Kuntosalilla on joukko sääntöjä. Nämä säännöt voivat olla virallisia (kuten ne kyltit, jotka pyytävät sinua pyyhkimään koneet, kun olet lopettanut niiden käytön) tai epävirallisia. Jälkimmäinen olisi jotain, kuin ei kuunnella kovaa musiikkia ilman kuulokkeita. Se ei ole sääntö, joka on erityisesti kirjoitettu mihinkään, mutta se on yleisesti tunnettu ja noudatettu. Joten ei ole helppoa sanoa, että aivan kuten kaikki muutkin julkiset alueet, kuntosali edellyttää, että kaikki noudattavat asianmukaista etikettiä, jotta se toimii sujuvasti ja ilman konflikteja. "Oikea etiketti" on kuitenkin subjektiivinen termi. Se, mitä voidaan pitää epäkohteliaana yhdelle henkilölle, on täysin normaalia toiselle. Tiedän tämän omakohtaisesti. Viime viikolla toinen kuntosalin kävijä otti takkini irti etutelineestä ja korvasi sen sen sijaan. Harjoitukseni jälkeen löysin kaivoksen taitettuna lattialle kenkien ja käytetyn kuntosalipyyhkeen viereen. Ainakin hän taittoi sen minulle?
Oikea etiketti voi kuitenkin tarkoittaa jotain erilaista sen mukaan, keneltä kysyt, minkä vuoksi päätimme laatia luettelon yleisimmistä hyvän kuntosalin käyttäytymisen rikkomuksista. Tämä luettelo ei ole suinkaan kattava tai yleinen, mutta mielestämme se on hyvä alku. Joten, maailman kuntosalin kävijät, lukekaa ja ottakaa huomioon.
Käytä aina kuulokkeita
Henkilökohtaisena kouluttajana, pyöräilynopettajana ja painonhallinta-asiantuntijana Tara Lyn Emerson sanoo: "kuntosali on kotini poissa kotoa. Joten yritän kohdella tilaa ja laitteita kunnioittavasti! Aivan kuten jonkun kodissa on etiketti, kuntosalilla on etiketti! " Hänen lemmikkinsä on silloin, kun ihmiset eivät käytä kuulokkeita. Se ei kuitenkaan koske vain musiikkia. "Käytä kuulokkeita kuunnellaksesi intervalliajastinta tai kuntosovellusta", hän sanoo. "Aivan kuten kuuntelet musiikkia kuulokkeilla, samaa tulisi soveltaa mihin tahansa muuhun meluun. Älä häiritse muiden kuntoilijoiden huomiota puhelimesi äänillä."
Älä vie hiirtä tiettyjen koneiden päälle
Toinen Emersonin lemmikkieläinten peeves? Kun ihmiset leijuvat koneen päällä, kun joku muu käyttää sitä. "Jos haluat käyttää tiettyä konetta, älä siirrä hiiren osoitinta sitä käyttävän henkilön päälle tuijottaen kädet ristissä." Onko jotain, joka saa ihmiset tuntemaan olonsa epämukavammaksi kuin joku tuijottaa heitä alas kuntosalilla? "Parempi valita harjoitus, jonka voit tehdä läheisellä asemalla, ja hypätä sitten heti, kun he nousevat", hän sanoo. "Kukaan ei halua tuntea olevansa kiireinen, ja myös, tuhlataan aikaa vain seisomalla siellä. Tee joitain vuorikiipeilijöitä odottaessasi."
Laita painot aina takaisin
Yleensä kuntosalilla on tästä kylttejä, mutta se on kuitenkin syytä huomata. Kun joku jättää vapaat painonsa, kun he ovat tehneet heidän kanssaan, se ei ole vain kompastumisvaara, mutta se on myös ärsyttävää seuraavalle henkilölle, joka tulee käyttämään tilaa. On parasta laittaa heidät takaisin oikeuteensa pitämään alue puhtaana ja avoimena kaikille, jotka haluavat sitä käyttää. Lisäksi ota se sellaiselta, joka ei ole kovin vahva: 80 kilon käsipainojen siirtäminen yli, jotta voit käyttää 20 kiloa, on itsessään harjoittelu.
Älä lyö painojasi maassa
Vaikka olemme painojen aiheessa, on parasta pidättäytyä heittämästä niitä maahan nostamisen jälkeen. Kun ihmiset tekevät tämän kuntosalillani, fyysisen fyysisesti äänellä, joka muistuttaa 500 kilon kiviä, joka kaatuu katon läpi. Lisäksi painojen heittäminen voi tarkoittaa, että nostat liikaa. On parasta pitää oikea muoto asettamalla ne maahan toistojen väliin loukkaantumisen välttämiseksi.
Älä koskaan puhu matkapuhelimellasi
Tämä näyttää ilmeiseltä, mutta valitettavasti se ei ole. "Älä puhu matkapuhelimellasi ottaessasi laitteita", Emerson sanoo. "Jos käytät puhelintasi, on parempi astua pois juoksumatolta tai penkiltä ja avata se jollekin muulle." Tämä pätee myös ihmisiin, jotka käyttävät sosiaalista mediaa keskellä harjoittelua. "Istuminen koneella ja vierittäminen Instagramissa ei ole hienoa, kun joku muu haluaa treenata koneella", hän sanoo. Olemme samaa mieltä.
Adidas Swift Run Lenkkarit 85 dollaria
Pidä melua minimissä
Tämä on samanlainen asia kuin puhumatta puhelimellasi, mutta se voi viitata myös muihin ääniin, kuten ääniin, jotka syntyvät työntämällä itseäsi siirtymään kauemmas, nopeammin tai nostamaan suurempia painoja. Älä ymmärrä meitä väärin. Tuemme sitä, että saat hyvän harjoittelun ja saavutat tai ylität kuntotavoitteesi. Itse asiassa se on uskomatonta; hyvä sinä! Siitä tulee kuitenkin ongelma, kun häiritset muita heidän harjoittelustaan jatkuvasti äänekkäästi nuristaen tai huutamalla kuin muinainen roomalainen sotilas taisteluun. Muista, että kuntosali on julkinen paikka.
Kysy ennen TV-kanavien vaihtamista
Tämä on harvinaisempi kuin muut (riippuen siitä, keneltä kysyt), mutta on joitain kuntosalin kävijöitä, jotka niin röyhkeästi kävelevät television luo, että joku on jo katsomassa polkemalla polkupyörällä tai kävelemällä juoksumatolla sen kääntämiseksi. haluamaansa esitykseen tai kanavalle. Ruudut ovat siellä nautinnollesi, mutta on parasta kysyä muilta ympärilläsi, katsovatko he jotain, toisin kuin vain olettaen, etteivät ne ole. (Hei, muukalainen, joka sammutti HGTV: n talonmetsästäjät juuri ennen kuin he aikoivat paljastaa, minkä he valitsivat.)
Pyyhi koneet
Tämä mainittiin jo, mutta mielestämme se on myös syytä huomata uudelleen. Kukaan ei halua istua koneessa, joka on vielä märkä viimeisestä ihmisestä, joten tartu pyyhkeeseen tai johonkin kertakäyttöpyyhkeistä ja aja se nopeasti koneen poikki. Sinun ei tarvitse puhdistaa jokaista nurkkaa, vaan pyyhkäise se vain koneen sen osan yli, joka on kosketuksissa kehoosi. Se on nopeaa ja helppoa, ja muut ovat kiitollisia.
Jälleen nämä etikettivihjeet eivät ole kattavia tai yleismaailmallisia, mutta ne kannattaa ottaa huomioon ennen kuukausittaisen kuntosalin jäsenyyden uusimista. Kuten Emerson sanoo: "Nyrkkisääntönä on parasta pitää muiden ihmisten harjoittelu yhtä tärkeänä kuin sinun. Kenelläkään ei ole yksinomaisia oikeuksia mihinkään kuntosalilla. Anna heidän hikoilla jaetussa, kunnioittavaa ja kohteliasta tilaa. "
