61 prosenttia vuosituhannista kärsii korkeasta tai keskimääräistä suuremmasta ahdistuksesta. Käytä hetki päästäksesi se uppoamaan. Se on yli puolet vuosituhannista, mukaan lukien minä, jotka säännöllisesti - ehkä päivittäin, ehkä jopa tunneittain - kärsivät ahdistuneista taipumuksista, siitä sairaasta tunteesta, kun olet niin stressaantunut, ettet voi hengittää , paniikkikohtauksia ja muuta.
Tässä on asia ahdistuneesti: Ainakin kokemukseni mukaan naiset tuntevat yleensä olonsa mukavaksi puhua siitä. Kyllä, pidättäydymme aiheesta, koska pelkäämme, että meidät pidetään heikkoina tai epävarmoina, mutta laita minut naisryhmään, jonka kanssa tunnen oloni mukavaksi, ja on todennäköistä, että jos tunnen ahdistusta, ilmaisen sen, koska me olen vihdoin kohdassa, jossa mielenterveydestä keskusteleminen tuntuu turvalliselta.
Global Benefits Attitude -tutkimuksen tuoreessa raportissa todettiin, että 48% vuosituhannen ikäihmisistä puhui todennäköisemmin stressistä tai mielenterveysongelmista, joten vaikka olemme aluksi todennäköisesti haluttomia, puhumme - mutta entä ahdistuneista miehistä? Men's Health Forumin keräämien tietojen mukaan 12,5% miehistä Isossa-Britanniassa kärsii yleisistä mielenterveyshäiriöistä, mutta vain 36% psykologisten terapioiden saatavuuteen viittauksista on miehiä.
Anna Wintour sanoi kerran New York -lehden haastattelussa, että mielenterveys on alue, jolla ihmiset ovat hämmentyneitä, ja vuonna 2020 tämä lausunto on edelleen niin totta. Elämme yhteiskunnassa, jossa miehet on asetettu maskuliiniselle alustalle, jossa heidän täytyy näyttää vahvilta, luottavaisilta ja tunteiltaan vaikuttamattomilta peläten, että he näyttävät liian ahdistuneilta, että he saattavat törmätä ”naisellisiin” tai “liian” herkiin.
Miehiä ja mielenterveyttä ympäröivä keskustelu on niin suljettu, että kärsivät todennäköisesti häpeävät keskustella siitä rakkaansa kanssa tai hakevat ammattiapua. Mutta miksi näin on? Yritän ymmärtää, että päätin puhua kolmelle miehelle, jotka kärsivät erilaisista ahdistustyypeistä.
Toim. Huomaa: Joitakin nimiä on muutettu tätä artikkelia varten.
Paavali, 28
Voitteko kuvata oireitanne?
Ahdistuneisuusoireeni vaihtelevat sydämentykytyksestä ja hengenahdistuksesta siihen, että en voi keskittyä yksinkertaisiin tehtäviin, koska tunnen itseni niin ahdistuneeksi.
Onko ahdistus vaikuttanut sekä urallesi että henkilökohtaiseen elämäänsi, ja jos on, niin miten?
Kyllä, 100%, se vaikuttaa (ja vaikuttaa edelleen) sekä työ- että henkilökohtaiseen elämään. Työssäni minusta voi tulla hyvin suljettu, mikä voi vaikuttaa kielteisesti muihin ympärilläni ja on estänyt minua käymästä töissä, mutta tuntuu silti olevan tabu tuoda esiin, joten teen usein muita tekosyitä.
Miksi mielestäsi on tärkeää, että puhumme ahdistuksesta, erityisesti miesten keskuudessa?
On niin tärkeää korostaa ahdistusta miesten tai ei-binääristen ihmisten keskuudessa, joten tiedämme, ettemme ole yksin. Olen niin onnekas, että läheinen ystävyysryhmäni on hyvin avoin ahdistuksesta, ja tuki on olemassa, mutta miesten on vaikeampi tavoittaa. Miehet voidaan sulkea pois, mikä vaikeuttaa yhteydenpitoa ja tukea. Mielestäni ystävien, ikäisensä, kumppanien tai työtovereiden tulee usein huomata merkit ja auttaa heitä hakemaan apua. Ja tältä osin tämänkaltaiset palaset ovat hyvä tapa ihmisille, jotka eivät kärsi ahdistuksesta, ymmärtämään kuinka heikentävä se voi olla ihmisille, ja tietävät, kuinka havaita, kun ystäväsi tai kumppani kokee huonon loitsun.
Mikä auttaa sinua, kun tunnet ahdistusta, ja mitä kertoisit ahdistuksesta kärsivälle?
Suurimman osan ajasta minun on vain käytettävä jonkin aikaa itselleni jonkinlaisen meditaation tai hengitystekniikoiden käyttämiseen. Jos minusta tuntuu erityisen pahalta, tärkein asia on puhua ystävän kanssa - joskus vain puhua siitä, miten tunnen itseni ja miksi se auttaa ottamaan kuorman pois. Että se on fyysinen reaktiosi tunneihisi. Että sinä hallitset tunteitasi ja saat tämän läpi. Minusta on niin tärkeää tunnustaa, että jokainen hallitsee kehoaan ja tunteitaan, etkä tunne sitä ikuisesti. Se tekee tilanteen hallittavaksi, mikä puolestaan vähentää asiaa.
Michael, 27
Kuinka kuvailisit ahdistustasi?
Se on nyt hallinnassa, ja sitä on erittäin vaikea selittää tarkkojen fyysisten oireiden suhteen, mutta paras tapa kuvata sitä on olla tietoinen itsestäsi, analysoida tilanteita ja ihmisiä. En herännyt ahdistuneena yhtenä päivänä - huomasin sen ajan myötä, ja vain jälkikäteen huomasin, että olin vetäytynyt ja välttänyt tiettyjä sosiaalisia tilanteita. Jopa yksinkertaisen keskustelun tekeminen tuntui todelliselta ponnistelulta.
Tuntuuko miehiltä tarpeeksi tukea mielenterveyden ja ahdistuksen suhteen?
Ei, mutta se ei rajoitu vain miehiin. NHS: n hoidon tai tuen saannista puuttuu todellinen tuki. Lääkäri oli hämmästyttävä, mutta tunnen muita, joilla ei ole ollut niin onnekasta.
Miksi miehillä on mielestäsi erityisen vaikea avata ahdistusta?
Se on vaikeaa, koska miesten on yleensä vaikea avautua ja puhua tunteistaan. Meillä on todennäköisimmin syvimmät satunnaisia keskusteluja baarin tupakointialueella kuin parhaimpien kavereidemme kanssa.
Mikä auttaa sinua, kun tunnet ahdistusta, ja mitä kerrot ahdistuksesta kärsivälle?
Olen tehnyt joitain tarkkaavaisuuskursseja, jotka auttoivat, ja olen Venlafaksiinilla, joka on selektiivinen serotoniinin takaisinoton estäjä. Se on melko yleisesti määrätty, ja se tekee ihmeitä. Ahdistuneesti se ohittaa, mutta vain silloin, kun olet valmis etsimään apua, ja kun teet, se on oudosti vapauttava. Kun lähetin kuvan Instagramiin viime vuonna, sain niin paljon tukea ja niin monia upeita kommentteja.
Joe, 27
Kuinka kuvailisit ahdistustasi?
Sanoisin yleensä, että kärsin matalan tason ahdistuksesta, jolle on tunnusomaista sydämentykytys, hengenahdistus, neuroottiset kilpa-ajatukset ja märehtiä. Oletan, että en ole erilainen kuin kukaan muu paitsi oireiden vakavuus. Sydämeni painuu niin kovasti, että olen varma, että kuulet sen toisessa huoneessa, hikoilen, ravistan, minua pahoinvoi, kasvolihakseni jäätyvät enkä voi ajatella kunnolla tai puhua.
Tutkimuksen mukaan 70% miehistä koki ahdistuksen vaikuttavan heidän työhönsä ja 80% miehistä koki sen vaikuttaneen heidän sosiaaliseen elämäänsä - miten se on vaikuttanut sinuun?
Se on vaikuttanut massiivisesti työ- ja sosiaaliseen elämään. Työn kannalta olen päättänyt olla tekemättä töitä pelkäämällä haastattelussa olevan liian ahdistunut, ja päivittäin se vaikuttaa keskittymiseen, mikä rajoittaa tuottavuuttani. Juuri toisena päivänä minun piti mennä wc: hen rauhoittumaan 10 minuuttia ilman erityistä syytä. Tämä kaikki saa minut tuntemaan oloni epävarmaksi seisomisesta työssäni, mikä turhauttaa minua, koska tiedän, että voisin tehdä paremmin.
Miksi miesten mielestäsi on vaikeampaa avautua ahdistuksestaan tai mielenterveydestään?
Olen aina ajatellut, että syy, miksi miehet eivät halua tunnustaa tai myöntää olevansa ahdistuneita, on se, että he pelkäävät, että heidän kumppaninsa eivät vain kusta, vaan että naiset pitävät heitä myös vähemmän houkuttelevina. Kuulet usein naisten kannustavan miehiä puhumaan ongelmistaan ja osallistumaan tunteisiinsa, mutta en usko miesten uskovan haluavansa kuulla sitä.
Yleisesti ottaen luulen, että monet miehet ajattelevat: Jos avaan portit, en koskaan lopeta puhumista siitä, ja ei ole kauan ennen kuin hän kyllästyy. Naiset haluavat hauska, luottavainen mies. Ehkä se on hieman kyynistä, mutta luulen, että miehet päättävät pullottaa sen heidän päähänsä - valita jonkun ymmärtämän ja olla läheinen jonkun kanssa.
Mitä meidän on mielestämme tehtävä kannustamaan enemmän puhumaan ahdistuksesta ja tekemään siitä turvallinen tila?
Meidän on saatava miehet kannustamaan toisiaan avautumaan myös mielenterveyskampanjoille ja avaamaan keskustelu myös miehille. Luulen, että mitä enemmän puhumme ahdistuksesta naiskysymyksenä, naisellisena asiana, sitä enemmän vahvistamme ajatusta siitä, että ahdistus ei ole maskuliininen asia - mikä saa miehet tuntemaan syyllisyyttä tai häpeää. Joten mitä enemmän miehiä puhuu, sitä vähemmän naisellinen siitä tulee.
Mikä auttaa sinua, kun tunnet ahdistusta, ja mitä kertoisit ahdistuksesta kärsivälle?
Juokseminen, kirjoittaminen, tietoisuus tai vain kofeiinin ja alkoholin leikkaaminen tai leikkaaminen. Luulen todennäköisesti, että ahdistuksellasi on ollut valtava rooli persoonallisuutesi, kiinnostuksen kohteidesi, sosiaalisen elämäsi ja kokemustenne muodostamisessa, joten väistämättä (ja outoa) ahdistuksesi on vastuussa monista upeista asioista sinussa ja elämässäsi. Se auttaa pitämään tämän mielessä - älä ajattele sitä kirouksena!
Ota yhteys lääkäriin, jos sinä tai joku tuntemastanne kärsii ahdistuksesta.
