Kokemuksesta puhuen, kun yrität kovasti kuntoasi, on melko helppo pudota numeroihin ansaan - asteikon numero voi tuntua epäedulliselta esimerkiksi tiettynä aamuna, mutta todellisuudessa kaikki säännöllisestä turvotuksesta lihakseen voitto voi olla pelissä.
Siihen asti asiantuntijat ovat vuosien ajan sanoneet, että painoindeksi tai painoindeksi on yksinkertaisesti epätarkka. Ja sen jälkeen, kun se oli vuosien ajan ollut valtion antama standardi, jopa CDC sanoo, että se ei ole hyvä painon tai kunto-merkki. Sen lainkäyttövaltaan kuuluvassa, joka painon mukaan mitataan pituuden mukaan, erittäin kunnossa olevan henkilön voidaan katsoa olevan "ylipainoinen" tai jopa "lihava". Tämä johtuu siitä, että lihas on tiheämpää kuin rasva, mikä johtaa usein suurempaan painoon, vaikka teknisellä tavalla sinulla olisi pienempi vyötärö. (Katso jälleen todisteet edellä mainitusta bloggaajasta.)
Tänään julkaistu uusi tutkimus ei vain korosta tätä kaikkea, vaan se tarjoaa myös tarkemman tavan mitata fyysistä kuntoa. Tutkimuksessa tutkijat havaitsivat yli 42 000 ihmistä 10 vuoden aikana seuraten sekä heidän BMI: itään että vyötärön ja lonkan suhdetta (mittaa kuinka paljon painoa heillä oli keskiosissa). Yli 5000 osallistujaa kuoli tutkimuksen aikana - ja tutkijat havaitsivat, että lopulta ruumiin koostumus vaikutti eloonjäämisasteeseen. Sillä ei vain ollut mitään tekemistä BMI: n kanssa.
Tutkijat päättelivät, että normaalin BMI: n omaavat, joilla oli korkea vyötärön ja lonkan suhde, kuolivat 22% todennäköisemmin kuin ne, joilla oli normaali BMI ja joilla oli pienemmät vyötärön ja lantion väliset suhteet. Mutta mikä on vielä kertovampaa, on tämä: Ne, joilla oli korkea BMI, mutta matalampi vyötärön ja lonkan suhde, kuolivat vähemmän kuin ne, joilla oli normaali BMI, joilla oli korkeampi vyötärön ja lonkan suhde. Toisin sanoen ne, jotka luokiteltiin teknisesti ylipainoisiksi tai liikalihaviksi, olivat silti fyysisesti hyvässä kunnossa kuin ne, jotka olivat "normaalilla" painoluokalla ja joissa oli enemmän vatsa rasvaa. Tämä osoittaa kategorisesti, kuinka vähän BMI: tä on merkitystä fyysisen kunto-ohjelmassa.
Jos olet utelias vyötärö-lonkan suhde, sen laskeminen on helppoa: Jaa vain vyötärön ympärysmitta lantion ja takapuolen leveimmällä osalla. Maailman terveysjärjestön standardin mukaan mitä tahansa suhdetta, joka laskee alle 85, pidetään terveellisenä. Mutta kahden ylimääräisen senttimme tarkoituksena on välttää itsesi hulluttamista kaikkien numeroiden kanssa ja keskittyä vain vaatteiden sopivuuteen - ja mikä tärkeintä, miten sinusta tuntuu. Se on mittari, jolla on todella merkitystä, eikö?
Tässä huomautuksessa tässä on viisi pientä tapaa, joilla voit parantaa terveyttäsi - riippumatta siitä, kuinka kiireinen olet.
