Kun PMS alkaa, tunnen ärtyneisyyttä, väsymystä ja pahoinvointia. Ei ole liian dramaattinen, mutta minusta tuntuu myös siltä, että keskikohtaani kiristää varakahva melko voimakkaiden kouristusten ja alaselkojen ansiosta. Tiedän, että se ei ole vain minä, koska valitan siitä loputtomasti äidilleni, siskolleni, serkulleni, ystävilleni ja pohjimmiltaan kenellekään muulle, joka lainaa ei-innostuneen korvan ei-toivotulle valitukseni. He ymmärtävät minua.
Jos oireeni ovat erityisen hellittämättömiä, otan Advilin, mutta muuten en tee paljon. Ehkä käytän lämmitystyynyä. Ehkä menen läpi lempeän joogaharjoituksen. Mutta se on pohjimmiltaan - kunnes löysin eteeristen öljyjen anti-PMS-voiman. Nyt minulla on joukko luonnollisia öljyjä kipua lievittävässä, rauhallista aiheuttavassa arsenaalissani.
"Eteeriset öljyt voivat tarjota useita etuja kuukautiskierron aikana, erityisesti jäähdyttää ja rauhoittaa ihoa (levittää paikallisesti, erityisesti vatsaan) ja edistää rauhoittumista ja mielialan säätelyä aromaattisina kokemuksina", kertoo Damian Rodriguez, DHSc, MS, terveys ja liikuntatieteilijä. "Linaloolia ja linalyyliasetaattia sisältävien eteeristen öljyjen (ts. Klary-salvia ja laventeli) paikallisen käytön on osoitettu olevan rauhoittava vaikutus kuukautiskierron aikana."
Vitruvin perustaja Sara Panton on samaa mieltä siitä, että eteeristen öljyjen voimaa ei pidä unohtaa, etenkään PMS: n suhteen. "Tuoksun voima on erityisen tehokas PMS-oireiden lievittämisessä. Aromit voivat saada aivot tuntemaan olonsa rennommaksi, rauhallisemmaksi tai mukavammaksi. Kun olet PMS: ää, voi olla vaikea tuntea 100%, mutta aromaterapiaa käyttämällä voi auttaa sinua palaamaan normaaliin, hohtavaan itseesi. Päivittäisen rituaalin luominen on hieno tapa tuoda sinut takaisin kotiin. " Jatka vierittämistä nähdäksesi kaikki asiantuntijoiden suosittelemat eteeriset öljyt, joita käytetään taistellessasi PMS: n ikäviä oireita.
Clary Sage
DoTerra Clary Sage Oil 49 dollaria
Ensimmäinen eteerinen öljy, jonka Rodriguez mainitsee PMS: n suhteen, on Clary salvia, joka on peräisin Välimeren yrtistä. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan pitkän luettelon eduista, mukaan lukien lempeät rauhoittavat ja anti-inflammatoriset ominaisuudet. "Levitä paikallisesti aromaterapiahieronnan aikana (erityisesti vatsaan ja selkään), lisää muutama tippa lämpimään kylpyyn tai tiputa sitä diffuusoriin mielialan säätelyn tukemiseksi", hän suosittelee.
DoTerra Clary Calm Monthly Blend for Women 33 dollaria
Toinen öljy, jonka Rodriguez suosittelee PMS: lle, on DoTerran erityinen Clary-salviasekoitus nimeltä Clary Calm. Se yhdistää perinteisen clary salviaöljyn laventeliin, kamomillaan, ylang-ylangiin, setripuuhun, geraniumiin, fenkolin siemeniin ja muihin. Se on kehitetty erityisesti käytettäväksi naisen kuukautiskierron aikana, koska se luonnollisesti rauhoittaa, jäähdyttää ja tasapainottaa.
Laventeli
DoTerra Laventeliöljy 28 dollaria
Laventelin eteerisestä öljystä puhuen Rodriguez suosittelee myös purppuran kasvin tuoksuvan öljyn käyttämistä PMS-oireiden lievittämiseen. Tämä öljy on rauhan ja rentoutumisen kultakanta, joka tunnetusti auttaa lievittämään fyysistä ja henkistä kärsimystä. Kuten clary salviaöljyä, levitä sitä paikallisesti vatsaan ja selkäpuolelle, lisää muutama tippa lämpimään kylpyyn tai levitä se hyötyjen saamiseksi.
Kuten Panton sanoo, "joskus PMS voi häiritä unen aikataulua ja jättää sinut tyhjentyneeksi. Eteeriset öljyt ovat kaunis tapa luoda rituaali nukkumisrutiinisi aikana ja auttaa kehoa ja mieltä osoittamaan, että on aika nukkua. Laventeli, Erityisesti sen tunnetaan ikonisesti auttavan unessa rauhoittavan ja lempeän tuoksunsa vuoksi. Suosikkini iltarituaali on laittaa 10 tippaa sekä suitsuketta että laventelia Vitruvi Stone Diffuser -laitteeseeni (119 dollaria) ja sulkea makuuhuoneeni ovi tunti ennen kuin olen aikoo nukkua niin, että se täyttää tilan rentouttavalla, maadoittavalla aromilla. "
Piparminttu
Vitruvi Piparminttu eteerinen öljy 15 dollaria
Panton sanoo, että piparminttu on eteerinen öljy, johon voi kääntyä, kun sinulla on pahoinvointia. Tämä on merkittävä oire minulle henkilökohtaisesti, joten tiedän, että aion varastoida tätä nurmi- ja minttuöljyä, joka on suosittu ASAP: n virkistävän ja virkistävän arominsa vuoksi. "Piparminttuöljyllä on uskomattoman raikas ja kirkas tuoksu päänsärystä vatsanapuun asti", joka jättää sinut tasapainoisemmaksi ja voi auttaa vähentämään pahoinvointia ", Panton selittää. "Jos et todellakaan ole niin hieno, levitä kaksi tippaa piparminttua suoraan niskasi takaosaan (jos sinulla on herkkä iho, laimenna se yhteen teelusikalliseen kookosöljyä) ja hengitä syvästi. Ihon kihelmöinti on normaali, ja varmista, että pese kätesi puhtaana piparminttuöljystä ja vältä silmiesi koskettamista.Jos tunnet itsesi yleisesti jäykäksi tai kipeäksi, piparmintun lisääminen kookosöljyyn on erinomaista masentamaan vaikeuksia, kuten vasikoita, ja voi vähentää vedenpidätystä. diffuusio myös 10-15 tippaa piparmintun eteeristä öljyä diffuusoriin auttaakseen virkistämään ja vähentämään pahoinvointia. "
Ruusu
DoTerra Rose Touch Oil 100 dollaria
Ruusun eteerinen öljy on toinen, joka on kuuluisa rauhoittavasta ja rentouttavasta vaikutuksestaan ihmisiin. On jopa osoitettu vähentävän tulehdusta ja lievittävän kuukautiskipujen kipua (kyllä, kiitos). Rodriguez suosittelee sen laimentamista fraktioidulla kookosöljyllä ennen sen levittämistä paikallisesti tai diffuusiointia. Jos käytät DoTerra Rose Touch Oil -öljyä, sitä ei kuitenkaan tarvitse laimentaa etukäteen.
Ylang-Ylang
Luonnonöljy Ylang Ylang Essential Oil 13 dollaria
Indonesiasta kotoisin oleva ylang-ylang-öljy vähentää tehokkaasti verenpainetta sen rauhoittavien vaikutustensa vuoksi. Sen lisäksi, että se voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, myös pieni aromaterapia tällä öljyllä voi lievittää stressiä ja ahdistusta. Sitä ei kuitenkaan pidä levittää suoraan iholle. Sekoita ensin perusöljyn, kuten kookosöljyn, tai jopa kosteuttavan voiteen kanssa makeasti tuoksuvaa voidetta varten. Se edistää mielialan säätelyä, vähentää tulehdusta ja kannustaa terveeseen verenkiertoon, mikä tekee siitä toisen eteerisen öljyn, joka on hyödyllinen PMS-helpotuksessa.
Greippi
Ainoa asia, joka on pahempaa kuin PMS-oireiden kokeminen, on väsymyksen ja hitauden tunne samalla kun kokee myös kaikkia muita PMS-oireita. Joskus väsymys iskee niin äkillisesti ja niin voimakkaasti, että on vaikea olla ottamatta nopeaa torkut suoraan työpöydällesi, paljon vähemmän toimintaa kuin normaalisti. Tässä tapauksessa Panton suosittelee etsimään greippien eteeristä öljyä. "Sitrusöljyillä on luonnostaan kohottava laatu ja greippi on yksi suosikeistani. Kun tunnet itsesi hieman sumuiseksi, greippien eteerinen öljy on täydellinen tapa herätä aamulla. Aromi on kirkastava ja energinen, mikä auttaa sinua ottamaan päiväsi tuoreella, kirkkaalla näkökulmalla ja vireydellä. "
Lisää se diffuusoriin heräämisen jälkeen tai aina, kun tunnet olevasi erityisen hidas. Se auttaa lisäämään energiaasi, ja kuten tiedät, mitä enemmän energiaa sinulla on, sitä parempi mielialasi todennäköisesti on. Mehukas, kesäinen tuoksu ei myöskään vahingoita.
Kuusta
Vitruvi Spruce Essential Oil 14 dollaria
Tässä on yksi, jota et todennäköisesti ole ajatellut käyttää PMS: ssä: kuusi. "Kuusi auttaa sinua pysymään rauhallisena ja edistää syvää hengitystä, mikä voi olla lisäetu kouristusten lievittämiseen", Panton selittää. "Käytä kuusta luodaksesi terveellisen unen rituaalin päiville, jolloin sinun täytyy toipua." Ajatus käyttää tuoretta ja talvea eteeristä öljyä tuudittaa meidät keskipäivän uneen on varsin ihana, varsinkin lomien ympärillä.
