Jos olet minkäänlainen, kuulet sanan detox ja juokset kukkuloille. Vaikka kyse on terveellisestä ruokavaliosta, vain mehusta koostuva ruokavalio ei kuulu sanastoon. Mutta entä jos sanoisimme sinulle, että vieroitus ei tarkoita ruoasta luopumista? Selvittääksemme kuinka puhdistaa, otimme yhteyttä useisiin asiantuntijoihin saadaksemme tehokkaita (ja helppoja) kesän detox-vinkkejä, jotka eivät vaadi paastoa.
Toisin kuin puhdistusaineet, jotka rajoittavat tiettyjä ruokia ja juomia myrkkyjen poistamiseksi ruoansulatuskanavan kautta, vaihtoehtoisen lääketieteen terveysvalmentaja ja Speir Pilatesin kouluttaja Jessi Lucatorto sanoo, että detox on elämäntavan muutos, joka eliminoi toksiinit maksassa ja munuaisissa. Ja vaikka puhdistusaineet ja vieroitusaineet ovat luonnostaan erilaisia, niillä on yksi yhteinen asia: laihtuminen. Mutta se ei ole ainoa syy kokeilla detoxia. Lucatorton mukaan detoxien on osoitettu vähentävän päänsärkyä, ahdistusta, masennusta ja nivelkipua.
Joten tässä on toteutettavia detox-vinkkejä aloittaaksesi.
1. Juo sitruunavettä + numeerista vettä
Olet todennäköisesti kuullut, että sitruunavesi on ensimmäinen asia aamulla, mutta miksi? Lucatorton mukaan lämpimän sitruunaveden juominen varhain aamulla saa ruoansulatuskanavan liikkeelle, mutta se myös stimuloi entsyymitoimintasi, mikä puolestaan auttaa maksan puhdistamista. Joten miksi lisätä kurkuma? Koska kurkumalla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Lisäksi se on voittanut makuyhdistelmä, Lucatorto sanoo.
2. Ota Epsom-suolakylpy
Herbivore Detox liotus suolat 18 dollaria
Jos vieroitus tarkoittaa kylvyn ottamista, voit laskea meidät sisään. Lucatorto kertoo, että toksiinien poistamiseksi kylvyn kautta liuotetaan Epsom-suolat kylpyammeeseen, jossa on vettä, ja liota kehoa tai jalkoja noin 30 minuutin ajan. Näin tekemällä Epsom-suolojen sulfaatit imevät toksiineja kehosta ja jaloista, kun taas lämmin vesi helpottaa samanaikaisesti lihas- ja nivelkipua.
3. Nollaa ruokavaliosi
Christopher Calapai, DO ja osteopaattinen lääkäri, sanoo välttävän puhdistusaineita ja villityksiä, koska ne aiheuttavat kehollesi enemmän haittaa kuin hyötyä. Sen sijaan hän suosittelee detoxin aloittamista sitoutumalla terveelliseen ruokavalioon kahden viikon ajan. Miksi kaksi viikkoa? Koska näin kauan Calapai sanoo tarvitsevan energian lisääntymisen ja painon laskun. Näiden tulosten saamiseksi Megan Casper, MS, RDN ja Nourished Bite -kirjoittaja, sanoo keskittyvänsä syömään kokonaisia ruokia, juomavettä, jalostettujen sokereiden leikkaamista ja annosten oppimista uudelleen. Tämä saa ruokavalion takaisin raiteilleen ja opettaa terveellisiä ja kestäviä ruokailutottumuksia, jotka todennäköisesti jatkuvat viimeisten kahden viikon aikana.
4. Kuiva harja
Ennen suihkussa käymistä tai nukkumaanmenoa Lucatorto suosittelee kehon kuivaharjaamista. Vaikka tämä käytäntö tunnetaan ihon ulkonäön parantamiseksi, Lucatorto sanoo, että se stimuloi tehokkaasti myös imusolmukkeita ja eliminoi myrkkyjä. Vaikka ei ole tarpeeksi todisteita siitä, että kuivaharjaus voi detox kehon, on olemassa useita rohkaisevia tarinoita, joissa kuivaharjaus tekee juuri niin.
5. Meditoi
Detox ei koske vain ruokavaliota. Naturopatian ja NYC-pohjaisen The Herban Alchemistin perustajan Gabrielle Francisin mukaan endotoksiinit voivat johtua negatiivisista ajatuksista, tunteista ja stressistä. Ja vaikka saatat olla hyvä jakamaan ajatuksesi, Francis sanoo, että kaikenlainen stressi voi vaikuttaa tapaan, jolla kehosi toimii riippumatta. Tästä syystä hän ehdotti ravitsevan sekä mieltä että kehoa. Tätä varten meditaatio ja lepo ovat äärimmäisen tärkeitä. Nicole McCarter, ND, suosittelee seitsemän - kahdeksan tuntia unta yössä palauttamaan ja palauttamaan kehosi.
6. Juo voikukka-teetä
Tasavallan voikukka 14 dollaria
Voikukka-teen, joka koostuu voikukan juuresta, kasvista, jossa on runsaasti antioksidantteja, sekä C-vitamiinia ja A-vitamiinia, on todistettu myrkyttävän maksa ja auttava nesteytyksessä ja elektrolyyttitasapainossa, sanoo Jacqueline Schaffer, MD, ja Kirjoittaja Vastustamaton Sinä. Lisäksi voikukkajuuri toimii myös luonnollisena diureettina, mikä tarkoittaa, että se vähentää veden painoa ja auttaa myöhemmin vatsan turvotuksessa.
