Yhtä nautinnollinen kuin vaatteiden ostaminen on, se voi myös olla turhauttavaa, ärsyttävää ja rehellisesti sanottuna ei paras itsetuntoon. Naisille tarjottava kokovalikoima on täysin erilainen (älkääkä edes aloittako minua asennustilojen imartelemattomassa valaistuksessa). Aika, jonka olen viettänyt hämärässä valaistussa pukeutumishuoneessa yrittäen vääristää rintojani sopivaksi uimapukuun, joka ei tarjoa sekoituksia ja otteluita, on hyvin paljon. Meillä kaikilla on erilainen runko, meillä kaikilla on erilainen muoto. Joten miksi naiset rajoittuvat jatkuvasti asteikolle, joka ei sisällä tällaista vaihtelua?
Olen kirjoittanut ajatukseni painon nousemisesta, menettämisestä ja yrittämisestä ylläpitää. Kaikki on vaikeaa. Mutta naisten vaatekokojen suhteen on varmasti parantamisen varaa, ja se on aliarviointia. Ja tässä ei ole yllätys, koska käy ilmi, että vähittäiskauppiaiden käyttämät tiedot ovat täysin vanhentuneita. Loppujen lopuksi ei ole olemassa yhtä ideaalia kokoa tai painoa kaikille naisille.
Edessä, Cassie Christopher, MS, RD, CD ja Lynn M.Yudofsky, MD, selittävät, kuinka määritetään terveellinen paino kehollesi, sekä tekijät, jotka vaikuttavat yksilöllisiin kooihimme ja kehomme tyyppiin. Lue lisää oppiaksesi naisten keskimääräisestä painosta Amerikassa ja kuinka määrittää terveellisin painoalue sinulle.
Tapaa asiantuntija
- Cassie Christopher, MS, RD, CD, on rekisteröity ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja, joka neuvoo 40-60-vuotiaita naisia siitä, miten huolehtia heidän emotionaalisista ruokailutottumuksistaan.
- Lynn M.Yudofsky, MD, on painohoitobrändin Behavioral Health and Medicine johtaja, Found Health, Inc.
Naisten keskimääräinen koko Amerikassa
Amerikkalaisen naisen keskikoko on historiallisesti raportoitu kooltaan 14. Vaatetusteollisuus otti tämän jonkin verran huomioon ja mukautti sen kokoja. Vaikka useimmat tarrat eivät edes tehneet sitä; Suurin osa vaatetuslinjoista myydään edelleen kokoon 12 asti ja siinä kaikki. Sitten International Journal of Fashion Design, Technology and Education -lehdessä julkaistu tutkimus paljasti, että "amerikkalaisen naisen keskikoko on nyt 16-18, mikä on lisäys 10-vuotiaista tiedoista, jotka osoittivat, että useimmat yhdysvaltalaiset naiset olivat kokoa 14. "Tämä tieto tuo entisestään esiin tarpeen vaatia kokoja, jotka ovat kooltaan aiemmin hyväksyttäviä lukuja. Se on raivostuttavaa, todella, ja on aika tehdä jotain konkreettista korjata pitkäaikainen valvonta.
Tutkimuksen tekijät totesivat senkeskimääräinen vyötärönympärys on kasvanut 2,6 tuumaa viimeisten 21 vuoden aikanaThe Revelistin raportin mukaan "Tutkimusta tehdessään tutkijat kirjoittavat toivovansa, että" naiset voivat helpottaa tietäessään, että keskimääräinen vaatekoko on suurempi kuin he luulivat ", ja että se muuttaa yleisön käsitys keskimääräisestä koosta. "
Naisten keskimääräinen paino Amerikassa
Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) julkaiseman vuoden 2018 tutkimuksen mukaan yli 20-vuotiaiden naisten keskimääräinen paino on 170,5 kiloaVaikka tätä lukua pidetään amerikkalaisten naisten keskimääräisenä painona, Christopher kehottaa naisia olemaan kiinnittymättä tähän lukuun. "Amerikkalaisten tai kenenkään muun keskimääräisen painon tuntemisella ei ole merkitystä yksittäisen naisen terveydelle", hän sanoo.
Tohtori Yudofsky sanoo myös välttävänsä keskittymistä numeroihin, mutta sen sijaan keskittymään siihen, mikä on paras paino kehosi . "Yhden henkilön" paras paino "voi olla hyvin erilainen toiselle. Tämä johtuu siitä, että jokaisella on erilainen ruumiinrakenne, ainutlaatuinen sairaushistoria, erilaiset hormonitasot ja erilaiset mieltymykset", hän selittää.
Kuinka määrittää terveellisin painosi
"Vaikka useimmat harjoittajat aloittavat pääsyn henkilön BMI: hen, tämä on vain yksi datapiste monista, jotka tulisi ottaa huomioon terveellistä painoa määritettäessä. On yhtä tärkeää, että ihmiset löytävät painon, jolla he myös tuntevat olevansa "paras itse" - ja sitä on saatavana kaikissa muodoissa ja kooissa ", Yudofsky sanoo.
Jos haluat tietää kehon massaindeksisi (BMI), käytä BMI-laskinta luotetulta organisaatiolta, kuten National Heart, Lung and Blood Institute. Laskin määrittää pituuden ja painosi perusteella indeksinumerosi. Kun sinulla on BMI, tutustu BMI-luokkiin nähdäksesi, pidetäänkö sinun alipainoista, normaalipainoista, ylipainoista vai liikalihavia. Vaikka BMI on osoitus kehon rasvasta, se ei ole ainoa tekijä, joka liittyy terveellisen painoalueen määrittämiseen. Myös terveydenhuollon ammattilaisen on arvioitava vyötärön ympärysmitta ja muut liikalihavuuteen liittyvät vaaratekijät.
Jos kuitenkin aiot laihtua yksin, Christopher varoittaa rajoittamasta ruokailutottumuksiasi ja elämäntapavalintojasi. "Jos päätetään laihtua, terveellisempiä tapoja on luoda pienempiä (…) tavoitteita, käyttää rajoittamattomia ruokavalio- ja elämäntapasuunnitelmia ja työskennellä kehon hyväksynnän (koosta riippumatta). (Jos) joku tuntee olevansa rajoitettu ja hänellä on laaja luettelo asioista, joita he eivät voi syödä, johtaa yleensä painon palautumiseen myöhemmin, kun tahdonvoima loppuu ", hän sanoo.
Kun selailet miten muuttaa elämäntyyliäsi ja ruokailutottumuksiasi, Christopher neuvoo yrittämään aloittaa pienestä. "Pienemmän tavoitteen luominen ja sitten ylläpitokäyttäytymisen harjoittaminen (kuten fyysisen aktiivisuuden merkittävä lisääminen kansallisen painonhallintarekisterin ja American College of Sports Medicine mukaan) voi antaa sinulle paremman kuvan pitkäaikaisesta menestyksestä laihtumisen kanssa, mikä on vaikeampaa saavutus ", hän selittää.
Jos haluat laihtua, aloita tekemällä pieniä tavoitteita, mukaan lukien oppiminen rakastamaan itseäsi.
Mitkä muut tekijät vaikuttavat painoon?
- Genetiikka: "Genetiikka voi varmasti olla tärkeä rooli, ja on löydetty geenejä, jotka voivat lisätä liikalihavuuden todennäköisyyttä. Tämä ei tarkoita sitä, että siihen liittyvä riski painonnoususta mitätöidään, vaan pikemminkin sitä, että joku voi kenties keskittyä vapaasti käyttäytymiseen eikä asteikon numeroon ", kertoo tohtori Yudofsky. kaikki ja loppu vaikuttaa kokosi, tiedä, että se voi selittää, miksi sinulla on tietty ruumiin tyyppi ja paino.
- Hormonit: Christopher sanoo, että hormonit ovat myös sidoksissa painonnousuun ja painon vaihteluihin. "Esimerkiksi stressihormoni kortisoli aiheuttaa painon siirtymisen kehon muista osista vatsaan", hän lisää.
- Ikä: Ikä on varmasti tärkeä rooli siinä, kuinka paljon painamme. "Iällä on merkitystä, koska mitä vanhemmaksi tulemme, sitä haastavampaa on laihtua. Tämä johtuu hormonitasojen, kehon koostumuksen ja aineenvaihdunnan muutoksista", toteaa tohtori Yudofsky.
Muista, että paino ei ole kaikki
Malli Sonny Turner päätti tehdä omalta osaltansa estääkseen naisten kokojen hulluuden lähettämällä valokuvan Instagram-sivulle. Valokuvan kuvateksti esitti hänen epäkohtia erityisesti uimapukujen suunnittelijoille. "(High-street) -bikinit eivät palvele vartalotyyppisiä naisia. (Suurin osa verkkokaupoista ei myöskään", hän kirjoitti. "Tarvitsemme hihnoja, jotka eivät ole niin tiukkoja … ikään kuin kaulamme olisi repeytymässä. Tarvitsemme bikinipohjia, jotka eivät anna meille kiiloja kävellessäsi. Tarvitsemme merkkibikiniä, jotka eivät paljasta emättimen huulia. Tarvitsemme uimapukuja, jotka sopivat lantion yli vetämättä puvun kaulaa alas aiheuttaen niskakipuja. "
Jos minulla olisi minkäänlaista musiikillista kykyä, tekisin hänen luodinkohdistaan pop-hymnin. Tosiasia on, että naisilla, jotka käyttävät vaatteita, jotka ovat "plus-kokoisia" (sana, joka ei ole myöskään konkreettinen), jää muutama vaihtoehto. Yhteiskuntamme on päättänyt ilman takuuta, että kaiken muotoiset, kaarevat ja reunat naiset eivät saa tuntea olonsa hyväksi muodostaan.
Olemme kasvaneet oppimaan tuntemaan olonsa huonoksi ruumiistamme muusta syystä kuin siitä, että se ei näytä mainostauluilla esiteltyjen muutetuista versioista. On sortavaa saada pääsy yksinomaan uimapukuihin, jotka sopivat tiettyihin idealisoituihin vartaloihin - samoihin vartaloihin, jotka on pohjimmiltaan kypsennetty jonkun tietokoneen takana. Sen on lopetettava. Toivon, että se tulee. Sillä välin julkaisemme siitä niin paljon kuin pystymme kuin vastustuskyky, koska paino ja koko eivät ole ainoat terveen ihmisen indikaattorit.
Bottom Line
Ihanteellista kokoa, kehon tyyppiä tai painoa ei ole kaikille naisille, eikä erityinen paino ole ainoa tekijä, kun tarkastellaan kokonaiskuvaa ihmisen yleisestä terveydestä … mutta on alueita, joita pidetään terveinä jokaiselle henkilö. Ja se on fyysinen ja henkinen terveytesi - ei numero asteikolla - sillä on merkitystä.
Harjoittelin itsensä rakastamista ja sain 10 kiloa - kuinka olen vihdoin oppinut tasapainoa
