Jos seksielämäsi ei ole ollut aivan yhtä seksikäs viime aikoina, tunnemme sinut. Tämä vuoden aika aiheuttaa kausiluonteisen masennuksen, painonnousun ja työhön liittyvän palamisen.Ensimmäiset asiat ensin: Tee selvitys suhteestasi. Oletko tyytymätön kumppaniin? Onko itsetunto tai kehon kuva rajoittanut haluasi olla intiimi? Onko tämä ongelma tullut esiin aiemmin? Vastaa näihin kysymyksiin tuomitsematta. Jos vastaus on "ei" kaikille kolmelle, saatat kärsiä alemmasta sukupuoliviivasta jonkin muun suhteen.
Hallituksen hyväksymä integraalilääkäri ja lisensoitu psykoterapeutti, tohtori Edison de Mello selittää: "Naisten libido ja seksuaalinen kiihottuminen perustuvat suurimmaksi osaksi läheisyyteen, johon liittyy useiden osien vuorovaikutus, mukaan lukien fyysinen luottamus, emotionaalinen hyvinvointi, aiemmat kokemukset, itsetunto, fyysinen vetovoima, elämäntapa ja hänen nykyinen suhde. " Mutta, matalalla libidoillasi voi olla tekemistä suoliston terveydentilan kanssa. Tiedän, että olimme myös yllättyneitä. Jatka lukemista saadaksesi selville miksi.
Kuten monet olosuhteet, de Melon mukaan seksuaalisen toiminnan halu alkaa suolistasi. Oikea suoliston terveys vähentää turvotusta, kaasua, happamat refluksit, pahanhajuinen hengitys ja muut reaktiot. "Pidän matalaa libidoa usein oireena, joka johtuu suolistoflooran epätasapainosta (dysbioosi), vaikka useimmat meistä eivät välttämättä ajattele suolistamme ajatellessamme seksuaalista kiihottumista", de Mello sanoo. "Ruoansulatuskanavan radalla, eli suolistojärjestelmällämme, on tärkeä fyysinen tekijä, jolla on monia odottamattomia vaikutuksia kykyyn vastata ja toimia seksuaalisesti."
Tämä tapahtuu, koska suolistossa on miljardeja bakteereja. "Suolibakteerit ovat ruoansulatuksellemme ja aineenvaihdunnallemme mitä mehiläispesä on hunajalle: ahkera pesä on yhtä suuri kuin hunaja, kun taas tasapainoinen suolisto johtaa ruoansulatuskanavan optimointiin ja parempaan sukupuoleen. Nämä bakteerit ovat vastuussa hormonien, entsyymien ja välittäjäaineiden (kuten serotoniinin) tuottamisesta, jotka ovat välttämättömiä seksuaaliterveydelle. "On tehty useita tutkimuksia, jotka analysoivat suolistobakteereidemme ja sukupuolen halun kiehtovan suhteen. Yhdessä Sciencexpressissä julkaistussa tutkimuksessa biologit osoittivat, että suolistobakteerit voivat säätää sukupuolihormoni testosteronia hiirissä; eräässä toisessa tutkimuksessa väitettiin, että probioottinen jogurtti (joka lisää "hyviä" bakteereja suolistossa) kylvää uroshiiriä enemmän testosteronia ja parantaa libidoa.
Alla kuvataan kolme yleisintä syytä epäterveelliseen suolistoon ja myöhemmin alempaan libidoon.
1. Ruokavaliosi
Synergy Cherry Chia 4 dollaria
Paljon sokeria ja jalostettuja elintarvikkeita ei ole hyvä suolistasi, varoittaa de Mello. HelloFreshin rekisteröity ravitsemusterapeutti Rebecca Lewis on samaa mieltä: "Yhteiskuntana olemme lisänneet laajakirjoisten antibioottien käyttöä ja kuluttavat myös pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden ruokavaliota: Tämä yhdistelmä on (heikentänyt) bakteerien ekosysteemiä meidän mikrobiomissamme. ruuansulatuselimet. " Sen sijaan sisällytä ei-tärkkelyspitoiset kasvikset ja hedelmät sekä muutama fermentoitu ruoka, kuten suolakurkku, hapankaali ja kombucha (jotka sisältävät ruoansulatusta edistäviä bakteerikantoja).
2. Istumaton elämäntapa
Crown Sporting Goods Thick Yoga Mat 35 dollaria
Stanfordin yliopiston Justin ja Erica Sonnenburg huomauttavat kirjassaan The Good Gut: Painon, mielialan ja pitkäaikaisen terveyden hallitseminen: "Useita fysiologisia muutoksia, jotka johtuvat liikunnasta, kuten suolen kulkeutumisajan (tai virtausnopeuden) pidentäminen ) suoliston kautta, aineenvaihduntaan vaikuttavien ja immuunitoimintojen tiedetään vaikuttavan mikrobioon. " Yritä lisätä harjoitteluasi tai ryhtyä joogaharjoitteluun. Se auttaa aineenvaihduntaa ja seksielämääsi.
3. Lääkkeesi
Luonnon Bounty-probiootti 19 dollaria
Amy Myers, MD, The Autoimmune Solution and The Thyroid Connection Antibiotics, kirjoittaja kertoo, että vaikka antibiootit ovat tärkeitä, ne voivat vahingoittaa suoliston terveyttä. "Antibiootit estävät bakteerien elintärkeitä prosesseja, jotka joko tappavat bakteerit tai estävät niitä lisääntymästä. Valitettavasti antibiootit eivät pysty erottamaan bakteeritartunnan mahdollisesti aiheuttavia" huonoja "bakteereja suolistasi kuuluvista" hyvistä "bakteereista. " Koska niitä tarvitaan usein terveyden ylläpitämiseksi, muista ottaa probiootti vaikutusten torjumiseksi.
Lisäksi Brain, Behavior and Immunity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat: "Neljän viikon monilajiprobioottien saaneet osallistujat osoittivat merkittävästi heikentyneen kognitiivisen reaktiivisuuden surulliseen mielialaan, mikä johtui suurelta osin vähentyneestä märehtijöistä ja aggressiivisesta reaktiosta. ajatuksia. "
Seuraavaksi lue kuinka vähentää stressihormonejasi ja nostaa sukupuolihormonejasi.
