoilta asettamalla kohtuulliset odotukset, mutta en voi auttaa tuntemaan syyllisyyttä siitä, että en kykene vääntämään viimeisen mahdollisen pisaran itsestäni keskellä globaalia pandemiaa. Taistelen pysyä rutiinissa myös normaaleissa olosuhteissa, ja kun itsensä eristäytymisen samankaltaisuus laskeutuu minuun kuin paksu sumu, motivaatio itsekuria varten on vain ajautunut ulottumattomiin.
Toistaiseksi ainoa löytämäni ratkaisu on ottaa asiat yksi päivä kerrallaan, ja olen valmis yrittämään päästää irti häpeästä, jota olen tuntenut tarvitsevani ylimääräisen pienen työn. Jos pastellivärisen harjoittelusovelluksen herätyssoitto tai puolen tunnin maadoittava vähärasvainen liike voi auttaa minua pysymään läsnä kehossani epävarmana aikana, se ei ole jotain, jota pitäisi hävetä - se on syy tuntea kiitollinen.
Parhaat harjoitusohjelmat, jotka auttavat sinua hikoilemaan kotoa
