Vaikka se saattaa saada sinut huonoon oloon, kuume on itse asiassa merkki siitä, että kehosi toimii kunnolla ja jolla on rooli infektioiden tai sairauksien torjunnassa. Joitakin yleisiä syitä, joiden vuoksi kuumetta esiintyy, ovat ylikuumeneminen tai tulehtuminen. Voit myös käyttää kuumetta infektion seurauksena. Kuten olet todennäköisesti hyvin tietoinen, tautien torjuntakeskukset (CDC) ovat sisällyttäneet kohonneen lämpötilan oireeksi COVID-19: n, mikä saa ihmiset ymmärrettävästi ahdistamaan kuumetta tällä kaudella.
Tapaa asiantuntija
- Natalie Geary, MD, on hallituksen hyväksymä lasten- ja perhelääkäri sekä veda HEALTHin perustaja ja lääketieteellinen johtaja.
- Nicole Swiner, MD, on palkittu hallituksen sertifioima yleislääkäri, tuottelias kirjailija ja puhuja sekä elämäntavan asiantuntija.
Kuume määritellään ruumiinlämmön kohoamiseksi. Geary toteaa, että kuume on "teknisesti yli 100,4 Fahrenheit (38 astetta)". Hän lisää, että "todellisuudessa kaikkien lepolämpötila ei ole täsmälleen 98,6 Fahrenheit-astetta ja kaikki reagoivat sairauteen vaihtelevalla kuumeella. Jotkut ihmiset ovat korkealla ja toiset eivät." Siksi nykyisessä lääketieteellisessä sopimuksessa määrätään kuumeen puhkeamisen merkitsevän laskua 100,5 Fahrenheitista (38 astetta).
Huomaa, että kaikki imeväiset ja vanhukset tarvitsevat erityistä erityishoitoa kuumeen poistumisessa. "Imeväisillä et koskaan yritä murtaa kuumetta. Heillä on riski kuumeisista kohtauksista. Hoidat heitä asianmukaisesti riisuuttamalla heidät, pitämällä heidät viileinä, mutta ei kylminä ja antamalla heille tylenolia." sanoo Gary. "Vanhukset ovat samalla tavoin haavoittuvia; heitä on hoidettava hyvin varovaisesti." Tulevat vinkit on tarkoitettu muuten terveille aikuisille, jotka haluavat päästä eroon kuumeesta.
Koska terveysviranomaiset käyttävät korotettua lämpötilaa COVID-19: n seulontaan, on ensiarvoisen tärkeää, että otat heti yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on lämpötilaa tai pahoinvointi; he suosittelevat viruksen testaamista. Asiantuntijatietomme eivät korvaa lääketieteellistä hoitoa, ja sinun tulee aina kääntyä lääkärin puoleen, jos lämpötila laskee. Nämä ovat kuitenkin korjaustoimenpiteitä, jotka tekevät sinusta mukavampaa kotona ja auttavat pääsemään eroon kuumeesta, jotta voit tuntea itsesi uudestaan.
Edessä kaksi lääkäriä antaa asiantuntija-apua kuumeen vähentämisessä.
01 ja 08Hallitse lämpötilaa tarkasti
Mozeedan suullinen ja peräsuolen digitaalinen lämpömittari, yleinen elektroninen LCD, 11 dollaria
Sinusta tuntuu kadonneelta. Saatat olla ahdistunut. Saatat olla peloissasi. Näistä tunteista huolimatta on välttämätöntä, että hallitset lämpötilasi tarkasti kotona, kun sinulla on kuumetta. Olet myös kehosi paras tuomari, kuten tiedät, jos juokset luonnollisesti kuumana tai kylmänä. "Tämä absoluuttinen luku ei ole yhtä merkityksellinen kuin se, tuntuuko henkilö" kuumalta "vai ei", sanoo Geary.
Tämän jälkeen lämpötilan tarkan lukemisen saaminen on tärkeää kuumeen etenemisen seuraamiseksi, koska haluat nähdä sen vähitellen laskevan. Joten minkä tyyppinen lämpömittari antaa tarkimman lukeman?
"Kaikki käyttävät infrapunaa otsaan tai ranteeseen", Geary sanoo. "Kaikki nämä ovat vain yhtä tarkkoja kuin koneen laatu, ja hiki ja meikki muuttavat niitä." Infrapunalämpömittarin etu on, että se ei vaadi ihokontaktia, mikä vähentää infektion leviämistä. Seulontatyökaluna infrapunalämpömittarilla on järkeä, mutta Geary huomauttaa, että infrapunalämpömittarit voivat olla "yhden asteen matalampia kuin suun lämpötila".
Jos kuitenkin olet kotona ja seuraat lämpötilaa itse, harkitse lämpötilan ottamista suullisesti, koska tämä menetelmä antaa parhaan, vähiten invasiivisen lukemisen aikuisille. "Peräsuolen lämpömittarit ovat tarkimpia", sanoo Geary määrittelemällä niiden käytön "alle kuuden viikon ikäisille lapsille, kun absoluuttinen lämpötila määrää hoidon".
02 ja 08Pysy sammutettuna
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä kehollesi, kun käytät lämpötilaa, on pysyä kosteutettuna. "Juo kylmiä nesteitä", Swiner sanoo, "auttaakseen kehon lämpötilaa laskemaan vähitellen alle 100,5".
Mayo Clinicin mukaan kuivumista tapahtuu, kun menetät enemmän nesteitä kuin otat sisään. Tämän seurauksena keholla ei ole tarpeeksi nesteitä luonnollisten toimintojensa suorittamiseen. Geary toteaa, että kun sinulla on kuumetta, se on kehon vastaus infektioiden tai tulehdusten torjuntaan. Nesteiden täydentäminen kehon auttamiseksi nopeuttaa prosessia, kun kehosi palautuu takaisin ydinlämpötilaansa.
03 ja 08Ota asetaminofeeni (tylenoli) tai tulehduskipulääkkeet (ibuprofeeni tai naprokseeni)
Sekä Swiner että Geary suosivat asetaminofeenin (tylenoli) tai tulehduskipulääkkeiden (ibuprofeeni tai naprokseeni) käyttöä kuumeen vähentämiseksi. "Älä koskaan anna lapselle aspiriinia kuumetta välttääksesi Reyesin taudin (maksan vajaatoiminta)", Swiner neuvoo. Hän myös estää aspiriinin käyttöä muuten terveillä aikuisilla, koska "komplikaatioita voi esiintyä kuumeen syystä riippuen".
Lue tarrat huolellisesti äläkä ylitä annoksia. Kun käytät oikeita annoksia, odota, että kuume reagoi lääkitykseen vähentämällä 2-3 astetta Fahrenheit-astetta kahden tai kolmen tunnin kuluessa. Jos et reagoi lääkitykseen, ota yhteys lääkäriisi.
04 ja 08Hiki se ulos
Infektion puhdistaminen, kiehuminen tai kuumeen hikoilu voi kuulostaa vanhan vaimon tarinalta, mutta tämä on yleinen lääke hyvästä syystä. Kuten Geary toteaa, "monet ihmiset kannustavat sinua sallimaan kehosi kuumeen, jotta kehon tulehduksellinen vaste toimisi". Mitä tämä tarkoittaa, hän selittää, on lähinnä "kehosi hikoilee ja usein värisee, kun ydin palautuu 98,6: een".
Kun hikoilet kuumetta, käytä viileitä, hengittäviä kankaita pysyäksesi mukavana. Tärkeintä tässä on antaa kehosi tehdä se, mitä haluaa tehdä, älä nosta lämpötilaa pidemmälle ylikuumenemisen avulla.
Huomaa, että asiantuntijamme eivät suosittele hikoilemisen menetelmää kuumeen hoitoon imeväisillä tai vanhuksilla.
05 ja 08Ota Tepid-kylpy
Pehmeä kylpy on hyödyllinen lääke, jota asiantuntijamme neuvovat auttaakseen kehoa lepäämään ja toipumaan kuumetta hikoillessaan. Haalea kylpy voi "rohkaista kehoa hikoilemaan kuumetta" varovasti, Geary sanoo. Hän neuvoo välttämään "erittäin kylmän kylvyn ottamista, koska tämä saa sinut värisemään ja nostamaan ytimen lämpötilaa". Joten jääsaunat ovat täydellinen myytti kuumeen murtamisessa, ja niitä ei suositella.
Anna miedon kylvyn täyttämällä amme vedellä, joka on hieman viileämpää kuin kehon luonnollinen lämpötila, ja upota itsesi kaulaan asti veteen. Pysy siellä niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi.
06 ja 08Levitä kylmä pakkaus
Jos olet liian väsynyt käymään kylvyssä kuumeen ollessa, lempeä tai kylmä pakkaus on hyvä korvike. Vaikka Geary suosii "haaleaa pakkaa" otsaan, Swiner ehdottaa "jääpakkausta päähän tai runkoon".
07 ja 08Tukea immuunijärjestelmääsi
Kuten edellä mainittiin, kuume on itse asiassa merkki siitä, että kehosi reagoi ulkopuoliseen stressitekijään taitavalla terävyydellä. Tämän toiminnon tukemiseksi on tärkeää parantaa yleistä koskemattomuutta. Vuoden 2020 Harvard Medical School -tutkimus osoittaa, että asianmukainen immuunituki on kyse tasapainosta. Toisin sanoen, sinun ei tarvitse tehdä mitään hienoa tai monimutkaista varmistaaksesi, että kehosi taistelee bakteereita ja infektioita vastaan oikein. Sen sijaan tutkimuksessa ehdotetaan terveellisen elämäntavan edistämistä tupakoimattomalla, riittävän lepoajan, terveellisen ruokavalion ja stressin vähentämisellä.
Toisin sanoen, ota se helposti, kun sinulla on kuumetta. Ei tarvitse ostaa kaikkia markkinoilla olevia immuunivahvistimia. Lepää vain.
08 ja 08Ota yhteyttä lääkäriisi
Hyvänä käytännesääntönä pidä yhteyttä lääkäriisi, kun sinulla on kuumetta. On välttämätöntä tavoittaa, Swiner sanoo, "jos kuume pysyy koholla tai nousee huolimatta yllä olevien toimenpiteiden kokeilemisesta". Hän neuvoo myös, että jos sinulla ilmenee "vapinaa tai kohtauksen kaltaisia oireita", ota välittömästi yhteys lääkäriisi. Lopuksi, jos koet "oireita, joita ei voida hallita, kuten oksentelua tai ripulia", soita, koska on tärkeää "kuivumisen välttäminen" kuumetta käytettäessä.
YLÖS: Vakava kysymys: Onko turvallista harjoitella sairaana?
