Jos olet joskus löytänyt itsesi makaamaan sängyssä, joka ei pysty nukkumaan, tiedät, että se on melko turhauttavaa kokemusta. Mitä kauemmin valehtelet, sitä enemmän ahdistuneita sinä et koskaan nukahda, ja kun aivosi alkavat sirisemään yhä nopeammin, tuon vaikeasti tuntuva unen tila siirtyy yhä kauemmas. Aloitat laskea lampaita, mutta pian loppujen lopuksi lasket kuinka monta tuntia on jäljellä, ennen kuin sinun on vielä nousettava uudestaan.
Tietenkin, kun asiat muuttuvat todella huonoksi, on tärkeää, että haet apua yleislääkäriltäsi, mutta kannattaa ensin kokeilla joitain luonnollisia korjaustoimenpiteitä. Tiedämme, tiedämme - olimme yhtä skeptisiä kuin luultavasti oletkin, mutta kun olemme testanneet nämä, voimme todistaa, että he todella tekevät työtä.
Täydellisestä unta aiheuttavasta kylvystä teeseen, joka viipyy hetkessä, tässä on neljä luonnollista uniapua, jotka lähettävät sinut ajautumaan syvään uneen hetkessä.
Kokeile tyynysumua
Tämä toimii syvän unen tyynyn suihkeella 29 dollaria
Ennen kuin nostat skeptisen kulmakarvan, kuule meidät. Aromaterapia on mahtavaa tavaraa kaikenlaisiin vaivoihin, etenkin unen puutteen parantamiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että laventelin ja kamomillan kaltaiset aineet hierovat kiireisen mielen rentoutumiseen ja auttavat sinua sammuttamaan. Helpoin tapa sisällyttää ne yöaikaan on tyynyn spray.
Olemme tehneet lyyrisiä useita kertoja siitä, kuinka tyynysumut ovat auttaneet kaikkia verkkosivustomme toimittajia nukahtamaan nopeammin (ja pysymään sellaisina pidempään), ja tämä teos on kuin kaikkien suihkeiden kerma. Noin tunti ennen nukkumaanmenoa sumua tämä kaikkialla tyynyissäsi ja lakanoissasi, ja kun asetat pään, sen rauhoittava eteeristen öljyjen seos toimii kuin kehtolaulu aivoille.
Täydennä melatoniinitasojasi
Melatoniini on kehossa luonnostaan löydetty aine, joka auttaa säätelemään nukkumis- ja herätyskiertojasi, ja jos sinulla on vaikeuksia saada silmä suljettua, se voi johtua siitä, että melatoniinitasosi ovat kilterin ulkopuolella. Koska melatoniinin tuotantoa ohjaa valo, talvikuukaudet voivat saada kehon tuottamaan enemmän sitä parittomina aikoina koko päivän, ja jos se ei tuota tarpeeksi aikaisin illalla, se voi aiheuttaa unihäiriöitä.
Löydät melatoniinia vihanneksista, kuten parsa, parsakaali ja kurkku, sekä jyvistä, kuten riisi ja kaurahiutaleet, mutta jos haluat todella tehdä eron, sinun on investoitava lisäaineeseen, kuten Aquaslice Melatonin Spray.
Laskea kylpy
Ren Marokon Rose Otto -kylpyöljy 48 dollaria
Kylpy voi tehdä ihmeitä yliaktiivisissa aivoissa ja väsyneessä kehossa. Paitsi että lämmin vesi rentouttaa lihasjännitystä ja saa kehosi tuntemaan olonsa mukavaksi, se voi myös auttaa laukaisemaan kehosi unisignaalit. "Kun olet kylpyammeessa, ruumiinlämpösi nousee, ja sitten se laskee nopeasti, kun pääset ulos. Tämä lämpötilan lasku antaa aivojen vapauttaa melatoniinia", unihäiriöasiantuntija, tohtori Michael Breus kertoi. Prevention.com.
Haluat myös maksimoida kylvyn unelias tunnelma kaatamalla kourallisia kylpyöljyjä ja suoloja. Kokeile suosikki rentouttavaa seosta Ren Moroccan Rose Otto -kylpyöljyä (48 dollaria) (ruusun eteerinen öljy on kuuluisa masennuslääkkeistään, joten se poistaa kaikki unta estävät ahdistukset) sekä lusikallisen L'Occitane-rentouttavia kylpysuoloja.
Ota kuppi teetä
Yogi Tea Bedtime 8 dollaria
Se on mahdollisesti yksi liikakäytetyimmistä kliseistä, joita britit kääntävät teeksi tarvitsevina aikoina, mutta menetetyn unen tapauksessa se voi todella auttaa. Haluat kuitenkin välittää Tetleyn, koska kofeiinilla on päinvastainen haluttu vaikutus, ja etsit sen sijaan jotain kasviperäistä.
Yogi Tea Bedtime -tee (8 dollaria) perustuu ayurvedisiin periaatteisiin ja valjastaa kamomillan, fenkolin ja valerianjuuren luonnollisesti rauhoittavat ominaisuudet - melko voimakkaan rauhoittavan aineen, jota on käytetty vuosisatojen ajan.
