Jos on yksi asia, jonka olen oppinut puhumalla naisten kanssa hormonaalisesta syntyvyydestä, siinä olevalla olemalla on haasteita. Jotkut naiset käyvät läpi vuosien kokeiluja ja erehdyksiä ja sivuvaikutuksia ennen laskeutumista heille sopivaan menetelmään. Se on kompromissi, jonka teemme mielenrauhalle, helpotukselle PMS-oireista tai mihin tahansa monista muista syistä syntyvyyden hallintaan.
Viime aikoina olen kuitenkin kuullut myös hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen haasteista. Jotkut naiset hylkäävät sen, koska he haluavat perustaa perheitä. Toiset yksinkertaisesti laittaa ruumiinsa vääntimen läpi. Mikä herättää muutoksen keskustelussa: Mitä tapahtuu hormoneillemme syntyvyyden jälkeen?
Se on asia, josta olen jo varovainen edes hyvin pieniannoksisen IUD: n isäntänä, varsinkin kun olen kuullut yhä enemmän anekdootteja BC: n jälkeisistä laskeumista. Yksi entinen kollega kertoi minulle, että oltuaan kymmenen vuoden ajan pillereillä, kesti kaksi vuotta, ennen kuin hänen ruumiinsa tuntui jälleen täysin normaalilta, jotta kuukautiset normalisoituisivat. "Toivon, etten olisi koskaan koskaan ottanut pilleriä ensinnäkin", hän valitti.
Tässä mielessä otin yhteyttä kahteen lääketieteen asiantuntijaan (yksi OB / GYN ja toinen naturopaattinen lääkäri), jotka pyysivät neuvoa hormonien uudelleenkalibroimiseksi synnytyksen synteettisen monimuotoisuuden poistamisen jälkeen. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä prosessin sujuvuuden edistämiseksi.
Tapaa asiantuntija
- Anate A.Brauer, MD, FACOG, on hallituksen sertifioima lisääntymisendokrinologi, jolla on laaja kokemus hedelmättömyyden kaikkien lääketieteellisten ja kirurgisten näkökohtien hoidosta. Hän toimii SGF New Yorkin IVF-johtajana ja on Young Survival Coalitionin neuvottelukunnassa, joka auttaa nuoria syöpäpotilaita rakentamaan perheitä.
- Tara Nayak on naturopaattinen lääkäri ja hormoniasiantuntija, joka keskittyy monimutkaisten kroonisten sairauksien hoitoon. Hän toimii tällä hetkellä Marylandin yliopiston integroivan terveydenhuollon apulaisopettajana.
Ensinnäkin muistutus siitä, miten pilleri vaikuttaa ensinnäkin hormoneihisi.
Normaaliin, pilleritöntä kuukautiskiertoon sisältyy hormonien (pääasiassa progesteronin, estrogeenin ja follikkelia stimuloivan hormonin tai FSH: n) ketjureaktio kehon valmistelemiseksi alkion mahdollista implantointia varten. Munasarjat kasvattavat munia, kohdun limakalvo sakeutuu ja kehoon tapahtuu ovulaatio tai munasolun vapautuminen mahdollista hedelmöittymistä varten. Hormonimme helpottavat koko sykliä, ja pilleri heittää olennaisesti tiesulkuja, jotta ovulaatio ei onnistu.
"Estrogeenia sisältävä hormonaalinen ehkäisy estää aivoja tekemästä FSH: ta ja estää siten munasolujen kasvua ja ovulaatiota", kertoo MD, Anate Brauer, OB / GYN ja hedelmällisyysasiantuntija. Siksi, kun vuotat pillereitä, se ei ole "todellinen" jakso - sitä kutsutaan tosiasiallisesti "vieroitusverenvuodoksi", mikä johtuu hormonien nopeasta pudotuksesta kuukauden aikana.
Ehkäisypillereitä on saatavana useina vaihtoehdoina, jotka vaikuttavat hormonisi eri tavalla. Perinteiset pillerit sisältävät 21 päivää aktiivisia hormonipillereitä ja seitsemän päivää lumelääkkeitä. Juuri tämän seitsemän päivän lumelääkkeiden ottamisen aikana sinulla on kuukautiset hormonipudotuksen vuoksi. Niille, jotka eivät halua kuukautisiaan kuukaudessa voimakkaan verenvuodon tai premenstruaalisten oireiden takia, on myös pidennetyn syklin vaihtoehtoja. Tämän ehkäisypillerisyklin aikana otat aktiivihormonipillereitä kolme kuukautta, mitä seuraa yksi viikko pieniannoksisia estrogeeni- tai lumelääkkeitä, joten sinulla on vain yksi jakso joka kolmas kuukausi. On myös vaihtoehto, jossa otat aktiivihormonipillereitä jatkuvasti koko vuoden ajan, joten sinulla ei ole aikaa.
Kun menet pilleristä, on hyödyllistä miettiä etukäteen, millainen kuukautiset olivat.
Koska pilleri estää kehoasi tuottamasta niitä hormoneja, jotka aiheuttavat ovulaatiota ja kuukautisia, kuukautisten palautuminen normaaliksi voi kestää jonkin aikaa sen lopettamisen jälkeen. Useimmilla naisilla kuukautiset ovat pari viikkoa pillerin lopettamisen jälkeen; joillakin naisilla voi kuitenkin kestää jopa kolme kuukautta. Jos et saa kuukautisiasi kolmen kuukauden kuluttua, sinulla voi olla pillereiden jälkeinen amenorrea. Jos näin tapahtuu, on tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Monet tekijät vaikuttavat siihen, miten kehosi reagoi pilleristä poistumiseen: "Vastaus syntyvyyden torjuntaan riippuu suurelta osin yksilön ainutlaatuisesta kehosta, mukaan lukien genetiikka, mikrobiomi, aineenvaihdunta, stressitasot, ruokavalio ja paljon muuta", sanoo Tara Nayak, Pohjois-Dakota. "Kun hormonien synteettiset huumeiden muodot poistuvat naisen järjestelmästä, toivotaan, että aivot ja munasarjat palaavat luonnolliseen rytmiseen signalointisykliinsä ja ovulaatioon ja kuukautiset jatkuvat luonnollisesti ja normaalisti."
Mutta jos olet ollut pillerillä pitkään, olet ehkä unohtanut miltä "normaali" näyttää sinulle. "Esimerkiksi näen monia naisia, jotka toteavat, että kuukautiset ovat olleet epäsäännölliset pillerin lopettamisen jälkeen, mutta (historiaa tarkasteltaessa) käy ilmi, että he ovat olleet pillerillä nuoresta iästä lähtien, ja itse asiassa meni pillereihin hallitsemaan epäsäännöllisiä jaksojaan ", Brauer kertoo. "Joten epäsäännölliset jaksot eivät olleet pillerin sivuvaikutus; pikemminkin pillerin lopettaminen paljastaa epäsäännölliset jaksot. Sama koskee kuukautiskipuja, toinen yleinen syy, miksi naiset käyttävät suun hormonaalista ehkäisyä."
Joten jos oireet, kuten mielialan vaihtelut, kouristukset ja raskaat tai epäsäännölliset jaksot, jatkuvat hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen, se voi olla yksinkertaisesti kehosi luonnollinen kuukautisprosessi, joka alkaa uudelleen. Voit harkita joitain kodin korjaustoimenpiteitä vähentämään joitain näistä vaikutuksista - tai jos ne todella heikentävät, saattaa olla syytä maksaa lääkärillesi käynti varmistaaksesi, että jotain muuta ei ole pelissä.
Tästä huolimatta saatat kokea joitain vieroitusoireita.
Jotkut naiset eivät huomaa suuria oireita lopettaessaan pilleriä, kun taas toiset raportoivat vakavammista sivuvaikutuksista. Ensinnäkin hyvä uutinen: Jotkut naiset näkevät libidonsa ja sukupuolen halunsa lisääntyneen pillerin lopettamisen jälkeen. (Tämä johtuu osittain siitä, että pillerillä oleminen voi aiheuttaa emättimen kuivumista.) Toiset voivat kuitenkin huomata PMS-oireiden lisääntymisen.
"Jotkut naiset havaitsevat, että kehon sisäisen hormonaalisen signalointijärjestelmän sulkemisen sivuvaikutukset synteettisten hormonien avulla johtavat" kaatua ja palamaan "-tyyppiseen vasteeseen, kun hormonaalinen ehkäisy on lopetettu", Nayak sanoo. "Monet naiset ovat ilmoittaneet mielialan vaihteluista, koska heidän aivonsa eivät ole vielä tottuneet selviytymään hormonivaihteluista. Muita mahdollisen luonnollisen hormonaalisen epätasapainon oireita ehkäisypillereiden jälkeen ovat akne, heikentynyt libido, masennus, ahdistuneisuus, epänormaalit kuukautiset, PMS ja lisää."
Koska pilleri lyhentää kuukautisten kestoa, saatat myös huomata, että kuukautiset ovat raskaampia ja kestävät kauemmin kuin pillerillä ollessasi. Yksi sivuvaikutus, josta sinun ei tarvitse huolehtia, on painonnousu pillerin lopettamisen jälkeen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että pillereillä ei ole juurikaan vaikutusta painonnousuun tai laihtumiseen.
Brauer toteaa, että jotkut naiset saattavat kokea kuumia aaltoja. Jälleen kerran, jos jokin näistä oireista jatkuu muutaman jakson jälkeen, tarkista asiakirjasi kanssa varmistaaksesi, että hormonitasosi ovat palanneet normaaliksi. Mutta sillä välin voit auttaa prosessia helpottamalla joitain alla mainittuja kotihoitoja.
Aloita tutkimalla ruokavaliosi ja stressitasosi.
Tutkimus on osoittanut, että ehkäisypillereiden, kuten ehkäisypillereiden, käyttö voi vähentää kehosi ravinteiden tasoa, mukaan lukien magnesiumia, sinkkiä, foolihappoa, B-vitamiineja, C-vitamiinia ja E-vitamiinia. On tärkeää varmistaa, että ylläpidät terveellistä ruokavaliota kun otat pillereitä ja kun lopetat sen.
Hormonaalinen järjestelmäsi on vastuussa hormonien vapautumisesta verenkiertoosi. Kaikki sokerista alkoholiin voi heittää koko hormonaalisen järjestelmän pois pahasta, joten jos etsit tasapainoa, kannattaa pitää kiinni vihanneksista, proteiineista ja täysjyvätuotteista jonkin aikaa. "Yksi kaikkien synteettisten hormonien vieroitukseen liittyvien käytäntöjen pääaiheista on tarve ruokavaliolle eteenpäin", Nayak sanoo. "(Tämä sisältää) ristikukkaiset vihannekset, erityisesti tummat ja lehtivihannekset, kuten collard-vihannekset, lehtikaali, pinaatti, parsakaali jne. Ne sisältävät fytokemikaaleja, jotka auttavat suolistossa olevien hormonien detoksifikaatiossa."
Oikea ruoansulatus on myös tärkeää. "Jos et liiku suolistasi joka päivä, et poista hormoneja, joista kehosi yrittää puhdistaa", Nayak sanoo. Jalostettujen elintarvikkeiden sisältävän kasvisruokavalion syöminen voi auttaa tässä, samoin kuin varmistaa, että saat päivittäisen annoksen probiootteja.
Stressihormoni kortisoli voi myös vaikuttaa suoraan sukupuolihormonien tuotantoon, joten on tärkeää ottaa huomioon kaikki, mikä saattaa aiheuttaa tarpeetonta ahdistusta elämässäsi.
Auta hillitsemään kortisolitasoja kirjautumalla kevyisiin treeneihin, viettämällä aikaa ulkona ja nukkumalla tarpeeksi.
Ei haittaa suunnitella eteenpäin.
Jos tiedät, että haluat lähteä ehkäisystä lähitulevaisuudessa, voit todella auttaa aloittamaan hormonaalisen prosessin nyt, Nayak sanoo. "Kerron yleensä naisille, joiden kanssa työskentelen valmistautuakseni syntymään ehkäisystä, asettamalla ruokia, yrttejä ja ravintoaineita, jotka tukevat synteettisten hormonien detoksifikaatiota sekä tukevat paluuta luonnolliseen tuotantoon ja pyöräilyyn. kehon omat hormonit ", hän sanoo. "Kun valmistellaan etuajassa, siirtyminen voi mennä sujuvasti ja voidaan välttää suuret oireet ja sivuvaikutukset."
Tärkeä huomautus, joka on pidettävä mielessä: Jos lopetat pillerin, koska suunnittelet raskautta, asiantuntijoiden mukaan on täysin hienoa aloittaa kokeilu heti. Jos et ole valmis tulemaan raskaaksi, varmista, että olet suunnitellut toisen ehkäisyvaihtoehdon, koska voit aloittaa ovulaation pian pillerin lopettamisen jälkeen.
Kummassakin tapauksessa aloita täynnä ristikukkaisia vihanneksia nyt ja poista stressi elämästäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Jotkut lisäravinteet ja yrtit, kuten maca, ginkgo ja mäkikuisma, on myös osoitettu auttavan hormonaalista tasapainoa ja lievittämään PMS-oireita, vaikka sinun tulisi tarkistaa asiasta lääkäriltäsi, ennen kuin sisällytät ne rutiiniin ensimmäistä kertaa. Ja siinä muistiinpanossa …
Tiedä, milloin on aika saada lisäapua.
Sinun ei pitäisi joutua kärsimään pelkästään hormoniesi palauttamiseksi raiteilleen. "Kehotan antamaan kehollesi kaksi täyttä kuukautiskiertoa nähdäksesi, normalisoituuko se", Nayak sanoo. "Jos ei, on aika etsiä tukea!"
Jos kuukautiset eivät ole palanneet kolmen kuukauden kuluttua, lääkäri voi testata sinua taustalla olevista sairauksista, mukaan lukien PCOS tai kilpirauhasen häiriöt, ja saada tarvitsemasi hoidon. Jos PMS-oireet jatkuvat, lääkäri voi neuvoa seuraavista vaiheista, onko lääketieteellisen toimenpiteen määrääminen tai muu elämäntavan muutos.
