Nykyään olemme täysin tietoisia siitä, että kauneus alkaa sisältä, sekä kirjaimellisesti että kuvaannollisesti. Kirjaimellisesti sanottuna sillä, mitä laitamme kehoomme, on yhtä suuri vaikutus hiuksiin, ihoon ja kynsiin kuin siihen, mitä leviämme kehoomme. Tapaus: nykyinen villitys kauneudenlisäaineista.
Näillä pureskeluilla, kumilla ja pillereillä on ainesosia, jotka aiemmin liittyimme vain ihonhoitoon, kuten biotiini ja kollageeni, ja lupaavat pullistaa ihomme, auttaa hiuksia kasvamaan Selena Gomezin pituuksiin ja antaa meille kynnet yhtä koviksi kuin timantit. On vaikea olla uskomatta hyppyjä (myönnämme, olemme myös syyllisiä siihen). Ainoa kysymys - kertovatko nämä yritykset totuuden? On käynyt ilmi, että on hyvin vähän tutkimusta, joka tukee näiden kauneudenlisäaineiden ja heidän väitteidensä välistä yhteyttä.
Tutkimiseksi keskustelimme ravitsemusyrityksen Ritualin tutkimus- ja kehityspäällikkö Dr. Luke Buccin kanssa. ja tohtori Josh Zeichner, dermatologian kosmeettisen ja kliinisen tutkimuksen johtaja Mt. Siinain sairaala NYC: ssä. Pyysimme heitä jakamaan "kaunistavat" vitamiinit, jotka ovat heidän mielestään kaikkein yliarvostettuja. Sana viisaille: Haluat ehkä laittaa sen kollageenijuoman.
Jatka vierittämistä nähdäksesi yliarvostetut kauneusvitamiinit asiantuntijoiden mukaan.
Biotiini
Kiitos jatkuvien sponsoroitujen Instagram-viestien ja yleisen kauneushuhun, yhdistämme biotiinin pitkiin, kiiltäviin hiuksiin. Paitsi, no, ehkä meidän ei pitäisi. "Biotiinin, joka löytyy melkein kaikista kauneuden ja ihon kaavoista, ei ole koskaan todettu hyödyttävän ihon ulkonäköä tai terveyttä harvinaisten puutostautien ulkopuolella", kertoo tohtori Bucci, suureksi valitukseksi.
Biotiinia, joka tunnetaan myös nimellä B7- tai H-vitamiini, löytyy luonnostaan elintarvikkeista, kuten lohesta, lehtivihreästä ja munankeltuaisesta. Koska sillä on tärkeä osa solujen kasvussa, ihmiset ovat pitkään mainostaneet kykyään auttaa hiuksia kasvamaan Rapunzelin kaltaisiin pituuksiin. Asia on, että on hyvin vähän tutkimusta, joka todistaa, että se todella tekee mitä väittää, ellei kyseessä ole äärimmäinen biotiinipuutos.
"Kun on kyse (B-kompleksisten vitamiinien käytöstä) ihon terveydelle, ikääntymisen estämiselle ja tummien pisteiden parantamiselle, meillä on vähän tietoa", Dr. Zeichner sanoo. "Paras suositus on tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja, ravinteita, omega-3-rasvahappoja ja proteiineja." Bucci on samaa mieltä sanoen: "Kun näet biotiinia lisäravinteessa, kaikki, mitä se todella tekee, maksaa sinulle enemmän ja vie tarpeetonta tilaa ainesosille, joilla on järkevää!" Vai niin.
Beetakaroteeni
Beetakaroteeni on oranssinkeltainen pigmentti, joka antaa vihanneksille, kuten porkkanille, rikkaat värit. Ihmiskeho muuttaa sen A-vitamiiniksi (retinoliksi), mikä tekee siitä A-vitamiinin edeltäjän. A-vitamiini on välttämätön terveelle immuunijärjestelmälle ja terveille limakalvoille, mikä saisi sinut ajattelemaan, että beetakaroteenin pitäisi johtaa myös näihin asioihin. . Ei niin, Buccin mukaan.
"Beetakaroteeni erittäin suurina suun kautta annettavina annoksina (yli 100 000 IU, kun normaali saanti on 5000 IU) suojaa ihoa UV-vaurioilta, mutta tämä on epäkäytännöllinen annos, jolla on omat ongelmansa", hän sanoo. "Beetakaroteeni voi riittävän suurina annoksina todella tehdä kämmenten ja pohjat oranssiksi." Toisin sanoen on olemassa muita, parempia tapoja saada parempi iho, joka ei sisällä Oompa Loompa -käsiä.
A-vitamiini
A-vitamiinista puhuttaessa meidän pitäisi ottaa tämä suullisesti parempaan ihoon, eikö? Väärä. "Suun kautta otettaessa A-vitamiinin retinolimuodoilla on joitain todisteita aknen vähentämisessä, mutta vain suurilla annoksilla", Bucci sanoo. "Koska nämä aiheuttavat joitain terveysriskejä, niitä ei suositella yleiseen käyttöön. Itse asiassa liian suuren retinolin nauttiminen voi aiheuttaa syntymävikoja ja luukipuja." Zeichner on samaa mieltä sanoen: "Esimerkiksi suuret A-vitamiiniannokset voivat johtaa ihon kuivumiseen ja auringon herkkyyteen, ja se voi vaikuttaa maksaasi." Asiat, joita emme tarvitse kauneudenlisäaineiden tekemiseen: pahentavat maksaamme, jotka jo tekevät ylitöitä kompensoidakseen viinitottumuksemme.
Kollageeni
Kollageenia voidaan yhtä hyvin kutsua nuorisomolekyyliksi. Olemme syntyneet sen kanssa, ja ikääntyessämme menetämme sen. Siten sen nauttiminen näyttää olevan hyvä ratkaisu, ja se selittäisi, miksi kollageenipurut ja juomat ovat niin suosittuja … lukuun ottamatta sitä, että ei ole tietoa siitä, että kollageenilisäaineilla olisi merkittävää vaikutusta ihon terveyteen. Oho.
"Suolistossa kollageeni hajotetaan aminohapoiksi", Zeichner sanoo. "Nämä aminohapot voivat imeytyä verenkiertoosi, mutta ei ole selvää, ovatko ne riittävän suurina pitoisuuksina, jotta ne voisivat todella tarjota rakennuspalikoita uudelle terveelle ihon kollageenille." Palataan nyt käyttämään dermarollereitamme, kiitos.
C-vitamiini
C-vitamiiniseerumit lupaavat kirkastaa tummia pilkkuja ja tylsyyttä, mutta entä suun kautta otettava C-vitamiini? Bucci selittää, että C-vitamiini (kutsutaan myös askorbiinihapoksi) suurina annoksina (1000-3000 milligrammaa päivässä) voi auttaa parantamaan ihon korjausta ja paranemista. Koska vaikutusten havaitsemiseksi tarvitaan kuitenkin niin suuria annoksia, hän sanoo, että C-vitamiinin käyttö iholle on rajoitettu ihmisille, joilla on puutetta tai jotka on äskettäin leikattu. Zeichner puolestaan sanoo, että täydentäminen suurilla C-vitamiiniannoksilla suun kautta ei välttämättä auta ihoa ollenkaan. Kunnes lisätutkimuksia on tehty, saamme C-vitamiinia ravinnoista, joita syömme luonnollisesti ja seerumimuodossa.
Sinkki
Voit liittää sinkin SPF-ainesosana, joka on vastuussa hengenpelastajien suojaamasta nenästä, mutta se on myös kriittinen ihon korjaamiselle ja parantumiselle suun kautta otettuna, Buccin mukaan. Mutta on saalis: se toimii vain, jos sinulla on sinkkivajetta. "Pelkkä ylimääräisen sinkin lisääminen ihosi auttamiseksi ei tarjoa mitään todellista hyötyä, lukuun ottamatta aknea", hän sanoo. "Lisäksi sitä voidaan helposti yliannostaa, mikä aiheuttaa pahoinvointia."
Jatka selaamista ostaaksesi joitain lisäravinteitamme, ilman vääriä lupauksia.
Kauneuskokin sisäinen kauneusjauhe 70 dollaria
Valmistettu kasviproteiineista, superhedelmistä, vihanneksista, emäksisistä vihreistä, probiooteista ja muusta, tämä vegaanijauhe ravitsee kehoasi ja maistuu herkulliselta sekoitettuna aamu-smoothieesi kanssa.
8G Essential Greens Booster 14 dollaria
Tämä hiilihapotettu tabletti maistuu soodalta ja sisältää päivittäisen annoksen kahdeksasta välttämättömästä vihreästä. Lue lisää 8G: n taustalla olevasta inspiroivasta tarinasta.
Auringonjuoma Mucuna Pruriens Dopamine Bean 47 dollaria
Tämä orgaaninen jauhe on luonnollinen mielialan nostin ja stressinpoistaja, joka on valmistettu L-dopasta, aminohaposta, joka muuttuu aivoissa dopamiiniksi. Dopamiini säätelee aivojesi palkitsemis- ja ilokeskuksia, ja se on yhdistetty parempaan unen laatuun ja yleiseen hyvinvointiin. Toisin sanoen: lisää, kiitos.
Olitko yllättynyt jostakin näistä kauneuden vitamiineista? Napsauttamalla tätä voit ostaa parhaat seerumit, jotka auttavat ihoasi hehkumaan ulkopuolelta.
