Ajan myötä työstressi, henkinen stressi, unen puute, puutteellinen ruokavalio ja riittämätön liikunta voivat heittää hormonisi irti ja lopulta jättää vähäisen sukupuolen halun. Lisäksi ruokaherkkyydet, ympäristömyrkyt ja tietyt reseptit huumeet voivat kiihdyttää kortisolin, ns. stressihormonin, tuotantoa, mikä johtaa vielä yhteen iskuun libidoasi. Kortisolia valmistaa lisämunuaisissamme toinen hormoni, pregnenolone, eli kaikkien hormonien isoäiti - se on mukana luomassa useita hormoneja, mukaan lukien sukupuolihormonit.
Ongelmana on, että kun olemme kovassa stressissä, lisämunuaiset ovat stimuloituneita ja pregnenoloni on niin kiireinen kortisolin tuottamisessa, että sukupuolihormonien tuotanto hidastuu. Tuloksena on lisämunuaisen väsymys, joka voi johtaa kuukautiskiertoon, mielialan epätasapainoon ja jopa hedelmättömyyteen.
Onneksi on toivoa kääntää asiat ympäri ja saada hormonit ja rakkauselämäsi takaisin normaaliksi (ei tarvita lääkkeitä).
Jos libidoa lisäävät sukupuolihormonisi tarvitsevat latautumista, lääkäri voi yrittää aloittaa järjestelmän aloittamisen grūtenolonin reseptiversiolla. Tätä kutsutaan hormonien tasapainottamisen "korvaavaksi malliksi". Lääkärit mittaavat alhaisen määrän ja määräävät hormoneja yrittääkseen korvata sen. Reseptihormonien ottaminen voi kuitenkin saada kehosi lopettamaan hormonien luonnollisen tuotannon.
Toinen toimintamalli hormonien tasapainottamiseksi, joka tunnetaan nimellä "toiminnallinen malli", määrittää ongelman taustalla olevan syyn ja käsittelee sen siten, että hormonisi tasapainottuvat luonnollisesti ilman korvaavia aineita. Toiminnallinen malli keskittyy ulkoisten ja sisäisten stressitekijöiden minimoimiseen ja sukupuolihormonien tuotantoa tukevien luonnollisten elintarvikkeiden syömiseen. Sokerin leikkaaminen ja ei-tärkkelyspitoisten vihannesten ja joidenkin fermentoitujen elintarvikkeiden lisääminen voi auttaa myös probiootteja.
2. Minimoi ulkoiset stressitekijät
Pysyminen aamupäivään saakka saattaa tuntua siltä, että olet alle määräajan), mutta unen puute on yksi pahoinpitelyhormonien syyllisiä. Riittävä uni antaa hormoniemme tasapainoon luonnollisesti, lievittää tulehdusta ja voi lisätä libidoa. Tavoitteena kahdeksan tuntia per yö pimenneessä, viileässä huoneessa.
Jos työvelvollisuutesi aiheuttavat suurta stressiä, varaa aika pomosi kanssa keskustellaksesi tulevaisuuden tavoitteistasi ja kaikesta roolissasi olevasta, mikä ei palvele sinua. Monet yritykset ovat avoimia muutoksille ja halukkaita ottamaan käyttöön prosesseja saadakseen työntekijänsä onnelliseksi. Älä pelkää keinuttaa venettä.
Ohjaa aktiviteettejasi ystävien kanssa terveeseen suuntaan - valitse mahdollisuuksien mukaan vaelluksia onnellisen tunnin sijaan. Tunnusta ja sijoita elämässäsi oleviin suhteisiin, jotka työntävät sinua, tukevat sinua ja pitävät sinut vastuullisena parhaana itsenäsi.
Lopuksi liiku! Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että lisääntynyt liikunta lisäsi libidoa naisilla, jotka saivat masennuslääkkeitä. Kävele pitkä kävely, mene aamu joogatunneille tai livahtaa pilates-lounaalla. Kaikissa näissä harjoituksissa on tarpeeksi liikettä, joka auttaa sinua pysymään laihana ja hikoilemassa (loistava detoksointia varten), mutta ei niin paljon, että ylikuormitat lihaksiasi ja luot kortisolin nousun harjoittelusta. Jos haluat treenata kovasti, varmista, että saat riittävästi lepoa harjoitusten välillä, jotta harjoittelusta ei tule kroonista.
3. Minimoi sisäiset stressitekijät
Perricone MD Digestion Booster 55 dollaria
Kortisolin laukaisevat paitsi ulkoiset stressitekijät (kuten ylivuotavat postilaatikkosi). Sisäiset stressitekijät, kuten ruokaherkkyydet, ympäristömyrkyt ja reseptilääkkeet, voivat myös vaikuttaa libidon puutteeseen.
Jos sinulla on ruoka-aineallergioita, kehossasi voi olla sisäinen tulehdus. Tulehdus voi lisätä kortisolin tuotantoa, ja siksi se voi vaikuttaa kehosi sukupuolihormonien tuotantoon.
Tiedä, että jotkut reseptilääkkeet voivat tappaa ja vaikuttaa suolistobakteereihisi.Siksi on tärkeää varmistaa, että täydennät sitä laadukkaalla probiootilla immuunijärjestelmän lisäämiseksi ja terveiden bakteerien edistämiseksi pitämällä tulehdus minimissä.
4. Syö hormoneja sääteleviä ruokia
Ruokavalion suhteen keskity rasvahappoihin, kuten omega-3, -6 ja -9. Syömällä suurempia määriä omega-3: ta tutkimukset havaitsevat, että voit vähentää solutulehdusta (siten vähentää kortisolia) ja lisätä myös hormonireseptoritoimintojamme, mikä auttaa hallitsemaan ja tasapainottamaan hormonitasoja.
Kohtuullinen kolesteroli auttaa myös tukemaan pregnenolonin tuotantoa. Ruoat, kuten munankeltuaiset, kylmävesikalat (lohi, sardiinit, turska, silli) ja äyriäiset (katkaravut, hummeri, simpukat, kalamari, osterit, simpukat) tarjoavat terveellisen annoksen kolesterolia, joka tukee pregnenolonin tuotantoa. Älä vain mene yli laidan!
Näiden elintarvikkeiden käyttäminen ruokavalioon voi auttaa tasapainottamaan hormonejasi tavalla, joka ei ylikuormita järjestelmääsi samalla tavalla kuin reseptihormonit saattavat.
Huomaa: Tarkista aina ensin lääkäriltäsi, ennen kuin hoidat hormonaalista epätasapainoa tai teet äärimmäisiä ruokavalion muutoksia.
