Kylmän ja influenssakauden aikana mahdollisuudet sairastua ovat valitettavasti melko korkeat. Voit aina mennä tavanomaiseen tapaan ja varastoida yskänpoistolääkkeitä ja yskäsiirappia nopeaan korjaukseen, tai voit mennä luonnollisemmalla reitillä ja kokeilla lääkkeitä, jotka löydät ruokakomeroistasi. "Luonnollisista yskälääkkeistä puuttuu monia lääkkeiden yskänlääkkeistä aiheutuneita kielteisiä sivuvaikutuksia. Monet farmaseuttiset vaihtoehdot jättävät uneliaisuuden suun kuivumisella ja niillä on rebound-vaikutus, jossa oireet pahenevat, kun lääke loppuu", sanoo naturopaattinen lääkäri Tara Nayak.
Kuten kiropraktikko, akupunktio ja luonnontieteilijä Gabrielle Francis selittää, luonnolliset lääkkeet "eivät ole vain suunniteltu tappamaan infektioita, vaan ne myös rakentavat immuunijärjestelmää ja parantavat maastoa. Tavanomainen lääketiede vähentää yleensä kuumetta ja yskänlääkkeitä tai dekongestantteja. He hoitavat oireita ja ei päästä perussyyyn. "
Tapaa asiantuntija
- Tara Nayak, ND, on naturopaattinen lääkäri, joka on erikoistunut monimutkaisten kroonisten sairauksien (autoimmuniteetti, allergia, syöpä jne.), Ruoansulatuskanavan ja hormonaalisen epätasapainon hoitoon.
- Gabrielle Francis, ND, DC, on naturopatia, akupunktio ja kiropraktikko, jonka kotipaikka on New York. Hän keskittyy naturopaattisten lääkkeiden käyttöön monenlaisten sairauksien hoidossa.
Selaa alaspäin nähdäksesi luonnolliset yskänlääkkeet Francis ja Nayak suosittelevat.
01 ja 10Kokeile eteerisiä öljyjä
Eteeriset öljyt ovat monimutkainen navigointikenttä, mutta tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että ne ovat uskomattoman voimakkaita (joissakin hyvin erityisissä tapauksissa, jopa enemmän kuin antibiootit). Tietenkin muutama tippa menee yleensä pitkälle, joten ole lue tarrat.
Eukalyptusöljyt (usein löytyvät käsikaupassa olevista höyrypesuista) voivat vähentää tulehdusta, joka usein liittyy vilustumiin ja sairauksiin, ja piparminttuöljy voi luoda viilentävän tunteen kurkun kutinan rauhoittamiseksi.Yskälääkkeeksi Francis viittaa Herb Pharm's Herbal Respiratory Relief, eteerinen öljy, joka "yhdistää yrttejä, jotka parantavat immuunijärjestelmän toimintaa", hän sanoo. Yritä laittaa muutama tippa höyryttävään vesipannuun ja hengittää saadaksesi hyödyt.
Herb Pharm Herbal Respiratory Relief 15 dollaria02 ja 10
Tee sinapinsiemenlämmitystyyny
Se saattaa tuntua oudolta, mutta sinapinsiemen - sekoitettuna veteen - voi arvioida lämmitystyynyn Nayakin mukaan.
Hän suosittelee jauhetun sinapinsiementen tai jauheen ottamista ja sekoittamista lämpimän veden kanssa paksun pastan tekemiseksi (sen pitäisi olla likimääräistä brownie-taikinan sakeutta). "Lieritä tahna kahden kostean paperipyyhkeen tai cheeseclothin väliin (jotain tarpeeksi ohutta, että yrtti silti koskettaa ihoa)", hän selittää. "Aseta koko rintakehäsi päälle ja peitä matalalla lämmitystyynyllä 10-20 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Hiero muutama tippa risiiniöljyä rintakehääsi ennen kipsi levittämistä. Iho muuttuu hieman punaiseksi, mutta älä huoli! Poista, jos lämpenemisestä tulee epämukavaa. "
03 ja 10Ota N-asetyylikysteiini
Paksun liman yskän vuoksi Nayak kääntyy N-asetyylikysteiinin puoleen, aminohappo, joka on todennäköisesti saatavana paikallisesta apteekista tai ruokakaupasta. "NAC on voimakas antioksidantti, joka lisää kehosi luonnollista glutationin (voimakas antioksidantti) tuotantoa", hän sanoo. "Käytän sitä kuitenkin yskään, koska se ohentaa suuresti limaa hajottamalla paksun liman sidokset. Kun lima on ohuempaa, se on juoksevampaa ja on helpompi puhdistaa keuhkoistasi. On tärkeää juoda tonnia vettä, kun sinulla on limaa, koska se auttaa ohentamaan myös limaa. "
Viihtyy Market NAC: N-asetyyli-L-kysteiini 10 dollaria04 ja 10
Hanki Steamy
Saunoja ovat käyttäneet vuosisatojen ajan kulttuurit ympäri maailmaa, jotka ylistävät lämmön hyveitä. Nayakin mukaan siihen on syy. "Suosittelen aina höyryhengitystä syvälle yskälle", hän sanoo.
Hän suosittelee lisäämään kaksi tai kolme tippaa korkealaatuista eteeristä öljyä, laventeli, eukalyptus tai timjami ovat kaikki hienoja kulhoon kevyesti keitettyä vettä. Lean pään kulhoon ja peitä pyyhe luoda mini höyrysauna. "Ole varovainen, ettet pääse liian lähelle. Emme halua palovammoja. Höyry on lohduttavaa ja rauhoittavaa, vaikka aluksi saatatkin yskätä hieman, kun keuhkot tottuvat kosteaan, lämmitettyyn ilmaan. Eteeriset öljyt voivat olla rauhoittavia - tulehdukselliset ja antispasmodiset vaikutukset. Ne voivat myös auttaa avaamaan hengitysteitä ", Nayak kertoo.
05 ja 10Kokeile Demulcent Yrttejä
Hemmentäviä yrttejä on pitkään käytetty ärtyneen kehokudoksen hoitoon (kun niitä käytetään kehon ulkopinnalla, niitä kutsutaan useammin pehmentäviksi aineiksi). Sisäisesti käytettynä ne auttavat myös rauhoittamaan tarjoamalla suojakalvon yli palanut kalvo.
"Haluan käyttää hillitseviä yrttejä kurkun rauhoittamiseen, kun on kuiva yskä tai yskä, jota ärsyttää nenän jälkeinen tippuminen. Höyryttäviin yrtteihin kuuluvat liukas jalava, vaahtokarkki ja lakritsi. Yrtteissä on paljon limaa, joka päällystää kurkun limakalvot rauhoittamaan sitä naarmuuntunutta, raakaa, ärtynyttä tunnetta. Annan nämä yleensä teen muodossa, joka voidaan ottaa kuumana tai jäisenä. Tärkeintä tässä on keittää teetä erittäin vahvana ja antaa sen jyrkätä Pitkän ajan. Teen usein suuren erän teetä kuumana, aloitan siemaamisen 10 minuuttia myöhemmin ja pidän yrttejä, kun siemailen sitä koko päivän ", Nayak kertoo.
Full Leaf Tea Co. Orgaaninen keuhkoterveystee 14 dollaria06 ja 10
Ota oikeat lisäravinteet
On olemassa useita yrttejä ja ravintolisiä, jotka voivat auttaa puolustamaan kehoa kylmältä. Francis suosittelee Gaia Herbsin Quick Defense -sekoitetta, joka sisältää echinacea-juuren otteita ja runsaasti alkyyliamideja, jotka auttavat tukemaan nopeaa immuunivastetta. Vadelma, inkivääri ja andrographis tukevat myös immuunijärjestelmää.
"Tämä yrttiyhdistelmä rauhoittaa keuhkoja ja hengitysteitä rakentamalla limakalvoja, rauhoittamalla keuhkoja ja liuottamalla yskää aiheuttavaa limaa keuhkoihin", sanoo Francis.
Gaia Herbs -pikapuolustus 34 dollaria07 ja 10
Älä pelkää valkosipulia
"Valkosipuli on yksi hyvän yskäprotokollan osista", Nayak sanoo. Ja kyllä, tiedämme, että se on haisevaa. Mutta se johtuu siitä, että "valkosipulin haihtuvien öljyjen pääasiallinen erittymisreitti on keuhkojen läpi". Toisin sanoen haju tarkoittaa, että se toimii.
Mikä on paras tapa saada paljon siitä ruokavalioon? "Lisään raakaa valkosipulia salaattikastikkeeseen tai juon" Nasty "-mehua, kun olen sairas." The Nasty "(en tiedä mistä tämä nimi on syntynyt) on pohjimmiltaan vihreää mehua, jossa on joukko tummia lehtiä vihreät korkeaan mineraali- tai ravinnepitoisuuteen, kuten lehtikaali, pinaatti jne., cayenne, inkivääri ja raaka valkosipuli ", Nayak kertoo. "Se ei ole heikkohermoisille, mutta se tarjoaa ehdottomasti ravintoaineita, joita immuunijärjestelmä tarvitsee, ja raakaa valkosipulin booli."
08 ja 10Laita hunaja kahviin
Nayak viittaa iranilaiseen tutkimukseen, jossa todettiin, että "hunaja ja pikajauhettu kahvi olivat tosiasiassa yhtä tehokkaita kuin kortikosteroidit yskän vähentämisessä. Annettu resepti oli suuri määrä, mutta voit varmasti pienentää sitä ja tehdä tämän super- Ei ole aivan selvää, miksi nämä toimivat paremmin kuin yksin. Hunajalla on joitain ominaisuuksia, joita tutkijat eivät ole vielä selvittäneet, ja on vielä määritettävä, onko kofeiini (jonka tiedetään avaavan keuhkoja). kahvista saatavaa hyötyä. "
09 ja 10Kokeile Timjami
"Timjamilla tiedetään yleisesti olevan haihtuvia öljyjä, jotka ovat antimikrobisia, mutta auttavat myös ohentamaan limaa", Nayak sanoo ja lisää, että timjami "on pitkään tiedetty hoitavan ylempien hengitysteiden infektioita, yskää jne."
Raaka timjami ei ole tietenkään kiinnostavaa. Sen sijaan Nayak suosittelee lehtivihanneksen muuttamista teeksi. "Paras tapa on lisätä teetä / keittoa tuoretta timjamia tuoreeseen sitruunamehuun ja hunajaan. Jotta keittäminen tehdään, kaada vain tarpeeksi kuumaa (ei kiehuvaa) vettä peittämään tuoretta yrttiä (kuppi). Anna tämän jyrkän 20 minuuttia minuuttia ennen lisäämistä muihin ainesosiin. Sipitä koko päivän ", hän sanoo.
10 ja 10Ota yrtti-yskäsiirappi
Yskäsiirapit toimivat löysäämällä eritteitä ja vähentämällä yskärefleksiä, joten vaikka ne eivät välttämättä leikkaa yskää lyhyeksi, ne voivat vähentää oireita.
Francis suosittelee Gaia Herbsin Bronchial Wellness -siirappia. "Tämä yrttiyhdistelmä on antiviraalinen, antibakteerinen ja antimikrobinen, ja se vahvistaa immuunivastetta ja vasta-aineita infektioihin", sanoo Francis.
Gaia Herbs Bronchial Wellness -siirappi 25 dollariaTodellinen keskustelu: Mitä höyryhuoneet todella tekevät?
