"Eikö se satuta?"
"Se antaa sinulle niveltulehduksen!"
"Se on kaikkein luita viilentävä ääni maailmassa."
Olen kuullut kaiken. Ja tiedän, että nivelten halkeilua koskeva tapani ei ole aivan mairitteleva. Mutta en voi auttaa sitä. Olen pudonnut sormeni, selkäni, niskaani ja muita liitteitä vuosia. En edes muista, milloin aloitin. Tähän mennessä nivelten halkeaminen on sisällytetty elämäntyyliini yhtä syvälle kuin huulirasvan levittäminen, kun rintakehäni tuntuu kuivalta tai syö, kun olen nälkäinen. Toki, olen käynyt läpi jaksoja, joissa olen pysäyttänyt tapani. Mutta enimmäkseen nivelten halkeaminen tuntuu yhtä välttämättömältä kuin neulomisen, kiduttavan kutinan raapiminen.
Tästä huolimatta en halua olla se tyttö, joka työntää rystyjä koko päivän töissä. Jopa myönnän, että melu on huolestuttavan voimakas niin pienelle toiminnalle. Lisäksi olen kyllästynyt kuulemaan ihmisten kertovan vahingoittavan niveliäni. Nyrkkeilyni halkeileminen ei todellakaan vahingoita minua, eikö? Ja vaikka kysytään, mitä on nivelsäröily?
Saadakseni lopullisen selvityksen puhuin San Diegossa sijaitsevan kiropraktikon Ryan Curdan sekä New Yorkissa sijaitsevan fysioterapeutin tri Scott Weissin kanssa.
Tapaa asiantuntija
• Ryan Curda, DC, on kiropraktikko, jolla on laaja kokemus urheilijoiden kanssa työskentelystä ja kivunlievityksestä. Hän harjoittaa San Diegon henkilökohtaisessa kiropraktiikassa.
• Scott Weiss, DPT, on hallitussertifioitu ortopedisessa urheilulääketieteessä ja apulaiskoulutettu urheilulääketieteessä. Hän harjoittelee Gotham Cityn ortopediassa, jolla on toimistot New Yorkissa ja New Jerseyssä.
Jatka lukemista saadaksesi lääketieteellisesti tuettuja vastauksia kaikkiin kysymyksiisi, jotka sinulla on koskaan ollut nivelten halkeamasta.
Mikä on nivellusten halkeilu?
Se on yksinkertainen kysymys, mutta yksi useimmista meistä on kysynyt itseltämme: Mikä on kehossa, kun kuulemme tuon äänen?
"Monet uskovat, että rystyjen murtuminen on luiden uudelleensuuntautumista, mikä ei voisi olla kauempana totuudesta", Weiss sanoo. Itse asiassa prosessi liittyy niveliin.
"Rystysen murtuminen on kuultava ääni, joka syntyy, kun sormien nivelet venytetään", Curda sanoo. "Näitä niveliä kutsutaan nivelliitoksiksi ja niitä ympäröivät nestettä sisältävät kapselit." Tämä neste, jota kutsutaan nivelkalvoksi, on voitelua varten ja se koostuu liuenneista kaasuista - lähinnä typestä, Curda sanoo.
Kun vedät tai taivutat sormeasi (nämä ovat kaksi yleisintä halkeiluliikettä), venytät nestettä sisältävää kapselia. Tämä vähentää painetta kaasutäytteisen nesteen sisällä aiheuttaen pienen typpikuplan muodostumisen ja sitten välittömästi. "Romahtava kupla on se, mikä aiheuttaa kuulemamme halkeaman", Curda sanoo.
(Tässä on nopea video koko prosessista, jos haluat hyödyllisen visuaalisen kuvan.)
Miksi ääni on niin voimakas, tiede ei ole vielä täysin varma. On kuitenkin syy, miksi et voi murtaa samaa liitosta uudestaan ja uudestaan. "Kaasujen liukeneminen takaisin nesteeseen kestää noin 20 minuuttia", Curda sanoo. Se on tulenkestävä ajanjakso - aika, jonka on kuluttava, kunnes saat halkeilua uudelleen.
Onko nivelten halkeilu turvallista?
"Joitakin pakotteita lukuun ottamatta nivelten halkeaminen todella vapauttaa nauloista paineita", Weiss selittää.
Kun käytät käsiäsi koko päivän ja lihakset kiristyvät, myös nivelet tuntevat olonsa kireäksi. "Nivelten halkeaminen antaa sormillesi ja nivelillesi venytyksen paineen muodostumisen lievittämiseksi", Curda sanoo. Toisin sanoen, ihmiset murtavat nyrkkinsä samoista syistä, jotka he saattavat tehdä mukavan, suuren venytyksen keskellä päivää: Se antaa helpotuksen.
Onko rysty halkeilu koukuttava?
Joten mikä saa tietyt ihmiset rakastamaan hyvää nyrkkeilyä niin paljon? "Ihmiset, jotka käyttävät kätensä ja sormensa säännöllisesti päivällä ilman muuten venyttelyä, tuntevat tarpeen useammin", Curda sanoo. Ajattele kirjailijoita, koodereita, kirurgeja ja taiteilijoita muutamia mainitakseni.
Mutta riippuvuus nivelten halkeilusta menee pidemmälle. Kun tulet tottumukseksi, tartut siihen helpotuksen tunteeseen - jopa itse ääneen, Weiss sanoo. "Rystyjen murtaminen on ehdottomasti koukuttava", hän vahvistaa. Et voi pysäyttää penniäkään (riippumatta siitä, kuinka paljon perheenjäsenesi ja työtoverisi valittavat).
Voivatko nivelten halkeilut aiheuttaa niveltulehdusta?
Ah, miljoonan dollarin kysymys. Kirjoitin aina niveltulehduksen varoitukset samalla tavoin kuin jätin huomiotta isoäitini, kun hän kertoi minulle, jos ristin silmäni tarpeeksi, että he juuttuisivat tällä tavalla.
Vaikka ilmiötä on jonkin verran tutkittu vähän, tiede on samaa mieltä: "Ei ole todisteita siitä, että rystyjen murtamisella olisi haitallisia vaikutuksia kehollesi", Curda sanoo. Luonnollisesti nivelten halkeaminen ei johda niveltulehduksen kaltaisiin olosuhteisiin.
Pahimmat meistä rystykeksejä eivät kuitenkaan välttämättä ole täysin koukussa. Sormien taivuttaminen murtamaan ne voivat kuluttaa ruston ajan myötä, jos teet sitä jatkuvasti, Weiss sanoo. Hän suosittelee nivelen vetämistä, jos sinusta tuntuu tarvetta halkeilla, mikä on "turvallisin ja tehokkain tapa vapauttaa kaasua nivelissäsi".
Siitä huolimatta, että nivelten halkeilun pitkäaikaisia vaikutuksia ei tunneta hyvin, ja tarvitaan lisää tutkimusta.
Kuinka lopetat rystyhalkeamisen?
On joitain asioita, joita voit tehdä vähentäksesi halua murtaa nivellesi. "Säännöllisesti suoritettavat käden, ranteen ja käsivarsien venytykset voivat auttaa vähentämään nivelten halkeilua niin usein", Curda sanoo. Yritä pitää kätesi joka tunti tai pari kasvojesi edessä rukousasennossa ja vedä sitten kätesi varovasti alaspäin kohti vatsa-nappia, kunnes kyynärpääsi hajoavat toisistaan ja tunnet venytyksen. Tai yksinkertaisesti purista kätesi kevyeen nyrkkiin; levitä ne sitten toisistaan toisilleen ja toista.
Jos olet sitoutunut jättämään rysty-popping-tapasi takanasi, tietysti tarvitaan myös tietty tahdonvoima. Mutta tiedä, että jos säröilet silti pari kertaa päivässä, lääkäreidemme mukaan olet kunnossa.
Weiss sanoo: "Kuten kaikki elämän asiat, maltillisuus on avain."
Voiko hypnoosi auttaa sinua pudottamaan huonoja tapoja? Minä yritin sitä.
