Kuvittele tämä: Olen täysin pukeutunut, makaa kasvot alaspäin matolla, kun pieni vaalea nainen kävelee ylös ja alas selässäni, pakaralihaksissani ja jaloissani toisella puolella olevaa työpöytää ja toisella puolella olevaa hoitosänkyä ottaaksesi osan painostaan. Kuulostaa oudolta, mutta käy ilmi, että tämä oli paras hieronta, mitä olen koskaan ollut. Pidän syväkudoshieronnasta, mutta tämä vei sen äärimmäisyyksiin. Kävelin ulos Suzanne Wylden Camdenista, Lontoossa sijaitsevasta hoitohuoneesta Triyogassa tuntien olevani aivan uusi henkilö, pidempi, löysempi ja täysin stressitön.
Jatka selaamista saadaksesi lisätietoja selkähieronnan uskomattomista eduista.
Mikä on takakävelyhieronta?
Kävelyhierontaa, joka tunnetaan myös nimellä ashiatsu (tarkoittaa jalkapainetta), on harjoitettu vuosisatojen ajan idässä. Triyogan verkkosivuston mukaan "kävelyhieronta tehdään yksinomaan jaloilla. Käyttämällä ruumiinpainoa lääkäri voi saavuttaa nopeita parannuksia kroonisesti ahtailla alueilla." Usein perinteiset ashiatsu-hierontaterapeutit tekevät hieronnansa kehon meridiaanien perusteella.
Jos mietit, kuinka tämä näennäisesti raskas tekniikka parantaa ruumiillista mukavuutta sen sijaan, että aiheuttaisi kipua, olet iloinen tietäessäsi, että painon määrää säädetään asiakaskohtaisesti, ja huoneessa on esineitä ja baareja, joita hierontaterapeutti voivat käyttää tukea niin, että koko paino ei ole heidän asiakkaallaan.
"Intiassa ja Thaimaassa on kävelyhierontakäytäntöjä, mutta opin tämän muodon osavaltioista, joissa sitä kutsutaan mashingiksi keinona lämmittää ihmisiä ennen vastuksen venyttämistä", Wylde kertoo minulle. Nopeassa Google-haussa huomasin, että mashiatsu on vain yksi tapa viitata klassiseen ashiatsuhierontaan.
Hinnat voivat vaihdella hieronnan pituuden ja kaupungin mukaan, johon aiot saapua, mutta tyypillisesti ashiatsu-hieronta soi 100–150 dollaria tunnissa.
Takaisin kävelyhieronnan edut
- Kudoksen syvä paine
- Parantunut verenkierto
- Lievittää lihaskouristuksia
- Vähemmän kroonista lihaskipua
- Parannettu yhteinen joustavuus
- Huuhdeltu imusuonisto
- Yleinen rentoutuminen ja hyvinvointi
"Etu on, että jalalla on suhteellisen suuri pinta-ala ja yhdistettynä sen takana olevaan ruumiinpainoon se voi päästä melko syvälle, mutta hajautuneemmalla (vähemmän pokey) tunteella, joten tuloksena on erittäin syvä mutta rentouttava hieronta" kertoo Wylde.
Kuinka valmistautua takaisin kävelyhierontaan
Suurin asia, joka on muistettava ennen hierontaa, on riittävästi kosteuttaa ja syödä vähintään pari (ellei muutama) tuntia etukäteen. Vaikka saatat tuntea nälkää välittömästi ennen hieroa, ottaen huomioon, että toisen henkilön paino painaa sinua, se ei todennäköisesti ole paras idea. Loppujen lopuksi saatat päätyä vatsasi pahoinvointiin ja haluamaan nousta ennen kuin täydellinen hoito on ohi.
Sen lisäksi, mitä kuluttaa ennen hierontaa, aloita miettiä, mitä sinulle on mukava johtaa siihen. Tällä tavalla, kun hierontaterapeutti pyytää sinua riisumaan mukavuustasosi tai haluamasi paineen mukaan, sinulla on vastaus valmiina.
Mitä odottaa selkäkävelyhieronnan aikana
Minulla ei ole tapana antaa ihmisten kävellä ympäri minua, mutta Wyldelle, tein poikkeuksen. Suuntasin Triyogaan yllään kuntosalivarusteet; Ajattelin, että en saisi aivan samoja tuloksia Levin 501-parilla ja biker-takilla. Lattialla oli paksu tyynymatto; Valehtelin ja Wylde ryhtyi töihin.
Se on outo tunne, kun toisen henkilön jalat kulkevat tiensä lihastesi yli. Kun tottuin ajatukseen, tajusin, että tämä oli parempi kuin mikään syväkudoshieronta, jota minulla on koskaan ollut. Hän pystyi käyttämään enemmän painetta tarvittaessa, mutta toisin kuin jotkut syväkudoshieronnat, jotka ovat tunteneet enemmän kuin kidutus, tämä oli täysin siedettävää.
Wylde, joka myös harjoittaa akupunktiota ja on venytysasiantuntija (hänellä on jopa asiaa käsittelevä kirja Moving Stretch: Work Your Fascia to Free Your Body, 20 dollaria), on luonut oman kävelyhierontatekniikkansa.
”Kehitin sen sopivaksi asiakkailleni ja käytänteelleni, joka on enemmän kuin syväkudoshieronta yhdistettynä myofasciaalisen vapautumisen elementteihin. Loin sen auttaakseni tarttumista ja jännitystä vapautumaan syvälle kehoon. Ihmiset tuntevat olonsa paljon vapaammaksi ja löysemmäksi yhden istunnon jälkeen ”, Wylde sanoo.
Ja tunsin ehdottomasti sen. Itse asiassa, kun hän oli työskennellyt alas kehoni toisella puolella ja suorittanut joitain dynaamisia venytysharjoituksia kanssani, hän pyysi minua nousemaan ylös. Minusta tuntui pohjimmiltaan täysin vihamieliseltä ja venytetyltä toiselta puolelta ja kumeralta ja tiukalta toiselta. Onneksi istunnon loppuun mennessä olin tasaantunut ja tunsin olevani tuoreempi versio entisestä maailmasta väsyneestä itsestäni.
Sivuvaikutukset
Kun otetaan huomioon kävelyhieronnan voimakas paine, se ei ole kaikille. Nimittäin ihmisten, joilla on äskettäin vääntyneet, murtuneet tai murtuneet luut, tulisi valita erilainen hierontamuoto, koska kävelyhieronta voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Lisäksi pitäisi olla raskaana olevien tai äskettäin leikkauksen saaneiden ihmisten. Nämä ovat vain yleisiä varotoimia; saadaksesi tarkempia ohjeita parametreistasi, keskustele kävelyhierontaterapeutin kanssa selvittääksesi sinulle sopivan.
Jälkihoito
Kuten minkä tahansa hieronnan tapaan, kävelyhierontaterapeutti kehottaa sinua kosteuttamaan ja menemään päiväsi normaalisti. Nesteytys on avain, kun otetaan huomioon hieronta löysää myrkkyjä kehossa, ja juomavesi auttaa huuhtelemaan ne.
Viimeinen takeaway
Minulle tämä hoito todella auttoi alaselääni - näet, en voi istua kauan ennen kuin hännänkipu sattuu. Innostuin hyvin huvipuistossa lapsena ja hyppäsin pallolammikkoon suurelta korkeudelta, törmäsin alas kaivokkeelle, eikä se ole koskaan ollut sama sittemmin. Joten Wylde työskenteli lihakseni lievittääksesi mahdollisia jännitteitä, jotka aiheutuvat vammastani johtuvasta lihasten epätasapainosta.
Kaikille, jotka istuvat pöydässä koko päivän, tämä on myös pelinvaihtaja. ”Se on hienoa työskennellä asioissa, jotka syntyvät laajasta jännitteestä; esimerkiksi takareisissä ja pakaroissa tai selässä. Se ei ole sellainen asia kuin sinulla olisi, jos haluat leuan hierovan, vaikka usein, kun neloset kävelet, on hyvä leuan löysääminen! Jos olet yleensä kireä, sinulla on kipua johtuen siitä, että keho vedetään linjauksesta, olet juuttunut huonoon asentoon, sinulla on jännitteitä tietyistä urheilulajeista tai sinulla on taipumus mieluummin voimakkaampaa hierontaa, kävelyhieronta on todennäköisesti hyvä sinulle. ”
Hieronta valasmusiikilla ja loistavasti tuoksuvilla eteerisillä öljyillä on todellinen hoito, mutta se tekee muutakin kuin vain rauhoittaa sieluasi - se saa sinut tuntemaan uudestisyntyneen.
Löydä tiesi joogamattoon - Joogan käytön aloittaminen
