"Ensimmäinen asia, joka tapahtuu, on vähemmän stressiä, ahdistusta ja reaktiivisuutta", sanoo ayurveda-parantaja ja Tyynenmeren Palisadesin Surya Span perustaja Martha Soffer vipassana-meditaation eduista. "Tämä johtaa parempaan terveyteen, parempaan uneen ja parempaan elämään." (Sinulla oli vähemmän stressiä.) Vipassana keskittyy myös toimintatapamme, mikä luo tietoisuutta, joka auttaa meitä hallitsemaan ympäröivää maailmaa. "Löydät itsellesi selkeämmän ajattelun, voimakkaamman ajatuksen, rauhallisemman ja reagoivamman mielen ja samanaikaisesti enemmän hereillä olevan ja energisen mielen", Soffer jatkaa. Tarvitset vain hengityksesi. Joten mikä on vipassana tarkalleen, ja miten se eroaa muunlaisesta meditaatiosta? Tämän selvittämiseksi haastattelimme Sofferiä ja Heather Pretea, DEN Meditation -opettajan.
Jatka vierittämistä saadaksesi lisätietoja muinaisesta itsetarkkailumenetelmästä.
MIKÄ ON VIPASSANA-MEDITAATIO?
Termi vipassana tarkoittaa "käsitystä todellisuuden todellisesta luonteesta", Soffer selittää. "Vipassana kouluttaa meitä olemaan tietoisia omista prosesseistamme ja viljelemään avoimen tietoisuuden tilaa, jossa pystymme käsittelemään stressit tai elämän vastaamalla sen sijaan, että reagoisimme vaistomaisesti."
MITEN VIPASSANA-MEDITAATIO TEHDÄ?
"Vipassana käyttää tekniikkaa, jossa seuraamme hengitystä ja täten tulemme tietoisiksi kaikesta, mikä nousee ja putoaa meissä, emotionaalisesti, henkisesti ja jopa aistimuksistamme kehossamme", Soffer sanoo. "Mikä tärkeintä, me tiedostamme kaiken pysyvyyden, kunnes pysyvä - oma luonteemme - tulee ilmeiseksi."
Kuka harjoittaa VIPASSANA-meditaatiota?
Joten kuka harjoittaa sitä? "(Kaikki) Sri Lankan, Myanmarin ja Intian buddhalaisista munkkeista Wall Streetin liikemiehiin", jakaa Soffer. "Uskomusjärjestelmää ei vaadita, paitsi vähän uskoa itse käytäntöön."
MITÄ MEDITOINNIN EDUT ovat?
”Meditaatio antaa meille mahdollisuuden toipua normaalista elämänkysymyksestä ja paineesta ja laajentaa näkemystämme noista asioista ja paineista. Muinaisten ayurveda-tekstien mukaan meditaatio ei ollut vain väline valaistumisen tavoittelussa, vaan sen tiedettiin olevan erityisen hyödyllistä myös psyykkiselle terveydellemme. "
"Nykyään tämä tieto on palannut eturintamaan, kun länsimainen lääketiede käsittää tämän vanhimman tieteenalasta ja tunnistaa edut, kuten kortisolin alentaminen, stressi, verenpaine, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen aiheuttamat fysiologiset ilmiöt. ikääntyminen ", johon liittyy parantuneen muistin ja oppimiskyvyn, paremman sydän- ja verisuoniterveyden, selkeämmän ajattelun, paremman unen laadun ja yleensä kirkkaamman ja positiivisemman mielentilan luominen."
MITEN VIPASSANA ON ERILAINEN kuin MUUT MEDITAATIOT?
Soffer jakaa, että hyvää meditaatiota on monia. Hän selittää, että zen tarjoaa selkeyttä. Täällä äly kohtaa rajoituksensa ja ylittää sen. Transsendenttinen meditaatio käyttää ainutlaatuista mantraa, joka auttaa mieltä asettumaan hienoimpaan ajatukseen ja sitten ylittämään tuon ajatuksen. Bhakti-meditaatiossa pieni minä menetetään rakkaudessa suurempaa minää kohtaan ja siitä tulee suurempi minä. Ja lopuksi hän sanoo, että vipassana eli tietoisuus kouluttaa meitä olemaan tietoisia omista prosesseistamme.
MITÄ LÄHETYKSESSÄ ON YLEISIÄ KÄSITTELYJÄ?
"Ihmiset erehtyvät tarkkaavaisuuteen muistamalla noutaa sukat tai tekemällä hyviä ruokavalintoja", Prete sanoo. "Vaikka nämä toimet voivat todellakin olla tarkkaavaisuuden harjoittamisen sivuvaikutuksia, ne eivät ole itse käytäntö."
"Toinen väärinkäsitys on, että ajatusten pitäisi kadota tietoisuuden harjoittamisen aikana", hän jakaa. "Jälleen, tämä voi olla sivuvaikutus, mutta emme yritä päästä eroon ajatuksista, vaan opimme, miten he eivät hallitse heitä ja miten suhtautua niihin eri tavalla."
MITEN MONIN PITÄISI PITÄISI MEDITOITA?
Prete sanoo, että jokainen päivä olisi hieno. "Mindfulness riippuu annoksesta, joten ei ole niin paljon, että viikossa on oikea määrä harjoittelutunteja, vaan pikemminkin siitä, että käytäntömme sovitetaan haluamme kehittää harjoittelun kautta syntyviä ominaisuuksia. "
Kauanko meditoinnissa kestää hyviä tuloksia?
"Se ei vie kauan", jakaa Prete. "Prosessin vasta alkaminen on kääntymässä kohti hyvinvointia, ja se on aika hyvä."
Missä on paikkoja, joissa voit oppia ja harjoittaa VIPASSANAa?
Soffer, joka harjoittaa transsendenttista meditaatiota Surya Spassa, suosittelee Insight LA: ta vipassanaksi. "Surya Spassa on upea yhdistelmä useita paikkoja, vankat aikataulut, kiehtovat kaiuttimet ja erittäin lähestyttävät ohjelmat sekä uusille tulokkaille että kokeneille", hän sanoo. Hän jakaa myös, että Theravadan buddhalaisia temppeleitä on kaikkialla.
