Olet luultavasti kuullut, että muutama tippa laventeli-eteeristä öljyä tiputtamalla tyynyliinaasi yöllä auttaa nukkumaan nopeammin (mikä tahansa, jotta saisit enemmän Z: itä, eikö?). On totta: Luonnollisia öljyjä kunnioitetaan rauhoittavien, rentouttavien ominaisuuksiensa vuoksi, mutta EO: t voivat olla hyödyllisiä myös silloin, kun sinun on pysyttävä valppaana ja keskittynyt. Jotkut öljyt pystyvät todella stimuloimaan aivoja melkein välittömästi, mikä johtaa parempaan keskittymiseen ja joskus myös pieneen mielialan lisääntymiseen.
Todennäköisesti ajattelet: Kuinka tämä kaikki todella toimii? No, aivojemme emotionaalinen keskus on suoraan yhteydessä nenän hajuepiteeliin, ja tämä kudos välittää tuoksun vaikutukset mieleemme. "Aromaterapiaa käytetään erilaisten sairauksien parantamiseen samalla kun lisätään muita kehon prosesseja." kertoo sertifioitu terveysvalmentaja Emily Feldon. "Erityisesti eteeriset öljyt voivat parantaa syvällisesti muistia, mikä lisää sekä keskittymistäsi että muistiaikaa."
Tapaa asiantuntija
Emily Feldon on sertifioitu terveysvalmentaja, joka on intohimoisesti eteeristen öljyjen, erityisesti muistia ja keskittymistä parantavien, terveysvaikutuksista.
Keskittymisestä puhumalla olemme koonneet kymmenen tärkeintä eteeristä öljyä keskittymiseen, kun sinun tarvitsee vain saada asiat hoidettua.
Rosmariini
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että opiskelijat, jotka työskentelivät huoneessa, jossa oli rosmariinin eteerisen öljyn tuoksua, saivat todellisuudessa 5-7 prosenttia korkeammat muistitestit. Tulokset eivät olleet kaikki tavallisuudesta poikkeavia, kertoi yksi tutkimuksen parissa työskentelevistä tutkijoista Mark Moss. Hän selitti, että yrtti on liittynyt muistiin jo vuosia ja viittaa jopa Shakespearen näytelmään Hamlet: "On olemassa rosmariini, se muistoksi. "
Kuinka käyttää rosmariinin eteeristä öljyä: Rosmariiniöljyn (ja kaikkien asiaankuuluvien eteeristen öljyjen) käytöstä on kolme tapaa: 1) inhalaatio (esim. Diffuusorin kautta), 2) paikallinen käyttö (muista laimentaa EO öljy, vesi tai hajustamaton voide) tai 3) nieleminen (esim. kupillisessa teetä tai pillerimuodossa). Ennen kuin otat tiputin, suorita lääkärisi tai pätevän yrittäjän itsehoitosuunnitelma varmistaaksesi, että se on turvallista. Ja jos ajattelet EO: ien ottamista sisäisesti, tarkista vielä, että se on FDA: n luettelossa kulutukseen turvallisista EO: ista.
Laventeli
Laventeli ajatellaan usein rentoutumisen edistämisessä (muistatko, mitä sanoimme joidenkin asettamisesta tyynyliinallesi nukkumaan mennessä?). Mutta japanilaisessa tutkimuksessa todettiin, että hengitettynä työtauon aikana tämä eteerinen öljy voi parantaa keskittymistäsi, kun palaat käsillä oleviin tehtäviin. Tutkimuksessa keskityttiin erityisesti opiskelijoihin niiden syvennykseen (jotkut altistettiin laventeliöljylle, toiset jasmiiniöljylle, jolla ei ollut mitään vaikutusta) .Tutkimus osoittaa, että laventelin kyky vähentää stimulaatiota ja vähentää stressiä oli todennäköisesti hyödyllinen, kun opiskelijat voivat pitää sopivan tauon ja virkistäytyä seuraavaa työkierrosta varten.
Kuinka käyttää laventelin eteeristä öljyä: Esitä kohdennettu mielentila laimentamalla laventeli-EO kahteen prosenttiin (voimakkuuden, jonka yleensä pidetään olevan turvallinen paikalliseen käyttöön) sekoittamalla se kantajaöljy-ajatella jojoban, oliivin ja rypäleliemen kanssa ja hiero sitten öljysekoitus temppelisi tai ranteesi tai taputtele sitä suoraan nenän alle.
Piparminttu
Jos et tiennyt, piparminttu on tosiasiallisesti ristiriita piparmintun ja vesiminttikasvin välillä. Vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan piparminttikapseleiden ottaminen liittyi vaativien kognitiivisten tehtävien parempaan suoritukseen. Otetaan esimerkiksi ammattilaiset, kuten kuorma-autonkuljettajat, lentäjät ja laadunvalvontahenkilöstö - näiden työntekijöiden on oltava heidän A peli ja keskittynyt pitkiä aikoja.
Kuinka käyttää piparmintun eteeristä öljyä: Piparminttu ei ilmoiteta olevan yhtä tehokas, kun sitä nautitaan (kuten piparmintuteessä), joten paras panoksesi on soveltaa EO: ta paikallisesti tai käyttää inhalaatiota. Lisää jopa kuusi tippaa piparmintun eteeristä öljyä kahteen rkl kantajaöljyä, hieronta pieni määrä kämmeniin, kuppi sitten kätesi suun ja nenän yli ja hengitä syvästi viiden lukumäärään.
Sypressi
Jos haluat lievemmän tuoksun, valitse sypressiöljy. "Tämä ikivihreä tuoksu voi lisätä keskittymiskykyä tukahduttamatta koko talosi lakritsin, à la basilikan eteerisen öljyn ja joidenkin muiden pistävämpiä öljyjä", Feldon sanoo. Lisäksi se sekoittuu hyvin muihin eteerisiin öljyihin.
Sypressin eteerisen öljyn käyttö: Pitoisuussekoitus on yksi tippa sypressiä, kaksi tippaa setripuuta, kaksi tippaa sitruunaa ja yksi tippa mäntyä. Lisää seos valitsemallesi diffuusorille ja luottaa tuoksuun, jotta voit noudattaa kyseistä määräaikaa.
Sitruuna
Vakavasti, sitkeä sitruunan tuoksu yksin voi herättää meidät. Eräässä tutkimuksessa sitruunan eteerisen öljyn hengittäminen auttoi parantamaan osallistujien kykyä tyypin työntekijöihin, jotka hengittivät tämän tuoksun, tehnyt 54 prosenttia vähemmän virheitä (wow!). Toisessa tutkimuksessa todettiin, että sitruunan eteerisen öljyseoksen käyttö aromaterapiassa auttoi parantamaan kognitiivista toimintaa Alzheimerin potilaiden ryhmässä (he hengittivät sitruuna- ja rosmariiniöljyjä aamulla sekä laventeli- ja appelsiiniöljyjä yöllä). Bonus: Tämän sitrushedelmien eteerisen öljyn hengittäminen antaa sinulle myös luonnollisen stressin lievityksen.
Kuinka käyttää sitruunan eteeristä öljyä: Mikään ei voi suistua ajattelematta aivan kuin epämukavaa työtilaa. Siivoa työpöytäsi tai työalueesi ja ruiskuta sitten kovat pinnat aromaattisella sitruuna-etikkapuhdistusaineella, joka on valmistettu yhtä suurista osista vettä ja etikkaa ja useista pisaroista sitruunan eteeristä öljyä. Suihke ei vain voi parantaa mielialaasi, vaan pitää avaruusidut vapaana: Lemon EO: lla on osoitettu olevan antibakteerisia ominaisuuksia.
Basilika
Tämä eteerinen öljy tuottaa puumaisen, lakritsi-tyyppisen tuoksun, joka on samanlainen kuin yrtti (Ocimum basilicum), josta se on peräisin. Ne, jotka etsivät pitoisuustukea, ovat todennäköisesti kiinnostuneempia siitä, että basilika-eteerinen öljy sisältää linaloolia, orgaanista yhdistettä, jonka on osoitettu vähentävän muistin menetystä ja stressiä tieteellisissä tutkimuksissa.
Kuinka käyttää basilikan eteeristä öljyä: Ripottele kaksi tippaa basilika EO: ta nenäliinalle ja hengitä syvään auttaaksesi sinua keskittymään. Kun olet suorittanut käsillä olevan tehtävän, sekoita muutama tippa basilikan eteeristä öljyä kantajaöljyn ja Epsom-suolojen kanssa, lisää sitten seos kylpyammeeseen saadaksesi ylellisen (ja hyvin ansaitun) liotuksen.
Ylang-Ylang
Hankittu kanangapuusta - kukkivasta trooppisesta puusta, joka on kotoisin Intiasta, Kaakkois-Aasiasta, ja osista Australia-ylang-ylang-eteeristä öljyä liitetään yleisesti ylellisiin kylpy- ja kauneustuotteisiin - ja sen käyttöön afrodisiaakkina. Tämän makean ja kukkaisen hajuisen EO: n pitäisi myös saada tunnustusta tehokkuudestaan pitoisuustukena, koska ylang-ylang-eteerisen öljyn paikallisen käytön ja rennon tilan välillä on optimaalisen tarkennuksen edistäminen.
Kuinka käyttää ylang-ylang-eteeristä öljyä: Aivoriihiä edeltävä sesh, käsittele ihoasi virkistävällä höyrykasvolla. Täytä yksinkertaisesti iso kulho kiehuvalla vedellä, lisää sitten 3–7 tippaa ylang-ylang EO: ta ja muutama lähde tuoretta yrttiä, jos tunnet itsesi niin taipuvaiseksi. Levitä pyyhe pään yli, aseta sitten juuri puhdistetut kasvosi lähinnä kuusi tuumaa höyryttävään vesikuljaan. Pysy asennossa noin 15 minuuttia saadaksesi täyden hyödyn höyryn aromaterapeuttisista eduista.
Suitsuke
Jos haluat parantaa henkistä kestävyyttäsi, pidä pullo suitsukkeita eteeristä öljyä kätevänä, koska tätä EO: ta arvostetaan muistia lisäävistä kyvyistään. Itse asiassa vuoden 2016 tieteellisessä tutkimuksessa suitsuketta (Boswellia papyrifer) EO: ta hyvitetään sillä, että sillä on terapeuttinen vaikutus rotilla, joilla on Alzheimerin tauti. Toinen, vuonna 2011 tehty tutkimus osoitti, että suitsukkeen eteerisen öljyn ja parannetun spatiaalisen muistin säilyttämisen välillä oli uroslaboratorioissa.
Kuinka käyttää suitsukkeita eteeristä öljyä: Määritä keskittymisen ja keskittymisen mieliala tuomalla vesipannu kiehuvaksi liesi. Lisää muutama tippa suitsuketta EO veteen, ja se täyttää pian tilasi tuoksulla, joka on maanläheinen, makea ja mausteinen - varmista vain, että pidät silmällä vettä niin, että se pysyy kiehumisen alapuolella.
Santelipuu
Sandalwood-puu on kotoisin valtameren Kaakkois-Aasiasta, ja se on saman nimisen eteerisen öljyn lähde. EO: lla on sama puinen tuoksu, joka on saanut santelipuun paikan lukemattomista ainesosaluetteloista - kynttilöistä ja suitsukkeista hajusteisiin ja voiteisiin - mutta se liittyy myös kykyyn edistää henkistä selkeyttä. Vuonna 2003 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin korrelaatio santelipuu EO: n ihon läpi levittämisen ja lisääntyneen tarkkaavaisuuden välillä ihmisillä.
Kuinka käyttää santelipuuöljyä: Lisää muutama tippa santelipuun eteeristä öljyä diffuusoriin täyttämään tilasi tuoreella, virkistävällä tuoksulla. Ei hajotinta? Tuputa muutama tippa EO: ta puuvillapallolle ja työnnä pallo sitten tuulettimen häkkiin, jotta DIY voi ottaa yksikön. Pro-vinkki: Voit kiilata yhden palloista auton ilmanvaihtoaukkoon aromaterapiaa varten tien päällä.
Salvia
Hanki tämä: Kahdessa tieteellisessä tutkimuksessa, johon osallistui Alzheimerin tautia sairastavia ihmisiä, salvia-eteerisen öljyn (S. officinalis ja S. lavandulaefolia) käyttö liittyi parantuneeseen kognitiiviseen toimintaan ja huomion paranemiseen. Tulokset vahvistavat salvian pitkäaikaisen maineen henkisen selkeyden katalysaattorina; tutkimukset osoittivat yhteyden salvian EO: n ja valppauden, rauhallisuuden ja tyytyväisyyden välillä ihmisillä.
Kuinka käyttää salvia-eteeristä öljyä: Yhdistä salvia EO valitsemaasi kantajaöljyyn ja hiero sitten öljysekoitus kaikkialle jalkoihin kantapäästäsi varpaisiin. Vyöhyketerapiassa varpaan yläosan uskotaan olevan yhteydessä aivoihin, joten varpaiden hieronta voi edistää henkistä selkeyttä. Huomautus: Sanotaan, että jalka sisältää keskimääräistä suurempia huokosia, ja tämä antaa EO: n imeytyä kehoon nopeammin.
Elämä kotona
