Painonpudotus on yksi vilkkaimmista aiheista Yhdysvalloissa, ja jokin kertoo minulle, että se tulee aina olemaan. Kulttuurillamme on myrskyisä suhde ruokaan ja painoon, ja monet amerikkalaiset etsivät jatkuvasti uusia ruokavalion temppuja. Jotenkin, vaikka terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että puhdas ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat lopullisia avaimia laihtumiseen, etsimme edelleen helpompaa korjausta.
Verkkosivustollamme on tehtävämme raportoida uusista painonpudotustutkimuksista ja trendeistä, ja samalla kun kohtaamme usein melko törkeitä ideoita. Aineenvaihduntasi tehostamiseen tarkoitetut mausteet ja optiset illuusiat, jotka on tarkoitettu tukahduttamaan esimerkiksi ruokahalusi. Kirjoitamme näistä oudoista painonpudotustrendeistä, mutta emme koskaan kokeile niitä. Mikä sai minut ajattelemaan, mistä tiedämme koskaan, toimivatko nämä todella nopeat korjaukset?
Saadaksesi selville, keräsin viisi kaikkein järjetöntä painonpudotusvinkkiä, jotka olemme koskaan kuulleet, ja käytin joukko kollegoitani kokeilemaan niitä viikon ajan. Voiko cayenne-pippurin lisääminen jokaiseen ateriaan tai tuijottaa vaaleanpunaista seinää koko päivän auttaa todella laihtua? Tässä on mitä löysimme.
1. "Ruskean rasvan" pilkkominen
Lupaus
Tiede sanoo, että kehossamme on kahden tyyppistä rasvaa: Ruskeaa rasvaa, joka polttaa kaloreita pitämään kehon lämpimänä, ja valkoista rasvaa, hyödytöntä, jonka pyrimme usein menettämään. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kuorruttamalla pääosin ruskeaa rasvaa sisältäviä kehon alueita (niska, rinta ja yläselkä), voit aktivoida ja nopeuttaa rasvanpolttoa. Kuulostaa epämiellyttävältä, mutta toimiiko se?
Esittely
"Ruskean rasvan jäädyttäminen oli lievästi sanottuna mielenkiintoinen kokemus. Viikon juomisen jälkeen vain jäävettä ja makaamalla jääpakkauksissa rinnassa, niskassa ja yläselässä tunti päivässä, tunnen itseni tuntevani hieman vähemmän paisunut ja tiukempi vatsassani.
"Mutta todellakin ainoa asia, jonka huomasin varmasti, oli se, että jäätyminen auttoi säätelemään mielialaani. Muutamassa tilanteessa huomasin itseni muuttuvan vähemmän ärtyisäksi jäätymisen jälkeen, mutta ehkä tämä johtui siitä, että kylmä häiritsi minua. jää on aluksi tuskallista, mutta tämä menee pois ja muuttuu tunnottomuudeksi muutaman minuutin Netflixin puremisen jälkeen).
"He sanovat, että jää voi korjata yllättävän määrän sairauksia - myrkkyä muratti ja rannekanavaoireyhtymä - ja viime kädessä minua kiehtoi tarpeeksi kokemukseni olla kiinnostunut näkemään, mitä päivittäinen koko kuorrutus tekisi. laihtuminen ja sen jälkeen. " - Sarah King, viihdetoimittaja
2. Syöminen pienestä sinisestä levystä
Lupaus
Kun pyydämme ravitsemusterapeutteja nimeämään suosikki painonlasku hakkeroinnit, monet suosittelevat syömistä pienemmältä lautaselta annoskokojen ja kokonaiskalorien saannin vähentämiseksi. Tutkimukset osoittavat myös, että värin kontrasti ruoan ja lautasien välillä vaikuttaa syödyn ruoan määrään ja että siniset lautaset ja kulhot tarjoavat vähiten houkuttelevan kontrastin useimpiin ruokiin ja pyrkivät vähentämään ruokahalua. Syö valikoivasti pieniltä, sinisiltä pinnoilta, ja sinulla on itsellesi resepti laihtumiseen edes yrittämättä, eikö?
Esittely
"No, yksi asia on varma: Ruoka näyttää epämiellyttävältä kuninkaansinistä taustaa vasten. En ole varma, että se auttoi minua syömään vähemmän viikon aikana, mutta mielestäni se sai minut syömään hitaammin. Kun ruoka näyttää hyvältä , haluat vain syödä kaiken, tiedätkö? Päinvastoin tapahtuu, kun se näyttää ruma.
"Mikä varmasti sai minut kuluttamaan vähemmän, oli syöminen pienemmistä lautasista ja kulhoista. Normaalisti teen itselleni nämä jättiläiset riisikulhot ja salaatit päivälliseksi, ja usein kyllästyy ennen kuin ruoka on loppunut, mutta lopetan sen joka tapauksessa, koska se on Syöminen pienemmältä lautaselta pakotti minut oppimaan, mikä sopiva määrä ruokaa on minulle, ja en ollut yllättäen koskaan nälkäinen valmistuessani pienemmän annoksen. Viikon loppuun mennessä tunsin ohuempi; itse asiassa mekko, jonka ei ollut kulunut monta vuotta, yhtäkkiä tuntui paljon tilavammalta! " - Amanda Montell, apulaisominaisuuksien toimittaja
3. Lisää Cayenne Pepper jokaiseen ateriaan
Lupaus
Lisäämällä vain ripaus cayennea ruokaan on osoitettu potentavan aineenvaihduntaa ylikuormitukseen jopa kolmen tunnin ajan aterian jälkeen. Cayennessa olevan kapsaisiinin tiedetään myös hillitsevän nälkää ja vähentävän sokeristen, rasvaisten ruokien halua.
Esittely
"Tämä ei oikeastaan ollut liikaa poikkeamista tavallisesta rutiinistani, koska olen tyttö, joka kaataa kuumaan kastikkeeseen kaiken. Mutta koska tuntui siltä, että voisin vaarantaa vakavasti poskionteloni pudottamalla cayenne-jauhetta päivälliselleni, päätin sekoittaa se suosikkini DIY-tonikiini: sitruunamehu, hunaja, kaneli, kuuma vesi ja kyllä, cayenne (6 dollaria) .Se on ollut juomani jo vuosien ajan kaikesta kurkkukivun rauhoittamisesta immuniteetin ja aineenvaihdunnan parantamiseen. Vaikka en voi teeskennellä, että pudotin yhtäkkiä viisi kiloa pelkästään tästä pienestä lisäyksestä, se pyöristeli äskettäisen terveyspotkuni melko hienosti ja auttoi pitämään turvotuksen poissa. (Se pysäytti myös kylmän alkamisen tällä viikolla alle 24 tuntia.) "- Victoria Hoff, uutistoimittaja
4. Pureskeltava jokainen purema 40 kertaa
Lupaus
Ateriasi hidastaminen hengittämisen sijaan kuulostaa riittävän kohtuulliselta, mutta eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka pureskelivat jokaisen pureman 40 kertaa, kuluttivat 12% vähemmän kaloreita kuin ne, jotka pureskelivat vain 15 kertaa. Onko itsesi pureskelu typerä vastaus helppoon laihtumiseen?
Esittely
"Haluan olla tietoinen syömisen puolesta ja käyttää aikaa hidastua ja nauttia ruoasta. Se tekee aterioistani paljon tyydyttävämmän. Jokaisen pureman pureskelu 40 kertaa on kuitenkin epärealistista. Se tosiasiassa vei huomioni pois ruoastani, koska minä piti keskittyä nielemiseen. Lisäksi ajan myötä tajusin, että otin isompia ruokapaloja kompensoidakseni ajan, jonka omistin pureskelemiseen. Minulle riittää, että asetat aikomuksen hidastaa ja nauttia aterian. En usko, että harjoitan tätä "erittäin pureskeltavaa" tapaa tulevaisuudessa. " - Kaitlyn McLintock, toimituksellinen harjoittelija
5. Tuijottaa vaaleanpunaista muuria
Lupaus
Meillä on Kendall Jenner kiittää tästä painonpudotusvinkistä, joka on erityinen naurettava rotu. Malli puhui seinän maalaamisesta talossaan varjossa "Baker-Miller Pink", jonka hän sanoo "on ainoa väri, joka on tieteellisesti todistettu rauhoittavan sinua ja tukahduttavan ruokahaluasi".
Esittely
"En ollut valmis maalamaan fyysistä seinää talossani, joten käytin sen sijaan tätä vinkkiä vaihtamalla kaikkien laitteiden työpöydän taustakuvat Kendallin vaaleanpunaiseksi (tuijotan työtietokonettani enemmän kuin kotiseiniäni joka tapauksessa). Kirkas ruusuinen sävy oli varmasti hyökkäys aisteihini, ja kokeiluni aikana oli muutama päivä, jolloin kului koko työpäivä ilman, että olisin tuntenut suurta nälkäisyyttä. Mutta en ole varma, että tämä ei ollut vain siksi, että olin kiireinen.
"Ollakseni täysin rehellinen, tämän on oltava yksi laiskimmista ja vähiten tehokas painonpudotusvinkki, josta olen koskaan kuullut tai kokeillut. Ellet pidä aidosti väreistä, älä aloita seiniäsi." - Amanda
