Viime kuukausien aikana (enemmän kuin täysi 12, jos olen rehellinen), minulla on ollut hiukan kiistanalainen suhde hiuksiini. Täysiä, rinnassa pitkiä kiharoita, itivät pääni ja kasvoivat ilman suurempia vaikeuksia. Mutta viime aikoina nämä jänteet on korvattu ohuilla, vaurioituneilla ja epätasaisilla säikeillä, jotka ovat valmiita hajoamaan hetkessä. Olen vaihtanut jokaisen hiusvalmisteen, pyytänyt asiantuntijoita ja ottanut lisäravinteita, kaikki mahdollisena mahdollisuutena, että hiukseni kasvavat takaisin hyviksi armoiksi (pettymykseksi vain vuotta myöhemmin).
Epätoivoisesti vastauksia varten ja hankaavan köyden lopussa olen pommittanut kiihkeästi wellness-toimittajaamme neuvojen saamiseksi. Joka kerta kun näen hänet, hänen hiuksensa ovat pidemmät, vahvemman näköiset ja kauniimmat kuin ennen. Myönnän väärentämättömän mustasukkaisuuden, ellei se ole vastoin kaikkia naisia tukevia naisiani moraalia. Hänen neuvonsa? Avokadot. Kyllä todella. Hän kertoi minulle kasviperäisestä ruokavaliostaan (jota olen yrittänyt noudattaa viikon ajan) ja kuinka runsaasti se sisältää terveellisiä rasvoja.
"Helmikuussa 2016 ihana ja erittäin lahjakas Mark Townsend pilkkasi hiukseni shoggy bobiksi", hän sanoo. "Se oli tervetullut ja erittäin välttämätön muutos osittain siksi, että aiemmin vyötärön pituiset hiukseni olivat niin vaurioituneet, että olin itse asiassa menettänyt pari tuumaa murtumien takia. Alle kaksi vuotta myöhemmin hiukseni olivat jälleen melkein vyötärön pituisia ja terveempiä kuin koskaan. On täysin hullua, kuinka nopeasti se kasvoi, varsinkin kun otetaan huomioon, että valkaisen sen blondiksi noin puolen vuoden välein. "
Jatka vierittämistä saadaksesi selville, antoivatko avokadot unelmani harjan - plus, mitä asiantuntija sanoo superruokasta.
Avokadon edut hiuksille
- Ravitsee ja vahvistaa hiuksia
- Kannustaa hiusten ja kynsien kasvua
- Parantaa päänahan kuntoa
- Estää hiustenlähtöä
"Kalifornian avokadolautakunnan mukaan kolmanneksella keskipitkällä avokadolla (50 grammaa) on 80 kaloria ja siinä on lähes 20 vitamiinia ja kivennäisaineita, mikä tekee siitä erinomaisen ravintotiheän ruokavalinnan", kertoo Jerlyn Jones, MS, Atlanta -pohjainen rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemus- ja dietetikkiakatemian tiedottaja. Koska annoskoko on yhtä kolmasosa keskikokoisesta avokadosta, se tarkoittaa, että ne, jotka kaivavat avokadoa säännöllisesti, saavat paljon bangia. "Avokado on käytännössä ainoa hedelmä, joka sisältää monityydyttymättömiä rasvoja - sydämen terveellisiä rasvoja", lisää Jones.
Avokadot ovat myös luonnostaan natriumittomia, sokeritonta ja kolesterolittomia, ja ne voivat toimia "ravinteiden tehostajana" auttamalla lisäämään rasvaliukoisten ravintoaineiden, kuten A-, D-, K- ja E-vitamiinien, imeytymistä. Kalifornian avokado-komissio. Ne ovat myös täynnä useita vitamiineja ja ravintoaineita, jotka voivat olla tärkeitä hiusten terveydelle, kuten A-vitamiinia, B-vitamiineja, C-vitamiinia, D-vitamiinia, E-vitamiinia, rautaa ja sinkkiä. hiusten kasvu, Jones lisää: "Ihomme ja kynnemme voivat myös hyötyä näistä vitamiineista ja mineraaleista, mukaan lukien biotiini, rauta ja C-vitamiini."
Tein myös vähän tutkimusta. Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa pääteltiin, että terveellisen ruokavalion yhteydessä avokadon kulutus voi sopia kaikkiin terveellisiin ruokavalioihin, koska siinä on merkittävä määrä ravintokuitua, kaliumia, magnesiumia, A-vitamiinia, C-vitamiinia, E-vitamiinia, folaattia, ja B6-vitamiini.
Lisää rasvahappoja ruokavalioosi rohkaistaksesi hiusten kasvua, estämään hiusten menetystä ja rikkoutumista sekä vähentämään päänahan tulehdusta.
Pyrin saamaan kaiken irti avokadoista mahdollisimman hyvin, päätin syödä kaksi täyttä avokadoa joka päivä kahden viikon ajan nähdäksesi, onko sillä mitään merkitystä. Mitä minun oli menetettävä tässä vaiheessa? Hävitin jo enemmän hiuksia kuin tavallisesti suihkussa ja yritin mitä tahansa, jotta se pysähtyisi.
Mitä odottaa, kun syöt avokadoa hiuksille
Avokado-toast-harrastajana en olisi voinut löytää tätä haastetta helpommaksi. Mutta lounastuote ei ole aivan lompakkoystävällinen. Suurin osa New Yorkin paahtoleivistä on noin 12-15 dollaria popissa, ja yritän leikata kustannuksia koko päivän ajan. Joten ostin sen sijaan avokadot ruokakaupasta ja tein oman.
Viikon syömisen jälkeen päivittäinen annos terveellisiä rasvoja, minusta tuntui hyvältä. Ruokavaliosta oli varmasti tullut terveellisempää. Sen sijaan, että hemmottelisin kiinalaisia nouto- ja juustohampurilaisia, valmistin terveellisiä ravintoaineita sisältäviä aterioita. Tein avokadolla täytettyjä salaatteja, avokado-paahtoleipää, kokonaista avokadoa, joka oli kastettu balsami- ja oliiviöljyyn, ja jopa brunssin erikoisen rypistyksen avokado-raskas huevos-rancheros. Mutta tekikö se mitään surullisten, surullisten hiusteni hyväksi? Minun piti antaa sille vielä viikko olla varma.
Täydellisen 14 päivän jälkeen avokado-ruokavaliollani en voi sanoa, että huomasin valtavan todellisen hiusten kasvun (luulisin, että se olisi hullua), mutta huomasin valtavan eron hiusten kiillossa, pehmeydessä ja hallittavuudessa. kiharat. Tavallisen olkimaisen tunteen sijaan hiukseni olivat kashmirpehmeitä, ja voisin (ensimmäistä kertaa pitkään aikaan) ajaa sormeni suoraan niiden läpi. Se hyppäsi tavalla, jota ei koskaan ennen ollut, ja ilmakuivaus oli tuulta. Se sekä hiusten säteilevä kiilto oli käytännössä korostustuotteen arvoinen - keksintö, jonka keksin katsoessani sitä peilistä. Haluatko ostaa hiusluminisaattorin? Koska haluaisin.
Viimeinen takeaway
Loppujen lopuksi hiukseni tuntuvat vahvemmilta, vähemmän haurailta, erittäin pehmeiltä ja loputtomasti kiiltäviltä. Onko se pidempi? Ehkä senttimetrillä, mutta olen tyytyväinen järkyttävän näkyviin tuloksiin kumpaankin suuntaan. Aion kuluttaa kaksi avokadoa päivässä, kunnes hiukseni näyttävät olevan Victoria. Nämä ovat tulokset, jotka ilmaisen.
Kokein Kaia Gerberin "YOLO" -ruokavaliota
