Olitpa heräävät sängyn väärällä puolella, kuten pahamaineinen päähenkilö lastenkirjasta Aleksanteri ja kauhea, kauhea, ei hyvä, erittäin huono päivä, tai kohtaatko jonkun suuren haitan koko aamun ajan, ei ole koskaan hauskaa tuntea itsesi meillä on huono päivä.
Vaikka et pysty ratkaisemaan kaikkia näitä ongelmia tarkasti tai napsauttamaan uudelleenkäynnistyspainiketta "pois" -päivänä, on joitain pienempiä asioita, joita voit tehdä jakson keskeyttämiseksi ja uudelleenreitittämiseksi. Itse asiassa avain on laittaa itsesi parempaan päätilaan, jotta voit helpommin selviytyä kaikista epäonnisista asioista. Kokeile seuraavia 31 tekemistä, kun sinulla on huono päivä, jotta voit parantaa mielialaasi ja palata radalle. Ainakin he asettavat sinut parempaan päivään huomenna!
- Mene ulos. Jos voit käyttää paljon aikaa tähän ja lähteä vaellukselle tai piknikille, hieno. Mutta jos sinulla on kiireinen päivä toimistossa, jopa lyhyt puhkeaminen ulkopuolella olevasta ajasta lisää mielialaasi.
Kävele viiden minuutin kävelymatka korttelin ympäri nostaaksesi energiaasi ja poista mielesi kaikesta.
- Kutsu perheenjäsenesi tai pitkän matkan ystäviä saamaan kiinni työmatkan aikana. Keskustelu rakkaidesi kanssa voi auttaa sinua pääsemään pienestä urasta.
- Harjoittele syvää hengitystä rauhoittaa itseäsi ja muuttaa ajattelutapaa.
- Mene katsomaan elokuvaa teattereissa Netflixin käpristymisen sijasta (vaikka tämä voi joskus auttaa myös). Se antaa sinun irrottautua fiktiivisestä tarinasta ja uppoutua sen sijaan, että asut huonossa päivässäsi.
- Hemmottele itseäsi jollain rentouttavalla, kuten hieronta, pedikyyri, kasvohoito tai puhallus.
- Muuta oma kylpyhuone spa-tyyppiseksi keidas suosikkikynttiliesi, ylellisen liotuksen ja rentouttavan soittolistan kanssa.
- Hanki näkökulma kirjoittamalla muistiin tapahtumia tai hetkiä, jotka toivat sinut alas, jotta voit arvioida, kuinka pieniä tai suuria nämä asiat todella ovat asiainjärjestelmässä.
- Soita henkilölle, joka muistuttaa sinua aina siitä, miksi olet mahtava. Jos joku asuu lähellä, tee suunnitelma heidän kanssaan.
- Lue motivoivia lainauksia nostaa mielialaasi.
- Mene pitkälle ajamiselle. Se on hieno tapa lievittää sekä levottomuutta että mietteliäitä tunnelmia.
- Päivitä yhteenvetosi ja katso työpaikkailmoituksia verkossa, jos tunnet olevasi jumissa ja hukkua töissä. Tämä saa sinut tuntemaan, että teet jotain muutoksen tekemiseksi, vaikka se olisi pidempi prosessi.
- Kirjoita ylös, mitä ihailet itsestäsi. Yritä olla niin vaikea itsellesi tai syyttää itseäsi huonosta päivästä. Jos se kuulostaa mahdottomalta juuri nyt, yritä piilottaa nämä pienet itserakkausmuistiinpanot kotisi ympärille, jotta löydät ne seuraavan kerran, kun sinulla on huono päivä.
- Tartu aikuisten värityskirjaan ja ryhdy työskentelemään kauniiden värikynien kanssa.
- Mene Pinterest taivutin ja anna upeiden kuvien tai käsityöohjeiden viedä sinut pois.
- Luo kiitollisuusluettelo. Sen sijaan, että keskityisit asioihin, jotka eivät mene hyvin elämässäsi, muistuta itseäsi kaikesta, josta olet kiitollinen.
- Käy museonäyttelyssä tai taidegalleriassa omalla alueellasi. Pieni kauneus voi mennä pitkälle.
- Yksinkertaisesti tuuleta! Voit kirjoittaa sen muistikirjaan, jos sinulla ei ole ketään, joka kuuntelee tai lähettää tekstiviestin ystävälle, kämppikselle, perheenjäsenelle tai muulle merkittävälle. Joskus tarvitset vain jonkun toisen vahvistamaan, että se ei ole pääsi ja että päiväsi on todella huono.
- Vähittäiskaupan hoito, kukaan? Ei ole mitään uutta palkintoa kenkien muodossa. Jos sinulla ei ole aikaa mennä minnekään, tee ostoksia verkossa.
- Etsi uusi jälkiruokaresepti, jota voit kokeilla jos paistaminen on yksi suosikkiharrastuksistasi. Jos sinulla ei ole makeaa ja / tai et pidä ruoanlaitosta, syödä suosikkiravintolassasi.
- Kuuntele komedia-podcastia tai selaa suosikki meme-tilejäsi Instagramissa, koska nauru on paras lääke.
- Leikkiä joidenkin eläinten kanssa tarjoa paikallisessa turvakodissa kävelyä ystävän koiralla tai vain google söpöjä pentuja ja pentuja.
- Astu suihkun sisään uudesta alusta. Joskus sinun ei tarvitse tehdä mitään yksityiskohtaista kääntääksesi päivän.
- Ilmoittaudu jooga- tai meditaatiotunneille osallistua tänä iltana tai huomenna aamulla. Tämä antaa sinulle jotain odotettavaa, ja se auttaa todella puhdistamaan mielesi.
- Katso vanhoja valokuvia ja perhealbumeja muistaa kaikki suuret ajat. Näiden hauskojen tai suloisten kuvien näkeminen muistuttaa sinua hyvistä muistoista.
- Kävele julkisen puiston läpi tai nauti hyvästä kirjasta penkillä. Jos olet ollut yhteistyössä sisätiloissa, luontokävely hyvän kirjan kanssa on vakava hoito.
- Opi tekemään suosikki cocktail kotona.
- Varmista, että juot tarpeeksi vettä. Tämä saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta joskus kun mielemme on muualla, unohdamme perusasiat, mikä on avain toimivaan henkisesti ja fyysisesti.
- Pelaa kierros pasianssia tai shakki. Nämä älylliset toiminnot ovat erinomaisia tapoja stimuloida mieltämme tekemättä jotain stressaavaa.
- Mene saamaan kätesi likaan puutarhanhoidon avulla. Harkitse ilmoittautumista tontille yhteisön puutarhaan tai käytä omaa takapihasi.
- Kokeile kokonaisvaltaista wellness-reittiä. Onko alueellasi parantavaa kauppaa? Pyydä kauppiasta opettamaan sinulle auransuihkeista, parantavista kiteistä ja rituaalikynttilöistä vain huvin vuoksi.
- Selvitä turhauttavat tunteet. Ota huonojen päivien tunnelmat pois järjestelmästäsi häiritsemättä itseäsi, vaan antamalla itsesi huutaa tyynyksi. Ei toimi? Punch se! Huuda siihen, repi se, halaa sitä, runkkaa sitä … ja siivota sitten sotku, kun kokoontuudut ja rauhoittut.
