Kim Kardashian West on 37-vuotiaana ja saanut kaksi lasta (ja kasvattamassa kolmea) elämänsä parhaassa kunnossa. Meidän on melkein tehtävä kaksinkertainen otos, kun hän lähettää uuden vähäpukeutuneen Instagram-viestin, kadehdittavan tiimalasihahmonsa kaiverrettu lihaksikkaasti kuten Michelangelon veistos. KKW on selvästi ylpeä voitoistaan, vaikka äskettäin joukko Instagram-tarinoita, jotka ylistivät hänen omaa hahmoa, putosivat tasaisesti, kun kauneusmoguli kannusti sisariaan kertomaan hänelle, kuinka laiha hän oli, valittaen siitä, että hän on 119 kiloa, mikä, olkaamme todellinen, on hyvin terveellinen paino hänen 5'3 "kehykselleen. Sisar Khloé käyttää myös sanaa" ruokahaluttomat "kuvaamaan Kimin ruumiinrakennetta, termiä, jota ei tule koskaan käyttää missään muussa tilanteessa kuin syömishäiriöksi.
Viestien jälkeen osuma on ollut massiivinen ja oikein. Kim on selvästi tehnyt paljon kovaa työtä nykyiseen ruumiiseensa, saavutus, joka on ilmeinen ilman huonosti muotoiltuja ja tyhjiä sosiaalisen median viestejä. Joten keskitymme uuden kehon takana olevaan tieteeseen: Terveellisellä (ja tiukalla) ruokavaliolla on valtava rooli, mutta hänen jyrkät abs ja raajansa ovat kiitos tiukan koulutuksen Melissa Alcantaran (tunnetaan paremmin nimellä @fitgurlmel) kanssa. Upotettuaan kuntoilutilaan vaikean masennuksen, juomisen ja tupakoinnin jälkeen Alcantara tuli "pakkomielle tulosten kanssa" eikä pelkästään kasvattanut vaikuttavaa lihasmassaa, mutta valtavasti seuraajaa Instagramissa ja YouTubessa. Tämä seurasi auttaakseen häntä huomaamaan KKW: n ja tuottajiensa, jotka ottivat yhteyttä New Yorkissa sijaitsevaan Bronxin kunto-guruun saadakseen tietää, voisiko hän kouluttaa Kimiä Kaliforniassa. Hän muutti välittömästi ja on kouluttanut Kardashian Westiä viidestä kuuteen päivään viikossa.
Vaikka me kaikki haluaisimme, että FitGurlMel on takataskuissamme auttaakseen meitä tulemaan uskomattomaan muotoon joka päivä, todellisuus ei ole niin. Mutta kouluttaja, jonka täytyi kerran aloittaa tyhjästä kun hän ei ollut kunnossa, tietää avaimen tulosten näkemiseen ottamalla ensimmäisen askeleen aloittaakseen. Auttaakseen sinua tekemään harppauksen KKW jakoi Alcantaran parhaat aloittelijavinkit sovelluksessaan.
1. Valitse päivämäärä
On helppo sanoa: "Aloitan huomenna", mutta huomenna muuttuu seuraavaksi ja seuraavaksi päiväksi, kunnes olet menettänyt kaiken motivaation. Siksi Alcantara sanoo, että on välttämätöntä valita päivä ja pitää siitä kiinni. Jos haluat pitää itsesi vastuullisena, hän suosittelee päivämäärän kirjoittamista kalenteriin mielenterveyden sijaan.
2. Tee suunnitelma
Alcantara ehdottaa, että jos kartoitat hyökkäyssuunnitelman etukäteen, seuraat sitä todennäköisemmin sen sijaan, että siipisit sen. "Olipa sitten suunniteltavissa viikonpäivät tai päätät kokeilla haluamasi harjoitukset, etukäteen suunnittelu auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi." Hän ehdottaa myös lukemattomien käytettävissä olevien resurssien, kuten kirjojen, YouTube-harjoitusten, käyttämistä tai perheenjäsenen tai ystäväsi värväämistä treenikaveriksi.
3. Harjoittele aamulla
Outdoor Voices Spalwart Marathon Trail 290 dollaria
Saamme, että aamuharjoitukset ovat vaikeita, mutta Alcantaran mukaan aikatauluttamalla harjoittelu päivän ensimmäiseksi sitoutumiseksi voit varmistaa, että se on "sinä" aikaa, jota muut aikatauluristiriidat eivät hillitse. Lisäksi et pääse joutumaan onnelliseen tuntiin tai joutumaan työn jälkeisen väsymyksen uhriksi, joka estää sinua pääsemästä kuntosalille.
4. Harjoittele kenellekään muulle kuin itsellesi
Jotain tärkeää muistaa: "Yhdessä vaiheessa kaikki olivat aloittelijoita", Alcantara sanoo. Hän kehottaa sinua olemaan keskittymättä siihen, mitä muut ihmiset ajattelevat harjoittelustasi, muodostasi tai kuinka kovasti työnnät itseäsi - tärkeintä on keskittyä itsesi parantamiseen, ja siinä kaikki.
Seuraavaksi katsotaan Kourtney ja Kimin kunto- ja ruokavalion rutiinit.
