Tapaa verkkosivustomme kuukausittainen kolumnisti Juhi. Hän on akupunkturisti, hyvinvointi- ja terveysguru, aktivisti, toimitusjohtaja ja New Yorkin Upper East Siden Juhi-Ash-keskuksen perustaja. Joka kuukausi hän vastaa kysymyksiisi ja jakaa vihjeitään siitä, miten elää terveellisempää ja keskitetympää elämää kokonaisvaltaisesta näkökulmasta. Ensimmäisessä sarakkeessaan hän jakaa henkilökohtaisen terveysmatkansa ja muutaman yksinkertaisen vinkin, jolla pääset uuteen vuoteen, uuteen kauteen tai uuteen elämään. Onko sinulla kysyttävää? Seuraa häntä @juhi sanoo ja DM meille @byrdiebeauty, jotta hän voi vastata niihin seuraavassa sarakkeessaan.
Kysymys: Se on niin stressaavaa ja ahdistusta aiheuttavaa aikaa. Mitä muuta voin tehdä immuunijärjestelmän parantamiseksi ja terveyden hoidosta kuin käsien pesu ja sosiaalisen etäisyyden harjoittaminen?
Minusta on ironista valaisevaa, että virus, joka vaatii ihmiskontaktin menetystä jonkin aikaa, voi hyvinkin olla katalysaattori ihmiskontaktien vähenevän taiteen palauttamiseksi. Mahdollinen hopeavuori, pitäisikö meidän valita se. Kun eristämisen kiireellisyys poistuu, meillä on mahdollisuus pysyä koteloituna tai rinnakkain juhlissa. Keskellä suurta epävarmuutta olen varma tästä: COVID-19 ei supistu hymyn kautta.
COVID-19 ei ole tunnistettavissa oleva katastrofi, kuten tulipalo, maanjäristys tai hurrikaani. Mutta se on myrsky. Todellinen ja filosofinen virus, joka valaisee kuinka erilleen olemme tulleet - kuinka erottamisella on yhtä paljon voimaa muuttaa elämäämme kuin viruksella. En ole koskaan nähnyt niin suurta sekaannusta lääketieteen ammattilaisteni keskuudessa urallani. Minulla ei myöskään ole koskaan ollut enemmän varmuutta ja luottamusta heidän tietoonsa, myötätuntoon ja omistautumiseen toimintaan. Haluan sinun tietävän, että tiedemiehillä on selkäsi. Ja minulla on selkäsi. Ja mikä tärkeintä, et sinä et ole itse valtaa. Uusien tottumusten luominen, joka parantaa loppuelämääsi, kestää yleensä 28 päivää. Olet sohvalla. Mene pois. Käytetään näitä 28 päivää viisaasti. Rauhallisesti ja yhdessä.
Tärkeintä on vahva immuunijärjestelmä. Sairaus ruokkii heikkoutta; heikkous ruokkii paniikkia. Ja niin vaikeaksi kuin rauhallinen tila nyt näyttää, se on saavutettavissa. Lopeta lukeminen viiteen syvään hengitykseen. Odotan. Yksi. Kaksi. Kolme. Neljä. Viisi. Vielä yksi, niin syvälle kuin voit hengittää ja niin hitaasti kuin voit hengittää. Ja olet palannut. Hyvä. Näetkö eron, joka teki? Voit tehdä sen pesemällä kätesi. Ota saippuan tuoksu ja ihosi tunnelma. Tee siitä miellyttävä. Ilo lisää immuunijärjestelmääsi. Mitä jaan teille seuraavaksi, ei ole antautua edellä mainittuun paniikkiin, vaan pikemminkin tehdä varovaisuudesta sen alistamaton vihollinen. Oletetaan, että olet altistunut COVID-19: lle. Altistuminen ei tarkoita supistumista eikä supistuminen tarkoita kuolemaa. Kuten minkä tahansa viruksen, se välittää monin tavoin. Mitä immuunijärjestelmäsi tarvitsee tämän torjumiseksi? Ravitsemus, ravintolisät, liike, luovuus ja positiivinen ajattelu. Katsotaanpa kutakin.
Ilo lisää immuunijärjestelmääsi.
Ravitsemus
On kohtuullista, että olet varannut pakastimeen valmiita ruokia, koska ne kestävät pidempään. Älä vain aloita niistä. Aloita luonnollisista elintarvikkeista, joita sinulla on. Sinulla on aikaa kokata nyt. Opeta lapsillesi, että banaanileipä tulee banaaneista, ei muovikääreestä. Ja jos se tulee pahin banaanileipä, jonka olet koskaan maistanut, nauraa siitä. Nauru lisää immuunijärjestelmääsi. Jauhotaistelu lastesi kanssa julistamaan huonoa banaanileipää? Se liikkuu lattialla naurua ja immuunijärjestelmäsi kohoaa. Sitten kaikki osallistuvat siivoukseen ja yrität uudelleen. Luota minuun, käytännössä sinusta tulee lapsesi silmän paras banaani. Banaanit sisältävät muuten vastustuskykyistä tärkkelystä, joka ruokkii suolistasi suojaavia bakteereja. Hyvät suolibakteerit ovat immuunisolujen tuotannon voimanpesä.
Lisäravinteet
Käyttämiesi lisäravinteiden laatu on välttämätöntä. Ravinteiden sisäinen polku on monimutkainen. Mitä puhtaampi lisäosa on, sitä nopeammin solusi iloitsevat. Se on sananlaskun labyrintti. Ajattele kahta hiirtä silmällä juustoa. En ole lehmän meijerin fani - se torjuu hyviä suolistobakteereja, jotka juuri lisäsit banaaniesi kanssa. Joten sanotaan vuohenjuusto. Vuohenjuusto on hieman helpompaa ruoansulatuskanavassa. Mikä hiiri pääsee ensin vuohenjuustoon? Vahvin selkeästi. Sama koskee lisäravinteitasi. Suosittelen linjaa Pure Essentials. Tehokas immuunitehoa lisäävä yhdistelmä puskuroitua C-vitamiinia, quercetiania, D3-vitamiinia ja sinkkiä. Pure Essentials -vitamiinit ovat ravinteita, mikä tarkoittaa, että ne ovat lääketieteellisiä vitamiineja, joita ei ole sulatettu lämpöön, ilman täyteaineita ja muuntogeenisiä organismeja. Niiden biologinen hyötyosuus on 96% verrattuna 6%: iin keskimääräisestä hyllystäsi. Muutama suosikki: kurkuma / kurkumiini, seljanmarja (gaia) ja oreganoöljy.
Liike
Kun mielesi on juuttunut ajatukseen, liikuta kehoasi. Se ei tee sinulle mitään hyvää, kun annat mielesi vaeltaa epätoivoon sohvalle juurtuneen derriereesi kanssa. Teeskentele, että olet toimistossa ja lapsesi ovat työntekijöitäsi. Pelaa peliä Simon Says - perhe muuttuu ja saat näennäisen johtajuuden. Tai kokeile aamupalaa perheen leirillä. Kuka voi tehdä eniten punnerruksia perheessäsi? Jos se on Nana, niin tämä oli jo kauan myöhässä. Toinen käynnistysleirin etu on varhainen nousu. Aikataulussa pysyminen on niin tärkeää. Luota minuun, herätyskellosi soi jälleen jonain päivänä.
Luovuus
Poikani on todella ahkera laittaa asiat yhteen - keksijä. Kotini on onnekas, että minua kunnioittaa Deepak Chopra -meditaatiotuoli ja kädessä pidettävä hierontalaite terveyskeskuksestani. Tänä aamuna hän asetti kädessä pidettävän hierontalaitteen tyynyn tuolin taakse, jolloin voit nojata taaksepäin handsfree-hieronnalle. Kyse on ajattelusta laatikon ulkopuolella. Ehkä sinulla on kylpyamme. Helppo kylpyyn. Lisää laventeli illalla unen edistämiseksi tai piparminttu aamuisin herättämään aistit. Nojaa nyt taaksepäin ja lepää kallosi pohja varovasti reunalla. Vieritä päätäsi hitaasti edestakaisin. Varovasti. Tuntuu hyvältä, eikö? Se johtuu kallosi pohja on painepiste jännityksen lievittämiseksi. Kuten korvakorut. Voit hieroa heitä itse tai pyytää kumppania tekemään sen. Hyvät naiset, muista poistaa korvanpoisto ennen tämän tekemistä.
Luo aamu-mantra. Sano se ääneen, jos se auttaa sinua. Oman äänesi ääni on voimakkaampi kuin pääsi ääni
Positiivinen ajatus
Suorita tämä ja olet kultainen. Se on täysin järkevä reaktio epävarmuuteen herätä paniikilla. Se on ensimmäinen asia, joka sanoo hyvää huomenta sinulle. Se ei kuitenkaan oikeuta palauttamistervehdystä. Luo aamu-mantra. Sano se ääneen, jos se auttaa sinua. Oman äänesi ääni on voimakkaampi kuin pääsi ääni (vaikka tiedän, että se ei aina näytä niin). Valitse jotain hyvänlaatuista, joka ei tuota muistoja, ellei se ole lohduttava muisti. Rukous sille, mitä pidät itseäsi suurempana. Ei surullisia kappaleiden sanoituksia.
Toistaiseksi haluan jakaa teille ajatuksen, joka rauhoittaa sieluani. Se on tämä: Yksi trauma, kaksi siunausta. Kaksi traumaa, neljä siunausta. Neljä traumaa, kahdeksan siunausta. Ja jatka. Matemaattinen taito vahvistaa aivojesi toimintaa. Kiitollisuuden puute kuluttaa immuunijärjestelmääsi. Voi siunaustesi laskeminen rauhoittaa sielusi. Voikaa hyvin.
Tapaa Juhi: akupunktuurikko, wellness-guru ja uusi kolumnistimme
