Rauhallisuus, viileys ja kerääminen on aina parempi sanoa kuin tehdä. Tapa, jolla tunnemme itsemme ulkopuolelta, tarkoittaa aina sitä, miltä meistä tuntuu itsestämme sisäisesti. Vaikka on totta, että kauneus on katsojan silmissä, kauneus on enemmän kuin vain pinnalla oleva, vaan pikemminkin se, mitä me itse määrittelemme kauneudeksi. Se on sisäinen keskustelu, joka ei koskaan lopu, varsinkin päivinä, jolloin emme tunne parhaamme. Ajatus siitä, miten näemme itsemme, on muuttunut rajusti vuosien varrella, etenkin sosiaalisen median aikakaudella, jolloin on niin helppoa perustaa käsitys kauneudesta siihen, mitä yhteiskunta pitää kauniina. Et tarvitse ketään (tai mitään sovellusta) kertoa sinulle, että olet kaunis. Edesmenneen Maya Angeloun sanoin: "Jos et pidä jostakin, muuta sitä. Jos et voi muuttaa sitä, muuta asennettasi. " Olet aina sinä - ja se ei koskaan muutu. Sinulla voi olla vapaapäivä ajoittain - olet vain ihminen. Et ehkä pysty muuttamaan sitä, kuka olet sisä- tai ulkopuolella, mutta yksi asia on varma - asenne suhtautumistasi kohtaan voi muuttua, jos annat itsesi muuttaa sitä. Samassa mielessä itsestämme huolehtiminen on välttämätöntä lisätä tarvitsemasi kipinä takaisin elämääsi ja se voi myös antaa sinulle uuden näkökulman siihen, mitä määrität kauniiksi.
Alla olemme koonneet neljä muutosta kauneudenhoitorutiiniin, jotka on tieteellisesti todistettu lievittämään stressiä keskittymällä vähemmän ulkonäköön ja keskittymällä enemmän olemaan paras ja varma itsesi.
Hemmottele itseäsi, jos pystyt
Pat McGrath Labs Lust Matte Trance Elsonissa 40 dollaria
Roomaa ei rakennettu päivässä, eikä myöskään kauneussalettisi. Vastaus jokaiseen valitettavaan ja hankalaan päivään ei ole pirskoutumista tai rahan käyttöä, jota sinulla ei ole. Joka kerta silloin tällöin itsesi hoitaminen voi kuitenkin tuntea olosi hyväksi. Jos olet valmis käyttämään rahaa, tietoinen ja vastuullinen rahan ja ajan käyttäminen itsellesi voi hyödyttää vain yhtä ihmistä.
“Itsehoidosta toimimalla voi olla positiivinen aaltoilu tunteisiin ja siihen, miten ajattelet itseäsi”, Sanoo NYC: n psykologi Heather L.Silvestri, Ph.D. "Dopamiinissa on yleensä vain lyhytaikainen piikki, joka on mielihyvään liittyvä välittäjäaine. Aivokuvaus on osoittanut, että menojen ennakointi on itse asiassa suurimman ilon hetki. Jos olet käyttänyt rahasi tietoisella tarkoituksella ja itsehoitoa ajatellen, toiminta todennäköisesti vahvistaa mielialaasi myös sen jälkeen, kun dopamiinin aalto on loppunut. ” Toinen ajateltava ajatus: tuotteen ostaminen heti voi auttaa suosikkibrändiäsi, joka saattaa olla vaikeuksissa tänä aikana.
Ota rohkea (tai kirkas) riski
Meillä kaikilla on ystävä (ellei itse), joka kävi läpi kauhean hajoamisen tai traumaattisen elämäntapahtuman, joka sai heidät muuttamaan dramaattisesti ulkonäköään, ja se on aivan ok. "Tekemällä jotain vaikuttavaa muuttaaksemme näkemystämme itsellemme ja maailmalle, ihmiset voivat tuntea itsensä voimakkaammiksi”, Selittää Silverstri. "Ulkoiset muutokset ovat meille positiivisia vain, jos teemme ne tietoisesti ja tarkoituksellisesti. ” Voisimmeko ehdottaa hiusten värin vaihtamista tai pyytää stylistiltasi antamaan sinulle aina rohkean, badass pixie -hiusleikkauksen, jota olet aina halunnut, tai täydellisen lyhytleikkauksen, joka sopii kasvojesi muotoon. Aloita tyhjästä uudella kampauksella, uudella näkökulmalla, uudella henkilöllä.
Ole lempeä itsellesi (ja ihollesi)
GlamGlow SuperMud -aktivointihiilihoito 59 dollaria
Toisin kuin satunnaiset purkaukset, joita monet meistä kokevat usein korkean stressin tai ympäristöerojen aikana, ihon puhkeamisen ja aknen vaikutukset voivat olla tuhoisia. Riippuen siitä, kuinka kauan korjaaminen kestää, se voi olla elinikäinen taistelu. Amerikan dermatologian akatemian mukaan ihosairaus / akne voi vaikuttaa enemmän kuin vain ulkonäköön, mutta vaarantaa myös henkisen ja henkisen terveytesi. On valitettavaa totuus, että ne, joilla on kystinen tai usein akne, pysyvät arpia tai satunnaisia puhkeamisia, kestävät todennäköisemmin kiusaamista, masennusta, ahdistusta, heikkoa itsetuntoa, huonoa minäkuvaa ja heikentynyttä elämänlaatua.
Niin paljon kuin emme halua myöntää sen olevan totta, välitämme siitä, mitä muut ajattelevat enemmän kuin kuin sallimme itsemme. Jotkut ihmiset käyvät läpi soittoäänen etsimällä lääkehoitoja ja käyttävät satoja dollareita käsikauppalääkkeisiin, toiset piiloutuvat ahdistuksensa taakse etsimättä apua: "Meillä on mahdollisuus uskoa, että meidän on opittava selvittämään kaikki yksin ", sanoo Mount Sinain murrosikäisen terveyskeskuksen sosiaalityöntekijä Tiffanie Brown. Tämän seurauksena meistä tulee noloa pyytää apua ja oppia pitämään se itsellemme. "
Taistele ihotaisteluitasi korkealla päällä, mutta älä tunne tarvetta taistella yksin. Muuta normaalia ihonhoitorutiiniasi etsimällä tukea ympärilläsi samanlaisten kokemusten kera, tai etsi kasvohoitaja tai ihotautilääkäri, jonka tunnet olosi tarpeeksi mukavaksi jakamaan sisäisesti tapahtuvaa tietoa parhaiden neuvomuotojen saamiseksi.
"Masennus, stressi ja ahdistuneisuus ovat asioita, joita kaikki ihmiset käsittelevät, mutta jotka vaikuttavat kehoihimme eri tavoin", kertoo esteetikko Emani Jeter, vegaanisen ja julmattomuuden kauneusbrändin Beauty Strike omistaja. "Minulle ruumiini tuntee masennusta ja ahdistusta ennen kuin se rekisteröityy mielessäni, ja jos olen jatkuvassa masennustilassa, ihoni reagoi tuottamalla upouusia kiiltäviä ystäviä kasvoilleni. Suurin osa asiakkaistani sanoo, että kun he ovat masentuneita, heidän ihonsa taipumus tehdä samoin.”
Olipa kyseessä tukiryhmäistunto tai yksityinen terapiaistunto, ihmisten löytäminen keskustelemaan sisä- ja ulkopuolella tapahtuvista asioista voi tehdä helvetin eron siitä, miten sinusta tuntuu itsestäsi pitkällä aikavälillä, ja se voi myös auttaa sinua oppimaan lisää siitä, miten kehosi toimii ja mikä tekee ihostasi taipuvaisemman. Näiden iho-ongelmien kohtaaminen ei ole helppoa, mutta ensimmäinen osa hyväksymällä kuka olet muuttamassa suhtautumistasi siihen, miten sinusta tuntuu itsestäsi.
Määritä itsehoito uudelleen
Vanhetessamme lause "minä aika" resonoi meissä paljon enemmän kuin aiemmin. Aikataulut täyttyvät ja työmäärät loppuvat, mikä aiheuttaa todennäköisempää palamista. Tee aikaa joka kuukausi (tai jopa joka viikko) ja hanki kaivattua henkilökohtaista aikaa. Ihosi, henkesi ja kehosi kiittävät pitkällä aikavälillä stressitason minimoinnista - puhumattakaan siitä, että nautit man / pedi -tapaamisen, hieronnan tai suosikkisi kasvonaamion euforiassa on vain nollauspainike tarvitsemme joskus.
“Jokaisella meistä on joukko somaattisia ahdistuksen idiomeja, jotka muodostavat tyypillisen stressivasteen ", sanoo Silvestri. "Niille meistä, jotka ovat alttiita dermatologiselle reaktiivisuudelle, lisääntynyt tai krooninen stressi näkyy todennäköisesti ihollasi." "Niin kauhistuttava mahdollisuus kuin se saattaa tuntua, se on todellakin hyvä tilaisuus ottaa vakavasti oma stressivasteesi ja ryhtyä aktiivisiin, määrätietoisiin toimiin omaan parempaan hoitoon." Aikataudu kaivattuun R & R kauneusrutiiniin, niin näet sen heijastuvan uudessa kasteisessa ihossa.
Seuraavaksi lue kaikki siitä, miten yksi kauneuskirjoittaja meni "ihonhoitoruokavalioon".
