Meillä kaikilla on paheemme; onko roskaruoka, cocktaileja vai kyllä, tupakointi. Emme aio teeskennellä, ettet jo tiedä, että se on sinulle haitallista - tietysti, sinäkin. Joten olemme täällä kouluttamaan joitain tosiasioita, joita et ehkä vielä tiedä. Tässä ei ole tuomiota, vain tiedot.
"Tupakansavu sisältää yli 4000 kemikaalia. Ainakin 50 tiedetään aiheuttavan syöpää, mukaan lukien formaldehydi, hiilimonoksidi, syaanivety ja bentseeni", kertoo julkkisestetiikka Renée Rouleau. "Kollageenia tuhoavat entsyymit (MMP: t) lisääntyvät tupakansavulle altistuessaan, mikä lisää dramaattisesti sitä, kuinka nopeasti iho näyttää näkyvää ikääntymistä."
Itse asiassa "raskaat tupakoitsijat ovat lähes viisi kertaa rypistyneempiä kuin tupakoimattomat. Lipidiperoksidi (vapautuu tupakansavusta) on tärkein vapaa radikaali, joka tuhoaa ihon esteen ja johtaa kuivaan, kuivuneeseen ihoon", hän jatkaa.
Mutta tässä on asia: Lopettaminen ei ole koskaan liian myöhäistä. Jatka selaamista oppiaksesi tarkalleen, mitä tapahtuu kehollesi ja ihollesi tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
Yksi tunti
Kehosi: "Tunnin kuluttua siitä, kun olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, on todennäköistä, että kaikki mitä ajattelet on tupakointi", sanoo dermatologi Lisa Airan, MD. Savulle altistumisen seurauksena keuhkoputkien sisällä olevat kuidut eivät liiku. Mutta vain 20 minuutissa viimeisen savukkeen polttamisen jälkeen syke laskee ja palaa normaaliksi, verenpaine alkaa laskea ja verenkierto voi alkaa parantua. Keuhkoputkien sisällä olevat kuidut alkavat liikkua uudelleen ja työntävät bakteerit ja ärsyttävät aineet ulos keuhkoista auttaen vähentämään infektioriskiä.
Sinun ihosi: "Muutamassa tunnissa ihonväri piristyy verenkierron parantuessa", toteaa Rachel Nazarian, MD, FAAD, Schweiger Dermatology Groupista. Lisäksi kädet ja jalat lämpenevät tavalliseen lämpötilaansa.
Yksi päivä
Kehosi: Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten mukaan veren hiilimonoksidipitoisuudet laskevat normaaliksi ja perifeerinen verenkierto paranee. Lämpö palaa takaisin sormenpäihin ja muihin raajoihin. Lisäksi jo 24 tunnin kuluttua sydänkohtauksen riski alkaa pienentyä.
Sinun ihosi: "Kuten kaikilla kasvoillesi käytetyillä ihonhoitotuotteilla, ei tule välitöntä tulosta", toteaa Airan. "Aloita tällaisten tuotteiden käyttöönotto stimuloidaksesi solutuotantoa ja verenkierron kaltaista SkinMedica TNS Essential -seerumia, jolla on kasvutekijöitä, ja XEO Laser Genesis, joka on YAG-ei-ablatiivinen laser, stimuloimaan ihoa tuottamaan uutta kollageenia."
Yksi viikko
Kehosi: "Tupakointi lamauttaa pienet pienet hiukset, joita kutsutaan silikoiksi, jotka reunustavat hengitysputkesi ja hengitysputkesi ", kertoo lääketieteellinen johtaja Steven R, Gundry, Kansainvälisen sydän- ja keuhkoinstituutin johtaja. , missä nielet ne. Voi kestää noin viikon kuluttua tupakoinnin lopettamisesta, jotta he heräävät ja alkavat työskennellä uudelleen. "Haju- ja makuaistisi alkavat palata normaaliksi tänä aikana. Mutta tämä on myös silloin, kun alat tuntea jonkin verran vetäytymistä. oireita, kuten ahdistusta, ärtyneisyyttä ja voimakasta himoa.
Sinun ihosi: "Viikkojen kuluessa ihosi hyötyy näkyvästi lisääntyneestä happi- ja antioksidanttitasosta", kertoo Nick Lowe, Cranley Clinic. Nyt on aika ottaa käyttöön tiukka ihonhoitorutiini, joka sisältää "aurinkovoidetta, A-vitamiinia liikevaihdon nopeuttamiseksi, C-vitamiinia kollageenintuotannon stimuloimiseksi ja E-vitamiinia parantumisen edistämiseksi".
Yksi kuukausi
Kehosi: American Heart Associationin mukaan keuhkojen kapasiteetti alkaa uudistua ja parantua. Tämä tekee siitä niin, että sinulla on lisääntynyt energia liikuntaa kovemmin ja pidempään ilman tuuletusta.
Sinun ihosi: Airan sanoo: "Kestää vähintään 30 päivää, ennen kuin havaitset todellisen, näkyvän eron ihossasi. Joten nyt alat huomata muutoksen. Nikotiini tappaa mikroverenkierron, joten pienemmät verisuonet suljetaan (mikä on miksi tupakoitsijoiden iholla on harmaa sävy). Kuukausi alaspäin verenkierto palautuu, mikä tarkoittaa, että ravintoaineita ja happea kulkeutuu ihoosi. Lisäksi, kun ihosolujen kääntyminen kestää vähintään 28 päivää, juuri nyt näen todella hämärän palavan. " Nazarialaiset huomauttavat myös: "Savun aiheuttamat aknepurkaukset vähenevät kuukauden kuluessa."
6 kuukautta
Kehosi: "Lopettamisen todellinen hyöty tapahtuu kuukausia lopettamisen jälkeen", sanoo Gundry ja huomauttaa, että tupakointi aiheuttaa vakavia happivapaiden radikaalien vaurioita jokaiseen kehosi soluun. "Tätä kutsutaan joskus oksidatiiviseksi stressiksi. Kehosi käyttää C-vitamiinia tärkeimpänä tapana kerätä näitä vapaita radikaaleja, mutta emme valmista omaa C-vitamiiniamme. Joten kun tupakoit, käytät sitä nopeasti."
Tänä aikana hän lisää, että on kriittistä korjata kollageeni ("harjateräs", joka pitää yhdessä verisuonesi ja ihosi). Mutta pahempaa, rikkoutunut kollageeni verisuonissasi korjautuu arpikudoksella, mikä johtaa sepelvaltimoon tauti, perifeeriset verisuonisairaudet (PAD) ja aivohalvaukset. Mitä kauemmin olet lopettanut, sitä enemmän C-vitamiinia ja kollageenia on kehossasi, joten joustavammat verisuonesi saavat. " Tähän mennessä voit hengittää syvemmälle ilman yskää.
Sinun ihosi: Jos olet juuttunut säännölliseen ihonhoitoon, kuusi kuukautta linjassa alat nähdä todellisia tuloksia. Rutiinisi kemialliset kuorijat ja viivaa tasoittavat ainesosat ovat tasoittaneet hienoja viivoja, tasoittaneet tummia pisteitä, ja posket näyttävät vähemmän pyhiltä (jatkuvasta imemisliikkeestä).
1 vuosi
Kehosi: Sepelvaltimotaudin riski pienenee puoleen. Keuhkosi paranevat huomattavasti ja toimivat kunnolla vähentäen yskääsi ja helpottaen hengittämistä.
Sinun ihosi: Ihosi sävy paranee, kun happi virtaa takaisin ihosoluihisi.
5 vuotta
Kehosi: Pohjois-Carolinan yliopiston mukaan keuhkosyövän riski putoaa puoleen verrattuna tupakoinnin alkamiseen. Savukkeiden toksiinit aiheuttavat valtimoiden ja verisuonten kapenemisen. Se lisää myös veritulppien todennäköisyyttä. Kun keho ei enää hengitä toksiineja viiden vuoden ajan, verisuonet alkavat laajentua. Tämän seurauksena veri ei todennäköisesti hyydy, mikä vähentää aivohalvauksen riskiä.
Sinun ihosi: Viiden vuoden kuluttua tupakoimatta kehosi on parantunut tarpeeksi, jotta verisuonesi ja verisuonesi voivat avautua uudelleen. Veren virtaus ihoon korjaa myös.
10 vuotta
Kehosi: Kymmenen vuoden kuluttua sydänsairauksien riski on noin puolet siitä, mitä se oli. Vähennät myös suun, ruokatorven, munuaisen, haiman ja virtsarakon syöpien riskiä.
Sinun ihosi: "10 vuoden kuluessa ihosyövän riski putoaa", Nazarian sanoo. Olet vähentänyt terveysriskejäsi ja voit "näyttää jopa 10 vuotta nuoremmalta kuin olisit jatkanut tupakointia", lisää Airan.
Kuinka huono on vaping sinulle, todella? Me tutkimme
