Kun olin pieni tyttö, äitini ja minä istuimme olohuoneemme sohvalla ja puhuimme elämästä teen ääressä. Se on edelleen jotain, mitä teemme tähän päivään. Paitsi tee tuo minulle hyviä muistoja, se antaa minulle hieman rauhaa, kun tarvitsen sitä. Ahdistuksen aikaansaavan päivän jälkeen tai aloittaa aamuni oikealla puolella kuumennan aina vedenkeittimen. Jotain juuri valmistetusta teestä palauttaa minut ja tuo minulle mukavuutta. En tiennyt, että tämä lämmin kuppi mukavuutta irtoaa samanaikaisesti myös rasvasoluista.
Vuoden 2018 tutkimuskatsauksen mukaan vihreä, sekä musta että vihreä tee voivat olla aktiivisia painonpudotuksessa.Jos sinun on vaikea uskoa tähän helpoon lähestymistapaan kilojen irtoamiseen, otimme yhteyttä kolmeen rekisteröityneeseen ravitsemusterapeuttiin, joiden luotamme todistaa se. Mutta pidä mielessä, että sinun on oltava varovainen, kun käytät teetä laihtumiseen, pidä kiinni asiantuntijoiden suosittelemista luonnollisista teistä ja vältä luonnosteltavia "laihtuminen" -teitä, joita saatat nähdä sosiaalisessa mediassa, tai teetä, jotka sisältävät laksatiiveja, jotka voivat olla vaarallisia . Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden laihtuminenohjelman aloittamista. Valmista vedenkeitin ja jatka parhaiden teiden selaamista laihtumisen parantamiseksi.
Vihreä tee
"Vihreä tee, joka tunnetaan hyvin antioksidanttikyvyistään, auttaa painonpudotuksessa termogeneesin kautta, prosessi, joka polttaa rasvaa kehossa", sanoo Brooke Alpert, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja The Diet Detoxin kirjoittaja.
Jonathan Valdez, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Genki Nutritionin omistaja, on samaa mieltä. "Vihreässä teessä olevat katekiinit edistävät rasvan menetystä lisäämällä energiankulutusta, rasvan hapettumista ja vähentynyttä lipidien imeytymistä suolistossa. Valdez uskoo, että vaikka teetä voidaan käyttää rasvanpolttajana, tämän ei pitäisi edistää liikaa kalorien saantia. "Loppujen lopuksi liikakäyttö kuluttaa tämän prosessin ja johtaa painonnousuun. Näiden teiden juomista tulisi käyttää pikemminkin painonpudotuksen täydennyksenä nykyisillä tapoilla vähentää kaloreita ja liikuntaa.Tärkeintä on, että teetä ei pidä luottaa kaloreiden polttamisen lähteeseen verrattuna kalorien ja fyysisen aktiivisuuden leikkaamiseen."
Muista pitää kiinni terveellisistä, luonnollisista teistä ja yhdistää terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaohjelmaan.
Musta tee
"Pienemmässä määrin mustaa teetä on tutkittu ja se näyttää toimivan enemmän suolistossa estämällä rasvan imeytymisen vihreän teen kanssa.Molemmilla teillä on merkitys suoliston mikrobien terveydelle, mikä johtaa liikalihavuuteen. voi olla tilaisuus auttaa painonpudotuksessa verrattuna sokerijuomien tai alkoholin kulutukseen. Jos haluat vähän antioksidanttivettä, tee on mukava valinta ja jos et siedä kahvia, tee on täydellinen korvike. "
Pu-erh-tee
Tämä kiinalainen musta tee on käynyt, mikä antaa sille ylimääräisen vauhdin terveydellisistä eduista. On ehdotettu, että pu-erh-tee voi "modifioida suotuisasti glukoosia, insuliinia ja veren lipidejä" erään tutkimuksen mukaan, joka osoitti myös "pienen painon ja BMI: n vähenemisen". Tulokset olivat selvempiä miehillä, joten se voi olla vähemmän tehokas vaihtoehto naisille. Silti fermentoidut elintarvikkeet kannustavat terveellisiä bakteereja suolistossa, mikä on hyvä uutinen kenellekään laihtumistavoitteista riippumatta.
Valkoinen tee
Valkoinen tee on myös osa laihtumista tukevaa perhettä. "Valkoinen tee, vihreä tee ja musta tee sisältävät kaikki kofeiinia ja antioksidantteja, joita kutsutaan katekiineiksi. Yhdessä kulutettuna ne voivat auttaa edistämään laihtumista", Alpert vahvistaa.
Ravintovalmentaja Dana Kofsky Wellness Styledistä on samaa mieltä valkoisen teen suhteen: "Valkoisella teellä on korkeimmat määrät antioksidantteja teestä", sanoo Kofsky."Se lisää lipolyysiä, joka auttaa rasvan hajoamista ja estää ns. Adipogeneesin muodostumista, mikä auttaa estämään uusien rasvasolujen varastoinnin.."
Voikukka tee
Alpert rakastaa suositella voikukkateetä asiakkailleen, kun he aloittavat painonlaskuohjelmansa kahdesta syystä: "Yksi, se on kaloriton juoma, joka auttaa heitä täyttämään nestetarpeensa. "Alpert sanoo. "Toiseksi ja mikä tärkeintä, se on luonnollinen diureetti, joka auttaa heitä menettämään ylimääräistä vesipainoa ja motivoi ylimääräistä laihtumista. "
Piparminttu tee
"Piparminttu tee on luonnollinen ruokahalua vähentävä "kertoo Kofsky. "On myös todella hyvä nauttia yöllä jälkiruokan sijaan, koska se on luonnollisesti makeampi, auttaa ruoansulatuksessa ja voi auttaa sinua nukkumaan." Minttu-teet voivat myös olla rauhoittavia mahassa, ja ne voivat auttaa lievittämään kaasun ja ruoansulatushäiriöiden aiheuttamaa turvotusta tai epämukavuutta. Vaikka se ei aktiivisesti auta sinua irrottamaan muutaman kilon, kuppi minttu teetä suuren aterian jälkeen voi tehdä sinusta tuntuu ohuemmalta.
Inkivääritee
Inkivääri tee on yksi vatsavaivojemme tavoitteista, koska se rauhoittaa pahoinvointia ja kipua ruoansulatushäiriöistä. Sen on myös havaittu torjuvan tulehdusta, joka voi johtaa turvotukseen. Vaikka se voi olla enemmän väliaikainen korjaus kuin pitkäaikainen laihtuminen, inkivääri tee on sinulle hyödyllinen ja voi olla terveellinen tapa vähentää nopeasti vatsan turvotusta. Jos tiedät syövän jotain todella täyttävää, hauduta kuppi juuri ennen ateriaa tai sen jälkeen.
Oolong-tee
"Oolong-tee on täynnä antioksidantteja, jotka voivat lisätä aineenvaihduntaa", sanoo Kofsky." oolong-teestä löytyvät antioksidantit voivat auttaa rasvan polttamista tehokkaammin ja nopeammin. "Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 70 prosenttia 102 osallistujasta koki jonkin verran laihtumista ja rasvan menetystä kulutettuaan kahdeksan grammaa oolong-teetä päivittäin kuuden ajan. Vaikka oolong on kofeiinia, se sisältää vähemmän kuin mustaa teetä tai kahvia, joten se voi olla hyvä aamu vaihtoehto, jos liikaa kofeiinia saa sinut hermostumaan.
Roobios-tee
"Roobios-tee on luonnollisesti makeammalla puolella, joten voit juoda sen ilman mitään lisäyksiä ja silti nauttia mausta", Kofsky suosittelee. "Se sisältää aspalatiinia, joka auttaa vähentämään stressihormonejasi, jotka voivat aiheuttaa nälän"Tämä on loistava vaihtoehto, jos yrität vähentää maidon ja sokerin käyttöä teessäsi, koska sillä on samanlainen maku yksinään.
Goji Berry Tea
Toinen vaihtoehto, varsinkin jos rakastat hedelmäisten teiden makua, on goji-marja. Nämä marjat ovat voimakas antioksidantti ja niitä voidaan käyttää monin eri tavoin, mukaan lukien raaka tai yrttiteenä. Valmista omasi kotona tuoreilla goji-marjoilla tai noutaa kaupasta ostettu tee, kuten Hyleys Natural Goji Berry with Green Tea (9 dollaria). Tutkimuksessa todettiin, että goji-marja on erityisen tehokas vähentämään vatsan rasvaa.
Vakavasti: Juomalla tämä kahdesti päivässä, akneni puhdistettiin
