Tiedämme tuon hetken aivan liian hyvin. Kurkku alkaa raapia, nenän ontelot kihelmöivät, sykkivä kipu asuu temppeliemme välissä. Se on virallista: kylmä on panemassa.
Kun vuodenajat muuttuvat, meitä muistutetaan jatkuvasti kylmän lähestyvästä tuomiosta jokaisen aivastuksen, nuuskinnan ja pelätyn nenäniskun kanssa. Ja vaikka teemme parhaamme pitääksemme immuunijärjestelmämme vahvana ja puolustuksellisena, joskus kylmä heiluttaa tiensä sisään ja on liian suuri, jotta narttumme (kehomme, ruumiimme) eivät voi pysäyttää.
No, ei enempää. Olemme löytäneet joitain asiantuntijavinkkejä siitä, miten päästä eroon kylmästä käytännössä yhdessä yössä, jotta voit palata säännöllisesti suunnitellun ohjelmoinnin oireettomaksi.
Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää kylmän parantamisesta yön yli, suoraan ammattilaisilta.
0:54Katso nyt: 3 luonnollista korjaustoimenpiteitä kylmän poistamiseksi
01 ja 07Kokeile lisäravinteita
Me kaikki tiedämme, että C-vitamiini on lopullinen immuunivahvistava vitamiini; Forrelli sanoo pyrkivänsä 500-1000 milligrammaan C-vitamiinia päivässä taistellessaan haisteluista. Mutta toinen kylmää torjuva voimalaitos tutkan saamiseksi on beeta-glukaani: Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa yhdellä ryhmällä, joka otti täydennyksen beeta-glukaanilla, oli 23 prosenttia vähemmän ylähengitystieinfektioita kuin lumeryhmää käyttäneellä ryhmällä.
Mikä on beeta-glukaani?
Beeta-glukaani on suuri molekyyli, joka koostuu pienemmistä sokerimolekyyleistä. Se löytyy tyypillisesti hiivasta ja jyvistä. Tämän liukoisen kuidun sanotaan auttavan alentamaan kolesterolia, säätelemään verensokeria ja parantamaan immuniteettia.
02 ja 07Syö kanakeittoa
Joo joo. Meille kaikille on kerrottu, että meillä on kulho kanakeittoa, kun olemme sairaita - se on hyvä sielulle, kuten sanotaan. Mutta miksi se toimii, on tosiasiassa tiedettä: Kysteiini on voimakas antioksidantti, joka löytyy kanakeittosta (se vapautuu kanasta keittämisen aikana) ja todella muistuttaa kemiallisesti keuhkoputkentulehduslääkitystä asetyylikysteiiniä. Kanan proteiinit ja mineraalit (valkoinen liha-tumma on vähän liian rasvaista) auttavat myös parantamaan immuunijärjestelmääsi, kun taas suolainen liemi auttaa ohentamaan limaa.Se on todella parantava ihme ruoka - ei ihme, että luuliemi on niin trendi .
03 ja 07Pysy sammutettuna
Sen lisäksi, että vain kehoasi ruokitaan vedellä pysyäkseen nesteytettynä, runsaiden nesteiden juominen pitää kurkun ja kanavat voideltuina, The Wellin terveysvalmennusjohtaja Amanda Carney kertoo.
Hum Nutritionin pääravitsemusterapeutti Alex Caspero lisää, että myös kuumien juomien on oltava välttämätöntä: "Kuumat nesteet, kuten tee, lievittävät nenän tukkoisuutta ja voivat rauhoittaa nenän ja kurkun limakalvon tulehtunutta kudosta. Jos tunnet olosi levottomaksi, raasta tuoretta inkivääriä rauhoittamaan vatsavaivoja. " Juomasta höyryn hengittäminen stimuloi myös silmäsi (nenän ja henkitorven pienet hiustyyppiset rakenteet) pyyhkimään bakteereita ulos.
Bobble Classic -vesipullo 10 dollaria04 ja 07
Juo omenaviinietikkaa
Turvotuksen, energian lisäämisen ja aknen puhdistamisen lisäksi omenaviinietikka voi auttaa pääsemään eroon kurkkukipuista. Ota se meiltä: Viime aikoina verkkosivustomme toimittaja Faith ja me sairasimme, joten otimme siemauksen ACV: stä ja tunsimme heti kurkun rauhoittavat vaikutukset. (Vaikka on tärkeää huomata, että ACV voi pahentaa joitain kurkkukipuja, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.)
Yritä laimentaa ruokalusikallinen tai kaksi lasilliseen vettä tai pukeudu salaatti siihen. Voit myös hylätä sen kokonaan nestemäisessä muodossa ja ottaa ACV-lisäaineen.
05 ja 07Käytä suolaliuosta
Luultavasti et aio käyttää nenän kasteluainetta ennen kuin ruuhkautuminen on jo iskenyt. Mutta Shilpi Agarwal, MD, koska nenä ja suu ovat ensimmäiset esteet kylmille viruksille, sinun kannattaa pitää ne kosteana koko talven. "Käyttämällä nenän suolaliuosta se antaa kosteutta, mikä voi sitten auttaa parantamaan nenäkäytävien kykyä torjua infektioita. Kuiva ilma kuivaa lopulta nenän kanavat ja päästää lisää viruksia."
:max_bytes(150000):strip_icc()/cdn.cliqueinc.com__cache__posts__207223__how-to-get-rid-of-a-cold-207223-1545267409009-main.700x0c-f1fbedf5853641aea9370a4991759e60.webp)
AYR suolaliuoksen nenäsumu (6 kpl pakkaus) 21 dollaria06 ja 07
Käytä märkiä sukkia (vakavasti)
Kun Forrelli ehdotti myös "märkä sukka" -menetelmää kylmän parantamiseksi, ajattelin, että joko A) hän vitsaili tai B) hän ei selvästikään ole koskaan astunut lätäkköön ja saanut kenkänsä täyttymään vedellä (mikä on henkilökohtainen painajainenni). Tämän menetelmän, joka tunnetaan myös nimellä "lämpenevät sukat", uskotaan toimivan kehosi luonnollisen fysiologian kanssa parantamaan vilustumista, päänsärkyä ja unettomuutta. Ajatuksena on, että kun asetat märät sukat jaloillesi, viileä lämpötila saa veren virtaamaan pois iholta ja takaisin jalkoihin lämmittämään niitä.
Tämä "mikroverenkierron" muoto suorittaa täsmälleen normaalin verenkierron, mikä tuo ravinteita ja toksiineja ulos. Kuitenkin tekemällä tämä pienellä alueella, kuten jalkasi, niin nopeasti, sykkeen nostamisen sijaan, vetää verta ihoon ja pois kipu- ja turvotusalueilta (kuten täytetyt poskiontelot). Tämän kliinisen menetelmän tueksi ei ole kliinistä näyttöä, joten vaikka tämän temppun kannattajat pitävät sitä hyödyllisenä kylmäoireidensa korjaamiseen, älä pidä sitä ensimmäisenä puolustuslinjasi. Tätä varten lämmitä ensin jalkasi (asettamalla ne kuumaan kylpyyn), väännä pari kylmiä märkiä sukkia pesualtaaseen ja aseta ne heti jaloillesi.
Laita kuivat sukat (tai muovipussit) märkien sukkien päälle, jotta voit halata sängyssä.
07 ja 07Saada tarpeeksi unta
Riittävän unen saaminen tuntuu tällaiselta ylellisyydeltä nykyään, mutta se on niin ratkaisevan tärkeää kunnon terveyden ylläpitämiseksi. "Uni on todella aliarvioitu kylmän viruksen hoidossa", Agarwal sanoo. "Mutta totuus on, että kun menemme nukkumaan, immuunijärjestelmämme paranee, ja tämä on aika, jolloin keho keskittyy solutasolla infektioiden torjuntaan Tee kaikki voitavaksesi nukkua enemmän, vaikka se tarkoittaisi nukkumista kulmassa nenän tukkoisuuden vähentämiseksi tai eukalyptus- tai mentolidiffuusorin käyttöä hengittämisen helpottamiseksi. "
Virtuvi-diffuusori 119 dollariaKuinka päästä eroon kurkkukipuista ja palata liiketoimintaan
