Viime aikoina näyttää siltä, että ravitsemusterapeutit, kunto-gurut ja käytännössä kaikki suosikkijulkkiksemme siemaavat terveyttään ja kauneuttaan ja neuvoo meitä kuolevaisia tekemään niin. Vihreät, mehiläisten siitepöly, puuhiili, aloe vera, cayenne - pohjimmiltaan kaikkea muuta kuin keittiön pesuallas löytyy nykyään kaikkein suosituimmista ja juotavimmista kauneuden eliksiireistä. Joten kun huomasimme, että omenaviinietikka (joo, samat tavarat, jotka laitat salaattikastikkeeseesi ja ehkä jopa hiuksillesi), on saamassa vakavaa katuosoitetta, päätimme kaivaa vähän selvilleksesi monista omenaviinietikan eduista .
Tämän innostuneen terveydentilan innoittamana etsimme Internetiä tutkimuksiin, jotka todella tukevat omenaviinietikan (tunnetaan myös nimellä ACV) terveysvaikutuksia, ja pyysimme asiantuntijoita Isabel Smithiä ja Cassie Majesticia, lisätietoja. Katso, huomasimme, että se paitsi rauhoittaa kurkkukipua, mutta se voi myös torjua pahanhajuista hengitystä. Jatka vierittämistä oppiaksesi omenaviinietikan mahdolliset terveysvaikutukset.
Tapaa asiantuntija
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, on kansallisesti tunnustettu rekisteröity ravitsemusterapeutti, terveys- ja elämäntapa-asiantuntija sekä sertifioitu tason 2 Reiki-harjoittaja.
- Cassie Majestic, MD, on hätälääketieteen lääkäri ja hyvinvoinnin puolestapuhuja.
Vähentää tulehdusta
Vaikka yritämme nukkua tarpeeksi, hallita stressiä ja välttää liikaa sokeria ja kofeiinia, emme ole täydellisiä. Joten kun emme ole onnistuneet keräämään tarpeeksi z-arvoja ja olemme syyllisiä liian monen kauhan jäätelön nauttimiseen, tulehduksesta voi tulla ongelma, joka voi johtaa ruoansulatuskanavaan, kipuihin, väsymykseen ja puhkeamiseen. Käymisprosessin läpikäyvä ACV on täynnä terveellisiä bakteereja ja entsyymejä, joita järjestelmäsi rakastaa. "ACV sisältää B-monimutkaisia vitamiineja ja antioksidantteja. Tiedämme, että molemmat voivat myötävaikuttaa tulehdusten torjuntaan ja vähentää kroonisten sairauksien taakkaa", Majestic sanoo. Tavaroiden kuluttaminen (suosittelemme kahden ruokalusikallisen sekoittamista kahdeksan unssin lämpimään veteen ja ripaus raakaa hunajaa tai sitruunaa) auttaa normalisoimaan kehosi pH-tasot ja siten alkalisoimaan ja puhdistamaan järjestelmän.
02 ja 10Rauhoittaa kurkkukipua
Bakteerit vihaavat happamia tilanteita. Siksi gargarin ja siemaillen ACV-kuormitetun tonikon pitäisi auttaa luomaan kurkkuun ympäristö, joka estää kylmää aiheuttavia bakteereita ja viruksia perustamasta kauppaa. Tämä on erityisen tärkeää muutaman ensimmäisen tunnin aikana, jolloin sinusta tuntuu, että olet tulossa jotain. Lisää vain muutama rkl ACV: tä lämpimään veteen ja kurista. Potka bakteereita reunakivelle.
03 ja 10Alempi verensokeri
Insuliiniherkkyyden parantamiseksi ACV voi viivästyttää ja jopa estää tyypin 2 diabeteksen kehittymisen. Hidastamalla verensokerin reaktiota hiilihydraatteihin ja muihin aterioiden aikana kulutettuihin sokereihin ACV (jolla on anti-glykeeminen vaikutus) voi auttaa ehkäisemään tai ainakin hallitsemaan väistämätöntä iltapäivän puolivälissä tapahtuvaa kaatumista, joka on tavoittanut mitä tahansa kaikkea toimistokeittiö. Voit sisällyttää tämän päivittäiseen rutiiniin pyyhkimällä ruokalusikallinen tai kaksi ruokasekoitetta ennen ateriaa.
Smithin suosikki tapa käyttää omenaviinietikkaa on salaattikastikkeessa tai kombuchassa, koska nämä ovat helppoja tapoja sisällyttää tämä superruoka lounaaseen estämään iltapäivän kaatuminen.
04 ja 10Lisää tyydyttävyyttä
Goli Apple Cider Etikka Gummies 19 dollaria
Tutkimukset viittaavat siihen, että omenaviinietikka voi edistää täyteyttä, auttaa hallitsemaan himoja ja johtaa vakautettuun painoon. Ottamalla ruokalusikallinen päivittäin, voit jättää väliin iltapäivän välipalahalut. Ei siedä makua? Voit myös saada kaikki edut täydennysmuodossa, kuten nämä Golin kumit.
05 ja 10Karkottaa pahan hengityksen
Hyödylliset järjestelmäsi bakteerit, jotka estävät toksiineja (ja jotka mainitsimme edellä), ovat myös voimalaitoksia lohikäärmeen hengityksen tuhoamiseksi. ACV: n korkeat hyödyllisten bakteerien pitoisuudet auttavat niukentamaan ei-niin suuria bakteereja, jotka aiheuttavat funkia suussa. Etikan höyryttäminen tai yksinkertainen siemaaminen on paras tapa saada hajuton etu - vain sekoita aina veteen etikan laimentamiseksi.
06 ja 10Hidastaa ikääntymistä
ACV: n levittäminen öljyiselle iholle voi toimia supistavana ja johtaa tasaisempaan ihoon, mutta ACV: n (ja kaikkien sen upeiden antioksidanttien) juominen voi myös vähentää ihosi ja ulkonäön ikääntymistä ajan myötä. Antioksidanttien sanotaan suojaavan soluja korkean beetakaroteeni-, kalsium- ja kaliumpitoisuuden lisäksi ja siten estävän vaurioita ja edistävän liikevaihtoa. Suojaamalla ihosoluja hidastat ikääntymistä ja edistät yleistä terveempää ihoa.
07 ja 10Rauhoittaa onnetonta vatsaa
Ruokamyrkytys, ummetus, kaasu - vatsamme voivat olla paljon epämukavuutta. Onneksi omenaviinietikan hyödylliset bakteerit voivat auttaa hajottamaan ruokaa tehokkaammin, mikä auttaa ruoansulatusta ja vähentää erilaisten vatsavaivojen todennäköisyyttä. "ACV on hapan ja voi auttaa parantamaan ruoansulatusta lisäämällä mahahapon happamuutta. Sillä on myös joitain suoliston terveellisiä ominaisuuksia, fermentaation vuoksi voi myös auttaa parantamaan suoliston bakteerien terveyttä", Smith kertoo. Veden ja hunajan seoksen nauttiminen ensimmäisenä aamuna on loistava tapa saada ruoansulatus käyntiin.
08 ja 10Lisää luonnollisesti energiaa
Tähän mennessä olet ehkä kuullut kombuchasta ja sen mainituista energian parantavista eduista (juoman käymisprosessin vuoksi). Vähemmän sokerinen vaihtoehto, ACV ei ole erilainen, koska se käy läpi samanlaisen käymisprosessin, mikä johtaa kaliumiin ja entsyymeihin, jotka voivat auttaa piristämään. Ohita kombucha ja tee oma tonic kotona sisältäen omenaviinietikkaa, hunajaa, lämmintä vettä ja muita makua parantavia suosikkeja.
09 ja 10Vähentää turvotusta
Bragg Orgaaninen raaka omenaviinietikka 5 dollaria
Omenasiiderietikan happamuuden vuoksi lusikan tai kahden ottaminen päivässä voi nostaa vatsan happamuutta. "Omenasiiderietikka lisää happojen ja entsyymien tuotantoa suolistossa", Majestic sanoo. Tämä auttaa hajottamaan ruokasi nopeammin, auttaa ruoansulatuksessa ja vähentää siten vatsan turvotusta. Sen antimikrobiset ominaisuudet voivat myös auttaa hallitsemaan vatsabakteereita. "Raaka, suodattamaton ja orgaaninen, se ei parane kuin Braggin ACV. Suosittelemme, että otat ruokalusikallisen päivässä aamulla ruoansulatuskanavan liikkeelle saamiseksi.
10 ja 10Sisältää hyödyllisiä ravintoaineita
Bragg Apple Cider Etikka ja Hunajajuoma 12 Pack 43 dollaria
Omenaviinietikka sisältää ravinteita, kuten magnesiumia, A-vitamiinia, B-6-vitamiinia ja C-vitamiinia. Majesticin suosikki tapa sisällyttää tämä superruoka? "Löydän itseni käyttävän omenaviinietikkaa leivonnaisten resepteissä, kuten muffineissa tai kekseissä!" Etkö halua tehdä omaa ACV-tonikkiasi? Sinun ei tarvitse. Braggin ansiosta voit ostaa ACV: n jo laimennettuna ja sekoitettuna hunajan kanssa.
Omenaviinietikan edut hiuksille (ja miten sitä käytetään)
