Itseään itseään tunnustavina wellness-narkkareina pyrimme elämään luonnollisen ja kokonaisvaltaisen elämäntavan. Tämä tarkoittaa naimisiin länsimaisen ja itäisen lääketieteen ihanteiden löytämistä yhdistelmän hyvinvointikäytäntöjä, jotka sopivat meille ja terveydellemme parhaiten. Olipa kyseessä meditaatiotottumuksen harjoittaminen, rikkaiden ruokavalioiden tärkeimpien erojen oppiminen tai seksuaaliterveyden harjaaminen, olemme peli. Loppujen lopuksi se on aivan kuten sanonta kuuluu: Terveys on vaurautta.
Yksi erityisistä kiinnostuksen kohteistamme on rohdosvalmisteet, joista on tullut melko trendikkäitä wellness-maailmassa myöhään suosittujen tuotemerkkien, kuten Moon Juice ja Glow Bar, ansiosta. Suurin osa puheesta on ympäröinyt adaptogeeneja, jotka ovat erityisiä yrttejä, jotka auttavat kehoa selviytymään stressistä. Tänään puhumme kuitenkin tulehdusta estävistä yrtteistä, jotka torjuvat kehon tulehduksia koko kehossa yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi. Kyllä, ne ovat olemassa. Jatka vierittämistä nähdäksesi seitsemän tehokkainta tulehdusta estävää yrttiä.
Valkoinen pajun kuori
Orgaanisen ihonhoitotuotemerkin Kosmatology perustajan proviisori Janis Coveyn mukaan "valkoisen pajun kuorella on erinomaiset tulehdusta estävät ominaisuudet" sisällä olevien yhdisteiden voiman yhdistelmän ansiosta. "Se sisältää salisiinia, hyvin samanlaista yhdistettä kuin aspiriini, joka voi vähentää kipua ja tulehdusta." Tästä eteenpäin viittaamme valkoisen pajun kuoreen luonnon aspiriinina, joka kuulostaa hyvältä?
Itse asiassa sen lääkinnällisiä ominaisuuksia on juhlittu vuosituhansien ajan. "Hippokrates ja Dioscorides suosittivat pajujen kuorta korjaamaan kihtiä ja reumaattisia nivelsairauksia", Covey selittää. "Alkuperäisamerikkalaiset parantajat tukeutuivat myös pajuun sen kipua lievittävien ominaisuuksiensa vuoksi."
Kurkuma
Onko yllättävää, että kurkuma pääsi luetteloon? Se on niin pirteä, koska se toimii. "Kurkuma on Intiasta kotoisin oleva juuri, jota on käytetty tuhansien vuosien ajan mausteena ja lääkekasvina", Covey sanoo. "Se sisältää kurkumiinia, voimakasta anti-inflammatorista", minkä vuoksi "se tunnetaan anti-inflammatorisista ja antioksidanttisista vaikutuksistaan". Covey toteaa, että kurkumaa käytetään edelleen tänään erilaisten ahdistusten, kuten nivelreuman, päänsärkyjen ja tulehduksellisten suolistosairauksien, lievittämiseen.
On lukemattomia tapoja sisällyttää kurkuma ruokavalioon. Se voi olla yhtä yksinkertaista kuin ripotella jotakin kirkkaan oranssista jauheesta smoothie- tai viljakulhoon. Tai voit tehdä niin kuin Covey tekee ja juoda sitä kultaisen maidon muodossa, jota kutsutaan muuten kultaiseksi latteeksi. "Yksi suosikkini tavoista integroida kurkuma ruokavalioon on kultaisen maidon juominen", hän sanoo. "Kultainen maito on kuuma juoma, joka on valmistettu maidosta (pähkinämaidotkin toimivat), vaahterasiirappia, vaniljaa, kurkumaa ja mustapippuria." Lisätietoja kultaisesta maidosta napsauttamalla tätä.
Rosmariini
"Rosmariinia on käytetty ruoanlaitossa ja kansanlääketieteessä vuosisatojen ajan. Se sisältää rosmariinihappoa, yhdistettä, jonka tiedetään olevan anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja antimikrobisia vaikutuksia. Vuonna 2003 Journal of Rheumatology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että rosmariinihappo estää niveltulehduksen etenemistä laboratoriohiirillä ", Covey selittää.
Riippumatta siitä, kamppailetko niveltulehduksen kanssa vai ei, Covey kutsuu rosmariinia "erinomaiseksi antioksidanttien ja tulehduskipulääkkeiden lähteeksi, joiden uskotaan lisäävän immuunijärjestelmää ja parantavan verenkiertoa". Joten ota tämä PSA: Ripottele rosmariinia illallisesi yli tänä iltana saadaksesi tieteellisesti todistettuja tulehdusta estäviä terveysvaikutuksia.
Inkivääri
YO1 Luxury Nature Cure -yrityksen ayurvedisen neuvonantajan Hiranya Govardhanamin mukaan "inkivääriä pidetään universaalina lääkkeenä. Se hyökkää tulehdusta ja kipua vastaan, voi taistella väsymystä vastaan ja rauhoittaa kipeitä lihaksia ja kurkkukipuja. Se lisää myös ruuansulatuskykyä. "Sen hyvinvoinnin supervoimat voidaan jäljittää antioksidanttiin 6-gingeroliin, joka torjuu vapaita radikaaleja ja niiden aiheuttamaa tulehdusta.
Vaikka inkivääriä voi kuluttaa monin eri tavoin (inkivääritee on suosikkimme), Govardhanam ehdottaa sen yhdistämistä kurkumiin ahdetun yrttiseoksen luomiseksi. "Inkivääri keittäminen yhdessä kurkuman kanssa voi olla erittäin hyödyllistä. Sitä voidaan käyttää erilaisissa ruokaresepteissä, kuten keitot, riisi jne."
Perinteisten lääkkeiden inkivääri tee 26 dollaria
Kaneli
Kyllä, makeat jutut, jotka ripottelet aamu-latteesi, on yksi tehokkaimmista tulehduskipulääkkeistä siellä. "Sitä käytetään usein ayurvedisissa kasviperäisissä valmisteissa parantamaan muiden yrttien hyötyosuutta", Govardhanam selittää. "Kaneli toimii anti-inflammatorisena, ja sen antioksidanttiset ominaisuudet voivat vähentää soluvaurioiden ja kroonisten sairauksien todennäköisyyttä. Se estää solujen epänormaaliin kasvuun liittyvät kasvutekijät ja suojaa siten syöpää vastaan." Kuka tiesi, että jotain niin voimakasta maistuu niin makealta? Ainakin kanelin tapauksessa meillä voi olla molempien maailmojen parhaat puolet.
NatureVibe Botanicals Premium Ceylon -kanelijauhe 14 dollaria
Boswellia Serrata
Muuten sanskritin nimellä, shallaki, tunnettu Boswellia serrata on voimakas tulehdusta estävä yrtti. "Boswellia serratalla on hämmästyttäviä parantavia vaikutuksia nivelrikkoon, nivelreumaan, lähinnä niveltulehdukseen", Govardhanam sanoo. "Sitä voidaan käyttää vaihtoehtona tulehduskipulääkkeille (ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet)." Löydät tämän vähemmän tunnetun yrtin tablettimuodossa tai geelimuodossa ulkoista käyttöä varten.
Neilikka
Kynsi on toinen yleinen mauste, jolla on tärkeitä tulehdusta estäviä etuja. Erään tuoreen vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan neilikan eteerinen öljy osoitti "vankkoja antiproliferatiivisia vaikutuksia" "useiden tulehdusta edistävien biomarkkereiden tuotantoon". Toisin sanoen neilikan eteerinen öljy osoittautui tehokkaaksi tulehdusta estäväksi aineeksi. A
Lue seuraavaksi kaikki yllättävästä tuotteesta, joka paransi yhden toimittajan unettomuuden lopullisesti.
