Eräänä iltana, stressaavan päivän jälkeen toimistossa, ajattelin, että olisi loistava idea noutaa joitain valmiita eväste taikinaa kaupasta ja syödä se sekä raakana että keitettynä (uudet CDC-varoitukset ovat kirottuja). En yleensä syö paljon puhdistettuja sokereita ja hiilihydraatteja, koska tiedän, että ne saavat minut paisumaan, ja no, tämä päätös päätyi minuun uskomattoman turvonnut. Ja hieman pahoinvointia, TBH.
Olen yrittänyt kääntyä luonnollisempien hoitojen suhteen tällaisiin vaivoihin, joten luotettava hiilihydraattien jälkeinen Gas-X oli poissa. Kuten käy ilmi, tietyt teet voivat kuitenkin olla hyviä lievittämään sitä liian täynnä, ehdottomasti liiallista paisunutta tunnetta. Plus, on jotain erittäin rentouttavaa siemaillessasi kupillista teetä (bonuspisteitä, jos makaat sängyssä ja luket tai katsot uudelleen Puistot ja vapaa-aika, kun odotat teetä toimivan paisuttavan taikansa kanssa). Puhuin asiantuntijoiden ravitsemusterapeuttien Amy Shapiron ja Isabel Smithin kanssa siitä, mitkä kasvit ja yrtit voivat auttaa, kun tunnemme erityisen pörröinen. Selaa parhaita teetä, mikä auttaa vähentämään turvotusta.
Tapaa asiantuntija
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, on Real Nutrition NYC: n perustaja ja johtaja New Yorkissa. Hän on jäsenenä American Dietetic Associationissa ja Greater New York Dietetic Associationissa sekä painonhallinta-, naisten terveys-, ravitsemusyrittäjät ja Environmental Nutrition Dietetic Practice -ryhmissä.
- Isabel Smith, MS, RD, CDN, on Isabel Smith Nutritionin toimitusjohtaja ja perustaja New Yorkissa. Hän on Greater New York Dietetic Associationin, Ravitsemus- ja dietetikkiakatemian jäsen, ja hän on sertifioitu tason 2 Reiki-harjoittaja.
Inkivääri
Inkivääri on voimakas anti-inflammatorinen aine. Lisäksi se sisältää yhdistettä nimeltä gingeroli, jonka on havaittu auttavan lievittämään turvotusta. Bonus: Se auttaa myös pahoinvoinnissa. "Inkivääri tee on vahva ruoansulatuskanavan apu, joka auttaa lievittämään kaasua, turvotusta, vatsakipuja ja suoliston liikkeitä. Sen tiedetään rauhoittavan tulehdusta ja rauhoittavan ruoansulatuskanavaa", Smith sanoo.
02/11Piparminttu
Aina kun minulla oli vatsakipu lapsena, isoäitini käski minua imemään piparminttua. En ole varma, kuinka paljon sokeri auttoi gastro-ongelmia, mutta piparmintusta ja sen hyödyllisyydestä on apua vatsavaivojen hoidossa. "Piparminttuöljyn on osoitettu vähentävän tehokkaasti vatsakipua, turvotusta, kaasua, ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että piparminttu tee sisältää riittävät määrät oireiden parantamiseksi", Shapiro sanoo.
03/11Fenkoli
Fenkolia on tutkittu lukemattomista terveyttä lisäävistä eduistaan, mutta koska olet täällä turvotusta poistamassa, keskitymme sen mahalaukun kykyyn. Fenkoli auttaa hajottamaan kaasua suolistosta ja auttaa kehoasi tuottamaan enemmän sappea. Lisää sappea tarkoittaa, että kehosi pystyy paremmin hajottamaan rasvat, erityisesti maitotuotteet, jotka ovat yksi suurimmista vatsaan vatsan takana. Etkö löydä fenkoliteetä hyllyiltä? Murskaa vain joitain siemeniä ja liota ne veteen, ehdottaa Shapiro.
04 ja 11Kamomilla
Saatat parhaiten tunnistaa tämän teen torkkua aiheuttavista ominaisuuksistaan, mutta se voi myös auttaa rauhoittamaan turvotettua vatsaa. Suolen seinämän tulehdus voi aiheuttaa turvotusta yhdessä muiden suoliston terveysongelmien kanssa. "On olemassa joitain alustavia tutkimuksia, joissa kamomillauute voi suojata ripulilta ja mahahaavalta tulehdusta estävien ominaisuuksiensa vuoksi", Smith kertoo.
05 ja 11Voikukan juuri
"Tämä tee on luonnollinen diureetti, joten se auttaa vähentämään veden painoa / pidättymistä lisäämällä virtsaamista", Shapiro sanoo. Vaikka kukaan ei pidä tunnin suihkusta kylpyhuoneeseen, tämä ylimääräinen vesimäärä voi auttaa lievittämään turvotusta. Tätä ainesosaa on käytetty myös pitkään rauhoittamaan tulehdusta, ahdistusta ja muuta.
06/11Gentian Root
Gentiana lutea -kasvin juuri, joka on melko paksu kuin inkivääri, on toinen lisäaine, jonka näet teessä, kuten vihreässä teessä tai kamomillassa. Kasvien katkerat flavonoidit auttavat ruoansulatusta, lähettämällä mahdollisen viivästyneen turvotuksen tai kertyvän kaasun matkalla.
Sen lisäksi, että gentianjuuri auttaa lievittämään turvotuksen oireita, se voi myös auttaa ehkäisemään niitä ensinnäkin. "(Gentian juurta) käytetään usein juuri ennen ateriaa tai juuri sen jälkeen ruoansulatuskanavan aktivoimiseksi ja kehon tukemiseksi ravinteiden imeytymisessä", Smith sanoo.
07/11Sitruuna
Sitruuna on teetä kuten Windex isälle My Big, Fat, Greek Wedding -tapahtumassa: mitään teetä turvotukseen? Laita siihen sitruunaa. "Sitruunat sisältävät myös suuria määriä sitruunahappoa, mikä voi lisätä virtsaneritystä ja auttaa vapauttamaan mahdolliset ylimääräiset veden turvotukset", Smith sanoo. Sitruuna yhdistetään usein tämän luettelon muiden ainesosien kanssa, jotta tee saa ylimääräisen potkun.
08 ja 11Hibiscus
Jos ajatus katkerasta teestä kuulostaa pahemmalta kuin se, että et voi nipistää farkkujasi, kokeile hibiskiteetä. Kukat tuottavat makeamman, karpalomaisen maun keitettäessä; hibiskin flavonoidit voivat auttaa säätelemään aldosteronihormonia, Smith sanoo. Se säätelee elektrolyyttitasoja ja vaikuttaa veden saantiin - molemmat avain turvotuksen voittamiseen.
09/11Matcha tai vihreä tee
Luonnollinen energia, apua laihtuminen, ihonhoito-ihme - saamme vihreää teetä, olet hyvä kaikessa. Lisää turvotusta estävät ominaisuudet jo pitkään pidettäviin etuihin; vihreän teen katekiinit auttavat rauhoittamaan ruoansulatuskanavaa ja auttavat vatsasi sulattamaan ruokaa tehokkaammin. Se on täydellinen turvotuksen estäjä.
10 ja 11Koiruoho
Tämä katkera vihreä yrtti on yksi suosituimmista ruoansulatusta edistävistä teen ainesosista Euroopassa, ja kyllä, tiedämme mitä ajattelet: se on sama ainesosa kuin absintissa - erityistä yhdistettä kutsutaan thujoniksi. Sinun pitäisi juoda jopa 20 kuppia päivässä jahdata vihreää keiju teetä, joten on hyvä asia, että se auttaa vapauttamaan mehuja ruoansulatuksen helpottamiseksi paljon pienemmissä määrissä.
Jos olet raskaana tai imetät, kysy lääkäriltäsi, mitkä rohdosvalmisteet voivat olla sinulle turvallisia. Vain inkivääriä on tutkittu luotettavasti raskaana olevien naisten kanssa; jotkut yhdisteet, kuten koiruohon tujoni, voivat aiheuttaa supistuksia.
11 ja 11Kuminan siemenet
Kuminan siemeniä ja niiden öljyä voidaan käyttää useiden ruoansulatuskanavan oireiden hoitoon, mukaan lukien IBS, närästys, turvotus ja ruoansulatuskanavan kouristukset. "Kumina siemenet ovat uskomattoman voimakkaita!" Smith kertoo. "Heillä on joitain antimikrobisia ominaisuuksia, jotka voivat tukea hyödyllisten suolistobakteerien kehittymistä suolistossa ja toimia probioottien tavoin."
Ravitsemusterapeuttien mukaan nämä ovat parhaita teetä laihtumiseen
