Coachellasta tulee niin paljon hyvää, yhteisöllisen musiikin kulutuksen hengestä muistoihin - oi muistot. Mutta kokemuksen ongelma on, että palaat aina sairas. Ja se ei ole vain tunne kuin ajautunut koira; se on se kamala, kauhea, ei-hyvä yskä, lempinimeltään riittävän sopiva, Coachella-yskä, osittain aavikolla hengitetyn hullun määrän pölyn ja lian ansiosta. Lopulta vinkuu yhtä säälittävästi kuin Ben Stillerin hahmo Zoolanderissa, kun hän valittaa mustasta keuhkosta.
Joten kuka voi paremmin auttaa meitä parantumaan nopeasti, kuin Be Well -valmentaja Eleven Eleven Wellness Centeristä New Yorkissa?Jatka selaamista paremmaksi-stat-suunnitelmaksi!
Yleensä huolehtiminen itsestäsi Coachellan (tai minkä tahansa kovan juhlivan, runsaasti adrenaliinia sisältävän viikonlopun) jälkeen sisältää kolme pääkomponenttia: riittävä nesteytys, ruoka ja uni, sanovat Be Well -valmentaja Amanda Carney. Tiedämme, että olet todennäköisesti oppinut tämän luokkakoulussa, mutta se toistuu, koska niin monet ihmiset pidentävät toipumisaikaansa puuttumatta näihin kolmeen yksinkertaiseen asiaan ehtyvän viikonlopun jälkeen. Tämä tarkoittaa HAM: n käyttämistä nesteillä, lautasen täyttämistä ravinnepitoisilla elintarvikkeilla (ei mukavuusruokia, kuten ranskalaisia perunoita ja jäätelöä, mutta ruokaa, joka todella ruokkii järjestelmääsi ravinteilla, joita se tarvitsee parantumiseen nopeasti) ja aikaa riittävästi nukkumiseen , sanoo Carney.
Nesteosastolla kuumat nesteet ja yrttitee ovat erityisen rauhoittavia sääolosuhteissa, ja ne auttavat pitämään kurkun ja kanavat voideltuina, joten yskä ei ole niin kuiva ja ärsyttävä, Carney sanoo.
"Lisäksi voit sisällyttää raakaa hunajaa ja / tai sitruunaa lisää lääkinnällisiä ominaisuuksia", hän ehdottaa.
Elintarvikekohtaisesti Carney sanoo tavoittavan immuunivahvistavia ruokia ja yrttejä, kuten ravintetiheitä vihanneksia (pinaatti, romaine, lehtikaali, parsakaali ja ruusukaali ovat hyviä vaihtoehtoja) sekä valkosipulia, kurkumaa, fermentoituja ruokia, kookosöljyä ja sitruunat. Napsauttamalla tätä saat selville, miksi fermentoidut elintarvikkeet, kuten kraut ja kimchi, ovat uskomattomia immuunijärjestelmälle.
Vaikka Carney rauhoittaa järjestelmääsi kuumilla nesteillä ja ravintorikkailla superruokilla, Carney ehdottaa myös täydentämistä immuunivahvistavilla välttämättömillä aineilla, kuten D-vitamiinilla, probiooteilla, glutationilla ja laadukkaalla kalaöljyllä. "Haluat parantaa immuunijärjestelmääsi, jotta se voi auttaa kehoa torjumaan mitä tahansa sitä ärsyttävää", hän sanoo.
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, nukkua. "Nukkuminen on yksi nopeimmista ja tehokkaimmista tavoista palauttaa immuunijärjestelmä ja auttaa toipumaan sairaudesta", Carney sanoo. Mitä vähemmän nukut, sitä kauemmin kestää alkaa tuntea itsesi uudelleen.
Ja jos olet matkalla Coachella-viikonloppuun kahteen, muista, että kuten sanonta kuuluu, unssi ennaltaehkäisyä on kilon parannuksen arvoinen. "Yksi parhaista tavoista estää vakavan" toipumisen "tarvitseminen Coachellan kaltaisesta viikonloppusta on olla juoksematta maahan, kun olet siellä", Carney sanoo. "Haluat pitää kehon hydratoituna estääkseen sen kuivumisen kuumuudesta ja pölystä." Hän lisää, että "kurkkukipua pahentaa tyypillisesti tupakointi, huutaminen tai liiallinen puhuminen, juominen riittämättömällä vedellä ja nukkuminen tai "Tee siis parhaasi minimoidaksesi vahingot ja osuessasi näihin kolmeen avainalueeseen palatessasi: nesteytys (erityisesti kuumat nesteet), ravintorikas ruoka ja runsaasti unta.
Sairastutko Coachellan jälkeen? Kuinka paranet nopeasti? Kerro meille alla!
