Kun pohdimme naisia, jotka ovat täydellisiä sotureita-yrittäjiä, roolimalleja ja harrastajia, joilla on huono ruumiin saappaat - kaksi miestä: Karena Dawn ja Katrina Scott (jotka tunnetaan paremmin kokonaisuutena "Karena ja Katrina") ”). Parhaat ystävät ja liikekumppanit ovat lifestyle-brändin Tone It Up (TIU) takana olevat kunto-ohjaajat, ja työnsä avulla he ovat auttaneet miljoonia naisia laihtumaan, saamaan voimaa ja saavuttamaan sisäisen ja ulkoisen potentiaalinsa. Heidän terveellinen lähestymistapa ruokaan, kuntoon ja unelmiesi elämän elämiseen on ihmeellistä, ja rakastatte heidän tuntemista. Olemme iloisia voidessamme kertoa, että kouluttajat ovat uusimmat verkkosivustomme avustajat (juuri ajoissa kesälle ja uimapukuille!), Ja tänään he jakavat ensimmäisen tulevien hyödyllisten sarakkeidensa: bikini-kauden päivittäistavaraluettelosi. Jatka vierittämistä nähdäksesi, mitä heillä oli sanottavanaan!
Hei, verkkosivustomme babes! Olemme innoissamme voidessamme jakaa joitain elämäntapavinkkejä kanssasi. Mitkä ovat painonlasku-, harjoittelu- ja ravitsemustavoitteesi näinä päivinä? Mitä aiot saavuttaa kesällä? Ehkä haluat pudottaa itsepäinen viisi kiloa, sävyttää vatsaasi, syödä terveellisempää aamiaista tai saada vahvemmat kädet. Ehkä se pitää lautaa 60 sekunnin ajan tai tekee viisi työntöä peräkkäin. Mikä tahansa on tavoitteesi, voimme auttaa sinua pääsemään sinne. Tänään puhumme päivittäistavarakaupasta, joka sopii erinomaisesti bikinirungolle. Nämä ovat terveellisiä, tuoreita elintarvikkeita, jotka haluat varastoida joka kerta, kun käymme ostoksilla - joista voit tehdä tonnia terveellisiä aterioita ja ruokkia välipaloja. Jatka lukemista unohtumattomaksi!
Bikini-kauden päivittäistavarakaupan ostoslista
Päivittäistavarakaupan filosofiaamme ei ole käsitelty. Kun yrität rakentaa bikinirunkoa, haluat tavoittaa hyviä, kokonaisia ruokia. Meillä on hauska pieni sääntö, jota noudatamme, kun menet ruokakauppaan, ostamaan vain ulkokäytävät - menemällä tuoreisiin tuotteisiin, sitten menemällä vähärasvaista proteiinia ja sitten palaten takaisin siihen, missä pavut ja pähkinät ovat eikä todella käy läpi jalostetut käytävät. Se on avain-ohita kaikki keskikäytävät.
Proteiinia varten osta mitä tahansa mieltymyksesi on, onko vähärasvaista kalaa, kanaa tai kasvissyöjä, jotain tempehiä. Maitojogurtin sijaan etsi kookosjogurtti tai mantelijogurtti. Meijeri voi aiheuttaa vatsan turvotusta, jota haluat välttää bikinikauden aikana! Myös tässä huomautuksessa parsa on turvotusta vähentävä ja runsaasti vesipitoisia ruokia, kuten vesimeloni, ovat hyviä laihtumiseen. Sitruunat, jotta sinulla on sitruunavettä (cayenne-pippuria) aamulla ja koko päivän. Rakastamme ruusukaaleja - ostamme niitä ruokakaupasta 100% ajasta. Karena poimi aina erityyppisiä papuja - voit tehdä papusalaatin lounaaksi tai illalliseksi. Hanki pari erityyppistä etikkaa-omenaviinietikkaa ja balsamiviinietikkaa kastikkeisiin sekoitettavaksi sitruunan kanssa.
Rakastamme kombuchaa ja teetä siemailla koko päivän, ja manteleita ja saksanpähkinöitä välipaloja varten. Melkein kaikki luettelon tuotteet (pavuista pähkinävoi ja selleri, omenat, kurkku, greipit, banaanit, vadelmat ja mustikat) voidaan pitää yhtä terveellisinä, kokonaisina välipaloina tai yhdistää ainesosina suuremmissa aterioissa. Illallinen- ja lounasvaihtoehdot voivat olla valitsemasi vähärasvainen proteiini, paistettu tai grillattu; tarjoillaan höyrytetyn lehtikaalin, porkkanan, parsaan, ruusukaalin tai papusalaatin kanssa; ja maustettu sitruunalla, merisuolalla ja etikalla. Välipalat voivat olla esimerkiksi banaani- ja mantelijogurtti, joka on ripoteltu kookospalmuilla ja vadelmilla, omena mantelivoin kanssa tai kourallinen saksanpähkinöitä kookosjogurtilla ja mustikoilla. Aamiainen voi olla munanvalkuaista, jossa on pinaattia, joka on keitetty kookosöljysuihkeessa, jogurtissa ja hedelmissä, tai suosikkimme on, että teemme valkuaisvalkuaisvalmisteita lehtikaalin, banaanin, tuoreen tai jäädytetyn ananaksen, kookosveden, jään ja Perfect Fit -proteiinin kanssa. Voit tutustua 8 viikon bikiniohjelmaamme täällä, joka sisältää erityiset reseptit ja ateriaohjelmat, jotka sisältävät kaikki nämä ainesosat.
Pysy kunnossa ja puhu pian,
Sävytä se
Oletko innoissaan kesästä?
