Ei ole oikeaa tai väärää tapaa päästä yli särkyneestä sydämestä - jokainen kokemus on ainutlaatuinen ja monimutkainen henkilökohtainen. Elokuvat viittaavat siihen, että vietät yön toisensa jälkeen jäätelön ja mukavan elokuvan kanssa, ja ystävät suosittelevat, että pidät itsesi kiireisenä 24-7. Laskeuduin yleensä jonnekin väliin, harrastusten ja ystävien avulla estäen mieleni harhailemasta, mutta annan myös aikaa istua, tehdä mitään, surua ja korjata hitaasti sydäntäni. Viime kädessä sinun on selvitettävä paras tapa hoitaa itseäsi, vapaana tuomiosta tai painostavista neuvoista.
Olen tavoittanut naisia, jotka ovat olleet siellä käden ulottuvilla, kun on kyse hajoamisesta ja etsimässä parhaita opetuksiaan omasta hoidosta. Harjoittelusta kirjallisuuteen, tässä on parhaat wellness-käytännöt päästä eroon hajoamisesta.
Aemilia, 26
"25-vuotiaana löysin itseni naimattomaksi ensimmäistä kertaa kuuden vuoden aikana. Pitkäkestoisen poikaystäväni ja minä erosimme, ei siksi, että meillä ei vielä ollut tunteita toisiaan kohtaan, vaan hänen maastohiihtoon siirtyessään lääketieteelliseen kouluun horisontti, ajoitus ei vain ollut oikea. Olin tuhoutunut, mutta tyypillinen tapa käsitellä tällaisia asioita on näköpiiristä, mielestäni poikkeavampi mentaliteetti. Mutta sen jälkeen kun olen pullottanut tunteeni liian pitkälle kauan tajusin, että minun oli pidettävä parempaa huolta itsestäni ja annettava itseni surulliseksi. Minulle itsehoito oli osittain ystävällistä itselleni, hemmottelua pienillä herkkuilla jne. Mutta se koski myös itselleni oikeuden antamista surua. Sen sijaan, että kalenteri olisi varannut yökerhoja ja juomapäiviä ystävien kanssa, annoin itseni hemmotella itseäni iltaisin yksin snap-musiikin, päiväkirjojen, kynttilöiden ja jäätelön kanssa. Toki, se on voinut pelata tietyn hajoamisen tropiikin, mutta se antoi minulle mahdollisuuden käyttää aikaa tunteilleni ja parantua, mitä en ole aina niin hyvä tekemään. "
Mutta kun pulloitin tunteitani liian kauan, tajusin, että minun on pidettävä paremmin huolta itsestäni ja annettava itseni surulliseksi.
Hillary, 36
"Kourallisen vuosia sitten tapahtuneen erityisen sydäntä tuhoavan hajoamisen jälkeen yksi (monista) asioista, joka sai minut erityisen surulliseksi, oli se, kuinka tyhjä kalenterini ja huoneistoni tuntui jälkimainingeissa. Pelkäsin palata kotiin töiden jälkeen, koska minulla oli kaikki nämä tunnit täytin ennen kuin menin nukkumaan enkä tiennyt mitä tehdä. Tiesin myös, että olen masentunut ja olin lukenut artikkelin siitä, kuinka 30 minuutin sydänlihalla oli samanlainen vaikutus kuin pieniannoksisten SSRI-lääkkeiden ottamisella, joten ajattelin Taistelisin kaksi surullista lintua yhdellä voimaannuttavalla kivellä.
"Sen sijaan, että pudonnin huoneeni lattialla joka ilta television edessä, aloin suunnitella yöharjoituksia Tracy Andersonissa. Hänen ainoa studio oli tuolloin laaksossa, joten vietin 30 minuutin ajomatkan kuuntelemalla onnellisinta musiikkia, jonka löysin, ja sitten tekisi hänelle erittäin haastavan tanssikardiotunnin tunnin ajan. Kun luokka oli ohi, olin fyysisesti uupunut ja olin antanut mieleni ainakin 60 minuuttia vapautta ajatella hajoamistani, mikä oli kaikkien aikojen suurin lahja.
"Se oli myös hienoa, koska se antoi minulle aikaa hankkia elämä, jota olin valitettavasti laiminlyönyt mainitun hajoamisen viimeisten kuukausien aikana. Nyt kun yöt olivat täynnä näitä luokkia, en tuntenut itseni niin yksinäiseksi tai masentuneeksi, ja minä aloin hitaasti vahvistaa laiminlyötyjä ystävyyssuhteitani samalla vahvistaen kehoni ja antaen mielelleni tauon. Se, että sain myös tappaja-muodon, ei myöskään vahingoittanut, vaikkakin rehellisesti sanottuna se ei ollut edes tutkaani tuolloin. Investoin omahoitoon ja se puolestaan auttoi minua parantumaan terveellisemmällä tavalla kuin normaali MO, kun yritin syödä ja juoda surullisia tunteitani. "
Kelsey, 26
"Minulle tein paljon päiväkirjoja ja luin paljon Brené Brownin kirjoja, erityisesti Daring Greatly: Kuinka rohkeus olla haavoittuva muuttaa elintapamme, rakkautemme, vanhempamme ja lyijymme (9 dollaria), joka koskee itseään hyväksyminen ja haavoittuvuuden omaksuminen (hänellä on myös hämmästyttävä TED-puhe tästä!). Lopetin suhteeni, koska minusta tuntui, että ajoitus ei ollut oikea ja että en ollut emotionaalisesti parhaassa paikassa parisuhteesta huolimatta tuntuu silti erittäin voimakkaasti hänen puolestaan (mikä teki hajoamisen erittäin vaikeaksi ja hämmentäväksi). Luulen, että paljon itsereflektioita antoivat minulle mahdollisuuden selvittää, mitä halusin, ja käsitellä joitain asioita, jotka pidättivät minua ensinnäkin. Aloin myös työskennellä paljon, mikä oli hieno stressiä lieventävä ja itseluottamusta lisäävä tekijä. "
Luulen, että monet itsereflektiot antoivat minun selvittää, mitä halusin, ja käsitellä joitain asioita, jotka pidättivät minua ensinnäkin.
Bella, 24
"Entinen poikaystäväni hajosi kanssani FaceTimen kautta viime kesänä kolme päivää sen jälkeen, kun myönsin hänelle, että mielenterveyteni ei mennyt hyvin. Se oli odottamatonta, tuskallista ja jätti minut sekaannuksen ja surun hämmennykseen. Viikon kuluttua nukkuessani päivittäin klo 12 asti, pääsin vihdoin takaisin potkunyrkkeilysalille, jossa olin käynyt muutaman kuukauden ajan. Vastaanotetun suuttumuksen innoittamana potkin, lyöin ja painin pussia kovemmin kuin koskaan ennen. Liikunta on aina ollut auttoi minua lievittämään stressiä, mutta potkunyrkkeily auttoi minua vapauttamaan vihani ja stressini nopeammin kuin muut harjoittelut. Suuttimeni ulkoistaminen laukkuun auttoi estämään minua lyömästä itseäni hajoamisen aikana. Hänen ylittäminen vei aikaa, mutta periksi tunteilleni joka ilta potkunyrkkeilytunnilla auttoi minua pysymään viileänä, kun lopulta näin hänen kuukausi myöhemmin vaihtaa toistensa henkilökohtaisia esineitä. Vahvistuin henkisesti ja fyysisesti, kehitin uusia ystävyyssuhteita kuntosalilla ja sain uuden arvostuksen s enkeleys. Uuden pari abs-pari ei myöskään vahingoittanut. "
Jasmine, 21
"Aloin seurustella tämän kaverin kanssa erittäin vakavasti, ja muutaman kuukauden sisällä hän kertoi minulle, että hän ei ollut valmis suhteeseen. Joten teimme viikon pituisen tauon matkustellessani, ja sitten meillä oli päivämäärä, kun tein sen takaisin kotiin. Kaikki näytti palanneen normaaliksi, kunnes hän aavei minua kuukauden ajan. Kaksi viikkoa sen jälkeen, kun en ollut kuullut häneltä, kaatasin autoni 405: llä. Myönnettiin, että se oli traumaattista, mutta se oli yksi ensimmäisistä parantavista hetkistä minulta, koska se muistutti minua siitä, että vietin niin paljon aikaa kulutettuani siihen, miksi tämä kaveri ei pitänyt minusta, ja elämäni voisi joka hetki olla ohi. Joten nyt, kun olen tekemisissä hajoamisen kanssa, haluaisin olla samanlainen henkinen sisäänkirjautuminen itseäni kohtaan, kun kirjoitan tunteeni ja tavoitteeni muistuttamaan itseäni siitä, että hajoaminen ei ole maailman loppu.
"Kun sain tämän oivalluksen, hän palasi takaisin ja aloimme puhua uudelleen. Hän pyysi anteeksi, näimme toisemme ja sitten taas hiljaisuuden. Noin kaksi viikkoa myöhemmin sain selville, että hän tapasi toista tyttöä sosiaalisen median kautta. Estin hänet ja häntä (mikä on toinen vihje, jota suosittelen voimakkaasti), ja sitten päätin aloittaa harrastuksen, jonka olin aina lykännyt: nyrkkeily. Luulen, että kun käydät läpi kauhean hajoamisen, on välttämätöntä löytää jotain, joka kanavoi energiaasi ja saa sinut tuntemaan, että olet siirtymässä kohti paremmin toimeentulevaa ihmistä; nyrkkeily oli minulle se. Se opettaa sinua suojelemaan itseäsi - mitä en tehnyt, kun se tuli sydämeeni - ja se muistuttaa sinua, että olet voimakas! Kaksi muuta asiaa, jotka auttoivat minua, olivat kirjoittaminen ja treffit. Kirjoittaminen antoi minulle mahdollisuuden sanoa kaikki asiat, joita en koskaan saanut sanoa hänelle, ja treffit muistuttivat minua siitä, että maailmassa on niin paljon mahdollisuuksia. yhdestä ihmisestä, josta välitin, opin, että maailmankaikkeus sovittaa jonain päivänä minut siihen, mihin minun oli tarkoitus b e, ja tämä kokemus antoi minulle mahdollisuuden kasvaa sellaiseksi rakastajaksi, jonka haluaisin löytää. "
Hallie, 28
"Ehkä kaikkein maanjäristävin hajoamiseni oli jonkun kanssa, jota en edes edes seurannut. He voivat lyödä eniten, koska he ovat vähemmän leikattuja ja kuivia ja uskomattoman hämmentäviä. Koska emme olleet tehneet mitään virallisia ilmoituksia luonnosta suhdettamme, en pystynyt poistamaan tapaa, jolla halusin, tai uppoutumaan suruuni niin kuin tarvitsin. Pakotin itseni olemaan itsetietoinen ja vaikuttamaton, kun tunsin vain tylsää sydänsärkyä, kuten pahoinvointia, aikana joka päivä. Mistä tahansa syystä suoleni kertoi minulle, että tämä oli erilainen, että se oli jotain. Luulen enemmän kuin tunteeni tätä ihmistä kohtaan, mikä rikkoi sydämeni - että voisin olla niin väärässä. niin kovaa itselleni.
"Joksikin aikaa suoritin FBI-tason jälkeilyä. Olin masokisti, kun etsin todisteita uudesta tytöstä tai jotain tietoa, joka epäilemättä saisi vatsani pudota. Se jatkui kuukausia, kunnes päätin, etten voi Annoin itselleni vihdoin tuntea sen kipua, surra tätä menetystä (koska se on silti menetys, vaikka se ei kuulu perinteisen sitoutuneen suhteen rajuihin). Itkin paljon ja kirjoitin kirjeitä itselleni puhelimen muistiinpanot-osiossa. Puhuin ystävieni kanssa siitä tuntikausia. Lopetin viileän ja viileän toimimisen, koska se ei tuntunut minulta. Isäni on joogaopettaja ja opettanut minulle paljon aikomus - päiväsi tarkoitus sen perusteella, miten sinusta tuntuu tai mitä haluat saavuttaa. Se voi olla mitä tahansa, jopa niin yksinkertaista kuin haluaisin tuntea oloni paremmaksi tänään. Joten tein niin. Nyt kun Olen päässyt yli sen, tunnen olevani vieläkin vahvempi, kun olen antanut itseni tuntea kipua selittämättä sitä tai harjaamatta sitä. "
Gabby, 30
"Tämän erityisen huonon hajoamisen aikana, joka minulla oli 20-vuotiaiden puolivälissä, minua murtui kaksinkertaisesti siitä, että jätin taakse paitsi ensimmäisen tosi rakkauteni ja erinomaisen suhdettani, joka oli edelleen kaikin tavoin vahva, mutta myös koko minun. Elin Australiassa yli kolmen vuoden ajan. Kolmen erittäin onnellisen vuoden jälkeen poikaystäväni kanssa päätin muuttaa sydäntäni takaisin Kanadaan, missä kasvoin, koska tiesin syvällä sydämessäni, että hän ei koskaan halua jättää australialaista ja tiesin, että halusin rakentaa elämäni valtiolle. Rakkaus, jonka tunsin vain muutama viikko ulkomaiseen lukukauteen tapamaani australialaista poikaa kohtaan, ei ollut tarpeeksi, jotta voisin perustella elämäni poissa perheeni ja ystävieni luota ja luopua käytännössä vasta aloittamastani urasta, joten hyvin kyynelisten hyvästien jälkeen hyppäsin vastahakoisesti 30 tunnin lennolle takaisin Montrealiin.
"Sanoa, että ensimmäiset viikkoni kotona olivat vaikeita, olisi vuoden aliarvostusta. Tuon erityisen vaikean ajanjakson aikana ainoa asia, joka auttoi minua tuntemaan oloni paremmaksi, oli liikunta - tiedän, silmät liikkuvat - mutta kuulen minut." m ei missään nimessä kunto-junkie (ehkä taco-junkie) määritelmä. Juoksu osoittautui kuitenkin hyvin katartiseksi aina, kun tunsin olevani hukkua, surullinen tai hämmentynyt. Se ei vain auttanut minua puhdistamaan mieleni kaikesta tunteet ja päätökseni yli-ajattelu, se auttoi minua myös visualisoimaan tien eteenpäin ja antamaan minulle näkökulman siihen, miksi olin tehnyt tämän valinnan.Kuuma jooga auttoi myös puhdistamaan mieleni ja olemaan läsnä hetkessä, toisin kuin menetetty ajatuksiin tai Bonus: Sain melko kunnossa muutaman kuukauden kuluttua, mikä antoi minulle lisää itseluottamusta, kun olin valmis treffailemaan uudelleen. "
Danielle, 29
"Kun olin 22-vuotias, menin läpi melko vakavan hajoamisen. Se oli lukiollani kultaseni, ja olimme olleet yhdessä yli kahdeksan vuotta. Vanhempani olivat olleet yhdessä 12-vuotiaasta asti, joten ajattelin vain, että ihmiset tee! En tiennyt, miten löytää voimaa siirtyä eteenpäin, ja mikä minulle todella teki sen, oli jooga. Luokan aikana itkin joskus, joskus minulla oli visioita tulevasta itsestäni kävelemässä tulevaisuuden (olemattomien) lasteni kanssa, unelmoi siitä, mitä haluaisin tehdä elämäni kanssa, se pakotti minut olemaan itseni kanssa ja rakastamaan itseäni ilman toista ihmistä.
Se pakotti minut myös lopettamaan ajattelemisen hajoamisesta tunniksi. Tunsin paljon paremmin luokan jälkeen. Kävelin ulos tunne vahva - että voisin olla siellä itselleni ja saada sen läpi. Se opetti minua olemaan suhteessa itseeni; Itserakkaus hajoamisen aikana on niin tärkeää. On aika ymmärtää tunteesi sen sijaan, että pakottaisit itsesi eteenpäin nopeasti. Se antoi minulle mahdollisuuden kuulla ajatuksia ja tunteita ja löytää rauhaa ja selkeyttä. Silloin tajusin, että halusin omistaa elämäni joogalle, ja nyt olen opettanut yksityisasiakkaita LA: ssa yli viisi vuotta ja minulla on oma joogabrändi. Vaikka olen nyt onnellisessa naimisissa, rakastan silti sitä, kuinka jooga voi tarjota itsensä rakastamisen aina, kun sitä tarvitsen. "
Se opetti minua olemaan suhteessa itseeni; Itserakkaus hajoamisen aikana on niin tärkeää.
Ashley, 37
"Tuskallisin hajoaminen, jonka olen kokenut, oli 20-luvun puolivälissä, kun valmistuin tutkijakoulusta. Olin asunut poikaystäväni kanssa melkein kaksi vuotta, ja suhteemme oli sotku. Hän oli henkisesti hyvin väärinkäyttänyt, ja se vei minut Kauan aikaa tulla toimeen tuon todellisuuden kanssa - olin täynnä hämmennystä ja häpeää.Yksi iltapäivänä olimme huonossa riidassa asunnossamme, jossa hän huusi minua kohdatessani häntä valheesta, ja minä napsahdin.
"Se oli kaikkein surrealistisin tunne. Muistan sulkenut silmäni hetkeksi ja huone hiljeni. Henkäsin syvään, otin kupin, joka istui makuuhuoneen yöpöydällä, ja heitin sen hänen vieressään olevaan seinään. Se hajosi seinälle. Tämä ei ole hetki, josta olen ylpeä, mutta kahden vuoden hulluuden jälkeen, joka oli suhde, heräsin. Hengitin vielä kerran syvälle ja sanoin rauhallisesti: "En voi jatkaa kuin En voi enää tehdä sitä, mitä teemme. ' Seuraavana päivänä erotimme omaisuutemme, ja hän muutti pois.
"Suurin taisteluni hajoamisen jälkeen oli selviytyminen voimakkaasta häpeästä, jonka tunsin pysyä parisuhteessa, jonka tiesin tienneen minua. Onneksi olin aiemmin ollut terapiassa positiivisilla tuloksilla ja päätin palata takaisin . Se oli yksi parhaista päätöksistä, jotka tein hajoamisen jälkeen, koska se auttoi minua löytämään selkeyden, jota tarvitsin parantua, siirtyä eteenpäin eikä toistaa tätä suhdetta uudelleen. Niin vaikeaa kuin se olikin, otin yhteyttä läheisiin ystäviin ja täytin Olin onnekas olla osa rakastavaa, tukevaa ja tuomitsematonta naisten yhteisöä, joka toi minulle ruokaa, kun olin liian surullinen kokata, auttoi minua muuttamaan huoneistoni turvalliseksi tilaa, ja kun olin valmis, vei minut ulos viikonloppuisin, joten minun ei tarvitse olla yksin sohvallani.
"Kun katsot taaksepäin, eniten auttoi minua hoitamaan itsehoitokäytäntöä antamaan itselleni luvan olla haavoittuva. Terapeutilleni ja läheisille ystävilleni näytettiin suruni ja häpeän syvyys suhteessa, joka sai minut tuntemaan itseni kauheaksi. että paranin ja lopulta avasin sydämeni ja elämäni jollekin, jonka kanssa kannattaa jakaa elämäni. "
