(Toimittajan huomautus): Tämä viesti on kirjoitettu aikaisemmin ja on sittemmin päivitetty (eli täytän 32 vuotta huhtikuussa).
Minulla on jäljellä tarkalleen 93 päivää elämäni parhaista vuosista 20 vuotta täyttäneestä kirjallisuudesta ja elokuvasta. Mutta kun olen lähellä 30: tä, tällaisen tropin todellisuus tuntuu yhä kauemmas. Minusta tuntuu, ettei hauskaa ole ohi, eikä edes, että elämäni muuttuu kovin paljon syntymäpäiväni saapuessa. Naisen ei enää odoteta olevan naimisissa, raskaana ja kykenevä valmistamaan kotiruokaa 30-vuotiaana. En ole mikään noista asioista. Sen sijaan seuraava vuosikymmen tuo maadoitetumman, turvallisemman ja onnellisemman olemassaolon - minulla on tosiasiallisesti varaa (suurimman osan ajasta). Kaksikymmentäluvun koettelemukset ja ahdistukset ovat antaneet minulle mahdollisuuden hankkia tarvittavaa viisautta, jonka otan mielelläni mukaani jättäen muutamia asioita menneisyyteen.
Tästä huolimatta ikääntyminen tuo mukanaan myös uusia asioita. Ja katso, olen tarpeeksi itsetietoinen tietäessäni, että 29 30-vuotiasta on edelleen nuori. Mutta on hienoja viivoja, joissa pullea iho tapasi makaa, ja jotkut edellä mainituista päätöksistä (paistaminen auringossa, hiusten paistaminen ja kaatumisdieettäminen ovat vain muutamia) ovat saaneet minut kääntämään kauneus- ja hyvinvointivalintani eteenpäin. Ja koska olen tehnyt työni selvittää, mikä toimii - kirjaimellisesti - kootin luettelon vihjeistä, temppuista ja muista mietteistä, jotka otan mukanani seuraavan syntymäpäivän ja sen jälkeen. Alla on tärkeimmät oppimani oppitunnit.
1. Käytä aurinkovoidetta joka ikinen päivä
"UV-vahinko on ennenaikaisen ikääntymisen tärkein syy", kertoo julkkisestetiikka Renée Rouleau ja henkilökohtainen ihonhoito-keijuäiti, "ja useimmat ihmiset eivät todellakaan käytä tarpeeksi aurinkovoidetta saadakseen todellisen suojan", Rouleau suosittelee aurinkovoidetta joka ikinen päivä, ja varmista, että teet kaksi sovellusta joka kerta - yksi niskaasi ja toinen kasvoillesi. "Tämä varmistaa, että niska saa kunnollisen päällysteen, joka pitää sen vaurioitumattomana", hän sanoo.
Aloin käyttää La Roche-Posayn Anthelios 60 Face & Body Melt In Sunscreen Milk SPF 60 -tabletteja (36 dollaria), kun kuluttajaraportit tekivät vuotuisen aurinkosuojaoppaansa ja se oli ainoa aurinkovoidetta, joka sai täydellisen pistemäärän (tosiasiallisesti jo neljännen vuoden ajan peräkkäin) ). Se sisältää avobentsonia, kemiallisesti aktiivista ainesosaa, jonka tutkijoiden on havaittu onnistuneen estämään haitallisia säteitä kuin mineraaliset aurinkovoiteet, jotka sisältävät ainesosia, kuten titaanidioksidia tai sinkkioksidia. Haluan levittää sitä, jos en aio käyttää meikkiä sinä päivänä. Se ei häiritse meikkiäsi, mutta se ei myöskään auta. Se suojaa ihoani auringolta, ja välitän siitä eniten. Kun aion käyttää meikkiä, käytän Tatchan Silken Pore Perfecting aurinkovoidetta laajaa SPF 35 (65 dollaria), koska se toimii aivan kuten pohjamaali. Siinä ei ole kalkkimaista pintaa, se tasoittaa ihosi tekstuuria ja jopa kiristää huokosien ulkonäköä. Lisäksi se on erittäin silkkinen, mattapintainen ja sen SPF on 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting aurinkovoidetta 65 dollaria
2. Aktiiviset ainesosat parantavat ihoa
Aktiiviset aineet (suositut ihonhoitotuotteet, kuten retinoli, C-vitamiini ja glykolihappo) tekevät ihostasi sileämmän, kirkkaamman, tiukemman ja vain paremman. Suosikkini ovat Shani Dardenin tekstuurireformi (95 dollaria), Skinceuticals CE Ferulic (166 dollaria) ja Biologique Recherchen Lotion P50 1970 (67 dollaria).
"A-vitamiinin puhtain muoto, retinoli, on soluista välittävä ainesosa ja antioksidantti, joka stimuloi kollageenia, aktivoi solujen aineenvaihduntaa kannustaa solujen nopeampaa vaihtelua, haalistuu ruskeat täplät ja värimuutokset sekä parantaa ihon kiinteyttä", Rouleau sanoo. Muu kuin aurinkovoidetta, Rouleau sanoo, että se on yksi kaikkein testatuimmista ja todellisimmista, biologisesti todistetuista ajankohtaisista anti-aging-ainesosista.
Sitten on yksi henkilökohtaisista suosikeistani, C-vitamiini - voiman ainesosat, joka toimii vaalentamaan ruskeita auringonpaisteita, estämään mustapäitä, tasoittamaan ihon sävyä, poistamaan värimuutoksia purkautuvista arpista, vähentämään ryppyjä ja kannustamaan kollageenin tuotantoa. Se estää myös ympäristövahingot ja antaa iholle aina himoitun kirkkaan, raikkaan lopputuloksen. "Durham, N.C.:n Duke University Medical Center -tutkijat totesivat, että voiteiden tai seerumin käyttö sekä C- että E-vitamiineilla aurinkosuojatuotteissa tosiasiallisesti suojaa aurinkovoidetta neljä kertaa yksin", Rouleau sanoo. "Koska C-vitamiini on ollut yksi eniten tutkituista antioksidanteista ihonhoidossa, mielestäni se on yksi parhaista ajankohtaisista iän estäjistä", hän lisää.
Toinen suuri ihonhoitotuote, AHA: t (mukaan lukien glykoli-, maitohappo- ja hedelmähapot), auttaa vähentämään ryppyjä, hienoja viivoja, epäsäännöllistä pigmenttiä, ikäpisteitä ja pienentämään laajentuneiden huokosten kokoa kuorimalla pois ihon ikääntyvät kuolleet pintasolut . AHA: t kuorivat ihoa, ja kuorinta laukaisee korjauksen ja tuottaa uudemman, nuoremman näköisen ihon. "Häivyvistä ruskeista pisteistä ja hajoamisen jälkeisistä värimuutoksista ihon tekstuurin tasoittamiseen, suurten huokosien ulkonäön pienentämiseen, hienojen viivojen pehmentämiseen - ei yksinkertaisesti ole ketään, joka ei voi saada mitään hyötyä", toteaa Rouleau.
Joten kyllä, ihonhoitosi aktiiviset ainesosat ovat melko salaisuus paremmalle iholle. Mutta älä kerro liian monta kerralla. "Nämä ovat erinomaisia ainesosia oikeassa pitoisuudessa", sanoo Resuta Span pääestetiikka Danuta Mieloch. "Liian monien levittäminen kerralla on hyvä tapa polttaa ihoa", hän sanoo. Lue ihon ainesosien yhdistelmistä, joita sinun ei pitäisi koskaan laittaa kasvoillesi varmistaaksesi, että levität oikein.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 67 dollaria
3. Tuomiolle ei ole paikkaa
Olen kiinnostunut aiheista, kuten kehon kuva, itsensä rakastaminen, hyvinvointi, mielenterveys ja luottamus. Saan myös Botoxia joka kolmas kuukausi (Philosophy's Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, 68 dollaria, auttaa estämään tapaamisia) ja innostun uusista meikkijulkaisuista. Kaikki ovat erilaisia ja kiinnostus kauneuteen ei tee sinusta höyryä. Itse asiassa se on päinvastoin. Huolehtiminen itsestäsi (olkoon se mieli, keho, iho, hiukset, sielu ja mikä tahansa muu) on elintärkeää osana onnellista olemassaoloa. Ja kukaan ei määrittele ketään meistä. Joten, älä anna tuomiota niille, jotka päättävät osallistua hoitoihin ja toimenpiteisiin, joita et tekisi, äläkä hyväksy tuomiota osana valintasi.
Sama koskee ruokavalintoja. Kuukausien ajan silmäni "ruokavalion" jälkeen vanhentuneen käsityksen, jonka mukaan terveellinen syöminen on "viileää", ylittäminen oli todella positiivinen askel. Muutin ruokavaliotani kokonaan, leikkaamalla pois gluteenia ja jalostettuja elintarvikkeita (PMS-oireeni hävisivät, minulla oli enemmän energiaa, parempaa unta ja tunsin itseni paremmin kehossa) ja sisällytin orgaanisia tarjouksia, kuten orgaaninen, ruoholla syötetty ghee öljyn tai voin sijaan . Kenelläkään ei ole aavistustakaan, mitä toinen henkilö käy läpi - miksi hän tilaa salaattia tai päättää pidättäytyä jälkiruokasta. Joten lakkaa tuomitsemasta sekä itseäsi että muita ruokapöydässä. Sitten tunnet olosi mukavammaksi tilaamalla terveellisiä, ravintoaineita sisältäviä ruokia, kun tiedät, että tarvitset niitä. Tämä kulttuuri juhlii jatkuvasti perinteisiä kauneuden ihanteita samalla kun se kiistää käytettävissä olevat keinot (esim. Puhdas ruokavalio, injektionesteet, meikkivoide jne.). Se on huono tapa, ja olen katkaissut sen kokonaan.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power -hoito 68 dollaria
4. Pese kasvosi ennen nukkumaanmenoa. Anna mennä
Koko päivän ajan meikkisi voi vangita lian ja ympäristön epäpuhtaudet ihosi sisään, mikä johtaa lisääntyneisiin vapaisiin radikaaleihin, jotka voivat aiheuttaa DNA-mutaatioita, kollageenin hajoamista ja ajan myötä johtaa ennenaikaiseen vanhenemiseen. Tästä huolimatta nämä samat ympäristöstressit vaikuttavat silti ihoosi, vaikka et käyttäisikään meikkiä. Kasvojesi peseminen on ensiarvoisen tärkeää terveellisen ihon ylläpitämiseksi (minun valintani on Eve Lom's Cleansing Balm, 80 dollaria). "Ihon varovainen puhdistus on avaintekijä haitallisten bakteerien, virusten ja sienien leviämisen vähentämisessä", neuvoo tohtori Sue Ann Wee Schweiger Dermatology Groupista NYC: ssä. Hän jatkaa: "Syvän unen aikana parantavat hormonit, kuten kasvuhormoni ja melatoniini, lisäävät solujen uusiutumista ja korjautumista." Joten suosikkipuhdistusaineesi käyttäminen ennen nukkumaanmenoa ja öisin suoritettavan ihonhoitorutiinin käyttäminen auttaa maksimoimaan parannetut korjaus- ja uudistumisprosessit unen aikana.
Ollakseni läpinäkyvä, ei ole kuin ei olisi ollut muutamaa yötä, jolloin en voisi päästä sitä tiskialtaaseen ennen kuin menen pois. Ja sinun ei tarvitse lyödä itseäsi sellaisina aikoina (muutama slip-up ei tapa sinua), mutta aloita ehdottomasti tapasi ja asettamalla se etusijalle. Tohtori Ween mukaan "yhdellä tai kahdella päivällä puhdistamattomalla ei todennäköisesti ole pitkäaikaisia kielteisiä vaikutuksia, mutta tottumuksen, että meikkiä ei puhdisteta hellävaraisesti, kehittyminen voi vaarantaa ihon kyvyn ikääntyä ja ihosi yleisen terveyden. iho."
Eve Lom puhdistusaine 80 dollaria
5. Työskentele hiuksillasi sen sijaan, että vastustat niitä
Olen yrittänyt selvittää, kuinka parhaiten työskennellä hiuksilleni, hyvin, koskaan. Näin tekeminen on tavallaan monimutkaista, mutta ei täysin niin (maailmassa on pahempia asioita), ja silti hiukseni vievät silti vähän rakkautta houkuttelemaan sen parhaimmillaan. Minulla on erittäin kiharat, kuvioidut hiukset, ja ne ovat alttiita murtumiselle ja kuivumiselle. Joten se tarvitsee kaiken sen kosteuttavan, vahvistavan, ravitsevan hyvyyden, josta yleensä lukee kiharaisia hiuksia. Tästä huolimatta se on myös todella hieno, ja tämäntyyppiset tuotteet pyrkivät painamaan sitä todella helposti, poistamalla kaikki tilavuudet tai nostamalla sen luonnollista tekstuurisaantoa. Voit ymmärtää hämmennystäni. Minulla on kiharat hiukset, mutta ne eivät ole karkeita tai paksuja, eivätkä ne todellakaan ole vahvoja.
Monien, monien vuosien kokeilujen ja erehdysten jälkeen olen löytänyt täydellisen tuotesokerin omille hiuksilleni. Standouts sisältää Olaplexin nro 4 Bond Maintenance Shampoo (38 dollaria) sekä Shu Uemuran Essence Absolue ravitseva suojaava hiusöljy (69 dollaria). Yleensä annan sen kuivua luonnollisesti ja annan hiukseni tehdä asian (tietysti suosikkituotteilleni). Mutta näin ei ole aina ollut. Yritin suoristaa hiukseni hinnalla millä hyvänsä, paistamalla ne unohduksiin tasaisilla silitysraudoilla ja täysin nollasuojatuotteilla. Vietin vuosia vihatessani luonnollisia kiharoita, toivoen tekstuurini pois kiiltävämmän, suoremman lajikkeen hyväksi. "Haluat aina mitä sinulla ei ole", oli lause, joka vaivasi koko olemassaoloni. Menin hiusten suoristamisesta, pidennysten leikkaamiseen joka päivä melkein vuosikymmenen ajan, ja kuivaamiseen ja kiharointiin jokainen säie joka aamu. Hiukseni eivät kasvaneet, rikkoutuivat jatkuvasti, ja niiden valkaisu muutaman kuukauden välein ei auttanut. Kaikki kääntyi ympäriinsä, kun aloin hyväksyä hiukseni ohuiksi ja kiharaisiksi ja käyttää tuotteita, jotka parantivat näitä ominaisuuksia sen sijaan, että yrittäisin muuttaa niitä sellaisiksi, jotka eivät olleet.
Olaplex nro 4 Bond Maintenance Shampoo 28 dollaria
6. Sijoituksen tekeminen kannattaa
Rakastan kaupan säästämistä rahaa on käytännössä elämäni verta. Mikään ei ole parempaa kuin löytää apteekkituote, joka on yhtä tehokas kuin budjettiystävällinen. Tästä huolimatta on tiettyjä asioita, joihin olen valmis kuluttamaan, ja laadukas ihonhoito on yksi niistä. Hyvä ihonhoito aikaisin on ennalta ehkäisevä toimenpide, ja on paljon helpompaa (ja tuottaa parempia tuloksia) käyttää vähän ylimääräistä kolikkoa nyt kuin yrittää korvata se myöhemmin elämässä.
Tietenkin on silti tärkeää tehdä tutkimuksesi ja käyttää rahasi kaavoihin, joissa on hyviä, puhtaita ainesosia ja tieteellisesti tukemia tuloksia. Tuotemerkit, joihin luotan - ja heitän mielelläni palkkani - ovat tohtori Barbara Sturm (hänen rauhoittava seerumi, 250 dollaria ja kasvovoide rikas, 230 dollaria, ovat hienoja ja erityisen hyödyllisiä parta-palovammoja varten), Skinceuticals (CE Ferulic, 166 dollaria ja kolminkertainen) Lipid Restore, 128 dollaria, ovat kaksi tuotetta, jotka kirkastavat ja ravitsevat ihoni paremmin kuin mikään muu, mitä olen kokeillut), ja Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, 190 dollaria, Masque VIP 02, 146 dollaria ja Masque Vivant, 70 dollaria, mikä melko paljon) vapauttaa minut kaikista mahdollisista ihoon liittyvistä vaivoista).
Tohtori Barbara Sturm rauhoittava seerumi 250 dollaria
7. Iho, hiukset ja vartalo eivät koskaan ole yhtä kokoa, joka sopii kaikille
Tämä on iso. Ei ole väliä usein invasiivisesta markkinoinnista tai monimuotoisuuden puutteesta, joka sisältyy alan mihin tahansa osa-alueeseen, yhdeksi ainoaksi kauneusideaaliksi sovittaminen ei ole koskaan mahdollista, eikä se varmasti anna voimaa. Näytämme kaikki erilaisilta ja se on hienoa. Ihotyypit ja sävyt ovat erilaiset, samoin kuin kehomme, hiuksemme ja kokemuksemme. Yritä (se on vaikeaa, ja jatkan kamppailua tämän kanssa) tuntea olosi hyväksi erityisessä muodossasi. Kauneustuotteet ja hoidot ovat uskomattomia osana suurempaa tapaa tuntea olosi hyväksi omassa ihossasi, mutta ota huomioon, miten kukin vaikuttaa sinuun. Jos se ei palvele sinua nimenomaan, päästä eroon siitä. Tähän sisältyy vaatteet, meikki, ihon ja hiustenhoito, vaaka, muokkaussovellukset ja vastaavat. Olet siitä onnellisempi.
Minulle hyvät lajikkeet sisältävät M-61: n Hydraboost HA -seerumityynyt (32 dollaria), koska ne ovat todella viileitä ja erittäin kosteuttavia, ja May Lindstromin The Blue Cocoon Beauty Balm -konsentraatti (180 dollaria), koska se on täynnä sinistä tansania, ainesosaa, joka on tarkoitettu lievittää tunnepitoisuutta, samalla kun vapauttaa lämpöä ja ravitsee ihoa. Tämä ja kaikki Biologique Recherche -kasvohoidot New Yorkin Rescue Spasta, Ildi Pekarin magneettikupuinen kasvohoito, Maria Bonitan imusuonihieronta ja gluteenin ja jalostettujen elintarvikkeiden saannin rajoittaminen.
M-61 Hydraboost HA -seerumityyny 32 dollaria
8. Et voi enää tehdä samoja asioita kuin ennen ja odottaa samoja tuloksia
Se on niin vanha tarina kuin aika - joka vuosi tuo esiin uusia asioita, joita ei ole koskaan ollut olemassa. Krapulat pahenevat (en tuntenut ilta-illan elämää tuhoavia jälkivaikutuksia vasta viime vuosina), iho-ongelmat tarttuvat (kuten hienot viivat, ryppyjä, notkoksia, värimuutoksia, aikuisten aknea ja niin paljon muuta ), hiusten rakenne voi muuttua ja niin edelleen. Minä viime vuosien aikana tajusin, etten voi enää päästä eroon samoista vanhoista temppuista - jos halusin olla terve ja näyttää paremmalta, minun oli aloitettava eri asioiden sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniini.
Näihin asioihin kuuluu ihonhoito-ohjelmien parantaminen tietylle ihotyypilleni (oikeudenmukainen, yhdistelmä ja auringon vaurioitunut), ruokavalion muuttaminen, jotta se todella auttaa kehoni tuntemaan olonsa hyväksi (sisältäen ravintorikkaita ruokia, enemmän vihanneksia, terveellisiä rasvoja ja kalaa) ja huolehtin tarkoin hienoista, kiharaisista, kuivista, rikkoutumiselle alttiista hiuksistani. Peitän enemmän kuin koskaan, käytän retinolia, seuraan syömääni ruokaa paremman unen ja energian lisäämiseksi sekä investoin aikaa näiden rutiinien parantamiseen joka ikinen päivä. En ole koskaan käyttänyt sitä - mutta nyt se on luontaisesti omaa onneani.
10. Ole kärsivällinen
Viimeinen ja kenties tärkein oppitunti, jonka olen oppinut tämän myrskyisän vuosikymmenen aikana, on olla kärsivällinen ja luottaa prosessiin. Minulla ei ole kaikkia vastauksia. Itse asiassa minulla on hyvin vähän. Mutta aivan kuten ihonhoitotulosten kohdalla, oppiminen elämään elämääsi tyydyttävällä, mukavalla ja terveellisellä tavalla vie aikaa. Tiedän vain kokeilla yhtä asiaa ja kääntää jotain muuta, jos se ei toimi. Ole ystävällinen itselleni ja ymmärtää menestys ja hyvinvointi eivät ole ulottuvillani, vaikka epäonnistuminen ja epävarmuus lähtevät ja hengittävät kehoni sisällä. Älä ole niin kova itsellesi ja tiedä, että pääset sinne. Teen parhaani.
FYI: Käytin vain kiiltävää meikkiä viikon ajan - tässä ovat suodattamattomat ajatukseni.
