Se on virallista: Epsom-suolakylvyt ovat palanneet muotiin. Aikaisempi ratkaisu ammattilaisurheilijoille, jotka etsivät hieman lihasten helpotusta, on nyt itsepalveluperiaatteita koko joukolle A-listereita Kourtney Kardashianista Gwyneth Paltrowiin ja Victoria Beckhamiin. Joten miksi niin monet julkkikset rakastavat vanhanaikaista kylpysuolaa? Kyse on enemmän kuin vain lihasten arkuuden lievittämisestä, voimme kertoa sen. Hehkuvasta ihosta parempaan aineenvaihduntaan Epsom-suolan mahdolliset piilotetut edut ovat lukemattomia. Joten olemme tehneet joitain tutkimuksia saadaksemme selville, miksi näiden rakeiden on löydettävä tiensä kaikkien kylpyammeeseen.
Jatka etsimistä, jotta asiantuntijat saavat Epsom Saltin uskomattomat edut.
Mikä on Epsom-suola?
Ensinnäkin, mikä on Epsom-suola? Tunnetaan myös nimellä magnesiumsulfaatti tai epsomiitti, Epsom-suola on vähän tomaattia kasvikäytävässä; itse asiassa se on mineraaliyhdiste magnesiumista ja sulfaatista, pikemminkin kuin suolaa perinteisessä mielessä - jotka koostuvat enimmäkseen natriumkloridista. Mineraali sai nimensä sen jälkeen, kun se löydettiin ensimmäisen kerran keväällä Epsomissa, Surreyssä, joskus 1600-luvulla (jep, se on muinaista). Mutta vaikka viime vuosina Epsom-suolakyyhky-reikä on vanhanaikainen hoito kipeille lihaksille ja nivelille, viimeaikainen wellness-puomi on herättänyt mielenkiinnon sen laajempiin etuihin - ja olemme jo pakkomielle.
Kuinka se toimii?
"Kun käytetään Epsom-suolaa (magnesiumsulfaattia), magnesium imeytyy suoraan ihoon ja vaikuttaa suoraan ihon ja koko kehon prosesseihin", sanoo dermatologi Caroline Robinson, MD.
Kylpyammeet ovat paras tapa saada Epsom-suolan edut. "Lämpimässä kylvyssä verisuonemme ihossa laajenevat ja mahdollistavat magnesiumsuolojen paremman imeytymisen koko ihossa. On vähän tunnettua tosiasia, että magnesium imeytyy paljon paremmin transdermaalisesti kuin ruoansulatuskanavan läpi. Siksi magnesiumöljyn käyttö (magnesiumkloridi) suihkumuodossa tai magnesiumsulfaatti (Epsom-suolat) kylvyssä tai liotuksessa on järkevämpää kuin oraalinen lisäys ", sanoo dermatologi Dendy Engelman, MD.
Epsom-suolan edut
- Vähentää vedenpidätystä: Haluatko päästä eroon veden paisumisesta? Epsom-suolakylpy voi auttaa: ”Toksiinit edistävät vedenpidätystä. Magnesium ja sulfaatti kuitenkin kannustavat kehoasi irtoa nopeasti toksiineista; prosessi, joka saa kehosi vapautumaan myös ylimääräisestä nesteen kertymisestä ", kehonhoitotuotemerkin BOD asiantuntijat sanovat.
- Rentoutuminen ja stressin vähentäminen: Itsehoitosi sunnuntai-rutiiniasi voidaan nostaa Epsom-suolakylvyllä, joka edistää rentoutumista: "Magnesium on myös stressiä tuhoava voimanpesä, joka edistää rentoutumista ja viileämpää mielentilaa", lisää BOD-asiantuntijat.
- Vähentää tulehdusta: Epsom-suolakylpy voi auttaa vähentämään tulehdusta: "Magnesium auttaa vähentämään E-selektiinin aiheuttamaa tulehdusta, joka on molekyyli, joka aiheuttaa tulehdusta ihon endoteelikerroksessa. Magnesium auttaa myös vakauttamaan hormonaalista epätasapainoa ja parantamaan soluprosesseja ", toteaa Engelman." Koska tulehdus on useimpien terveydentilassa olevien paikkojen perusta, magnesium auttaa vähentämään tulehdusta, mikä parantaa ihon terveyttä, toimintaa ja ulkonäköä muistuttavia rakkuloita. "
- Auttaa parantamaan useita ihosairauksia: Engelman huomauttaa myös, että Epsom-suola auttaa tulehduksellisissa iho-olosuhteissa, kuten aknessa, ekseemassa ja psoriaasissa. Sisätautilääkäri ja lääketieteellinen sairaalahoitaja Sunitha D. Posina sanoo myös, että se auttaa lievittämään kutinaa ja auringonpolttamia, jotka liittyvät myös tulehdukseen.
- Lievittää nivelkipua: "Se voi myös auttaa lievittämään kipua intensiivisen fyysisen toiminnan tai harjoittelun jälkeen", Posina sanoo Epsom-suolakylpyistä. Hän sanoo myös, että se voi lievittää muita nivelsairauksia, kuten kihti.
Kuinka tehdä Epsom-suolakylpy
Jotta voisit todella hyötyä Epsom-suolakylvyn eduista, avain on olla antelias siitä, kuinka paljon kaadat. Westlabin proviisori Karen Davies neuvoo 2–3 kivennäiskylpyä viikossa käyttäen 500–1 kg suolaa väsyneiden ja kipeiden lihasten rentouttamiseen. tai 100 g - 250 g yleiseen käyttöön. Hän suosittelee myös veden pitämistä lämpötilassa 98,6–102,2 Farenheit-astetta (joka on melko lämmin, sinun pitäisi hikoilla hieman), ja kylpeä noin 20 minuuttia.
Epsom-suola ja aineenvaihdunta
Kuinka kehosi upottaminen Epsom-suolakylpyyn vaikuttaa todella aineenvaihduntaan? Daviesin mukaan vastaus on siinä, miten magnesium imeytyy transdermaalisesti eli ihon läpi.
"Magnesiumioneilla on kriittinen rooli aineenvaihdunnan, hormonivasteen ja solukasvun säätelyssä monissa solujärjestelmissä", hän selittää. Vaikka voimme tietysti saada magnesiumia ruokavaliomme avulla, Davies toteaa, että magnesiumsulfaattikylpy voi antaa kehollemme varsinkin kun monet meistä eivät ehkä edes kuluta tarpeeksi magnesiumia.
"Nykyaikaiset elämäntavat merkitsevät sitä, että meillä on lisääntynyt magnesiumin tarve, kuten usein korostetaan, mikä kuluttaa magnesiumia ja ehkä syömme liikaa sokeria, mikä taas lisää kehon magnesiumin kysyntää, koska sokeri on käsiteltävä", toteaa. Davies. "Magnesiumin puute johtaa myös tulehdukseen kehossa, ja tällä tulehduksella on myös suora vaikutus aineenvaihduntaan."
Onko sivuvaikutuksia?
"Epsom-suola voi olla hyvin kuivuva, joten herkän ihon omaavat eivät saa käyttää sitä, ja sitä tulisi aina seurata kosteusvoiteella", Robinson sanoo. Posina suosittelee, että testataan Epsom-suola laastarilla ihoa varmistaaksesi, saatko reaktion ennen kuin upotat itsesi kylpyyn.
Takeaway
Mukava Epsom-suola-liotus on enemmän kuin vain keskimääräinen kylpy. Asiantuntijoidemme mukaan se voi edistää rentoutumista, vähentää tulehdusta, vedenpidätystä ja nivelkipua sekä auttaa aineenvaihduntaa.
Osta joitain suosituimmista Epsom-suoloistamme alla:
Westlab Pure Mineral Bathing Epsom Salt 13 dollaria
Dr Tealin puhdas Epsom-kylpysuolan liotusliuos 4 dollariaKiehtova katsaus siihen, mitä "itsehoito" tarkoittaa ympäri maailmaa
